إذا كنت قد اشتكيت يومًا من التهاب الحلق ، فقد يكون صديقك أو أحد أفراد أسرتك قد اقترح عليك الغرغرة بالماء المالح. يبدو سهلاً بما فيه الكفاية ، لكن هل يفعل أي شيء حقًا؟ كما اتضح ، هو كذلك! يساعد الماء المالح في تقليل الالتهاب ، مما يهدئ التهاب الحلق. يمكن أن يقلل أيضًا من مدة الإصابة وشدتها. هنا ، قمنا بتجميع إجابات لجميع أسئلتك الملحة حول هذا العلاج المنزلي الآمن والبسيط ، بما في ذلك كيفية عمله وكيفية القيام به بشكل صحيح.
خطوات
السؤال 1 من 6: لماذا يجب الغرغرة بالماء المالح؟
الخطوة 1. الغرغرة بالماء المالح تساعد على تخفيف الالتهاب وطرد السموم
الغرغرة بالماء المالح علاج بسيط وغير مكلف لتهدئة التهاب الحلق وتقليل شدة التهابات الجيوب الأنفية والجهاز التنفسي.
في حين أن الغرغرة بالماء المالح لا تعتبر عادةً إجراءً وقائيًا ، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن الغرغرة بانتظام بالماء المالح تمنع بشكل فعال أعراض البرد والإنفلونزا
السؤال 2 من 6: كيف تجعل المياه المالحة للغرغرة؟
الخطوة 1. قلب نصف ملعقة صغيرة (حوالي 3 جرام) من الملح في 8 أونصات سائلة (240 مل) من الماء
يذوب الملح بشكل أفضل في الماء الدافئ ، والذي قد تجده أيضًا مهدئًا أكثر من الماء البارد. استمر في التقليب حتى يصبح الماء عكرًا قليلًا ولا توجد أي حبيبات ملح في قاع الكوب.
يمكنك استخدام أي نوع من الملح ، على الرغم من أن الملح الخشن ، مثل ملح البحر ، قد يستغرق وقتًا أطول ليذوب
السؤال 3 من 6: هل يمكنك جعل طعم الماء المالح أفضل؟
الخطوة الأولى: نعم ، يمكن للعسل والليمون والأعشاب أن تساعد في إخفاء الطعم المالح
يجد بعض الناس صعوبة في الغرغرة بالماء المالح لمجرد أنهم لا يحبون الطعم المالح الشديد في مؤخرة الحلق. جرب النكهات الأخرى للمساعدة في تقليل طعم الماء المالح العادي.
- يحتوي العسل على خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا تعمل جنبًا إلى جنب مع الماء المالح لتسكين التهاب الحلق. ضعي حوالي ملعقتين كبيرتين (حوالي 30 مل) من العسل في كوب سعة 8 أونصات (حوالي 236 مل) ، وأضيفي الملح والماء ، ثم قلبي. يمتزج العسل بشكل أفضل مع الماء الدافئ.
- يمكنك أيضًا تجربة القليل من عصير الليمون. يحتوي الليمون على الكثير من فيتامين سي ويعمل أيضًا على تفتيت المخاط وتسكين الآلام. تذكر أن عصير الليمون قوي ، لذا فإن القليل منه يقطع شوطًا طويلاً - بضع قطرات هي كل ما تحتاجه.
- القرنفل والبابونج والنعناع هي أعشاب تساعد في إخفاء طعم الماء المالح وكذلك تلطيف التهاب الحلق. انقع كيس شاي في الماء المالح لمدة 2-3 دقائق قبل الغرغرة. إذا كنت لا تستطيع تحمل الغرغرة ، يمكنك أيضًا تجربة شاي الأعشاب بهذه المكونات للراحة.
السؤال 4 من 6: كيف تتغرغر؟
الخطوة 1. خذ جرعة من الماء المالح وقم بإمالة رأسك للخلف
انحن للخلف بزاوية 45 درجة تقريبًا حتى يتدفق الماء المالح إلى حلقك ، لكن لا تبتلع! بدلًا من ذلك ، قم بالزفير من خلال حلقك ، مما ينتج عنه فقاعات في الماء المالح.
تغرغر لمدة 30 ثانية ، ثم تمضمض وابصق. إذا لم تكن معتادًا على الغرغرة ، فقد لا تتمكن من القيام بذلك لفترة طويلة في البداية ، ولكن لا تقلق! حاول الغرغرة لمدة 10-15 ثانية في البداية ، ثم ابصق وكرر ذلك مرة أخرى. بعد عدة محاولات ، ستحصل على تعليق
السؤال 5 من 6: كم مرة يجب أن تتغرغر؟
الخطوة 1. تغرغر مرة كل ساعة أو حسب الحاجة لتخفيف الألم
الغرغرة بالماء المالح آمنة تمامًا (طالما أنك لا تبتلعها - فهذا يمكن أن يسبب الجفاف) ، لذلك لا تتردد في القيام بذلك كلما أردت! في الوقت نفسه ، إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى الغرغرة كل بضع دقائق ، فقد ترغب في العثور على علاج أكثر فعالية.
تأكد من أنك تشرب الكثير من السوائل في غضون ذلك للحفاظ على رطوبتك. لا تهم درجة الحرارة ، لذا اشرب سوائل دافئة أو باردة ، أيهما أفضل وأسهل في البلع
السؤال 6 من 6: هل الغرغرة تمنع الفيروسات مثل COVID-19؟
الخطوة 1. لا ، الغرغرة بالماء المالح لا تمنع العدوى الفيروسية
بينما تساعد الغرغرة في تهدئة التهاب الحلق ، فإنها لن تفعل شيئًا "للتخلص" من الفيروس أو إيقاف العدوى. ينتشر هذا الادعاء بشكل متكرر على وسائل التواصل الاجتماعي بعد انتشار فيروسات تنفسية جديدة ، بما في ذلك COVID-19.
كانت هناك دراسة واحدة في عام 2010 أظهرت أن الغرغرة بالماء المالح قد تمنع التهابات الجهاز التنفسي في بعض الظروف. الحد الأدنى؟ تعتبر الغرغرة بالمياه المالحة آمنة وغير مكلفة ، لذا فإن استخدامها كإجراء وقائي لن يضر - لكن لا تعتمد عليها بشكل حصري أو بدلاً من اتخاذ الاحتياطات الأخرى المنطقية ، مثل ارتداء قناع الوجه ومراقبة المسافة الاجتماعية
نصائح
- إذا كنت تقوم بالغرغرة لتهدئة التهاب الحلق ، فاستشر طبيبك إذا لم تتحسن حلقك بعد أسبوع - فقد يكون لديك نوع من العدوى البكتيرية التي تحتاج إلى العلاج بالمضادات الحيوية.
- جرب المرذاذ أو المرطب لترطيب الهواء في غرفتك. سيكون من الأسهل عليك التنفس وتحسين حلقك.
تحذيرات
- راجع طبيبك على الفور إذا كان التهاب الحلق مصحوبًا بحمى شديدة.
- تجنب ابتلاع الماء المالح! بينما قد يكون القليل من الصدفة على ما يرام ، فإن شرب الكثير من الماء المالح سيجففك.
- لا تحاول ذلك مع طفل أقل من 6 سنوات ، فمن غير المحتمل أن يتمكن من الغرغرة بشكل صحيح.
