تحدث النوبات عندما تتعرض خلايا الدماغ (الخلايا العصبية) للحمل الزائد أو "قصر الدائرة" ، مما يؤدي إلى تغير في الوعي والانهيار والتشنجات عادة. تعتبر النوبات من الأعراض الرئيسية لحالة في الدماغ تسمى الصرع ، على الرغم من أن العديد من العوامل يمكن أن تؤدي إلى نوبات لمرة واحدة أو عرضية ، مثل الإجهاد وإصابات الرأس والجفاف وانخفاض نسبة السكر في الدم وبعض الأطعمة ومجموعة متنوعة من المواد الكيميائية الموجودة في الطعام. لا يوجد طعام أو مضاف غذائي واحد يسبب النوبات لدى الجميع ، ولكن بعض الناس أكثر حساسية تجاه الغلوتين ومنتجات الصويا والسكر المعالج والغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) والمحليات الصناعية (خاصة الأسبارتام). حاول تجنب هذه الأطعمة / الإضافات إذا كنت تشك في أنها تسبب لك نوبات الصرع.
خطوات
جزء 1 من 3: تجنب الأطعمة التي يحتمل أن تكون خطرة
الخطوة 1. كن حذرا مع الغلوتين
الغلوتين هو مصطلح عام للبروتينات الموجودة في القمح والجاودار والشعير وبعض الحبوب الأخرى - وهو ما يجعل الخبز والمعكرونة والحبوب مطاطية. يبدو أن ردود الفعل التحسسية تجاه الغلوتين والمشاكل المعوية ذات الصلة آخذة في الارتفاع خلال العقود القليلة الماضية ، ولكن يمكن أن يؤدي الغلوتين أيضًا إلى حدوث نوبات لدى بعض الأشخاص بسبب طبيعته الالتهابية. على هذا النحو ، حاول اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين لبضعة أشهر أو نحو ذلك ومعرفة ما إذا كانت نوباتك تختفي.
- لطالما كان الغلوتين موجودًا في الحبوب ، لكن الممارسات الزراعية المختلفة والتهجين والتعديلات الجينية التي بدأت في السبعينيات غيرت بعض خصائصه ، مما أدى إلى تغيير رد فعل أجسامنا تجاهه.
- بصرف النظر عن محتوى الغلوتين ، فإن الحبوب غنية أيضًا بالغلوتامات والأسبارتات ، وهما نوعان من الأحماض الأمينية المثيرة للغاية التي تؤثر على النشاط الكهربائي للدماغ.
- بالإضافة إلى معظم الخبز والمخبوزات والمعكرونة والحبوب ، يوجد الغلوتين أيضًا في العديد من الحساء المعلب والصلصات وتوابل السلطة والمنتجات النباتية وحتى البيرة.
الخطوة 2. احترس من منتجات الصويا
فول الصويا من البقوليات ويعتبر محصولاً هاماً لأنه مصدر رخيص للبروتين النباتي. أصبحت منتجات وإضافات الصويا شائعة جدًا على مدى العقود القليلة الماضية ، وهي موجودة بشكل شائع في أغذية الأطفال وحليب الأطفال. لسوء الحظ ، يعتبر فول الصويا أحد أكثر مسببات الحساسية الغذائية شيوعًا بين الأطفال وقادرًا على إثارة ردود فعل تحسسية خطيرة ونوبات صرع محتملة.
- إذا كان طفلك يعاني من نوبات صرع ، ففكر في إزالة منتجات الصويا من نظامه الغذائي وانظر كيف تستجيب. قد يتم تصنيفها على أنها بروتين نباتي أو بروتين نباتي محكم أو صويا معزول - في بعض الأحيان لا يتم تصنيفها.
- مثل معظم الحبوب ، يحتوي فول الصويا أيضًا على نسبة عالية جدًا من الجلوتامين والأحماض الأمينية المثيرة التي تؤثر على كيمياء الدماغ.
- تم العثور على فول الصويا والمشتقات ذات الصلة في صلصة الصويا ، والتوفو ، وادامامي ، وحليب الأطفال ، والعديد من السلع المخبوزة ، والحبوب ، والشوربات المعلبة ، وتوابل السلطة ، واللحوم المصنعة ، والهوت دوج ، والتونة المعلبة ، وألواح الطاقة ، وزبدة الفول السوداني قليلة الدسم ومعظم غير بدائل الألبان (حليب الصويا ، الآيس كريم ، إلخ).
الخطوة 3. قلل السكر المعالج
على الرغم من أن الجلوكوز (نوع بسيط من السكر) يعتبر مصدرًا رئيسيًا للوقود للدماغ ، إلا أن الكثير منه يرتبط بتشجيع أو إثارة النوبات لدى بعض الأشخاص. يقول العلماء إن خفض السكر يمكن أن يسيطر على النوبات من خلال الحد من أي اندفاعات غير طبيعية وغير متوقعة للنشاط الكهربائي في الدماغ. هذا مهم بشكل خاص لمرضى الصرع ، ولكن أيضًا الأشخاص الذين لديهم "أسنان حلوة" يعانون من النوبات.
- يعد النظام الغذائي منخفض السكر وعالي الدهون (المعروف باسم نظام الكيتو) مفيدًا لأي شخص يعاني من نوبات صرع لأنه يجبر الخلايا العصبية في الدماغ على التوقف عن الاعتماد على الجلوكوز للحصول على الوقود واستخدام أجسام الكيتون (من الدهون) بدلاً من ذلك.
- السكريات الطبيعية مباشرة من الفاكهة والخضروات الطازجة ليست الجاني حقًا. بدلاً من ذلك ، قلل من السكريات المعالجة بشكل كبير مثل شراب الذرة عالي الفركتوز وسكر الخبز وسكر المائدة.
- الحلوى والشوكولاتة والآيس كريم والحلويات المجمدة ومعظم المخبوزات والعديد من حبوب الإفطار والقهوة المتخصصة والصودا بوب والعديد من المشروبات المحلاة مليئة بالسكريات المصنعة.
الخطوة الرابعة: تجنب منتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان أنواعًا أخرى من الأطعمة والمشروبات التي تسبب مشاكل والتي تخلق الكثير من ردود الفعل التحسسية ، وكذلك بعض النوبات ، لدى الأطفال والبالغين. لا يقتصر الأمر على وجود مجموعة متنوعة من الهرمونات وأحيانًا الملوثات في حليب الأبقار التي تؤثر سلبًا على الدماغ ، ولكن منتجات الألبان تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الجلوتامين. منذ عدة أجيال ، كانت منتجات الألبان تقدم فوائد غذائية وصحية أكثر بكثير من السلبيات ، على الرغم من أنه لا يمكن قول الشيء نفسه في العصر الحديث.
- قد يكون التحول إلى نظام غذائي خالٍ من منتجات الألبان هو الخيار الأكثر صحة لبعض الأشخاص ، خاصةً إذا كانوا يعانون من الحساسية أو عدم تحمل اللاكتوز أو يعانون من نوبات صرع.
- غالبًا ما يتم خلط منتجات الألبان ، مثل الآيس كريم والزبادي ، مع الكثير من السكر المعالج ، والتي يمكن أن تكون "ضربة مزدوجة" لتحفيز النوبات.
- الأجبان التي أساسها البقر والتي يبدو أنها الأسوأ في إثارة النوبات وردود الفعل السلبية الأخرى تشمل البارميزان والشيدر والسويسري ومونتيري جاك وجبن الموزاريلا.
- بالنسبة لمرضى الصرع وغيرهم ممن يعانون من النوبات ، يبدو أن منتجات الألبان المصنوعة من الماعز بديل جيد جدًا للمنتجات التي تعتمد على الأبقار ، وبالتأكيد أكثر بكثير من بدائل فول الصويا.
جزء 2 من 3: تجنب الإضافات التي يحتمل أن تكون خطرة
الخطوة 1. لا تستهلك MSG
العديد من المضافات الغذائية ، مثل الغلوتامات أحادية الصوديوم ، تعتبر من "السموم المثيرة" لأنها تحفز الخلايا العصبية على الاشتعال والاحتراق بسرعة ، مما قد يؤدي إلى حدوث نوبة في الدماغ. يستخدم الغلوتامات أحادية الصوديوم على نطاق واسع في صناعة المواد الغذائية والمطاعم كمُحسِّن للنكهة - فهو يزيد من النكهة اللذيذة واللحمية للطعام. قد يكون تجنب الغلوتامات أحادية الصوديوم أمرًا صعبًا لأن الكثير من المنتجات الغذائية التي تباع في محلات البقالة والمستخدمة في المطاعم تحتوي عليها.
- غالبًا ما يتم إدراج MSG على ملصقات الأطعمة على أنها "منكهات" ، لأن الشركات المصنعة تعلم أن مادة MSG قد اكتسبت سمعة سيئة.
- ضع في اعتبارك أن الأطعمة الطبيعية والطازجة يجب ألا تتطلب في كثير من الأحيان تحسين النكهة ، لذا فإن تحضير وجباتك الخاصة في المنزل بمكونات طازجة هو أفضل طريقة لتجنب MSG.
- مادة MSG مثيرة بشكل خاص للخلايا العصبية لأنها مصنوعة من الأحماض الأمينية الغلوتامات.
الخطوة الثانية: التخلص من المحليات الصناعية
يظهر عدد من المحليات الصناعية ، وخاصة الأسبارتام (نوتراسويت ، إيكوال ، دايت صودا) نشاطًا مثيرًا قويًا للغاية بمجرد وجودها في جسمك ، مما يتسبب في إطلاق مفرط للخلايا العصبية ويزيد من خطر نوبات الصرع وأنواع أخرى من النوبات. هذا ليس مفاجئًا لأن الأسبارتام مصنوع من الأسبارتات ، وهو حمض أميني مثير للغاية ، والذي يميل إلى تهيج الجهاز العصبي بكميات كبيرة أو في أشكال معينة.
- يحتوي الأسبارتام أيضًا على فينيل ألانين ، وهو مادة سامة للخلايا العصبية ومرتبطة أيضًا بالضرر العصبي ونشاط النوبات.
- الأسبارتام هو أحد المضافات الغذائية السامة للإثارة الأكثر استهلاكًا في العالم.
- تشمل المحليات الأخرى التي قد تسبب أيضًا تأثيرات سلبية على الدماغ وتزيد من خطر النوبات ، سبليندا والسكرين.
- المحليات الصناعية منتشرة على نطاق واسع وعادة ما توجد في المنتجات التي تحمل علامة "خالية من السكر" و "منخفضة السعرات الحرارية".
الخطوة 3. تجنب الكاراجينان
المضافات الغذائية الشائعة الأخرى التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من نوبات الصرع هي الكاراجينان ، لأنها يمكن أن تسبب اضطرابًا في نسبة السكر في الدم وتهيجًا معويًا والتهابًا في الجسم. الكاراجينان مشتق من الأعشاب البحرية الحمراء وغالبًا ما يضاف إلى المشروبات لمنع مكوناته من الانفصال - إنه في العديد من المخفوقات الغذائية ومنتجات الألبان وبدائل الألبان ، مثل حليب الصويا.
- يوجد الكاراجينان أيضًا بشكل شائع في الحساء والمرق والزبادي والشوكولاتة والآيس كريم لمنحهم قوامًا أكثر سمكًا (كمثبت) ولجعل المذاق قليل الدسم أكثر امتلاءً.
- الكاراجينان ليس له قيمة غذائية وغالبًا ما يكون ضمن المنتجات المدرجة على أنها "عضوية".
- امسح ملصقات طعامك ضوئيًا. يجب أن يظهر الكاراجينان بشكل قانوني على ملصقات الأطعمة ، لذا تحقق منها عن كثب وتجنب الأطعمة (حتى الأصناف العضوية) التي تحتوي عليها.
جزء 3 من 3: معرفة موعد زيارة الطبيب
الخطوة 1. فهم الأعراض
النوبة هي الأعراض أو التغيرات في السلوك التي تحدث بعد نوبة نشاط كهربائي غير طبيعي في دماغك. يمكن أن تتراوح النوبات من خفيفة ، تتضمن نوبات حدقة فقط ، إلى شديدة ولا تنطوي بالضرورة على تشنجات (اهتزاز الجسم) ، نوبات توترية رمعية. تشمل العلامات الشائعة للنوبات: إغماء ، سيلان اللعاب أو الزبد ، حركات العين السريعة ، الشخير ، فقدان السيطرة على المثانة / الأمعاء ، التغيرات المزاجية المفاجئة ، الانهيار ، انقباض الأسنان ، تقلصات العضلات وارتعاش الأطراف.
- قد تتوقف أعراض النوبة بعد بضع ثوانٍ أو دقائق ، أو تستمر أحيانًا لمدة تصل إلى حوالي 15 دقيقة.
- قد تظهر عليك علامات تحذير قبل حدوث النوبة ، مثل تذوق نكهة مرّة أو معدنية ، أو شم رائحة احتراق المطاط ، أو رؤية الأضواء الساطعة أو الخطوط المتموجة ، والشعور بالقلق أو الغثيان.
الخطوة 2. فهم السبب
معظم النوبات ليست مؤشرًا على الصرع ، وهو اضطراب عصبي يتميز بتعطل نشاط الخلايا العصبية في الدماغ. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تحدث النوبات بسبب مجموعة متنوعة من العوامل البيئية ، بما في ذلك الحساسية الغذائية والتفاعلات السامة للعديد من المضافات الغذائية (كما هو مذكور أعلاه).
- قد يكون العثور على المحفز صعبًا للغاية ، ولكنه ضروري إذا كنت لا تريد أن يكون طفلك أو نفسك على دواء قوي مضاد للنوبات لسنوات عديدة.
- تشيع النوبات في مرحلة الطفولة ، ولكنها تختفي عادةً خلال فترة المراهقة. تعد العدوى والحمى الشديدة وإصابات الرأس وردود الفعل السلبية للأدوية من الأسباب الشائعة لنوبات الصرع لدى الأطفال. عادة ، يعتمد الأمر عند الأطفال على مدى ارتفاع وسرعة تطور الحمى. كلما ارتفعت درجة الحرارة وارتفعت درجة الحرارة بشكل أسرع ، زاد خطر إصابة الطفل بنوبة صرع مرتبطة بالحمى. لا تحتاج إلى تناول دواء النوبات بعد نوبة واحدة من النوبة.
- يحاكي الصداع النصفي الشديد عادة النوبات الخفيفة.
- في بعض الأحيان ، لا يمكن العثور على سبب للنوبات ، وفي هذه الحالة يطلق عليها نوبات مجهولة السبب (مجهولة المصدر).
الخطوة 3. راجع طبيبك
حدد موعدًا مع طبيبك على الفور إذا ظهرت عليك أنت أو أحد أفراد أسرتك أي علامة على الإصابة بنوبة صرع. على الرغم من أن الصرع حالة خطيرة ، إلا أنه لا يهدد الحياة تقريبًا مثل بعض الأسباب الأخرى للنوبات ، مثل ورم الدماغ أو السكتة الدماغية أو عدوى الدماغ (التهاب السحايا) أو إصابة خطيرة في الرأس. سيُجري طبيبك مجموعة متنوعة من الاختبارات لتشخيص الحالة حتى يمكن تقديم العلاج المناسب.
- من المحتمل أن يشمل الاختبار: اختبارات الدم ، أو الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للرأس ، أو تخطيط كهربية الدماغ (لمعرفة الأنماط الكهربائية) وربما البزل النخاعي للسائل لاستبعاد التهاب السحايا.
- عادة لا يتم تشخيص الحساسية تجاه الطعام والتفاعلات السامة تجاه المواد الكيميائية الموجودة في الأطعمة في المستشفى ، وخاصة في قسم الطوارئ.
- على هذا النحو ، ستحتاج على الأرجح إلى إحالة إلى أخصائي الحساسية أو النوبات الذي لديه خبرة في تشخيص الأسباب البيئية للنوبات.
نموذج يوميات الضبط وقائمة الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين
قالب يوميات الحجز
الحفاظ على خالية من الغلوتين
نصائح
- قد يساعد التغيير إلى نظام غذائي الكيتون - وهو نظام غني بالدهون الجيدة وقليل البروتين والكربوهيدرات - في التحكم / تقليل تكرار النوبات.
- التسمم بالمعادن السامة داخل الدماغ هو مساهم شائع في نشاط النوبات. يمكن للمعادن السامة أن تلوث أي طعام أو شراب نظريًا ، على الرغم من أن الأسماك المعلبة والمشروبات الغازية في علب الألمنيوم والمواد شديدة الخطورة هي الأكثر خطورة.
- تشمل المعادن السامة الأكثر شيوعًا الزئبق والرصاص والزرنيخ ، فضلاً عن المستويات الزائدة من النحاس والألمنيوم والحديد.
- عندما يعاني شخص ما من نوبة صرع شديدة شديدة التوتر ، تأكد من طلب المساعدة الطبية على الفور. ثم دحرج الشخص برفق إلى جانبه وضع شيئًا تحت رأسه. يمكنك أيضًا إرخاء ملابسهم. لا تضع أي شيء في أفواههم ولا تحاول كبح جماح الشخص. أخيرًا ، لاحظ المدة التي تستغرقها النوبة وانتظر وصول EMS.
- إذا كان شخص ما قادرًا على تدوين تاريخ حدوث النوبة ومدة استمرارها ، فسوف يساعد ذلك طبيبك في تقييمه / تقييمها لحالتك وأفضل علاج لك.
- احتفظ بدفتر يوميات عن النوبات. اكتب ما أكلته ، عندما كان لديك نوبة ، وكيف شعرت بعد ذلك.
