سواء كنت تحاول التغلب على حبيبك السابق أو الابتعاد عن سحق غير متبادل ، فإن منع نفسك من حب شخص ما هو عمل صعب. يمكن أن تكون المشاعر ساحقة. ومع ذلك ، مع الوقت ، والدعم من الأصدقاء والعائلة ، والكثير من حب الذات ، أنت إرادة اذهب هناك.
خطوات
طريقة 1 من 4: توقف عن محبة شخص ما لديك سحق
الخطوة الأولى: اسأل نفسك عما إذا كنت تحب هذا الشخص حقًا
في بعض الأحيان قد تشعر وكأنك تحب شخصًا ما - الرجل المثير الذي يعمل في ستاربكس ، أو أخت صديقك المفضل ، أو شخص قابلته على الإنترنت ، أو موسيقي أو نجم سينمائي مفضل - ولكنه في الحقيقة مجرد افتتان أو سحق. نعم ، قد تفكر فيهم طوال الوقت وتتخيل ما سيكون عليه الحال معهم ، ولكن إذا لم تقض أي وقت معهم أو لم يعرفوا أنك موجود ، فمن غير المحتمل أن يكون ما تشعر به هو حب.
- يتطلب الحب الحقيقي المعاملة بالمثل ، فهو يتطلب قضاء الوقت مع الشخص والتعرف على كل المراوغات والعيوب الفردية.
- إذا لم تكن قد اختبرت هذا ، فمن الأرجح أنك مغرم بفكرة الشخص أكثر من حب الشخص نفسه.
- إذا تمكنت من إقناع نفسك بأن ما تشعر به ليس حباً حقًا - بالمعنى الحقيقي للكلمة - فستجد أنه من الأسهل كثيرًا المضي قدمًا.
الخطوة الثانية: تحديد ما إذا كان هناك أي أمل في العلاقة
الشيء التالي الذي عليك القيام به هو تحليل الموقف ومعرفة ما إذا كان هناك أي احتمال لازدهار العلاقة بينك وبين من تحب. إذا كان هناك احتمال واقعي - مثل شخص واحد في العمل أو المدرسة لم تكن لديك الثقة في الاقتراب منه بعد - فلن نفقد كل شيء ويجب أن تفكر في حشد شجاعتك وتطلب منهم الخروج في موعد.
- ومع ذلك ، إذا كان الشخص الذي تحبه هو صديقة صديقك المفضل ، أو مدرس اللغة الإنجليزية ، أو ، على سبيل المثال ، ليوناردو دي كابريو ، فمن المحتمل أن تقلل من خسائرك والمضي قدمًا. لن يحدث ذلك أبدًا.
- قد يكون هذا قاسيًا ، لكن كلما قبلت الحقيقة مبكرًا ، سيكون من الأسهل عليك المضي قدمًا.
الخطوة الثالثة. قم بعمل قائمة بجميع الأسباب التي تجعلها لا تعمل أبدًا
يمكن أن يكون إعداد قائمة بالأسباب الملموسة لعدم نجاح العلاقة بينك وبين الشخص الآخر مفيدًا جدًا عندما تتوق إليها وتحتاج إلى تذكير بسيط لماذا يجب عليك التوقف.
- يمكن أن يكون أي شيء على الإطلاق - من حقيقة أن هناك فجوة عمرية تبلغ ثلاثين عامًا بينكما ، إلى حقيقة أنهما مثلي الجنس ، إلى حقيقة أنه لا يمكنك أبدًا أن تحب شخصًا لديه وشم صليب سلتيك على العضلة ذات الرأسين اليسرى..
- كن صريحًا مع نفسك بوحشية - سيشكرك قلبك على ذلك على المدى الطويل. أخبر نفسك أنه ليس هو ألطف شخص وأنهم لا يستحقونك.
الخطوة 4. التركيز على تطوير العلاقات مع الأشخاص المتاحين
اعمل لنفسك معروفًا وتوقف عن التعايش مع شخص ما لن تعمل معه أبدًا وابدأ في تركيز انتباهك على شخص متاح أكثر. ربما كنت مشغولًا جدًا بحب شخص ما من مسافة بعيدة لدرجة أنك لم تلاحظ توأم روحك جالسًا تحت أنفك تمامًا.
- أنت تعرف ذلك الصديق الذكر الذي يعرض دائمًا حمل كتبك لك؟ أو تلك الفتاة التي تنظر إليك مباشرة في عينيك وتبتسم في كل مرة تمر بها؟ ركز عليه / عليها.
- حتى إذا لم تقم بتطوير أي ارتباطات رومانسية على الفور ، فمن الجيد دائمًا أن تضع نفسك في مكان وتسعى لمقابلة أشخاص جدد.
الخطوة 5. ذكّر نفسك أنك تستحق أن تحب من يحبك مرة أخرى
الحب غير المتبادل مؤلم وهو شيء لا يستحق أي شخص أن يعيش معه إلى الأبد ، خاصةً شخص رائع مثلك. أنت تستحق أن تكون مع شخص يعشقك ، يعتقد أن الشمس تشرق منك ، ويريد أن يقضي بقية حياته معك. انسَ الأحمق الذي لا يحبك مرة أخرى ورفض قبول أي شيء أقل من العشق النقي النقي.
حاول استخدام التأكيدات الإيجابية لتذكير نفسك بمدى روعتك. انظر في المرآة وكرر خمس مرات "أنا شخص رائع يستحق أن يُحب". قد تشعر بالسخافة في البداية ، ولكن عاجلاً أم آجلاً ستبدأ في الغرق
طريقة 2 من 4: توقف عن حب أحد السابقين
الخطوة 1. تقبل أن الأمر قد انتهى
عندما تنتهي العلاقة ، لا تحاول إنكار الحقيقة بالتمسك بآمال لا أساس لها. لا تحاولي إقناع نفسك بأنها ستعيدك أو أنه سيحاول التغيير. تقبل أن العلاقة قد انتهت. كلما أسرعت في القيام بذلك ، يمكنك المضي قدمًا في وقت أسرع.
الخطوة 2. اسمح لنفسك بالحزن
عندما لا تزال في حالة حب مع شخص ما ، يمكن أن تشعر نهاية العلاقة بخسارة فادحة. عليك أن تأخذ بعض الوقت للحزن على الحب الذي فقدته.
- حاول التعامل مع حزنك بطريقة صحية. لا تغلق مشاعرك أو تكبح الأمور. لا بأس في البكاء.
- جرب التخلص من إحباطاتك في كيس الملاكمة في صالة الألعاب الرياضية أو ارتدِ على الأريكة مع فيلمك المفضل وحوض من الآيس كريم. كل ما يجعلك تشعر بالرضا.
الخطوة 3. قطع الاتصال
قد يبدو الأمر قاسيًا ، لكن أفضل طريقة للتغلب على قلب مكسور هي أن تتجنب الاتصال بالشخص الآخر. البقاء على اتصال سيجعل من الصعب التوقف عن التفكير في الشخص الآخر.
- أزل رقم الشخص من هاتفك. سيؤدي ذلك إلى التخلص من إغراء الرسائل النصية أو المكالمات ، خاصة عندما تشعر بالضعف بشكل خاص وقد تقول شيئًا تندم عليه.
- تجنب الذهاب إلى الأماكن التي تعتقد أنك قد تلتقي بها مع الشخص. ستؤدي رؤيتهم إلى إثارة المشاعر والذكريات التي قد تطغى عليك.
- قطع الاتصال على وسائل التواصل الاجتماعي. قم بإلغاء صداقتهم على Facebook وإلغاء متابعتهم على Twitter. لا يجب أن تكون دائمة ، لكنها ستكون مفيدة في البداية. من الصعب المضي قدمًا عندما تكون مهووسًا بتحديثات الحالة.
الخطوة 4. تخلص من التذكيرات
قم بإزالة أي صور أو ملابس أو كتب أو ألعاب أو موسيقى تخص الشخص الآخر من منزلك. دمرهم إذا كنت تعتقد أنه سيساعد في تخفيف بعض الغضب (ولن تندم عليه لاحقًا!) وإلا ، ضع كل شيء في صندوق وضعه في مكان لن تضطر إلى النظر إليه. بعيد عن الأنظار بعيد عن الفكر.
الخطوة 5. لا تعذب نفسك
لا تتألم من الخطأ الذي حدث أو ما كان يمكن أن تفعله بشكل مختلف. لا يمكنك تغيير الماضي ومعاقبة نفسك على أخطاء سابقة (أو متخيلة) لن تفيدك. قد يبدو الأمر شبه مستحيل ، لكن حاول ألا تعذب نفسك بـ "ماذا لو".
الخطوة 6. تحدث إلى شخص ما
يمكن أن يساعد التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة أو حتى معالج نفسي في تخفيف الوزن عن كاهلك. البكاء ، اللعنة ، الصراخ ، الصراخ. عبّر عن كل المشاعر اللطيفة أو فكرت في أي وقت مضى عن الشخص الآخر - اترك كل شيء. إنه لأمر مدهش كيف يمكن أن يكون مجرد التعبير عن نفسك مسهلًا.
- تأكد من التحدث إلى شخص يمكنك الوثوق به ، والذهاب إلى مكان خاص للتحدث معه. أنت لا تريد أن تعود أفكارك ومشاعرك العميقة إلى حبيبتك السابقة.
- لا تطرف. سيكون معظم الناس متعاطفين ومستعدين للاستماع في البداية ، ولكن إذا واصلت التأقلم لأسابيع متتالية ، فستبدأ قريبًا في الظهور وكأنه رقم قياسي محطم وسيؤثر على صبر الناس.
الخطوة 7. امنح نفسك الوقت
قد يبدو الأمر وكأنه تافهة لا معنى لها الآن ، لكن الوقت بالفعل يداوي كل الجروح. اقبل حقيقة أن الأمر سيستغرق بعض الوقت لتشعر أنك عجوزك مرة أخرى ، لكن كن مطمئنًا أنك ستفعل ذلك.
- حاول الاحتفاظ بدفتر يوميات لتتبع ما تشعر به كل يوم. عندما تنظر إلى ما كتبته في غضون شهرين ، ستندهش من المدى الذي وصلت إليه.
- لا تضغط على نفسك لتتخطى حبيبتك السابقة أو تبدأ بمواعدة شخص جديد في إطار زمني معين. ستعرف عندما تكون جاهزًا.
طريقة 3 من 4: التركيز عليك
الخطوة 1. النوم
من أفضل الطرق للاعتناء بنفسك التأكد من حصولك على قسط وافر من النوم. يمكن أن تُحدث جودة نومك فرقًا كبيرًا في شعورك كل يوم. يمنح النوم عقلك وقتًا للمعالجة - يمكنك الاستيقاظ بعد ليلة نوم جيدة وأنت تشعر بالهدوء ومنظور جديد للحياة. هذا هو سبب أهمية النوم الجيد عندما تحاول التغلب على شخص ما.
- إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فحاول أن تمنح نفسك ساعة لتهدأ قبل النوم. احصل على حمام فقاعات مريح أو اقرأ كتابًا. اشرب الكاكاو الساخن أو شاي البابونج. ابتعد عن التلفاز والإلكترونيات - فهذه الأشياء ستحفز وظائف المخ بدلاً من إبطائها.
- بعد ليلة نوم جيدة ، ستشعر بالانتعاش والنشاط - على استعداد للاستمتاع باليوم. ستبدو أيضًا أكثر انتعاشًا وجاذبية وستكون قادرًا على التركيز بشكل أفضل طوال اليوم.
الخطوة 2. التمرين
من المغري أن تستلقي على الأريكة في الشفقة على الذات عندما تحاول التغلب على شخص ما ، ولكن أفضل شيء يمكنك القيام به هو ممارسة بعض التمارين الرياضية. لا يهم ما هو - الجري ، الرقص ، تسلق الصخور ، الزومبا - كلهم لديهم نفس التأثير الإيجابي. ستطلق التمرينات الهرمونات السعيدة وتجعلك تبدو وتشعر بالإعجاب!
- فقط 30 دقيقة من التمرين عدة مرات في الأسبوع ستطلق الإندورفين الضروري لخلق مشاعر السعادة والنشوة. في الواقع ، أظهرت الدراسات أن التمارين الرياضية يمكن أن تخفف الأعراض بين المصابين بالاكتئاب سريريًا.
- جرب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق لامتصاص بعض الهواء النقي وفيتامين د - ستشعر بسعادة أكبر وأقل توترًا على الفور!
- ستساعدك التمارين الرياضية على تعزيز ثقتك بنفسك في وقت ربما تكون في أمس الحاجة إليه. بغض النظر عن الوزن أو الحجم أو الجنس أو العمر ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى رفع مستوى إدراك الشخص لجاذبيته وقيمته الذاتية بسرعة.
الخطوة 3. التأمل
يساعد التأمل في تخفيف التوتر ويسمح لنا بنسيان المشاعر أو الأفكار غير السارة. حتى عشر دقائق من التأمل يوميًا ستساعد في تخفيف التوتر. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على التأمل بشكل فعال:
- اخلق جوًا هادئًا وسلميًا. اختر موقعًا لن تتم مقاطعتك فيه. اغلق هاتفك. اختر الموسيقى والإضاءة التي تجدها مهدئة ومريحة.
- قم بإعداد الدعائم الخاصة بك. يمكن أن تساعدك سجادات اليوغا أو الوسائد على جعلك أكثر راحة أثناء التأمل. قد يكون وجود نافورة صغيرة بمياه جارية قريبة أمرًا مريحًا للغاية. أشعل بعض الشموع لتعطير الجو أو ببساطة "لتهيئة الجو العام".
- ارتدِ ملابس مريحة. ستجد صعوبة في استرخاء عقلك ونسيان العالم من حولك إذا كنت تشعر بعدم الارتياح.
- اجلس في وضع القرفصاء. حافظ على استقامة ظهرك قدر الإمكان ، لا ترهق.
- أغمض عينيك وركز على تنفسك. تنفس بشكل طبيعي ، ويفضل أن يكون ذلك من خلال فتحتي الأنف.
- حاول تصفية ذهنك من كل الأفكار ، وركز فقط على تنفسك. تدريجيًا ستهدأ أفكارك المشتتة للانتباه وستشعر بالسلام الداخلي والاسترخاء.
الخطوة 4. اكتب
يمكن أن تكون الكتابة مسهلة بشكل مثير للدهشة. مجرد وضع مخاوفك أو عواطفك على الورق يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أخف وزنا وأقل عبئا. حاول الاحتفاظ بدفتر يوميات أو كتابة خطاب إلى حبيبك السابق (لن يتم إرساله أبدًا) لمساعدتك في معالجة مشاعرك. أعد قراءة كلماتك وحاول تحديد ما يزعجك حقًا - وما تحتاجه من علاقة ماضية.
- حاول أيضًا كتابة خطاب إلى نفسك حول سبب عدم نجاح العلاقة ، بغض النظر عمن أنهىها. (لا تتذكر الأوقات الجيدة فحسب ، بل تذكر الأوقات السيئة أيضًا.)
- إذا كنت تميل إلى الإبداع بشكل أكبر ، فحاول تحويل أفكارك وعواطفك إلى شعر أو كلمات أغنية. نشأت بعض أفضل الفنون من قلب مكسور.
الخطوة 5. دلّل نفسك
الآن هو الوقت المناسب لتتعامل مع نفسك. فقط افعل ما يجعلك تشعر بالرضا. قم بتنظيم يوم سبا جرلي مع أصدقائك. ادعُ الرجال لمشاهدة المباراة وشرب بعض الجعة. كل ما تريد. يسكر. الخلاصة: استمتع.
طريقة 4 من 4: البدء في Afresh
الخطوة 1. اترك الماضي
يجب أن تمنح نفسك وقتًا للحزن على نهاية علاقة جدية ، أو حالة خطيرة من الحب بلا مقابل ، ولكن بمجرد مرور الوقت الكافي ، يجب أن تكون مستعدًا لمواجهة العالم مرة أخرى. تخلَّ عن الماضي واحتضن هذه المرة كبداية جديدة ، وفصل جديد في حياتك. تذكر أن الأفضل لم يأت بعد!
الخطوة 2. تسكع مع أصدقائك
حان الوقت الآن لإعادة الاتصال بالأصدقاء الذين ربما أهملتهم أثناء المواعدة. استدع أصدقاء طفولتك أو عصابة مدرستك الثانوية أو زميلك في السكن في الكلية. أعد الاتصال بأصدقائك وستحصل قريبًا على العديد من التفاعلات الاجتماعية التي ستتساءل عما كنت تفعله خلال الأشهر / السنوات القليلة الماضية من حياتك.
الخطوة 3. جرب شيئًا جديدًا
الآن بعد أن لم تعد متوقفًا عن التفكير في شخص آخر ، فمن المحتمل أن يكون لديك الكثير من وقت الفراغ بين يديك. حان الوقت الآن لإعادة اكتشاف نفسك وتصبح الشخص الذي طالما رغبت في أن تكونه. صبغ شعرك باللون الأحمر ، خذ درسًا يابانيًا ، طور ستة عبوات. اغتنم الفرصة لتجربة شيء جديد وقد تكتشف موهبة خفية أو شغفًا لم يتحقق من قبل.
الخطوة 4. احتضان العزوبية
استفد من حريتك العاطفية الجديدة والإمكانيات اللانهائية التي ينطوي عليها الأمر الفردي. اخرج مع أصدقائك ، وتعرف على أشخاص جدد وتغازل بلا خجل. حبيبتك السابقة لا تحب الرقص؟ ضرب حلبة الرقص! ألم تقدر دعابة صديقك المفضل؟ اضحك كل ما تريد! ستقضي قريبًا وقتًا ممتعًا بمفردك لدرجة أنك ستنسى سبب رغبتك في أن تبدأ في علاقة.
الخطوة 5. ابدأ المواعدة مرة أخرى
بمجرد مرور وقت كافٍ وامتصاص كل الخير الذي تقدمه الحياة الفردية ، يمكنك البدء في التفكير في المواعدة مرة أخرى. لا تسأل فقط شخصًا قابلته للتو ، اذهب إلى الأماكن وتحدث إلى الناس. إلى باريس أو مدينة أخرى لبضعة أيام.
- إذا كنت قد خرجت للتو من علاقة طويلة الأمد ، فتأكد من أن الأمور بطيئة ، ونادرًا ما تنجح العلاقات المنتعشة. إذا بدأت في المواعدة مبكرًا ، فسوف ينتهي بك الأمر بمقارنة اهتمامك الجديد بالحب بحبيبك السابق ، وهو أمر غير عادل بالنسبة له أو لها.
- أدخل علاقتك الجديدة بالأمل والتفاؤل - ومن يدري؟ قد يكونون فقط "الشخص".
نصائح
- حاول ألا تفكر في التفكير في هذا الشخص. (هذا صعب !!!!!) ومع ذلك ، فمن الممكن إذا لم تركز عليهم وفعلت شيئًا آخر.
- كن واثقًا بشأن قرارك.
- امنح نفسك تغييرًا.
