بغض النظر عن مكان كسر العظام وشدته ، فإن عملية التعافي غالبًا ما تكون مؤلمة ومتعبة ومحبطة. ومع ذلك ، من خلال الجمع بين الراحة ، والتثبيت ، واتباع أوامر الطبيب والصيدلي ، والممارسة الغذائية الصحية ، يمكنك تبسيط عملية الشفاء.
خطوات
جزء 1 من 3: التعامل مع كسر في العظام
الخطوة 1. امنح الكسر وقتًا للشفاء
يحتاج جسمك إلى وقت لإصلاح نفسه وإنشاء عظام جديدة ؛ يستغرق الكسر بشكل عام ما بين 6 و 12 أسبوعًا للشفاء بشكل كبير. عند التعافي ، تمر عظامك بثلاث مراحل:
- الالتهاب: تستمر هذه العملية في الأيام القليلة الأولى بعد الكسر. يوفر النزيف المحلي والداخلي وتجلط الدم استقرار العظام وهيكلها للسماح بإعادة نمو العظام.
- إنتاج العظام: سيبدأ جسمك في استبدال الدم المتخثر بأنسجة غضروفية رخوة ، وبعد ذلك بأنسجة العظام الصلبة.
- إعادة تشكيل العظام: تستمر هذه المرحلة من عدة أشهر إلى عدة سنوات. يستمر العظام في التكون والتصلب ، وتعود الدورة الدموية إلى المنطقة المكسورة سابقًا.
الخطوة الثانية: تناول أي أدوية موصوفة بانتظام
إذا تم وصف دواء منزلي لك ، فاتبع جميع الإرشادات التي قدمها لك طبيبك أو الصيدلية. كن على دراية أيضًا بالآثار الجانبية للأدوية والتفاعل المحتمل مع الأدوية الأخرى. أخبر طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من آثار جانبية خطيرة.
الخطوة 3. حافظ على الكسر ثابتًا قدر الإمكان
يعد التثبيت خطوة أساسية للسماح للكسر بالشفاء ؛ تجنب رفع الكثير من الأثقال بطرفك المكسور خلال المراحل الأولى من الشفاء. ستؤدي الحركة المفرطة وقلة الحركة إلى إبطاء عملية الشفاء ويمكن أن يؤدي إلى شفاء العظم بشكل غير صحيح أو بدون قوة هيكلية كبيرة.
الخطوة 4. اسأل عن الحاجة إلى الجراحة
تلتئم بعض الكسور بالتثبيت والعلاجات الأخرى وحدها. ومع ذلك ، قد تكون الجراحة ضرورية للتعافي تمامًا من كسر العظام في بعض الحالات. تحدث إلى طبيبك حول خياراتك إذا كان قد أوصى بإجراء جراحي لإصلاح عظامك أو لتصحيح مشاكل أخرى. قد تكون الجراحة مطلوبة من أجل:
- إزالة شظايا العظام.
- استقرار العظام.
- وقف فقدان الدم.
- تحسين نطاق الحركة.
جزء 2 من 3: راحة العظام المكسورة
الخطوة 1. احضر أو مارس العلاج باستمرار
يمكن أن يكون العلاج الطبيعي غير مريح أو حتى مؤلمًا ، ولكنه ضروري لمنع هزال العضلات. سيزيد العلاج من قوة العضلات التي تحيط بالعظم المكسور وتغلفه ؛ ستؤدي هذه العملية إلى تسريع عملية الشفاء. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون هناك حاجة لمواعيد طبية للمتابعة مع أخصائي تقويم العظام.
ابدأ العلاج الطبيعي بعد حصولك على إذن من جراح العظام. عادة ما يقوم جراح العظام الخاص بك بإجراء متابعة بالأشعة السينية للتأكد من أن الكسر قد تم التعافي والتأكد من أنه آمن لبدء العلاج
الخطوة الثانية. احترس من العلامات المحتملة للعدوى والمضاعفات الأخرى
هناك العديد من التشوهات الطبية التي يمكن أن تنجم عن كسر العظام ، وهذا يتوقف على شدة الكسر والعمر والصحة العامة للفرد. إذا كان لديك أي مخاوف بشأن هذه المشاكل ، اسأل طبيبك. يمكن أن تشمل هذه المضاعفات:
- عدم الالتئام أو التئام العظم. يحدث عدم الالتئام عندما لا يتمكن العظم من النمو معًا مرة أخرى. يحدث Malunion عندما ينمو العظم معًا بشكل غير صحيح ويتطلب تصحيحًا جراحيًا.
- ألم حاد.
- تورم أو تغير لون الطرف المصبوب.
- تتطلب الإفرازات ذات الرائحة الكريهة والنزيف طلب المساعدة الطبية على الفور.
- جلطات وصمة عار. قد تشمل أعراض الجلطة الدموية بقعة منتفخة دافئة حمراء ومؤلمة تحت الجلد. اطلب المساعدة الطبية فورًا إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بجلطة دموية.
الخطوة 3. لا تخف من طلب المساعدة
يمكن أن يكون انتظار التئام الكسر عملية بطيئة ومحبطة ومؤلمة في بعض الأحيان. قد تحتاج إلى أن تطلب من الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل و / أو شريكك مساعدتك في أداء المهام التي يمكنك القيام بها عادةً بمفردك دون مشكلة. في هذه الحالات ، لا تتردد في طلب المساعدة بشأن مشكلات مثل:
- صعود وهبوط السلالم.
- الكتابة على الكمبيوتر أو باستخدام هاتفك.
- قيادة مركبة.
- تفريش أسنانك ومهام النظافة الأخرى.
جزء 3 من 3: مساعدة العظام على التئام في أسرع وقت ممكن
الخطوة 1. تناول الأطعمة المليئة بالكالسيوم وفيتامين د
يعزز كل من الكالسيوم وفيتامين د التئام العظام ، لذلك يُنصح بشرب الحليب واستهلاك منتجات الألبان الأخرى. ستقوي هذه الأطعمة عظامك وتسرع من عملية الشفاء. إذا كنت لا تأكل منتجات الألبان لسبب ما ، فقم بزيادة استهلاكك للمنتجات الغذائية مثل:
- عصير البرتقال الغني بالكالسيوم
- التوفو
- لوز.
الخطوة الثانية: تجنب تناول الأيبوبروفين والأسبرين
على الرغم من أن هذه الأدوية تقلل الألم والالتهاب ، إلا أن تقليل الالتهاب ليس دائمًا أفضل. الالتهاب هو جزء طبيعي من عملية التئام الكسور. تحتاج عظام الشفاء إلى الدورة الدموية الزائدة التي تجلبها الأنسجة الملتهبة. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الأسبرين والأيبوبروفين إلى إطالة عملية الشفاء عن طريق تقليل كمية الأنسجة الملتهبة حول الكسر. للتعامل مع الألم ، حاول تناول تايلينول (الذي لا يقلل الالتهاب) بدلاً من ذلك.
الخطوة 3. تمرن أكثر
على الرغم من أن العظام المكسورة تحتاج إلى وقت للشفاء وتتطلب قدرًا كبيرًا من الجمود ، فإن هذا لا يعني أنه لا يجب عليك الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام. ستعمل التمارين الرياضية على زيادة الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة في منطقة كسر العظام. يمكن للتمرين المعتدل أيضًا أن يزيد من قوة عظم الشفاء ، ويسمح له بالشفاء بسرعة أكبر مما لو توقفت تمامًا عن ممارسة الرياضة. كسر الشفاء الخاص بك لا يزال دقيقًا ؛ قبل أن يشفى تمامًا ، يجب أن تتمرن فقط بطرق وبيئات خاضعة للرقابة لن تزيد من إتلاف الكسر.
تحدث مع طبيبك حول الوقت الذي يمكنك فيه بدء نظام للتمارين الرياضية وما هي التمارين التي يمكنك القيام بها
الخطوة الرابعة: تجنب السلوكيات أو العادات التي يمكن أن تبطئ التئام العظام
يمكن أن يكون لتجنب العلاج الطبيعي ، وعدم اتباع أوامر الطبيب ، وإساءة معاملة الجبيرة آثار سلبية على سرعة تعافي الكسر. تجنب أيضًا أنشطة مثل:
- التدخين (الذي يقلل الدورة الدموية)
- وضع الوزن على العظم المكسور في وقت مبكر جدًا.
- سوء التغذية.
- الإفراط في تناول الكحول.
الخطوة 5. العودة إلى الأنشطة العادية
بمجرد أن يلتئم الكسر تمامًا ، حان الوقت للبدء في العودة إلى النشاط البدني الطبيعي ، بما في ذلك الجري ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وممارسة الرياضة ، وما إلى ذلك. تأكد من استشارة طبيبك ومعالجك الفيزيائي ؛ يمكن أن تستغرق الكسور وقتًا أطول أو أقل للشفاء بناءً على عوامل مثل العمر والصحة والنظام الغذائي. عندما تستعيد الأنشطة:
- ابدأ ببطء ثم عد إلى الأشياء ، خاصةً إذا تركك الكسر غير قادر على الحركة نسبيًا لأسابيع أو شهور.
- من خلال عملية التعافي ، حافظ على لياقتك وحافظ على موقف عقلي جيد ؛ انتظر حتى يلتئم الكسر تمامًا قبل الانخراط في نشاط شاق ، وستقلل من فرص إصابتك مرة أخرى وتعافيًا ناجحًا!
نصائح
- تعلم كيفية استخدام مساعد المشي الخاص بك. بشكل عام ، سيتم تعليمك وضع نفسك والجلوس والوقوف والمشي معها قبل خروجك من المستشفى.
- حافظ على جبيرتك في حالة جيدة. بعد خروجك من المستشفى لتلقي علاج الكسور ، من المحتمل أنك ستعود إلى المنزل بجبيرة. من المهم جدًا أن يبقى هذا الجبيرة ولا ينكسر. كن حذرًا حول الماء وحافظ على جبيرتك جافة قدر الإمكان.
- ضع في اعتبارك وضعيتك وميكانيكيات جسمك عند استخدام العصي أو العكازات أو المشاية. هذا مهم لتجنب الحوادث وإلحاق المزيد من الأذى بنفسك.
- كن حذرا واعرف حدودك. لا تجهد نفسك بشدة ، خاصة إذا كنت لا تزال تتعافى من كسر في العظام. تجنب الضغط على المنطقة المصابة.
- لا تقسو على نفسك عندما يكون لديك كسر في العظام. اذهب إلى الطبيب أولاً.
تحذيرات
- احذر من الآثار الجانبية للأدوية والتفاعلات الدوائية.
- احترس من العدوى والمضاعفات الأخرى.
- استخدم العصي والعكازات والمشايات بعناية ووفقًا للتعليمات.
- إذا كانت الجبيرة مصنوعة من جص باريس ، فتجنب تبللها. أيضًا ، في اليومين الأولين من ارتداء الجبيرة ، لا تضغط عليها لأن Plaster of Paris يستغرق بعض الشيء حتى يجف.
