يمكن أن يكون الإجهاض من أصعب الأمور التي يمر بها الزوجان على الإطلاق. إن وجود زوج غير داعم خلال هذا الوقت يمكن أن يجعلك تشعر بالتخلي عنك بالإضافة إلى الحزن الذي تشعر به بالفعل. قد تتعرض علاقتكما لضرر طويل الأمد بسبب نقص التقارب العاطفي بعد الإجهاض أيضًا. إذا كنت لا تحصلين على الدعم الذي تحتاجينه من زوجك ، فلا داعي للحزن في عزلة. ابدئي بالتحدث مع زوجك عن مشاعرك والعمل على رباطكما كزوجين. يمكنك أيضًا البحث عن مصادر الدعم الأخرى المتاحة لك.
خطوات
طريقة 1 من 3: التواصل مع بعضنا البعض
الخطوة 1. حدد ما تشعر به
قبل أن تتحدثي مع زوجك عما تشعرين به ، تأكدي من تخصيص بعض الوقت للتفكير في كيفية تأثير الإجهاض عليك. اقض بعض الوقت بمفردك وفكر في مشاعرك. حاولي كتابة ما تشعرين به قبل بدء مناقشة مع زوجك.
على سبيل المثال ، قد تكتب عن الشعور بالحزن ، وخيبة الأمل ، والغضب ، والخوف ، وما إلى ذلك
الخطوة الثانية: تحدثي عن الخسارة مع زوجك
يؤثر الإجهاض على كل شخص بشكل مختلف. قد يواجه زوجك صعوبة في التعامل مع ما حدث أيضًا. قد تكون مشاركة مشاعرك مع بعضكما البعض مؤلمة ، لكنها خطوة ضرورية للتغلب على حزنك.
غالبًا ما يكون الحزن أكثر فاعلية عندما تعبر عن أفكارك ومشاعرك مع شخص يشاركك الخسارة. قد تقولين لزوجك ، "أنا حزين بسبب الإجهاض. كنت متحمسًا جدًا لطفلنا الأول. أعلم أنك تتألمين أيضًا …" إدراك أنه تعرض للخسارة ، أيضًا ، يمكن أن يفتح الباب أمام محادثة صادقة
الخطوة الثالثة. ضعي في اعتبارك أسلوب زوجك الحزين
يحزن مختلف الأشخاص أحيانًا بشكل مختلف. قد يوجه زوجك ألمه إلى الاهتمام بأمور عملية ومحاولة المضي قدمًا بدلاً من الإسهاب في الحدث ومشاعره. حتى لو كان زوجك يضع وجهًا جيدًا للعالم ، فهذا لا يعني أنه ليس حزينًا أو غاضبًا أو مكتئبًا في الداخل.
- فكر في الخسائر أو النكسات الأخرى التي مر بها زوجك في وقتكما معًا. كيف رد؟ هل كان مشابهًا لكيفية رده الآن؟
- اسألي زوجك عما يحتاجه وعبري عن احتياجاتك أيضًا. قل شيئًا لتأثير ، "إنه يساعدني في الحداد على الخسارة إذا تحدثت عما حدث. لكني أفهم أن هذا النوع من الحزن لن ينجح مع الجميع. ما الذي يمكنني فعله للمساعدة في دعمك وأنت تحزن طفل؟"
الخطوة الرابعة: أخبري زوجك بنوع الدعم العاطفي الذي تحتاجينه
قد لا يعرف زوجك كيف يريحك ، أو قد يقلق من قول الشيء الخطأ. بدلاً من أن يأمل في أن يعرف ما يجب فعله ثم يشعر بالاستياء عندما لا يفعل ذلك ، اسأله مباشرةً عما تحتاجه ، سواء كان ذلك يعني أذنًا مستمعة أو عناقًا أو مجرد شركة.
- على سبيل المثال ، قد تقول له: "كان اليوم يومًا عصيبًا بالنسبة لي. هل يمكنني التحدث معك عن شعوري؟"
- يشعر بعض الناس براحة أكبر في التعبير عن مشاعرهم بطريقة غير لفظية. قد يواجه زوجك صعوبة في التحدث عن الإجهاض ، لكن كن حريصًا على تهدئتك بطرق أخرى ، مثل الإمساك بك أو الاعتناء بالأشياء في جميع أنحاء المنزل.
- ابحث عن الطرق التي يحاول بها تهدئتك أو جعل حياتك أسهل ، وتعرف عليه من أجل تقوية روابطك. على سبيل المثال ، إذا لاحظت أن زوجك كان يساعد أكثر من المعتاد في الأعمال المنزلية ، فقد يكون ذلك
الخطوة 5. اسألي زوجك عن نوع الدعم الذي يحتاجه
قد يتصرف زوجك بشجاعة في مواجهة الخسارة ، لكنه يحتاج أيضًا إلى الدعم. بأخذ زمام المبادرة لتهدئته ، ستجعله يشعر براحة أكبر في فعل الشيء نفسه من أجلك. خاطبي مشاعره عندما تتحدثين عن الإجهاض واسأليه عما يحتاجه منك.
- إذا لم يكن زوجك صريحًا بشأن مشاعره ، فتأكد من أنه يعلم أنك ستكون بجانبه في المستقبل إذا غير رأيه. قل ، "إذا كنت تريد التحدث عن هذا في أي وقت ، فأخبرني فقط."
- يمكن أن تكون اللمسة العاطفية مثل العناق وتدليك الظهر طريقة جيدة لإيصال حبك ودعمك لزوجك.
- قد تفكر في بعض الطرق التي يمكنك من خلالها دعمه وتمريرها له حتى يفكر فيها ، مما يوضح أنك لا تقصد أي ضغط.
طريقة 2 من 3: تقوية رباطك
الخطوة 1. امنحوا أنفسكم الوقت للتعافي من الخسارة
يختلف تأثير الحزن على الجميع ، ولا يوجد إطار زمني محدد للوقت الذي يجب أن تشعر فيه "بخير". تجنبي الضغط على نفسك أو على زوجك للتعافي في وقت أقرب مما أنت على استعداد.
- اعلمي أن زوجك قد يتعافى أسرع منك أو العكس. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي إذا بدأ يشعر بالتحسن قبل أن تفعل ذلك - فالحزن فريد لكل شخص.
- ضع في اعتبارك أيضًا أنه في بعض الأحيان يتأخر الحزن. قد لا يتم ضبطه إلا بعد أشهر من الإجهاض.
الخطوة 2. قضاء الوقت معًا
اطلب من زوجك الذهاب في نزهة معك ، أو مساعدتك في شراء البقالة ، أو مجرد التواجد معك. إن قضاء الوقت مع بعضكما البعض يمكن أن يقوي روابطكما كزوجين ويساعدكما في دعم بعضكما البعض خلال فترة ما بعد الإجهاض.
على سبيل المثال ، يمكنك مشاهدة مسلسل جديد أو قراءة كتاب جديد معًا لمنحك شيئًا يشغلك ويتحدث عنه ويتواصل معه
الخطوة 3. استأنف الأنشطة الجنسية فقط عندما تكون مستعدًا
بعد الإجهاض ، قد تشعرين أنت وزوجك بمشاعر متناقضة أو سلبية بشأن الجنس. تجنب الاندفاع إلى العلاقة الحميمة الجسدية مرة أخرى حتى يستعد كلاكما عاطفيا.
- قم بإجراء فحص للتأكد من أن الجنس آمن بالنسبة لك ، وتواصل مع بعضكما البعض بشأن مشاعرك ومخاوفك. بمجرد أن تكونا جاهزين ، يمكن أن يكون الجنس وسيلة قوية للتقريب بينكما.
- في هذه الأثناء ، يمكنك تبادل جلسات التدليك ، أو تناول عشاء على ضوء الشموع ، أو احتضان الأريكة أثناء مشاهدة Netflix للحفاظ على العلاقة الحميمة والمودة في زواجك. المودة الجسدية هي واحدة من أكثر الطرق فعالية للشعور بالتحسن بسبب إفراز الأوكسيتوسين في الدماغ. تبادل العناق الطويلة وتواصل بصريًا حقيقيًا مع بعضكما البعض.
الخطوة الرابعة: مواجهة الزوج الذي يرفض الاتصال
على الرغم من محاولاتك لإقامة علاقة حميمة مع زوجك بعد الإجهاض ، فقد يدفعك بعيدًا. على الرغم من أن هذا مؤلم ، يجب أن تبذل قصارى جهدك حتى لا تأخذ انسحابه على محمل شخصي. يختلف الحزن باختلاف الأشخاص ، وقد يحتاج إلى مزيد من الوقت.
- ومع ذلك ، إذا استمر زوجك في دفعك بعيدًا أو حتى يلومك على الخسارة ، فعليك مناقشة الأمر معه بصراحة. ابحث عن وقت يكون فيه كل منكما في مزاج لطيف ، وربما في مكان محايد خارج المنزل لبدء هذه المحادثة حتى لا تشكل تهديدًا. قد تقول شيئًا مثل ، "أشعر وكأنك أصبحت بعيدًا عني منذ أن فقدنا الطفل. هل يمكننا التحدث عن ذلك من فضلك؟"
- يمكن أن يكون للإجهاض تأثير سلبي على زواجك إذا لم يرغب كلا الشريكين في مشاركة مشاعرهما. ضع في اعتبارك استشارة الزواج أو الحزن لمناقشة أي ذنب أو لوم لم يتم حله من أجل المضي قدمًا.
طريقة 3 من 3: طلب المساعدة من مصادر أخرى
الخطوة 1. مارس الرعاية الذاتية الجيدة
عندما تكون في خضم المشاعر السلبية ، من المهم أن تعتني بنفسك جيدًا ، حتى لو كنت لا تشعر بذلك. ابدأ بإجراء فحص طبي للتأكد من أن جسمك يتعافى. ثم اعمل على تناول طعام جيد ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وممارسة بعض التمارين الخفيفة.
قد تساعدك الأنشطة التي تعزز اليقظة ، مثل التأمل واليوجا ، على الشعور بالتحسن أيضًا
الخطوة الثانية: اطلبي الدعم من النساء الأخريات في حياتك
لدى العديد من النساء وجهة نظر مباشرة أو مستنيرة بشأن الإجهاض. ستتمكن هؤلاء النساء من التعاطف معك ودعمك. ابحث عن صحبة والدتك أو أختك أو صديقتك المقربة لمشاركة مشاعرك عندما يكون من الصعب عليك تحملها بمفردك. توجد أيضًا مجموعات دعم عبر الإنترنت ، أو يمكنك أحيانًا العثور على مجموعات دعم مباشرة من خلال مكتب OBGYN أو مكتب PCP.
تشير التقديرات إلى أن واحدة من كل خمس حالات حمل تنتهي بالإجهاض ، لذا فمن المحتمل أن بعض النساء اللاتي تعرفهن كن في وضعك من قبل
الخطوة 3. قم بزيارة معالج
إذا كنت تواجه مشكلة في التأقلم مع مشاعرك ، أو إذا كنت لا تشعر بالتحسن مع مرور الوقت ، فحدد موعدًا مع معالج.
