مسببات الحساسية للأطعمة المخفية هي المسؤولة عن ردود فعل تحسسية لا حصر لها كل عام. لسوء الحظ ، نظرًا للعمليات المعقدة والمتنوعة التي تدخل في إنشاء معظم الأطعمة ، فمن الصعب للغاية تحديد جميع مسببات الحساسية المحتملة. ومع ذلك ، من خلال توخي الحذر عند تناول الطعام خارج المنزل ، وإبداء الاهتمام عند شراء الطعام من متجر البقالة ، والتعرف على عمليات التصنيع والتسمية ، ستتمكن بشكل أفضل من تجنب مسببات الحساسية المخفية في الطعام.
خطوات
جزء 1 من 3: إدراك عملية التصنيع
الخطوة 1. تعرف على بعض مسببات الحساسية الأكثر شيوعًا
هناك مجموعة متنوعة من المواد المسببة للحساسية ، يحتمل أن يكون العديد منها مختبئًا في عملية التصنيع ، والتي قد تؤدي إلى تفاعلات حساسية شديدة. من خلال التعرف على أكثر المواد المسببة للحساسية المخفية شيوعًا ، ستكون مستعدًا بشكل أفضل لتجنبها. المواد الثمانية الأكثر شيوعًا للحساسية هي:
- الصويا
- المحار
- سمكة
- لبن
- الفول السوداني
- شجرة الجوز
- قمح
- بيض
الخطوة 2. تعرف على المكونات والمنتجات والمنتجات الثانوية المشتقة من مسببات الحساسية الشائعة
بدون معرفة أسماء المواد المسببة للحساسية المختلفة والمنتجات المشتقة منها ، لن تتمكن من تجنب الأشياء التي لديك حساسية منها. تأكد من قراءة ملصقات الأطعمة وقوائم المكونات على جميع المنتجات قبل استهلاكها. اعتمادًا على حساسيتك ، سترغب في مراقبة مكونات أو منتجات معينة.
- تشمل المكونات المشتقة عادة من البيض: الألبومين (أو الزلال) ، الليزوزيم ، الألبومين البيضاوي ، والسوريمي. (اكتشف المزيد هنا:
- المنتجات التي تشمل الفول السوداني هي: المكسرات الصناعية ، وجوز البيرة ، والمكسرات المطحونة ، ولحوم الجوز ، والنوغة ، والمرزبان. (اكتشف المزيد هنا:
- تشمل المكونات المشتقة من الحليب: الكازين ، ثنائي الأسيتيل ، السمن ، اللاكتالبومين ، اللاكتوفيرين ، والتاجاتوز. (اكتشف المزيد هنا:
- بعض المنتجات المصنوعة من فول الصويا تشمل: ميسو ، ناتو ، شويو ، فول الصويا ، تماري ، تمبيه ، وبروتين نباتي مركب. (اكتشف المزيد هنا:
- يوجد القمح أيضًا في مجموعة متنوعة من المنتجات. راقب المكونات أو المنتجات التالية: الخبز ، الطحين ، البرغل ، الحنطة ، مستخلص الحبوب ، التبولة ، triticale ، triticum ، وغيرها الكثير. (اكتشف المزيد هنا:
- يتم إخفاء الأسماك أيضًا في العديد من المنتجات ، بما في ذلك: صلصة ورسيستيرشاير ، والأسماك المقلدة ، وصلصة الشواء ، وصلصة سلطة السيزر.
الخطوة 3. تجنب الأطعمة التي قد تكون ملوثة أثناء عملية التصنيع
هذا مهم بشكل خاص لأن العديد من الشركات تستخدم نفس المعدات لإنتاج مجموعة متنوعة من المنتجات. نتيجة لذلك ، توخ الحذر عند استهلاك المنتجات التي قد يتم تصنيعها على أجهزة ملوثة بمسببات الحساسية التي لديك حساسية منها. غالبًا ما تُستخدم المعدات المشتركة لإنتاج المنتجات التالية:
- آيس كريم ، حليب ، فول سوداني ، وجوز الشجر
- المعكرونة والبيض
- المكسرات والفول السوداني والمخبوزات
- المكسرات والحبوب
الخطوة 4. كن على دراية بالعلامات التجارية التي صنفت طعامًا غير صحيح في السابق
في بعض الأحيان تقوم الشركات إما بإضافة المواد المسببة للحساسية عن طريق الخطأ إلى المنتجات أو تبديل المكونات دون تغيير الملصقات أو تنبيه المستهلكين. من خلال التعرف على هذه الإمكانات ، ستتمكن من حماية نفسك وعائلتك.
- توخَّ الحذر عند شراء العلامات التجارية التي صنفت طعامًا غير صحيح سابقًا.
- افهم أن الملصقات التي تحمل عبارة "قد تحتوي على" تشير إلى احتمال وجود مسببات حساسية مخفية في الطعام.
- تشمل بعض الحالات الحديثة لسوء التسمية M & Ms في عام 2014 و Winco salad Dressing في عام 2016.
جزء 2 من 3: تجنب مسببات الحساسية أثناء تناول الطعام بالخارج
الخطوة 1. اختر مطاعمك بعناية
تأكد من اختيار مطعم يتمتع بسمعة طيبة في كونه واعيًا تجاه المواد المسببة للحساسية الغذائية. من خلال اختيار المطعم المناسب ، ستقلل بشكل كبير من فرص خادمك في الحصول على طلبك بشكل خاطئ أو تلوث وجبتك بمسببات الحساسية المخفية. يمكنك حتى البحث عن المطاعم التي تعلن عن نفسها على أنها خالية من الغلوتين (إذا كنت تعاني من حساسية القمح) أو نباتية (إذا كنت تعاني من حساسية من السمك أو الحليب) ، مما قد يساعدك على تجنب مسببات الحساسية لديك بثقة.
- اسأل الأصدقاء والآخرين الذين تعرفهم. قد يكون أصدقاؤك وعائلتك وحتى أخصائي الحساسية لديك قادرين على تقديم توصيات حول الأماكن الآمنة لتناول الطعام.
- تجنب المطاعم ذات المقاس الواحد الذي يناسب الجميع. كلما زاد الوقت الذي يقضيه الخادم في تلقي طلبك وقضى الطباخ في إعداده ، قل احتمال احتوائه على مسببات الحساسية المخفية. على سبيل المثال ، تجنب البوفيهات أو المؤسسات التي يتم فيها تحضير الطعام قبل الطلب.
- ابتعد عن المؤسسات التي يحتمل أن تلوث الطعام. على سبيل المثال ، تجنب المخابز أو حتى المطاعم الآسيوية التي قد تفضل مكونات مثل الفول السوداني.
- تفضل بالسلاسل الوطنية حيث المكونات هي نفسها أو الأماكن التي أكلتها بنجاح من قبل.
الخطوة 2. اتصل بالمطعم
قبل وصولك لتناول وجبتك ، اتصل بالمطعم وتحدث معه عن الحساسية لديك. من خلال الاتصال بهم مسبقًا ، ستحصل على الكثير من المعلومات حول ما إذا كان بإمكانهم استيعابك أم لا.
- حاول الاتصال في وقت بطيء ، مثل قبل وقت الذروة لتناول الغداء (من 10 صباحًا إلى 11 صباحًا) أو في منتصف فترة ما بعد الظهر (مثل 2 مساءً إلى 4 مساءً).
- اسألهم صراحة عما إذا كانوا يستطيعون استيعابك. على سبيل المثال ، قل "مرحبًا ، أنا مهتم بتناول الطعام في مؤسستك. هل تم تدريب موظفيك أو تثقيفهم بشأن الحساسية الغذائية؟"
- دعهم يعرفون ما الذي يسبب لك الحساسية.
الخطوة الثالثة. اختر يومًا ووقتًا لا يكون فيه المطعم مشغولاً
كلما كان المطعم أكثر انشغالًا ، زادت فرصة أن يتجاهل الخادم أو الشخص الذي يعد طعامك احتياجاتك.
- إذا لم تكن معتادًا على المطعم ، فاتصل به واسأل عن الوقت الذي يكون فيه أكثر انشغالًا - تجنب هذه الأوقات والأيام.
- عادة ما تكون العديد من المطاعم أبطأ من الاثنين إلى الخميس.
- إذا كنت ذاهبًا لتناول الإفطار ، فحاول الوصول بعد الذروة حوالي الساعة 9 صباحًا. إذا كنت ذاهبًا لتناول الغداء ، فاحرص على الوصول مبكرًا (حوالي الساعة 11 صباحًا) أو متأخرًا (بعد الساعة 1 مساءً). إذا كنت تتناول العشاء بالخارج ، فعليك الوصول مبكرًا (الساعة 5 مساءً) أو متأخرًا (بعد الساعة 8 مساءً).
الخطوة 4. إحضار بطاقة الشيف
بطاقات الشيف عبارة عن قطع صغيرة من الورق ، أحيانًا مغلفة ، تسرد حساسيتك وتقدم تعليمات محددة حول كيفية تحضير طعامك. إنها تحظى بشعبية متزايدة بين الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الخطيرة.
- ضع قائمة بجميع المعلومات ذات الصلة بالحساسية لديك في بطاقة الشيف. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه المحار أو الفول السوداني ، فاكتب ذلك.
- قم بتضمين المعلومات الطبية ذات الصلة أيضًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه بعض الأدوية مثل أدوية السلفا ، فقم بإدراجها. إذا كنت بحاجة إلى حقنة إيبين بعد تناول الفول السوداني ، فقم بتضمين هذه المعلومات.
الخطوة 5. اشرح حساسيتك
من خلال شرح حساسيتك لموظفي المطعم أو أي شخص يقوم بإعداد طعامك ، ستتأكد من أن لديهم كل المعلومات التي يحتاجونها للتأكد من أن طعامك لا يحتوي على أي شيء لديك حساسية تجاهه.
- أخبرهم أنه حتى التلوث البسيط قد يكون سببًا للحساسية لديك.
- ضع قائمة بجميع المكونات التي لديك حساسية منها. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الفول السوداني والمحار ، فأخبرهم بذلك.
- تأكد من فهمهم لمدى شدة الحساسية لديك. دعهم يعرفون ما إذا كان الفول السوداني يسبب لك صدمة الحساسية.
- إذا كنت تعاني من حساسية شديدة ، اشرح أنه حتى أبسط التلوث (مثل خبز طبقك في فرن بجوار طبق آخر يحتوي على مسببات الحساسية) يمكن أن يؤدي إلى رد فعل تحسسي خطير.
الخطوة 6. اسأل الخادم أو المدير عن المكونات
في حين أن شرح حساسيتك أمر ضروري ، فإنك تحتاج أيضًا إلى أن تكون استباقيًا عندما يتعلق الأمر بتمييز المكونات في أي شيء تطلبه. في النهاية ، السؤال عن المكونات هو الطريقة الوحيدة التي ستتمكن من التحقق من عدم وجود مسببات الحساسية الغذائية في طعامك.
- تحقق مما إذا كان بإمكان الخادم أو المدير إخبارك بما يوجد في طبق معين. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه منتجات الألبان ، فاسأل "هل يحتوي هذا الطبق على أي منتجات ألبان؟"
- إذا كنت تريد ، اطلب من الخادم قائمة المكونات. بهذه الطريقة ، يمكنك الشعور بثقة أكبر بشأن ما تأكله.
- اسأل عما إذا كان الطبق بأكمله مصنوعًا في المنزل. إذا تم إعداد جزء من الطبق بواسطة طرف ثالث ، فقد لا يكون لدى المطعم أو الشخص معلومات كافية للإجابة على سؤالك.
- إذا كان ذلك ممكنًا ، تحقق مما إذا كان يمكنك التحدث إلى الطاهي حول المكونات.
الخطوة 7. استفسر عن التحضير
على الرغم من أهمية تحديد مكونات أي طبق ، إلا أنه يجب عليك أيضًا الاستفسار عن طريقة تحضير طعامك. في النهاية ، فإن عملية التحضير تجعل التلوث وإدخال مسببات الحساسية الغذائية أمرًا ممكنًا.
- بينما قد تقضي معظم وقتك في الاتصال بخادمك ، تحقق مما إذا كان من الممكن التحدث بإيجاز مع الشيف و / أو المدير.
- اسأل عما إذا كانوا يستخدمون معدات منفصلة لمكونات معينة. على سبيل المثال ، هل يعدون ويخبزون ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان على معدات منفصلة عن ملفات تعريف الارتباط بزبدة الفول السوداني؟
- اكتشف ما إذا كانوا يتخذون خطوات لفصل المواد المسببة للحساسية المحتملة عن الأطعمة الأخرى. على سبيل المثال ، هل يقومون بتخزين الفول السوداني والمكسرات في مخزن منفصل أو جزء من المطبخ عن الأطعمة الأخرى؟
الخطوة 8. تجنب تناول الطعام بالخارج
في بعض الحالات ، قد لا تتمكن من تناول الطعام في أماكن معينة. في النهاية ، إذا كان الشخص الذي يقوم بإعداد الطعام لا يستطيع شرح ما هو موجود في طعامه أو طرق تحضيره ، فمن الأفضل عدم تناول الطعام. لا تأكل بالخارج إذا:
- لا يستطيع النوادل أو الطهاة أو غيرهم ممن يحضرون الطعام الإجابة على أسئلتك بثقة.
- لا ترغب مؤسسة غذائية معينة في تزويدك بمعلومات حول مكوناتها أو كيفية تحضيرها للطعام.
- يستخدم المطعم أو الشخص المعني طرق تحضير من المحتمل أن تُدخل مسببات الحساسية في طعامك. على سبيل المثال ، إذا لم ينظفوا أجهزتهم بشكل صحيح أو لم يخزنوا مسببات الحساسية المحتملة بالقرب من الأطعمة الأخرى.
- كان لديك بالفعل رد فعل تحسسي في الموقع.
جزء 3 من 3: شراء الطعام من متجر البقالة
الخطوة 1. الاعتماد على الأسماء التجارية الموثوقة
هناك علامات تجارية محددة تتمتع بسمعة طيبة كشركات حساسة للاحتياجات الغذائية الفردية. حاول تحديد هذه العلامات التجارية والأطعمة التي تصنعها إذا كان لديك حساسية معينة.
- العلامات التجارية التي تصنع الطعام في منشآت خالية من المواد الثمانية الأكثر شيوعًا للحساسية تشمل: Gerbs و Amanda’s Own Confections و No Whey Foods.
- تشمل العلامات التجارية التي تصنع الطعام في منشآت من الفول السوداني وجوز الشجر والبيض: Herr’s و UTZ Quality Foods و Wise.
- ابحث عن الملصقات التي تشير إلى أن الطعام تم تصنيعه في بيئة خالية من مسببات الحساسية.
الخطوة الثانية. ثقف نفسك حول تسمية المصطلحات
من خلال معرفة مصطلحات الملصقات الشائعة ، ستتمكن من تمييز المنتجات الآمنة من المنتجات التي قد تحتوي على مسببات حساسية مخفية.
- خالي من الغلوتين. يستخدم هذا المصطلح لتحديد الأطعمة الخالية من القمح والشعير والجاودار و triticale.
- نباتي. العناصر المصنفة نباتي خالية من جميع المنتجات الحيوانية. وبالتالي ، يمكن للأشخاص الذين لديهم حساسية من منتجات الألبان أو حساسية الأسماك أو المحار الاعتماد على المنتجات النباتية.
- موافق للشريعة اليهودية. يمكن أن يوفر لك هذا الملصق الكثير من المعلومات حول مسببات الحساسية المحتملة مثل منتجات الألبان والأسماك. على سبيل المثال ، الأطعمة التي تحمل علامة "OU" تفتقر إلى منتجات الألبان واللحوم ، وتشمل الأطعمة التي تحمل علامة "OU-D" منتجات الألبان ، والأطعمة التي تحمل علامة OU-M تحتوي على لحوم ولكن لا تحتوي على منتجات ألبان ، والأطعمة التي تحمل علامة "OU-F" تشتمل على الأسماك كمكون.
- "يمكن أن يحتوي." يشير هذا المصطلح إلى أن الشركة المصنعة لا يمكنها ضمان خلو المنتج من مسببات الحساسية المخفية.
الخطوة 3. استخدم هاتفك الذكي
يعد هاتفك الذكي أحد أفضل الأدوات للتحقق مما إذا كان المنتج خاليًا من مسببات الحساسية المخفية. استخدم هاتفك الذكي كلما كان لديك سؤال حول علامة تجارية أو منتج معين.
- استشر قوائم الأطعمة الخالية من مسببات الحساسية مثل تلك الموجودة في snacksafely.com.
- استخدم هاتفك للبحث عن معنى المكونات التي قد لا تفهمها. على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى البحث عن معنى "الليسيثين" - وهو اسم عام للأنسجة الدهنية. هذا المكون مشتق من البيض.
- أجرِ بحثًا عبر الإنترنت عن منتج معين باستخدام المصطلح الرئيسي "المواد المسببة للحساسية". قد تجد المعلومات ذات الصلة.
- استخدم التطبيقات لمساعدتك على تجنب مسببات الحساسية الخفية.
الخطوة الرابعة: تجنب المنتجات التي لا تتوافق مع الإرشادات التنظيمية الصارمة
بينما يجب أن تتوافق جميع الأطعمة التي تُباع في الولايات المتحدة أو الاتحاد الأوروبي مع المعايير التنظيمية لتلك الكيانات ، فقد تصادف طعامًا لا يتوافق مع ذلك. تجنب هذا الطعام تماما.
- ابتعد عن الأطعمة التي لا تحتوي على مكونات ومعلومات غذائية.
- إذا كان الطعام لا يحمل لغة تنص على أنه يتوافق مع المعايير التنظيمية لمنطقتك ، فلا تشتريه.
- تجنب الأطعمة ذات الملصقات المكتوبة بلغة لا يمكنك قراءتها.
