إذا كنت تعاني من التهاب الجيوب الأنفية المزمن (التهاب الجيوب الأنفية المزمن) ، فقد تجد صعوبة في التنفس من خلال أنفك. قد ينتفخ وجهك وقد تعاني من الصداع أو آلام الوجه. يحدث هذا كله بسبب امتلاء التجاويف المليئة بالهواء خلف الخدين والجبهة وجوانب أنفك بالمخاط. في حين أن المخاط ضروري لترطيب أنفك ومنع البكتيريا من الدخول إلى الممرات الأنفية ، فإن هذا الاحتقان يحتاج إلى علاج. لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها في المنزل لتخفيف الألم وفتح الجيوب الأنفية ، مما يسمح بتصريف المخاط. يمكن إجراء جميع العلاجات المنزلية جنبًا إلى جنب مع العلاجات الطبية التي يصفها طبيبك.
خطوات
طريقة 1 من 4: استخدام الماء والبخار
الخطوة 1. اشرب ثمانية إلى 10 أكواب من الماء يوميًا
من المهم شرب ثمانية إلى 10 أكواب سعة 8 أونصات من الماء يوميًا. هذا يحافظ على التفريغ رقيقًا وأكثر سلاسة ، مما يسهل تصريفه. تجنب شرب الكحوليات والكافيين لأنها قد تسبب لك الجفاف.
لا تقلق إذا كانت الإفرازات تصب في الجزء الخلفي من حلقك. سيقتل الحمض الموجود في معدتك أي شيء قد يسبب العدوى
الخطوة 2. قم بتجفيف وجهك
املأ قدرًا بسعة 1 لتر بالماء واغليه لمدة دقيقتين. إزالة وعاء من الحرارة. يجب أن يخرج البخار من القدر. غطِ رأسك بمنشفة قطنية كبيرة ونظيفة ، ضع رأسك فوق قدر البخار وأغلق عينيك. تنفس من خلال أنفك وأخرجه من خلال فمك لمدة 5 عدات ثم ادخل وأخرج من خلال فمك لمرتين. كرر هذا لمدة 10 دقائق أو ما دام هناك بخار. انفث أنفك بعد العلاج.
- يمكنك القيام بذلك كل ساعتين أو كلما سمح جدولك بذلك.
- أبقِ وجهك على بعد 12 بوصة على الأقل من الماء. تريد أن تدخل الحرارة إلى أنفك وحلقك ، لكن لا تحرق نفسك.
الخطوة 3. النظر في إضافة الزيوت الأساسية
استخدم قطرة واحدة من الزيوت العطرية أو 1/2 ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة لكل لتر من الماء (كما هو الحال في وعاء بخار الوجه ، إذا كنت تستخدمه). لاختبار حساسية أي عشب أو زيت أساسي ، قم بالبخار على وجهك لمدة دقيقة واحدة ، ثم أزل نفسك وانتظر 10 دقائق. إذا لم تلحظ أي رد فعل ، فأعد تسخين الماء وكرر التبخير. تحتوي الزيوت العطرية التالية إما على خصائص مضادة للجراثيم أو مضادة للفطريات أو مطهرة (بمعنى أنها يمكن أن تقتل البكتيريا والكائنات الدقيقة الأخرى التي يمكن أن تصيب الجيوب الأنفية):
- النعناع أو النعناع الفلفلي: قد يكون النعناع أو النعناع مزعجًا للبعض. يحتوي كل من النعناع الفلفلي والنعناع على المنثول الذي له خصائص مطهرة ومعززة للمناعة.
- الزعتر أو الزعتر: تعمل هذه الأعشاب على تقوية جهاز المناعة ولها خصائص مضادة للبكتيريا. كلاهما يزيد من الدورة الدموية عن طريق فتح الأوعية الدموية.
- اللافندر: هذا النبات والزيت المجفف مهدئ ويمكن أن يساعد في علاج القلق والاكتئاب. كما أن لها خصائص مضادة للجراثيم.
- زيت الجوز الأسود وزيت شجرة الشاي وزيت الأوريجانو وزيت المريمية: يمكن أن تعالج هذه الأنواع عدوى الجيوب الأنفية الفطرية ولها خصائص مطهرة.
الخطوة 4. أضف أعشاب الطهي
إذا كنت لا ترغب في استخدام الزيوت الأساسية ، يمكنك استخدام أعشاب الطهي. ضع لترًا من الماء في قدر واتركه حتى يغلي ، ثم أطفئ النار وأضف ملعقتين صغيرتين من الزعتر وملعقتين صغيرتين من الريحان. لمزيد من الحرارة ، يمكنك إضافة قليل من الفلفل الحار. قم بتغطية رأسك بمنشفة واستنشق البخار من خلال أنفك (وفمك ، خاصة إذا كنت تعاني من التهاب الحلق أو التهاب الحلق). افعل هذا طالما أن البخار يتصاعد.
مثل أي من علاجات البخار ، يمكن إعادة استخدام الماء. ما عليك سوى إعادة تسخينه حتى يبدأ في البخار
الخطوة 5. خذ حماما
قم بتشغيل حمام باستخدام ماء ساخن بقدر ما يمكنك التحكم فيه بشكل مريح. أضف 12 إلى 15 قطرة من زيت عطري واحد أو مزيج من الزيوت. نقع للمدة التي تريدها وتنفس في البخار.
يجب أن تحصل على قسط كبير من الراحة إذا كنت تعاني من التهاب الجيوب الأنفية المزمن. يعد النقع في الحمام طريقة رائعة للاسترخاء
الخطوة السادسة: جرب المرطب أو المرذاذ
هناك طريقة أخرى للتأكد من عدم جفاف الجيوب الأنفية وهي الاستثمار في جهاز ترطيب أو جهاز تبخير. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تعيش في بيئة جافة جدًا ، أو خلال فصل الشتاء عندما تتسبب أنظمة التدفئة في جفاف الجيوب الأنفية.
- نظف وحدات المرطب المحمولة يوميًا ، وامسح جميع الأسطح وتجفيفها وملء خزان المياه بالمياه العذبة. إذا لم تحافظ على جهاز الترطيب نظيفًا ، يمكن أن يبدأ العفن والبكتيريا في النمو وستنتشر في الهواء ويتم استنشاقها عند تشغيل جهاز الترطيب.
- لا تدع الرطوبة في منزلك تصل إلى أكثر من 50٪. قم بتشغيل المرطب أو المرذاذ عند الضرورة فقط.
- للحصول على نفس التأثير ، يمكنك أيضًا تشغيل دش ساخن مع إغلاق باب الحمام واستنشاق البخار.
الطريقة 2 من 4: استخدام الأواني و Diffusers
الخطوة 1. اختر الزيت العطري
سواء كنت تستخدم موزعًا أو وعاء نيتي ، يمكنك استخدام الخلاصات والعطور المقطرة (العلاج بالروائح) للنباتات المختلفة للمساعدة في علاج التهاب الجيوب الأنفية. الزيوت العطرية الأكثر شيوعًا في علاج التهابات الجيوب الأنفية هي:
- أوكالبتوس
- المنثول
- لافندر
- الريحان الحلو
- توابل
- إكليل الجبل
- نعناع
- شجرة الشاي
- روز إبرة الراعي
- صنوبر
- القرنفل
- ليمون
- البابونج
الخطوة 2. تحضير محلول وعاء نيتي
في وعاء صغير ، أضف 1 و 1/2 كوب من الماء المقطر الدافئ (لكن ليس شديد السخونة) ، 6 ملاعق كبيرة من ملح البحر غير المعالج ناعمًا ، وتسعة إلى 10 قطرات من الزيوت الأساسية ، إذا كنت إعادة استخدامها. يقلب المزيج جيدًا ليذوب الملح. أضف السائل إلى وعاء نيتي واتركه يبرد قبل استخدامه.
- إذا كنت ترغب في استخدام أكثر من نوع واحد من الزيوت العطرية ، فتأكد فقط من استخدام عدد متساوٍ من القطرات بحيث يساوي العدد الإجمالي للقطرات تسعة أو 10.
- يحمي ملح البحر أنسجة الأنف.
- لا تستخدم ماء الصنبور أو الماء الذي لم يتم تصفيته أو تقطيره أو تعقيمه بالغلي لمدة دقيقة واحدة على الأقل.
الخطوة 3. الري باستخدام وعاء نيتي
انحنى للأمام على الحوض وأمِل رأسك إلى جانب واحد. تنفس من خلال فمك لإغلاق أنفك وحلقك عن المحلول. أدخل صنبور وعاء neti في فتحة الأنف العلوية واسكب المحلول ببطء حتى يمر عبر فتحة الأنف السفلية ويخرج منها. استخدم نصف المحلول.
- كرر هذه العملية مع فتحة الأنف الأخرى واستخدم باقي المحلول.
- انفخ أنفك عند الانتهاء للتخلص من السوائل المتبقية من أنفك.
الخطوة 4. استخدم بخاخ محلول ملحي للأنف
إذا لم يكن لديك وعاء نيتي أو لا تشعر بالراحة عند استخدامه ، جرب رذاذ محلول ملحي بسيط للأنف ، متوفر في أي صيدلية. يمكنك أيضًا أن تصنع بنفسك في المنزل ، على الرغم من أنه يجب أن تكون حريصًا للحصول على النسب الصحيحة من الملح في الماء ، أو قد ينتهي بك الأمر إلى تجفيف بشرتك (استخدم حوالي ملعقة صغيرة من الملح لكل نصف لتر من الماء). استخدم رذاذ المحلول الملحي للحفاظ على ترطيب الجيوب الأنفية أثناء التنقل.
- يعتبر ري الجيوب الأنفية باستخدام وعاء نيتي أكثر فاعلية في علاج التهاب الجيوب الأنفية من بخاخ الأنف ، ولكنه قد يكون مخيفًا في البداية. قد ترغب في البدء بالرش والانتقال تدريجيًا إلى وعاء نيتي.
- تتميز بخاخات المحلول الملحي الأنفية بأنها محمولة للغاية. ضع واحدة في محفظتك أو حقيبتك أو احتفظ بواحد في العمل.
الخطوة 5. استخدم ناشر
إذا كان أكثر من فرد من عائلتك مصابًا بعدوى الجيوب الأنفية ، ففكر في استخدام ناشر. سيوزع هذا الزيوت العطرية في جميع أنحاء الغرفة. يجب أن يجلس أي شخص مصاب بعدوى الجيوب الأنفية بالقرب من الناشر قدر الإمكان. اختر زيتًا أساسيًا واتبع تعليمات الشركة المصنعة على جهازك.
يقترح معظم الموزعين استخدام نصف كوب من الماء مع ثلاث إلى خمس قطرات من الزيوت الأساسية
طريقة 3 من 4: استخدام التدليك
الخطوة 1. تدليك جبهتك
افركي ربع كمية من زيت الخروع أو اللوز أو زيت الأطفال بين أصابعك لتدفئتها. ضعي كلا إصبعي السبابة في منتصف جبهتك بين الحاجبين. قم بتدليك جبهتك بحركة دائرية ، وانتقل من المركز إلى الخارج باتجاه الصدغين. كرر هذا 10 مرات باستخدام ضغط ثابت وثابت.
- يساعد الزيت على تقليل الاحتكاك الناجم عن فرك أطراف أصابعك لوجهك. يمكن أن تكون الزيوت المعطرة مهدئة وتساعد على الاسترخاء أيضًا.
- يمكن أن يساعد تدليك الجيوب والأنسجة المحيطة بالجيوب الأنفية في تخفيف الضغط وتصريف المخاط المليء بالمخاط.
الخطوة 2. تدليك بالقرب من أنفك
ضع إبهاميك على جسر أنفك ، بجوار الزاوية الداخلية لعينيك. ضع ضغطًا ثابتًا وثابتًا على المنطقة لمدة دقيقة واحدة ، ثم حرك أصابعك في حركة دائرية لمدة دقيقتين إضافيتين. ابق عينيك مغمضتين. إذا كنت تستخدم زيتًا ، فتأكد من عدم دخول الزيت في عينيك. الزيت ليس ضارًا ولكنه قد يجعل رؤيتك ضبابية مؤقتًا.
بالنسبة للبعض ، قد يكون استخدام السبابة أكثر راحة. يوصى باستخدام الإبهام لأنها تميل إلى أن تكون أقوى إلى حد ما من الأصابع الأخرى
الخطوة 3. تدليك الوجنتين لتخفيف الاحتقان والألم
افركي ما يقرب من ربع كمية زيت الخروع أو اللوز أو زيت الأطفال بين أصابعك. ضع إبهامك (أو السبابة والإصبع الأوسط إذا كنت تفضل ذلك) على جانبي وجنتيك بجوار أنفك. ضع ضغطًا ثابتًا وثابتًا على المنطقة لمدة دقيقة واحدة ، ثم حرك أصابعك في حركة دائرية لمدة دقيقتين إضافيتين. ابق عينيك مغمضتين.
- يمكنك أيضًا البدء بتدليك الجزء الخارجي من عظم الوجنة بالقرب من أذنيك. قم بالتدليك بحركة دائرية وحرك أصابعك على طول عظم الوجنة باتجاه أنفك. كرر هذا 10 مرات.
- إذا كنت تستخدم زيتًا ، فتأكد من عدم دخول الزيت في عينيك. يمكن للزيت أن يشوش رؤيتك مؤقتًا إذا دخل في عينيك.
الخطوة 4. قم بتدليك الجيوب الأنفية
افركي القليل من الزيت بين أصابعك حتى تسخن. استخدم إصبعك السبابة لمداعبة جانبي أنفك ، مع تحريكها إلى أسفل. كرر هذا 10 مرات. ثم ضع أصابعك على جسر أنفك واضغط باستمرار وثباتًا. تدليك بحركة دائرية ، وكرر هذا الإجراء 10 مرات.
- يمكن أن يؤدي تدليك أنفك بحركة لأسفل إلى تعزيز التصريف.
- يمكنك إضافة الزيوت الأساسية بناءً على ما تحتاجه. على سبيل المثال ، يمكن استخدام الزيوت الأساسية المضادة للبكتيريا إذا كنت مصابًا بعدوى الجيوب الأنفية البكتيرية ، بينما يمكن للزيوت الأساسية التي تساعد على تفكيك المخاط في الجيوب الأنفية وتفتيتها أن تخفف الضغط عن طريق زيادة الصرف.
طريقة 4 من 4: تشخيص التهاب الجيوب الأنفية المزمن وتناول الأدوية
الخطوة الأولى: تحديد سبب التهاب الجيوب الأنفية
يمكن أن يحدث التهاب الجيوب الأنفية المزمن بسبب الالتهابات (الفيروسية أو البكتيرية أو الفطرية) ، أو التشوهات الهيكلية (مثل الأورام الحميدة أو الحاجز المنحرف) ، أو الصدمات ، أو الحساسية ، أو التدخين ، أو خلل في الجهاز المناعي. لتحديد سبب التهاب الجيوب الأنفية ، انظر إلى الإفرازات. عادة ما تخلق العدوى والحساسية الفيروسية إفرازات واضحة. ولكن ، يمكن أن تسبب البكتيريا أو الفطريات أو العفن تصريفًا غائمًا وخضراءًا مائلًا للصفرة. يمكن أن يكون التهاب الجيوب الأنفية المزمن الناجم عن أسباب أخرى واضحًا أو أخضر مصفرًا.
- قد يوصي طبيبك بإجراء فحص بالأشعة المقطعية لتقييم سبب التهاب الجيوب الأنفية المزمن.
- يمكن أن يساعدك تحديد سبب التهاب الجيوب الأنفية في اختيار العلاج الصحيح. على سبيل المثال ، قد يحتاج التهاب الجيوب الأنفية الناجم عن عدوى بكتيرية إلى مضادات حيوية بوصفة طبية.
- إذا اشتبه طبيبك في أن التهاب الجيوب الأنفية لديك ناتج عن الحساسية ، فقد يوصيك بإجراء اختبار حتى تتمكن من تجنب المواد المسببة للحساسية التي تؤدي إلى ظهور أعراضك بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التحدث مع طبيبك حول استخدام أدوية الحساسية التي تصرف بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية للسيطرة على الأعراض.
الخطوة 2. النظر في الأعراض الخاصة بك
تختلف أعراض التهاب الجيوب الأنفية المزمن من شخص لآخر. انتبه لأعراضك ، فقد تتمكن من علاج بعضها بأدوية لا تستلزم وصفة طبية. تشمل أعراض التهاب الجيوب الأنفية المزمن ما يلي:
- تورم الجيوب الأنفية (من التهاب أو عدوى)
- الم
- ضغط في الوجه
- الصداع
- فقدان حاسة الشم
- سعال
- ازدحام
- التهاب الحلق (إذا خرج المخاط إلى الحلق)
- حمى
- رائحة الفم الكريهة
- آلام الأسنان
- تعب
الخطوة 3. تناول مزيلات الاحتقان
تتوفر الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج التهاب الجيوب الأنفية. يمكنك تناول مزيلات الاحتقان وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة لتقليل الاحتقان. تتوفر بعض مزيلات الاحتقان في بخاخات الأنف. هذه قد تقلل من التورم. لا تستخدم مزيلات احتقان الأنف لأكثر من ثلاثة أيام ، لأنها يمكن أن تخلق احتقانًا ارتدادًا ، حيث يعود الاحتقان بشكل أسوأ من ذي قبل. تشمل الآثار الجانبية لمضادات الاحتقان ما يلي:
- زيادة معدل ضربات القلب
- ارتفاع ضغط الدم
- أرق
- قلق
- العصبية والتهيج
- فم جاف
- رؤية ضبابية
- صعوبة التبول
الخطوة 4. جرب الكورتيكوستيرويد الأنفي
يمكن أن تساعد الكورتيكوستيرويدات الأنفية - مثل فلوتيكاسون وبوديسونيد وموميتازون - في علاج الالتهاب والوقاية منه ، مما يسهل عليك التنفس. يتوفر العديد منها بوصفة طبية فقط ، ولكن يمكن شراء Flonase و Nasacort بدون وصفة طبية. يمكن أن يكون هذا علاجًا مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من الحساسية.
- قد يستغرق الأمر من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع حتى تعمل الكورتيكوستيرويدات الأنفية.
- قد تشمل الآثار الجانبية الصداع والتهاب الحلق ونزيف الأنف أو السعال.
الخطوة 5. اعرف متى يجب أن ترى طبيبك
إذا جربت عدة علاجات في المنزل ولم تشعر بالراحة بعد أربعة أو خمسة أيام ، أو بدأت في الإصابة بالحمى ، أو انتفاخ الوجه ، أو زاد الألم ، أو رائحة الفم الكريهة دون سبب واضح ، فيجب عليك تحديد موعد مع طبيبك. قد تتعامل مع مشكلة صحية أكثر تعقيدًا.
يمكن استخدام علاجات البخار والتدليك وأواني نيتي والناشرات جنبًا إلى جنب مع مسكنات الألم والمضادات الحيوية ومضادات الفيروسات أو العلاجات المضادة للفطريات لعدوى الجيوب الأنفية
الخطوة 6. تناول مضادات الفيروسات أو مضادات الفطريات أو المضادات الحيوية
قد يصف طبيبك مضادات الفيروسات أو مضادات الفطريات أو المضادات الحيوية إذا كان التهاب الجيوب الأنفية ناتجًا عن عدوى بكتيرية أو فطرية أو فيروسية. يجب أن تقلل هذه الأدوية من العدوى والالتهابات وتحافظ على تصريف الجيوب الأنفية.
تتمثل إحدى مشكلات المضادات الحيوية ومضادات الفيروسات ومضادات الفطريات في أنها لا تدخل في الجيوب الأنفية جيدًا لذا قد لا تكون فعالة جدًا. قد تكون دورة العلاج الطويلة مفيدة
الخطوة 7. النظر في الجراحة
قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية إذا كان التهاب الجيوب الأنفية ناتجًا عن الزوائد اللحمية أو انحراف الحاجز الأنفي أو الإصابة. يمكن أن تتضخم فتحات الجيوب الأنفية أو يمكن إزالة الأورام الحميدة والزوائد الأنفية. يمكن لهذه العمليات الجراحية تحسين تصريف الجيوب الأنفية.
يمكن للجراحة تصحيح أي مشاكل تشريحية أو هيكلية داخل الأنف والجيوب الأنفية
نصائح
- تحدث إلى طبيبك إذا كنت تدخن للمساعدة في الإقلاع عن التدخين.
- عند الأطفال ، فإن أكثر عوامل الخطر شيوعًا للإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية المزمن هي الذهاب إلى الحضانة أو المدرسة ، واستخدام المصاصات ، ودخان البيئة ، والاستلقاء على ظهورهم مع زجاجات الأطفال.
- إذا كنت مصابًا بالتهاب الجيوب الأنفية الشديد ، فقد يحقنك طبيبك بالكورتيكوستيرويدات أو يصف الكورتيكوستيرويدات عن طريق الفم لتقليل الالتهاب والتورم.
- تأكد من أن أي زيت أساسي تشتريه يأتي من شركة محترمة مع بعض الضمان للنقاء. حاول الحصول على زيوت عضوية من مصادر مستدامة.
- إذا قمت بخلط الزيوت في وعاء صغير ، يمكنك استخدام بعض المزيج وتدليكه على عظام وجنتيك وحول أنفك (خاصة في الأخدود الصغير بين شفتيك وأنفك) وعينيك وعلى جبهتك.
- بعض الناس لا يتفاعلون بشكل جيد مع بعض الزيوت الأساسية. إذا كان الزيت يأتي من نبات أنت حساس له ، فجرّب نوعًا آخر من القائمة. يُعتقد أنها جميعها فعالة في التهابات الجيوب الأنفية.
