صداع الجيوب الأنفية هو نوع من الصداع الذي يصاحب نوبة من التهاب الجيوب الأنفية. يشعر المريض بالألم في الجزء العلوي من الوجه ويمكن وصفه بأنه خفيف وخفقان. لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لعلاج صداع الجيوب الأنفية والوقاية منه.
خطوات
طريقة 1 من 3: علاج صداع الجيوب الأنفية بالأدوية
الخطوة 1. خذ سودافيد
إذا لم تتمكن من رؤية طبيبك على الفور ، يمكنك تناول Sudafed PE Sinus Headache ، والذي يأتي في 325 مجم / 5 مجم. يمكن شراؤها بدون وصفة طبية.
- أنها تحتوي على عقار الاسيتامينوفين الذي يساعد في تخفيف الألم. كما أنها تحتوي على هيدروكلوريد فينيليفرين الذي يخفف احتقان الأنف عن طريق تقليص الأوعية الدموية.
- يمكنك تناول أربع حبات كل أربع ساعات ، أو حسب الحاجة. يمكنك فقط تناول اثني عشر كبسولة كحد أقصى في غضون 24 ساعة. تأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه أي من مكوناته قبل تناوله.
الخطوة 2. جرب استخدام بخاخ الأنف
يمكن أن يكون استخدام رذاذ الأنف مفيدًا لأنه يزيل احتقان الأنف المسدود ، وبالتالي يخفف الضغط على الجيوب الهوائية. الضغط المنخفض أو عدم الضغط سيؤدي إلى تخفيف الصداع.
- إحدى العلامات التجارية المفضلة لرذاذ الأنف التي يمكن شراؤها من الصيدلية هي Vicks Sinex Decongestant Nasal Spray. يتوفر في شكلين: محلول 0.025٪ ومحلول 0.05٪.
- الجرعات هي كما يلي: محلول 0.025٪ - أربع إلى ست قطرات في كل منخر مرتين في اليوم ، أو حسب الضرورة. لمحلول 0.05٪ - قطرتان إلى ثلاث قطرات في كل منخر مرتين في اليوم ، أو حسب الحاجة.
- ينصح الخبراء بعدم استخدام بخاخ الأنف لأكثر من ثلاثة أيام إلا إذا نصحك طبيبك بذلك.
طريقة 2 من 3: تخفيف صداع الجيوب الأنفية باستراتيجيات المساعدة الذاتية
الخطوة 1. فهم ما هو تدليك نقطة الضغط
طريقة أخرى يمكن استخدامها لتخفيف صداع الجيوب الأنفية هي التدليك. يمكن أن يقلل التدليك من الضغط في الممر الأنفي الذي يسبب الألم. فيما يلي أنواع مختلفة من التدليك ومعلومات عن كيفية القيام بها.
الخطوة الثانية. حاول تدليك نفسك
هناك نقطتا تحريك بسيطتان يمكنك اختيار تدليكهما: مركز حاجبيك فوق أنفك وجوانب جسر أنفك.
- اضغط ببطء على نقاط الزناد هذه. ادفع فقط حتى تشعر بعدم الراحة أو المقاومة في العضلات.
- ثبت الأصابع في مكانها لمدة 5 إلى 60 ثانية أو حتى تشعر بالخدر في المنطقة التي يتم الضغط عليها.
- ادفع مرة أخرى لزيادة الضغط حتى تشعر بعدم الراحة.
- قم بالخطوات 2 و 3 و 4 ، ثلاث إلى أربع مرات في كل نقطة انطلاق.
- يمكن تدليك كل نقطة انطلاق ثلاث إلى ست مرات في اليوم.
الخطوة 3. جرب طريقة التنصت
ستحتاج إلى مساعدة شخص آخر لأداء هذا التدليك. اجلس على كرسي وواجه الشخص الآخر. اطلب من الشخص الآخر أن يضع يديه على جانبي رأسك.
- باستخدام إصبع السبابة ، سيبدأ الشخص الآخر في النقر ، بدءًا من الصدغ ، ثم النزول إلى عظم الخد ، والاستمرار حتى تلتقي الأصابع عند الأنف.
- من الأنف ، سيعود النقر ببطء إلى عظم الخد ثم إلى الصدغين.
- نهاية التنصت بتدليك لطيف على الصدغين.
- يمكن القيام بذلك كلما دعت الحاجة.
الخطوة الرابعة: استخدم الكمادات الساخنة أو الباردة
يمكن أن يساعد الدفء في إزالة الانسدادات ويسبب زيادة تدفق الدم في الأنف. من ناحية أخرى ، يمكن للبرودة أن تخفف الألم. يمكنك وضع الكمادات الساخنة والباردة لتخفيف الصداع المرتبط بضغط الجيوب الأنفية وذلك على النحو التالي:
- ستحتاج إلى كيس ماء ساخن وعلبة ثلج. لف كل منهم بقطعة قماش حتى لا تكون الحرارة أو البرودة شديدة على بشرتك.
- ضع الكمادة الساخنة على الجيوب الأنفية. اتركه في مكانه لمدة ثلاث دقائق.
- اتبع هذا على الفور بضغط بارد على نفس المكان لمدة 30 ثانية.
- كرر الخطوتين 2 و 3 ثلاث مرات لكل علاج. يمكن القيام بذلك مرتين إلى ست مرات في اليوم حسب الحاجة.
الخطوة 5. جرب استخدام المرذاذ أو المرطب
لن يتدفق المخاط في الأنف والجيوب الأنفية بشكل صحيح إذا كان الهواء الذي تتنفسه جافًا جدًا (كما هو الحال عندما يكون الطقس شديد البرودة).
- عندما يحدث هذا ، لن تتمكن الجيوب الأنفية من التصريف جيدًا ، لذا يحدث احتقان في الممرات الأنفية. هذا يؤدي إلى التهاب الجيوب الأنفية وصداع الجيوب الأنفية.
- يمكنك عكس هذا الموقف باستخدام مرطب الهواء أو المبخر. ضعه في غرفة نومك واتركه أثناء نومك.
الخطوة 6. حاول إزالة الصداع بالبخار
إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب في المنزل ، فيمكنك الارتجال والقيام بأي مما يلي:
- قم بتشغيل حمام بخار واجلس في مكان قريب حتى تتمكن من استنشاق البخار. ابق في غرفة الاستحمام حتى تشعر بتحسن.
- املأ حوضًا أو حوضًا بالماء الساخن. اجلس أو قف في مواجهته وابق هناك حتى تشعر باحتقان الأنف.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك بالفعل الاستحمام أو حوض الاستحمام.
الخطوة 7. اشرب الشاي
من المعروف أن شاي الأعشاب يقلل الصداع ويخفف الألم والضغط والاحتقان. يمكنك صنع الشاي الخاص بك في المنزل. كل ما تحتاجه هو قطعتان من الزنجبيل بحجم إبهامك. فيما يلي بعض الخطوات البسيطة التي يجب اتباعها:
- اغسل قطعتين من الزنجبيل بحجم الإبهام. لا تقشر.
- قطعيها إلى شرائح وأضيفيها إلى كوب من الماء المغلي حديثًا.
- اتركي شرائح الزنجبيل مغمورة في الماء لمدة 15 دقيقة.
- اشرب الشاي وهو لا يزال ساخنًا.
- يمكنك شرب كوب كلما نوبة الصداع.
طريقة 3 من 3: معرفة مسببات صداع الجيوب الأنفية
الخطوة 1. كن على علم بالعدوى
إن معرفة سبب صداع الجيوب الأنفية أمر حيوي في إيقافه ، لأنه سيقودك إلى العلاج الصحيح.
- يمكن أن تحدث نوبة من صداع الجيوب الأنفية بسبب عدوى في الأنف أو ردود فعل تحسسية.
- كرد فعل لهذه الأشياء ، يتم إنتاج المزيد من المخاط في الأنف ، مما يسبب الضغط الذي يؤدي إلى صداع الجيوب الأنفية.
الخطوة الثانية: ابحث عن التورم واحتقان المخاط كسببين للصداع
يؤدي التورم والمخاط إلى احتقان الأنف ، مما يزيد الضغط على الجيوب الهوائية أمام جمجمة الشخص. ينتج عن هذا صداع الجيوب الأنفية.
الخطوة 3. اعلم أن الحساسية يمكن أن تسبب صداع الجيوب الأنفية
إذا كانت بعض الأطعمة مثل الحليب أو المكسرات أو الدجاج تسبب لك الحساسية ، فقم بإزالتها من نظامك الغذائي.
- إذا تسببت أدوية معينة في حدوث رد فعل تحسسي ، فاطلب من طبيبك الحصول على دواء بديل.
- إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان لديك حساسية أو ما الذي يسبب الحساسية ، فيمكنك طلب المساعدة إذا كان الطبيب يمكنه إجراء الاختبارات لمعرفة ذلك.
الخطوة الرابعة: تتبع نوبات الصداع أثناء الطقس البارد
إذا تسببت ظروف الطقس البارد في حدوث مشاكل في الأنف مثل التهاب الأنف ونزلات البرد ، فحاول البقاء في المنزل والتدفئة وارتداء أحذية وملابس مريحة خاصة عند الخروج.
نصائح
-
غالبًا ما يتم الخلط بين صداع الجيوب الأنفية والصداع النصفي. تعاني من صداع الجيوب الأنفية عندما تكون لديك هذه الأعراض فقط إلى جانب الصداع:
- عيون دامعة
- انسداد أو حكة أو سيلان الأنف
- يزداد الألم سوءًا مع الحركة
- إذا كنت تعاني من صداع نصفي ، إلى جانب تلك العلامات والأعراض المذكورة ، فإنك تعاني أيضًا من الغثيان والقيء والألم النابض من جانب واحد والحساسية للضوء أو الصوت.
