عند الإباضة ، يُفرز مبيضك بويضة ، جنبًا إلى جنب مع السائل الجريبي والدم. بالنسبة للعديد من النساء ، لا ينتج عن التبويض الطبيعي أي أعراض على الإطلاق ، لكن بعض النساء يعانين من الألم وعدم الراحة بانتظام عند الإباضة. تسمى هذه الأعراض أحيانًا "mittelschmerz" ، من الكلمات الألمانية التي تعني "الأوسط" (لأن الإباضة تحدث في منتصف الدورة الشهرية) و "الألم". يمكنك هنا معرفة كيفية التعرف على الإباضة المؤلمة والتعامل معها.
خطوات
طريقة 1 من 2: تحديد الإباضة المؤلمة
الخطوة الأولى: افهمي دورتك الشهرية
دورتك الشهرية هي الوقت من اليوم الأول لدورة حيض واحدة (هذا "اليوم الأول" من دورتك) إلى اليوم الأول من الدورة الشهرية التالية. تستمر الدورة العادية 28 يومًا ، ولكن إذا قمت برسم فترات الحيض على التقويم ، فقد تلاحظ أن دورتك الشهرية أطول أو أقصر. خلال النصف الأول من الدورة الشهرية (قبل الإباضة) ، تحيض ، وتزداد سماكة بطانة الرحم مرة أخرى ، وتبدأ الهرمونات في العمل لتحفيز الإباضة. خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية (بعد الإباضة) ، تُخصب البويضة ، أو يستعد الجسم لإلقاء بطانة الرحم مرة أخرى.
- قد تختلف دورتك الشهرية ببضعة أيام كل شهر ، ولا داعي للقلق.
- ومع ذلك ، إذا اختلفت دورتك الشهرية بشكل كبير (بأسبوع أو أكثر على مدى عدة أشهر) ، فمن الأفضل مراجعة طبيبك.
- على الرغم من وجود العديد من الأسباب غير المقلقة لفترات متغيرة ، إلا أن هناك بعض الأسباب التي يمكن أن تساعد في العلاج (مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، حيث تأتي فترات الدورة الشهرية بشكل غير متكرر بسبب اختلال التوازن الهرموني) ، لذا فإن نصيحة الطبيب هي الأفضل دائمًا إذا كنت في شك.
الخطوة الثانية: تعرفي على موعد الإباضة
عادة ما تحدث الإباضة في منتصف الدورة الشهرية - بالنسبة للنساء اللواتي لديهن دورة نموذجية مدتها 28 يومًا ، تحدث الإباضة في اليوم الرابع عشر تقريبًا. التوقيت.
- يميل النصف الثاني من الدورة الشهرية (بعد الإباضة) إلى أن يكون ثابتًا بين النساء بعد 14 يومًا (14 يومًا قبل بدء الدورة التالية). لذلك ، إذا كان لديك فترات أطول أو أقصر بين الفترات (مقارنة بمتوسط 28 يومًا) ، فاعلم أنه يمكن حساب الإباضة عن طريق رسم بياني قبل 14 يومًا من بداية كل فترة.
- افهمي أن التبويض يحدث عندما يحرر المبيض البويضة. يستلزم تمزيق غشاء المبيض في المكان الذي تخرج فيه البويضة ، والذي يمكن أن يصاحبه نزيف وإحساس بالضغط. بالنسبة للعديد من النساء ، هذا يمر دون أن يلاحظه أحد ؛ ومع ذلك ، بالنسبة للبعض ، الدم في تجويف البطن والضغط على غشاء المبيض يمكن أن يكون مصدرًا بارزًا لعدم الراحة.
الخطوة 3. لاحظ الأعراض الخاصة بك
إذا كنت تعانين من ألم أو ضغط في أسفل البطن أو الحوض حول منتصف الدورة الشهرية ، وإذا اختفى هذا الألم في غضون يوم ولم يعاود الظهور حتى الإباضة مرة أخرى ، فمن المحتمل أن يكون لديك إباضة مؤلمة. (قد يكون ألمًا من أعضاء داخلية أخرى ، لكن الألم مع هذا النمط المحدد الذي يتكرر في معظم الدورات يكون غالبًا بسبب الإباضة).
- قد تلاحظ أن الألم يبدو على جانب واحد فقط من بطنك في كل مرة. هذا لأن الإباضة تحدث فقط في جانب واحد أو آخر ، وهذا يختلف مع كل دورة شهرية (لا تتناوب ، لكنها تتحول عشوائياً).
- قد يكون الألم أثناء التبويض مصحوبًا أحيانًا بنزيف مهبلي طفيف. قد تشعر أيضًا ببعض الغثيان.
- يميل الألم الناتج عن الإباضة إلى أن يستمر في أي مكان من بضع ساعات إلى يومين إلى ثلاثة أيام.
- ما يقرب من 20٪ من النساء يعانين من الألم في منتصف الدورة مع الإباضة. في معظم الحالات ، يكون خفيفًا نسبيًا ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يكون شديدًا ولا يطاق.
الخطوة 4. المتابعة مع طبيبك
طالما أن الأعراض ليست شديدة ، فمن المحتمل أن تكون الإباضة المؤلمة غير ضارة. ومع ذلك ، من المهم مراجعة طبيبك واستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى لألمك (مثل تكيسات المبيض ، أو الانتباذ البطاني الرحمي ، أو إذا كان الألم أسوأ في أي نوبة معينة ، فقد تكون حالة أكثر خطورة وعاجلة مثل التهاب الزائدة الدودية).
طريقة 2 من 2: علاج الإباضة المؤلمة
الخطوة 1. انتظر
إذا كانت أعراضك طفيفة ، أو إذا كانت تميل إلى الاختفاء بسرعة (تعاني بعض النساء من الألم لبضع دقائق فقط) ، فربما لا تحتاج إلى فعل أي شيء على الإطلاق.
الخطوة الثانية: تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية
يجب أن تساعد مسكنات الألم الأساسية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين والأسيتامينوفين في تخفيف الأعراض. اتبع التعليمات الموجودة على الملصق ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها.
- لاحظ أن النساء المختلفات يجدن أن أدوية الألم المتاحة دون وصفة طبية أكثر فعالية من غيرها ، وهذا يختلف من امرأة إلى أخرى. إذا وجدت أن أحدهم لا يعمل بشكل جيد ، فلا تتردد في تجربة دواء آخر ، فقد تجد نجاحًا أكبر في تجربة نوع آخر من الأدوية.
- من المعروف أن مسكنات الألم المضادة للالتهابات (مثل الإيبوبروفين و / أو النابروكسين) مزعجة للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمشاكل في الكلى أو المعدة. إذا كنت تندرج في أي من هذه الفئات ، فاستشر طبيبك قبل الاستخدام. أو إذا لاحظت أعراض اضطراب في المعدة بعد بدء العلاج ، فاستشر طبيبك للحصول على مزيد من النصائح.
الخطوة 3. استخدم الحرارة
أفادت بعض النساء أن وسادة التدفئة تخفف من أعراضهن. ضع وسادة التدفئة على أسفل البطن ، وكرر حسب الضرورة.
- السبب في أن الحرارة تعمل بشكل جيد هو أنها تعزز تدفق الدم إلى منطقة الألم ، وتريح العضلات ، وتقلل من التقلصات.
- أفادت بعض النساء أيضًا أن الكمادات الباردة أو الكمادات الباردة يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المبيض المرتبطة بالإباضة ، لذلك يمكنك تجربة كل من الحرارة والبرودة ومعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك.
الخطوة 4. خذ حماما
قد يعمل الحمام الدافئ أو الساخن مثل وسادة التدفئة لإرخائك وتخفيف الأعراض.
الخطوة 5. النظر في تناول حبوب منع الحمل
إذا كانت أعراضك مزعجة للغاية ، يمكنك تجربة حبوب منع الحمل الهرمونية. حبوب منع الحمل الموصوفة من الطبيب تمنع الحمل جزئيًا عن طريق إيقاف الإباضة. إذا بدأت في تناول حبوب منع الحمل الهرمونية ، فلن تعود الإباضة لديك ، وبالتالي ستختفي الإباضة المؤلمة.
- لاحظي أن حبوب منع الحمل هي الطريقة الفعالة الوحيدة لمنع آلام التبويض ، لأنها توقف التبويض تمامًا (عن طريق قمع الهرمونات الطبيعية وبالتالي منع الإباضة).
- لذلك فإن حبوب منع الحمل هي الطريقة الأكثر فعالية لعلاج الإباضة المؤلمة ، إذا كانت العلاجات المنزلية (مثل الحرارة أو البرودة) والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية كافية.
- قم بزيارة طبيبك لمناقشة إيجابيات وسلبيات حبوب منع الحمل وما إذا كانت الاختيار الصحيح لك. قد ترغب أيضًا في رسم مخطط لدورتك الشهرية على مدى بضعة أشهر وإحضارها إلى طبيبك حتى يتمكن من الحصول على صورة أوضح لما يحدث ، وربما التوصل إلى تشخيص أكثر تحديدًا.
الخطوة 6. انتبه لأعراض المشكلة الأكثر خطورة
بالنسبة للعديد من النساء ، تعتبر الإباضة المؤلمة جزءًا مزعجًا ولكن طبيعيًا من الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فإن الأعراض الخطيرة ليست طبيعية. إذا استمر الألم لفترة أطول من يومين أو ثلاثة أيام ، أو إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية إلى جانب الألم المعتاد في منتصف الدورة ، فاطلب العلاج الطبي على الفور:
- حمى
- تبول مؤلم
- احمرار أو التهاب جلد البطن أو الحوض
- الغثيان أو القيء الشديد
- نزيف مهبلي غزير
- إفرازات مهبلية غير طبيعية
- انتفاخ البطن
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- تبدأ بعض النساء اللواتي لم يعانين من أعراض خلال فترة المراهقة أو العشرينيات من العمر بملاحظة أعراض الإباضة المؤلمة في الثلاثينيات من العمر. طالما كانت الأعراض خفيفة وغير مصحوبة بأي من العلامات التحذيرية المذكورة أعلاه ، فلا داعي للقلق.
- يمكن أن يكون تخطيط دورتك الشهرية مفيدًا لعدد من الأسباب. سيساعدك هذا على التأكد من أن ألمك يحدث مع الإباضة ، لكنه سيوضح لك أيضًا موعد الدورة الشهرية ويساعدك على فهم متى تكون خصوبتك في أعلى مستوياتها. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنتِ تعانين من "mittelschmerz" أو أي صعوبات أخرى في الدورة الشهرية أو التناسلية أو الجنسية ، فإن التخطيط الدقيق لدورة الطمث يمكن أن يساعد طبيبك في تشخيصك وعلاجك.
- قد تلاحظ أن الألم ينتقل من شهر لآخر من جانب من أسفل البطن إلى الجانب الآخر. وذلك لأن الإباضة تنتقل من المبيض إلى المبيض مع كل دورة جديدة (على الرغم من أنها لا تتناوب كل شهر ، ولكنها بالأحرى عشوائية بالنسبة إلى المبيض الذي يتم التبويض كل شهر).
