التعرق هو وظيفة جسدية طبيعية. على الرغم من أن الرجال يميلون إلى التعرق أكثر من النساء ، إلا أن النساء في الواقع لديهن عدد أكبر من الغدد العرقية. إذا كان التعرق من الإبط شيئًا تشعر بالحرج منه أو شيء تشعر أنك تريد السيطرة عليه ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها للحد من كمية العرق التي ينتجها إبطك.
خطوات
طريقة 1 من 3: تقليل التعرق بشكل طبيعي
الخطوة 1. تجنب درجات الحرارة الدافئة
أحد أسباب حدوث التعرق هو الحفاظ على برودة الجسم. إذا كنت تعيش في مكان يكون الطقس فيه دافئًا أو إذا كان عملك أو مدرستك يحافظ على منظم الحرارة مرتفعًا ، فمن المرجح أن ينتج جسمك العرق. وبالتالي ، إذا كنت لا ترغب في التعرق ، فعليك بذل قصارى جهدك لتجنب درجات الحرارة الدافئة.
الخطوة الثانية: حاول أن تظل هادئًا في المواقف التي تشعر فيها بالحرج أو التوتر أو الغضب أو الخوف
ليس من السهل القيام بذلك ، ولكن عندما تواجه هذه المشاعر ، يتفاعل جهازك العصبي اللاإرادي عن طريق إفراز العرق. لذلك ، ابذل قصارى جهدك لتحافظ على هدوئك.
الخطوة 3. تجنب ممارسة الرياضة
في حين أن التمرين مهم للحفاظ على نمط حياة صحي ، فهو أيضًا سبب آخر ينتج جسمك للعرق. عندما تمارس الرياضة ، فإنك ترفع درجة حرارة جسمك ، لذا تتعرق لتبقى بارداً. وبالتالي ، إذا كنت لا ترغب في التعرق ، فعليك التمسك بالتمارين مثل السباحة ، حيث لن يكون من الواضح أنك تتعرق.
الخطوة الرابعة: ارتدِ ملابس فضفاضة أو قمصان بلا أكمام
إذا كانت ملابسك ضيقة وقريبة من جلدك ، فمن المرجح أن تمتص الملابس العرق. بالإضافة إلى ذلك ، قد تجعلك الملابس الضيقة تشعر بالدفء ، مما يسبب التعرق. لذلك ، يجب أن تتمسك بالملابس الفضفاضة. سيسمح هذا أيضًا للهواء بالانتشار.
الخطوة 5. تجنب الملابس المحبوكة بإحكام
كلما كان القميص أكثر تماسكًا ، قل تنفسه وزاد شعورك بالدفء. الحرير ، على سبيل المثال ، يعد اختيارًا سيئًا إذا كنت ترغب في تجنب التعرق لأنه محكم الإحكام. القمصان المنسوجة بشكل غير محكم تسمح بمرور المزيد من الهواء.
الخطوة 6. ارتداء طبقات
بالنسبة للرجال ، هذه الخطوة سهلة ، لأنهم غالبًا ما يرتدون قمصان داخلية. ومع ذلك ، كأنثى ، يمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة. الفكرة هي أنه من خلال ارتداء طبقات قليلة ، يكون لديك نسيج أكثر لامتصاص العرق. وبالتالي ، فمن غير المرجح أن يظهر العرق من خلال الطبقة الخارجية.
ضع في اعتبارك القمصان أو القمصان الرفيعة التي يمكنك ارتداؤها تحت قميصك طوال اليوم. يمكنك حتى إحضار واحدة إضافية معك في حالة رغبتك في التغيير
الخطوة السابعة: ارتدِ ملابس داكنة اللون
الألوان مثل الأزرق الداكن والأسود جيدة في إخفاء معظم علامات العرق المبللة التي تظهر تحت ذراعيك. بالإضافة إلى ذلك ، عادةً ما يقوم اللون الأبيض بعمل جيد في إخفاء العرق.
تشمل الألوان التي يجب تجنبها: الرمادي ، والألوان الزاهية ، وكذلك معظم الألوان الفاتحة ، والتي ستظهر جميعها العرق. يجب أن تتجنب هذه الأشياء ، لذلك إذا كنت تتعرق ، فلن يكون الأمر واضحًا
الخطوة 8. النظر في شراء دروع اللباس
يحمل هذا المنتج العديد من الأسماء (على سبيل المثال ، واقيات الإبط ، وواقيات الملابس ، ومنصات العرق ، وما إلى ذلك) ، ولكن الوظيفة واحدة. ستلتصق الوسادات بجلدك أو تحتوي على أشرطة لتلتف حول ذراعيك. عندما تتعرق ، تمتص الواقيات العرق حتى لا تظهر على ملابسك.
الخطوة 9. استخدمي بودرة الأطفال على الإبطين
يمكن أن تساعد بودرة الأطفال (المصنوعة عادةً من بودرة التلك والعطر المضاف) على امتصاص العرق الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل التلك كعقار قابض ، مما يعني أنه يتسبب في تقييد مسامك ، مما يساعد على تقليل التعرق.
الخطوة 10. امنح الإبط وقتًا للتنفس
قد يبدو هذا سخيفًا ، ولكن إذا كنت تتعرق كثيرًا ، فيمكنك رفع ذراعيك فوق رأسك لبضع دقائق (إذا كنت بمفردك) أو ضع مرفقيك على مكتبك (إذا كنت في المدرسة أو العمل) للسماح ببعض الهواء لتدور تحت ذراعيك.
الخطوة 11. تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل
يمكن للطعام الحار جدًا أن يتسبب في زيادة التعرق. إذا كنت ترغب في تقليل كمية التعرق ، فتجنب الأطعمة الحارة مثل الهالبينو.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتسبب الأطعمة مثل الثوم والبصل في جعل رائحة العرق أسوأ. إذا كنت قلقًا بشأن هذا ، فعليك أيضًا تجنب ذلك
الخطوة 12. حمل منديل
بينما قد لا تتاح لك دائمًا الفرصة لمسح العرق بحذر ، فإن وجود منديل معك سيمنحك شيئًا يمسح العرق بعيدًا عندما يكون ذلك أمرًا لا مفر منه.
الطريقة 2 من 3: تقليل التعرق باستخدام المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية
الخطوة 1. استخدم مضاد التعرق
كما يوحي الاسم ، تهدف مضادات التعرق إلى تجنب التعرق (التعرق). تتوفر مضادات التعرق على نطاق واسع ، وتحتوي معظم مزيلات العرق التي تُباع اليوم على مضادات التعرق.
- عادة ، تأتي هذه المنتجات في نقاط قوة مختلفة. من الأفضل أن تبدأ بالمنتج الأقل قوة. إذا لم يؤد ذلك إلى حل مشكلة التعرق ، فجرب مستوى القوة التالي.
- تعمل مضادات التعرق عن طريق تكوين مادة تخثر تسد المسام.
الخطوة الثانية: ضع مضاد التعرق في الليل قبل الذهاب إلى الفراش
سيخفف محلول مضاد التعرق إذا تعرقت بعد فترة وجيزة من استخدامه. في الليل ، تتحرك أقل وأقل عرضة للتعرق.
الخطوة الثالثة: تأكد من أن بشرتك جافة تمامًا قبل وضع مضاد التعرق
سيساعد ذلك على عدم تهيّج بشرتك ، كما سيساعد مضاد التعرّق على العمل بشكل أفضل (لأنه يعمل بشكل أفضل إذا لم يصبح مخففًا).
الخطوة الرابعة: امنح منتجًا تحاول تجربته لمدة 10 أيام على الأقل للعمل
قد يستغرق مضاد التعرق وقتًا حتى يسد المسام. إذا لم يعمل المنتج بعد بضعة أيام فقط ، فلا داعي للقلق ، فقد يحتاج المنتج إلى بضعة أيام أخرى فقط.
الخطوة 5. استخدم مزيل العرق لتجنب رائحة الجسم الكريهة
بالإضافة إلى مضاد التعرق ، يمكنك أيضًا وضع مزيل العرق. عندما يتفاعل العرق مع البكتيريا الموجودة على الجلد ، تصبح رائحة كريهة. مزيل العرق يقتل البكتيريا لمنع هذه الرائحة. يضاف العطر عادة لإخفاء أي رائحة قد تحدث.
في بعض الأحيان قد تحتوي مضادات التعرق أيضًا على مزيل العرق والعكس صحيح. اقرأ الملصق الخاص بمضاد التعرق أو مزيل العرق الحالي بعناية للتحقق منه
طريقة 3 من 3: التفكير في العلاجات الطبية للتعرق المفرط
الخطوة 1. قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية
إذا لم تكن قادرًا على التحكم في تعرقك بالطرق السابقة ، فإن زيارة طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك فكرة جيدة. عادةً ما يكون أطباء الأمراض الجلدية أفضل أنواع الأطباء الذين يجب رؤيتهم لهذه المشكلة ، لأنهم يتعاملون مع الجلد ، وغالبًا ما يكونون على دراية بعلاجات التعرق المفرط (المعروف أيضًا باسم فرط التعرق).
اعلم أنك قد تحتاج إلى إحالة من طبيبك المعتاد لرؤية طبيب أمراض جلدية ، وتأكد من مراجعة شركة التأمين الخاصة بك لمعرفة ما إذا كان ذلك ضروريًا
الخطوة الثانية: اطلب مضاد تعرق قوي بوصفة طبية
إذا لم تنجح أي من المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية التي جربتها ، فقد يكون طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك قادرًا على وصف مضادات التعرق القوية بوصفة طبية والتي لن تتمكن من شرائها بمفردك.
- من المحتمل أن يتم تطبيق نفس الإجراء الخاص بالمنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية للتطبيق. تأكد من القيام بذلك في الليل قبل النوم ، وأن الإبطين جافين تمامًا.
- اقرأ المعلومات التي تأتي مع وصفتك بعناية. قد تكون هناك تعليمات تطبيق خاصة ، وتعليمات حول عدد مرات الاستخدام ، والآثار الجانبية التي يجب الانتباه إليها ، وما إلى ذلك.
- يمكنك التحدث إلى طبيبك حول مجموعة متنوعة من العلاجات التي تتراوح بين المحاليل الموضعية (Drysol) ، والمناديل المبللة (Qbrexa) ، والأدوية عن طريق الفم (glycopyrrolate) ، والحقن بالمعدلات العصبية ، والعلاجات بالليزر.
الخطوة 3. النظر في تجربة الرحلان الشاردي
إذا لم تساعدك مضادات التعرق القوية الموصوفة طبيًا ، يمكنك التفكير في علاجات بديلة. واحد من هؤلاء يعرف باسم الرحلان الشاردي. على الرغم من أنه يستخدم بشكل شائع لتعرق اليدين والقدمين ، إلا أنه يمكن استخدامه للإبطين أيضًا.
يتضمن الإجراء وضع المنطقة المصابة في الماء ، حيث يتم تمرير تيار كهربائي خفيف. يعمل هذا الإجراء جيدًا للعديد من الأشخاص ، ولكن غالبًا ما تكون هناك حاجة إلى علاجات متعددة ، ويمكن أن يجعل الهيكل المادي للإبط العلاج غير عملي إلى حد ما
الخطوة 4. اسأل عن حقن توكسين البوتولينوم من النوع أ (البوتوكس)
ربما سمعت عن حقن البوتوكس كوسيلة لتجنب التجاعيد. ومع ذلك ، يمكن استخدامه أيضًا لعلاج التعرق المفرط. يعمل البوتوكس بشكل أساسي عن طريق "إيقاف" الغدد العرقية في المنطقة المصابة.
اعلم أن هذا العلاج قد يكون مؤلمًا ولا يصلح إلا لبضعة أشهر في كل مرة
الخطوة 5. اسأل عن علاجات miraDry
MiraDry هي طريقة علاج جديدة إلى حد ما ، تمت الموافقة عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء في عام 2011. يعمل هذا العلاج باستخدام الطاقة الكهرومغناطيسية لتدمير الغدد العرقية في المنطقة المصابة (وهو الأكثر شيوعًا للإبطين). عادة ، يتم إجراء علاجين على مدى بضعة أشهر. حتى الآن ، لا يبدو أن الغدد العرقية ستنمو مرة أخرى.
تستغرق العملية عادةً حوالي ساعة ، وتستخدم مخدرًا موضعيًا. قد يكون هناك القليل من الاحمرار والحنان والتورم لبضعة أيام بعد العملية ، ولكن يمكن استخدام مسكنات الألم الخفيفة للمساعدة في ذلك ، إلى جانب استخدام كمادات الثلج
الخطوة السادسة: التفكير في الأساليب الجراحية لتقليل التعرق
على الرغم من أن الجراحة تُستخدم عادةً فقط في الحالات الشديدة جدًا من فرط التعرق ، إلا أن الجراحة تقدم خيارًا آخر للتحكم في التعرق. هناك العديد من التقنيات الجراحية المستخدمة للتعامل مع المشكلة ، ولكن جميعها لها هدف نهائي يتمثل في إزالة الغدد العرقية في المنطقة المصابة.
عادةً ما يتم إجراء هذه الإجراءات الجراحية في عيادة الطبيب تحت تأثير التخدير الموضعي ، مما يعني أنك لن تكون نائمًا. يتم تخدير المنطقة المصابة فقط
نصائح
- اغسل الإبط جيدًا عند الاستحمام. يساعد ذلك على التخلص من البكتيريا الموجودة على الجلد والتي تسبب الرائحة الكريهة.
- ضعي مزيل العرق كل يوم.
- إذا كنت تستخدم مزيل العرق الجل ، فتأكد من أن الوقت قد حان ليجف قبل ارتداء الملابس.
- احملي مزيل العرق أو بودرة الأطفال في حقيبتك. بهذه الطريقة ، إذا لاحظت أن رائحتك كريهة قليلاً ، يمكنك إعادة التقديم.
- إذا كنت تستخدم مزيل العرق ، ضعه مرتين في اليوم. مرة قبل النوم ومرة عند الاستيقاظ.
تحذيرات
- تذكر أن التعرق هو وظيفة طبيعية وضرورية للجسم تمامًا. في حين أن النظافة الجيدة مهمة ، والتعرق المفرط يمكن أن يكون محرجًا ، فهو أيضًا جزء طبيعي من الحياة.
- تجنب مسح إبطيك أو وضع مزيل العرق في مكان عام. إذا كنت تريد القيام بذلك ، فاسمح لنفسك بالذهاب إلى الحمام. قد يجد بعض الناس هذا السلوك فظًا أو مسيئًا.
