تعتبر عملية شفط الدهون ، والتي تسمى أحيانًا نحت الجسم ، واحدة من أكثر عمليات التجميل شيوعًا في العالم. يتضمن هذا الإجراء جراح تجميل يزيل الدهون الزائدة في الجسم عن طريق الشفط بواسطة معدات جراحية خاصة. تشمل بعض المناطق الشائعة لشفط الدهون الوركين والأرداف والفخذين والذراعين والبطن والثدي. إذا كنت قد خضعت لشفط الدهون أو تفكر فيه ، فمن الجيد أن تعرف أن التعافي يمكن أن يكون مؤلمًا ويستغرق بعض الوقت ، ولكن من خلال منح نفسك فرصة للشفاء بشكل صحيح ، يمكنك الاستمتاع بنتائج هذا الإجراء.
خطوات
طريقة 1 من 2: التعافي بعد الجراحة
الخطوة 1. استشر طبيبك للحصول على تعليمات ما بعد العملية
شفط الدهون هو نوع من الجراحة الغازية ويمكن أن يكون له العديد من المضاعفات. من المهم الانتباه إلى تعليمات طبيبك بعد العملية وطرح أي أسئلة قد تكون لديك. يمكن أن يساعد ذلك في ضمان التعافي بشكل صحيح وتقليل خطر حدوث مضاعفات.
- قد ترغب في طرح أسئلة على طبيبك حول التعافي في آخر موعد لك قبل الجراحة حتى تفهم كل شيء.
- تأكد من أن أي شخص يرافقك إلى الجراحة ينتبه أيضًا لتعليمات الطبيب في حال كنت مرهقًا جدًا من الجراحة أو التخدير بحيث لا يمكنك الانتباه جيدًا.
الخطوة 2. جدولة وقت راحة كافٍ
سواء أجريت الجراحة في المستشفى أو كنت في العيادة الخارجية ، فستحتاج على الأقل لبضعة أيام من الراحة. تحدث إلى طبيبك حول مقدار الوقت الذي ستحتاجه للتعافي.
- ترتبط فترة التعافي ارتباطًا مباشرًا بحجم المنطقة الجراحية وكمية الدهون التي أزالها طبيبك. إذا كنت قد عولجت مساحة أكبر ، فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت للتعافي.
- جهز منزلك وغرفة نومك قبل مغادرتك للجراحة. يمكن أن تساعدك البيئة المريحة ، بما في ذلك الفراش المريح والوسائد والفراش ، على الراحة والشفاء بشكل أكثر فعالية.
الخطوة 3. ارتداء الملابس الضاغطة
بعد الجراحة ، سيقوم طبيبك بوضع الضمادات وربما أيضًا الملابس الضاغطة. يمكن أن يساعد ارتداء الضمادات والملابس الضاغطة في الحفاظ على الضغط على المنطقة ، ووقف النزيف ، والحفاظ على ملامح من الجراحة.
- لا يقدم بعض الأطباء الملابس الضاغطة. سوف تحتاج إلى شرائها إما قبل الجراحة أو بعدها مباشرة. يمكنك العثور على الضمادات والملابس الضاغطة في الصيدليات ومخازن المستلزمات الطبية.
- تأكد من اتباع تعليمات الجراح بعناية لارتداء الملابس الضاغطة. سيساعد ذلك على تقليل التورم في المنطقة ، مما يساعد على التعافي.
- قد ترغب في شراء ملابس ضاغطة مصممة خصيصًا لمنطقة جسمك التي أجريت عليها الجراحة. على سبيل المثال ، إذا كنت قد أجريت عملية شفط للدهون في الفخذين ، فستحتاج إلى ثياب ضاغطة لتناسب كل منطقة من الفخذين.
- قد تحتاج إلى ارتداء ضمادات ما بعد الجراحة لمدة أسبوعين ، بينما يرتدي معظم الناس الملابس الضاغطة لبضعة أسابيع.
الخطوة 4. تناول المضادات الحيوية لمنع العدوى
قد يصف طبيبك المضادات الحيوية بعد الجراحة لتقليل خطر الإصابة بالعدوى. من المهم تناول جرعة المضادات الحيوية الموصوفة بالكامل لتقليل خطر الإصابة بالعدوى.
أظهرت الدراسات الحديثة أن المضادات الحيوية قد لا تكون ضرورية بعد شفط الدهون ، لذا ناقش هذا الأمر مع طبيبك. قد تكون لديك حالة مثل الهربس تتطلب منك تناول دواء لمنع العدوى أو تفشي المرض
الخطوة 5. إدارة الألم والتورم بالأدوية
قد تشعر ببعض الألم والخدر والتورم بعد الجراحة. يمكنك تخفيف الألم والتورم باستخدام مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية أو مسكنات الألم التي تُصرف بوصفة طبية.
- من الطبيعي أن تشعر بالخدر والوخز ، وكذلك الألم لبضعة أسابيع بعد العملية. قد يكون لديك أيضًا تورم وكدمات خلال هذا الوقت.
- يستغرق الأمر من أسبوعين إلى أسبوعين لبدء الشعور بالتحسن بعد الجراحة. قد تحتاج إلى تناول مسكنات الألم لهذه الفترة الزمنية أو لفترة أطول.
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين. قد يساعد الإيبوبروفين أيضًا في تخفيف بعض التورم المرتبط بالجراحة.
- قد يصف لك طبيبك مسكنًا للألم إذا لم تنفعك مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية.
- يمكنك الحصول على مسكنات الألم والأدوية الموصوفة من الصيدليات.
الخطوة 6. المشي في أسرع وقت ممكن
من المهم أن تبدأ التحرك بوتيرة لطيفة بمجرد أن تتمكن من ذلك. يمكن أن يساعد المشي في منع تكون الجلطات الدموية في ساقيك ، والتي يمكن أن تكون قاتلة. قد تساعدك الحركة اللطيفة أيضًا على التعافي بسرعة أكبر.
على الرغم من أنه يوصى بالمشي أو القيام بحركة لطيفة في أسرع وقت ممكن ، فقد تعود إلى ممارسة النشاط الأكثر شدة بعد شهر واحد فقط من الجراحة
الخطوة 7. العناية بالشق الخاص بك
قد يكون للشق الجراحي بعض الغرز. حافظ على الجرح مغطى وفقًا لتعليمات طبيبك واتبع تعليماته لتغيير الضمادات.
- قد يقوم طبيبك بإدخال أنبوب تصريف للمساعدة في تصريف السوائل من الجرح.
- يمكنك الاستحمام بعد 48 ساعة ، لكن يجب تجنب النقع في حوض الاستحمام حتى تتم إزالة الغرز. ارتد ضمادات نظيفة وأعد وضع ملابس الضغط عند الانتهاء من الاستحمام.
الخطوة 8. قم بإزالة الغرز
قد يكون جسمك قادرًا على امتصاص بعض أنواع الغرز ، لكن البعض الآخر قد يتطلب زيارة طبيبك لإزالتها. قم بإزالة الغرز في الوقت الذي اقترحه طبيبك.
- سيخبرك طبيبك بنوع الغرز عندما يعطيك تعليمات ما بعد العملية.
- إذا كانت لديك غرز قابلة للذوبان ، فلن تحتاج إلى إزالتها. سوف يذهبون بمفردهم.
الخطوة 9. انتبه لعلامات المضاعفات
تأتي الجراحة بمخاطر كامنة ، لذا انتبه لجسمك بحثًا عن علامات المضاعفات ، مثل العدوى. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة ، بما في ذلك الوفاة. راجع طبيبك على الفور إذا واجهت:
- زيادة التورم والكدمات والاحمرار.
- ألم شديد أو متزايد.
- صداع أو طفح جلدي أو غثيان أو قيء.
- حمى (درجة حرارة أعلى من 100.4 فهرنهايت).
- إفرازات من الجرح ذات لون أصفر أو أخضر أو ذات رائحة كريهة.
- النزيف الذي يصعب إيقافه أو السيطرة عليه.
- فقدان الشعور أو الحركة.
الخطوة العاشرة. كن على دراية عندما ترى النتائج
قد لا ترى النتائج على الفور بسبب التورم. قد يستغرق الأمر أيضًا بضعة أسابيع حتى تستقر الدهون المتبقية في موضعها ، ويجب أن تتوقع بعض عدم انتظام الشكل خلال هذا الوقت. ومع ذلك ، يجب أن تكون قادرًا على رؤية النتائج الكاملة في غضون 6 أشهر من الجراحة.
- قد لا يستمر شفط الدهون إلى الأبد ، خاصة إذا زاد وزنك.
- قد تصاب بخيبة أمل إذا لم تكن نتائجك مثيرة كما توقعت.
طريقة 2 من 2: الحفاظ على وزنك بعد الجراحة
الخطوة 1. تحكم في وزنك
يزيل شفط الدهون الخلايا الدهنية بشكل دائم ، ولكن إذا زاد وزنك ، فقد يؤدي ذلك إلى تغيير نتائجك أو قد تعود الدهون إلى الموقع الذي أجريت فيه الجراحة. حافظ على وزنك للمساعدة في نتيجة الجراحة للحفاظ على المظهر الذي تريده.
- من الأفضل الحفاظ على وزن ثابت. في حين أنه قد لا يؤثر عليك بشكل كبير أن تربح أو تخسر رطلًا أو اثنين ، فإن اكتساب كميات أكبر قد يغير نتائجك بشكل كبير.
- يمكن أن يساعدك الحفاظ على نشاطك واتباع نظام غذائي صحي في الحفاظ على وزنك.
الخطوة الثانية: تناول وجبات صحية ومنتظمة
يمكن أن يساعد تناول وجبات صحية ومتوازنة ومنتظمة في الحفاظ على وزنك. ركز على اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين وقليل الكربوهيدرات والسكر. يحتاج جسمك إلى البروتين لاستخدامه كعناصر بناء للشفاء بعد الجراحة.
- التزم بنظام غذائي يحتوي على حوالي 1 ، 800-2 ، 200 سعر حراري غني بالمغذيات يوميًا ، اعتمادًا على مدى نشاطك.
- ستحصل على التغذية السليمة إذا قمت بدمج الأطعمة من المجموعات الغذائية الخمس كل يوم. المجموعات الغذائية الخمس هي: الفواكه والخضروات والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان.
- تحتاج إلى 1-1.5 كوب من الفاكهة يوميًا. يمكنك الحصول على هذا من تناول الفاكهة الكاملة مثل التوت أو العنب البري أو الفراولة ، أو من شرب عصير الفاكهة بنسبة 100٪. تأكد من تنويع الفاكهة التي تختارها بحيث تحصل على مجموعة من العناصر الغذائية ولا تعالجها بأي شكل من الأشكال. على سبيل المثال ، تناول كوب من التوت النقي أكثر نظافة من تناول التوت فوق كعكة.
- تحتاج إلى 2.5-3 أكواب من الخضار يوميًا. يمكنك الحصول على هذا من تناول الخضروات الكاملة مثل البروكلي أو الجزر أو الفلفل ، أو من شرب عصير نباتي 100٪. تأكد من تنويع الخضروات التي تختارها حتى تحصل على مجموعة من العناصر الغذائية.
- الفواكه والخضروات مصدر ممتاز للألياف. ستساعدك الألياف أيضًا في الحفاظ على وزنك.
- أنت بحاجة إلى ما بين 5-8 أونصات من الحبوب يوميًا ، منها يجب أن تكون حبوبًا كاملة. يمكنك الحصول على الحبوب والحبوب الكاملة من أطعمة مثل الأرز البني أو المعكرونة أو الخبز المصنوع من القمح الكامل أو دقيق الشوفان أو الحبوب. ستزودك الحبوب بفيتامين ب الحيوي ، والذي يمكن أن يساعد في إبطاء عملية الهضم.
- أنت بحاجة إلى 5-6.5 أونصات من البروتين يوميًا. يمكنك الحصول على البروتين من اللحوم الخالية من الدهون بما في ذلك لحم البقر أو الخنزير أو الدواجن. الفاصوليا المطبوخة بيض؛ زبدة الفول السوداني؛ أو المكسرات والبذور. ستساعدك هذه أيضًا على بناء العضلات والحفاظ عليها.
- أنت بحاجة إلى 2-3 أكواب ، أو 12 أونصة ، من منتجات الألبان يوميًا. يمكنك الحصول على منتجات الألبان من الجبن والزبادي والحليب وحليب الصويا أو حتى الآيس كريم.
- تجنب الكميات الزائدة من الصوديوم في نظامك الغذائي السائد في الأطعمة المصنعة بكميات كبيرة. يتناقص حاسة التذوق مع تقدمك في العمر ، وقد ترغب في ملح طعامك. جرب استخدام توابل بديلة مثل الثوم أو الأعشاب لمساعدتك على تجنب الصوديوم الزائد واكتساب الوزن المائي.
الخطوة 3. تجنب الأطعمة غير الصحية
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فمن الجيد أن تتجنب الأطعمة غير الصحية أو غير المرغوب فيها ، وكثير منها مليء بالدهون والسعرات الحرارية. ابتعد عن ممرات الوجبات الخفيفة في محل البقالة عندما تذهب للتسوق. لن تساعدك رقائق البطاطس والناتشوز والبيتزا والبرغر والكعك والآيس كريم على إنقاص الوزن.
- ابتعد عن الكربوهيدرات النشوية المكررة مثل الخبز والبسكويت والمعكرونة والأرز والحبوب والمخبوزات. يمكن أن يساعدك التخلص من هذه الأطعمة أيضًا في الحفاظ على وزنك.
- ابحث عن السكر المخفي في اختياراتك الغذائية ، والذي يمكن أن يزيد وزنك.
الخطوة 4. المشاركة في تمارين القلب والأوعية الدموية
يمكن أن تساعدك ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية منخفضة التأثير ومتوسطة الشدة في الحفاظ على لياقتك وقد تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. ناقش خطتك للقيام بتمارين القلب مع طبيبك واختصاصي اللياقة البدنية المعتمد قبل أن تبدأ.
- يجب أن تمارس 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة طوال أيام الأسبوع أو معظمها.
- إذا كنت قد بدأت للتو أو كنت بحاجة إلى القيام بنشاط أقل تأثيرًا ، فإن المشي والسباحة هما خياران ممتازان.
- يمكنك القيام بأي نوع من تمارين القلب لمساعدتك على إنقاص الوزن. بعيدًا عن المشي والسباحة ، فكر في الركض أو التجديف أو ركوب الدراجات أو استخدام آلة التمارين البيضاوية.
الخطوة 5. أداء تمارين القوة
بالإضافة إلى تمارين القلب والأوعية الدموية ، يمكن أن تساعدك تمارين القوة في الحفاظ على وزنك ونتائج شفط الدهون.
- قبل أن تبدأ في أي برنامج لتدريب القوة ، استشر طبيبك وربما حتى مع مدرب معتمد ، الذي سيضع أفضل خطة لقدراتك واحتياجاتك.
- جرب دروس اليوجا أو البيلاتس سواء في الاستوديو أو عبر الإنترنت. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة ذات التأثير المنخفض في تقوية وتمديد عضلاتك بينما تساعدك في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة.
