الكل يريد أن يشعر بمزيد من الجاذبية. يمكنك البدء في الشعور بمزيد من الجاذبية من خلال العمل على أفكارك أو تغيير مظهرك. يمكن أن يساعدك تغيير طريقة تفكيرك في نفسك على الشعور بالجاذبية والثقة. إن قضاء الوقت على شعرك ، وتنشيط خزانة ملابسك ، واتخاذ خيارات صحية ، كلها ستجعلك تشعر بأنك في أفضل حالاتك وأكثرها جاذبية.
خطوات
طريقة 1 من 3: تنمية عقلية إيجابية
الخطوة الأولى: تخلص من الحديث السلبي عن النفس
هل تجد نفسك تنتقد بشكل مفرط كل خطوة تقوم بها؟ استبدل الأفكار الناقدة بالأفكار التي تعزز الصورة الإيجابية للذات. عندما تجد نفسك في وسط فكرة سلبية ، أوقف الفكرة في مساراتها. لا تعتقد ، على سبيل المثال ، أن ساقيك سمينة وغير جذابة. قل لنفسك بدلاً من ذلك ، "أنا أقدر ساقي القوية والعضلية."
- جرب وضع ربع في جرة في كل مرة تعتقد فيها شيئًا سلبيًا عن نفسك ، واستخدم المال لشراء شيء إيجابي لنفسك ، مثل باديكير أو كتاب جديد أو قصة شعر.
- اكتب حديث النفس السلبي في مجلة. بجانب كل فكرة سلبية ، اكتب شيئًا إيجابيًا واحدًا على الأقل عن نفسك.
الخطوة الثانية: تجنب مقارنة نفسك بالآخرين
تجعلك المقارنات دائمًا تشعر بالإحباط لأنك تركز على أفضل الأشياء عن شخص آخر وأسوأ الأشياء عن نفسك ، مما يجعلك تخرج من الحضيض في كل مرة. سينتهي بك الأمر إلى وضع معايير غير واقعية لنفسك. ومع ذلك ، فإن هذه المقارنات ليست حقيقة ، لذا لا تدعها تتسرب إلى ذهنك. بدلاً من ذلك ، ركز على ما يجعلك فريدًا ومدهشًا.
لا تقارن نفسك بأصدقائك أو منشوراتك على وسائل التواصل الاجتماعي أو الصور التي تراها في وسائل الإعلام. بدلاً من التركيز على البكرات المميزة للآخرين ، احتفل بأسلوبك بدلاً من ذلك
الخطوة 3. الابتعاد عن الأشخاص الناقدين بشكل مفرط
إذا كنت تريد أن تشعر بمزيد من الجاذبية ، فلا يجب أن تقضي الكثير من الوقت مع الأشخاص الذين ينتقدون الآخرين أو أنفسهم. على سبيل المثال ، إذا كانت زميلتك في العمل تحط من قدر نفسها باستمرار أو تنتقد مظهرك ، فحاول إيجاد شخص آخر لتناول الغداء معه. يمكن أن يساعد التخلص من مصادر السلبية في تعزيز احترامك لذاتك.
الخطوة 4. اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك
من المهم قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالذكاء والجاذبية والتقدير. حدد وقتًا للتسكع مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الزملاء الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك. إذا كنت تشعر بالسعادة والجاذبية أثناء أو بعد التسكع مع شخص ما ، فحاول أن تجعل ذلك حدثًا منتظمًا!
طريقة 2 من 3: تقدير مظهرك
الخطوة 1. جرب تسريحة شعر جديدة
يمكن أن يساعدك قضاء فترة ما بعد الظهيرة في زيارة الصالون على الشعور بالثقة والجاذبية. قم بالمخاطرة وجرب قص أو لون أو أسلوب تصفيف جديد. أثناء وجودك في الصالون ، اسألي المصمم الخاص بك للحصول على نصائح حول كيفية إعادة التصميم في المنزل. سوف تمشي بعيدًا وأنت تشعر بأنك أكثر إشراقًا وأفضل مما كانت عليه عندما دخلت.
الخطوة الثانية: ارتدي الملابس التي تجعلك تشعرين بالجاذبية
بدلًا من القلق بشأن ما يعتقد الآخرون أنك يجب أن ترتديه ، ركز على الملابس التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. حاول تحقيق التوازن بين الراحة والأناقة. اختر الملابس التي تجعلك تفكر ، "أنا أبدو جيدًا في هذا!" تبرع أو قم ببيع الملابس التي لا تجعلك تشعر بالجاذبية.
الخطوة 3. ركز على أفضل ميزاتك
يتمتع كل شخص بميزات جيدة ، والتركيز على ميزاتك يمكن أن يساعد في بناء الثقة ويجعلك تشعر بمزيد من الجاذبية. إذا كان لديك عيون جميلة ، على سبيل المثال ، العبها ببعض مكياج العيون اللذيذ. عندما تشعر بعدم الجاذبية ، ذكّر نفسك بمدى عضلات ربلتك أو كيف تبدو بشرتك متألقة.
الخطوة 4. ارتدي ملابس تعكس شخصيتك
سوف يساعدك ارتداء الزي الذي يعكس شخصيتك على الشعور بالجاذبية أكثر من ارتداء شيء يجعلك تشعر بعدم الارتياح. دع خزانة ملابسك تتحدث عن أسلوبك ورغباتك وحتى هواياتك. إذا كنت فنانًا ، على سبيل المثال ، فلا تخجل من إقران الوشاح الجريء الذي اشتريته في رحلتك الأخيرة إلى باريس مع فستان أو بدلة عمل أكثر دقة.
طريقة 3 من 3: اتخاذ خيارات صحية
الخطوة 1. اعمل على وضعيتك
يمكن أن يساعدك اتخاذ الموقف الجيد على الشعور بمزيد من الجاذبية وتعزيز مستويات ثقتك بنفسك. كن على دراية بوضعك وصححه عند الضرورة. على سبيل المثال ، تأكد من أنك تقف بشكل مستقيم. عند المشي ، حافظ على رأسك وكتفيك للخلف.
- تخيل أن هناك خيطًا يمسك جسمك ويحاذي عمودك الفقري على طول الخيط التخيلي.
- تأكد من الجلوس بشكل مستقيم ، سواء كنت تشاهد التلفاز أو تتصفح الويب أو تعمل.
الخطوة 2. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم على الشعور بمزيد من الجاذبية وتحسين حالتك المزاجية وزيادة مستويات الطاقة لديك وتعزيز احترامك لذاتك. حاول ممارسة الرياضة 3-4 مرات على الأقل كل أسبوع. إذا كنت لا تمارس الرياضة حاليًا ، فابدأ قليلاً. حاول القيام بالمشي لمدة 30 دقيقة مرتين في الأسبوع ، ثم قم ببناء جدول تمارين أكثر انتظامًا.
الخطوة 3. تناول نظام غذائي متوازن
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية في تعزيز احترامك لذاتك ، وتعزيز فقدان الوزن ، وتحسين صحتك العامة. اجعل الفواكه والخضروات نجمة العرض ، واختتم وجباتك بمصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن والحبوب الكاملة.
- قم بتحميل الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات الورقية والسلمون والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت الأزرق والكرز.
- تجنب تناول الكثير من السكر أو الكثير من الأطعمة المصنعة.
الخطوة 4. حدد وقتًا لنفسك
من السهل أن تنشغل بجداول أي شخص آخر ، وتستغرق وقتًا قصيرًا للقيام بالأشياء التي تجعلك تشعر بالجاذبية. اجعل الوقت من أولوياتي واستخدم بعضًا من هذا الوقت لاستثمار الطاقة في مظهرك وصحتك العقلية. على سبيل المثال ، جرب الحصول على مساج ، أو أخذ حمام طويل ، أو الخروج في نزهة. بغض النظر عن الطريقة التي تختارها لقضاء وقتي ، تأكد من أنك تفعل شيئًا مهمًا بالنسبة لك.
الخطوة 5. اجعل نفسك تبتسم أو تضحك
ثبت أن الابتسام والضحك ، حتى عندما يكونان مضطرين ، يحسنان مزاجك. اترك لنفسك ملاحظات ودية تذكرك بأخذ ابتسامة أو استراحة من الضحك. مع مرور الوقت ، ستبدأ في الشعور بتحسن تجاه نفسك.
