تُعرف الأندروجينات مثل التستوستيرون بالهرمونات الذكرية نظرًا لدورها في التطور الجنسي للخصائص الذكورية. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب مستويات الأندروجين المرتفعة مشاكل خطيرة لدى كل من الرجال والنساء ، مثل فقدان العضلات ، وزيادة شعر الجسم ، والصلع ، وحب الشباب ، وفقدان الدافع الجنسي ، والعديد من الأمراض المختلفة. تعالج الاختلالات بشكل عام بالأدوية وتغيير نمط الحياة. قد تكون بعض الأعشاب التكميلية فعالة أيضًا إذا كنت تبحث عن علاج طبيعي. على الرغم من أن الاختلالات الخطيرة لا يمكن علاجها ، إلا أنه يمكنك التحكم في آثار الأندروجينات على جسمك.
خطوات
طريقة 1 من 3: طلب العلاج الطبي
الخطوة 1. تحدث مع طبيبك حول اختبار مستويات الأندروجين لديك
يمكن للطبيب تأكيد مستويات الأندروجين لديك من خلال فحص دم بسيط. قبل طلب الاختبار ، سيسألك طبيبك عن تجربتك مع أعراض مثل حب الشباب وتساقط الشعر والإرهاق. ثم يأخذون عينة صغيرة من الدم يتم تحليلها في المختبر لمستويات غير عادية من الأندروجين. إنها طريقة بسيطة ولكنها فعالة لتحديد ما إذا كان العلاج الطبي ضروريًا.
- يستخدم الاختبار لاستبعاد الأسباب المحتملة. على سبيل المثال ، تؤدي أورام الغدة الكظرية وأورام الخصية أو المبيض ومتلازمة تكيس المبايض (PCOS) إلى ارتفاع مستويات الأندروجين عن الطبيعي.
- في النساء ، 45-60 نانوغرام / ديسيلتر هو المستوى الأعلى لما يعتبر طبيعيًا لهرمون التستوستيرون في الدم. إذا كان مستوى مصل التستوستيرون لديك أعلى من 150 نانوغرام / ديسيلتر ، فستحتاج إلى فحصك بحثًا عن حالات خطيرة مثل أورام المبيض والغدة الكظرية.
الخطوة الثانية: تناول الأدوية المضادة للأندروجين إذا كانت مستويات الأندروجين لديك مرتفعة
هناك العديد من الأدوية المختلفة المتاحة التي تحد أو تمنع جسمك من إنتاج الأندروجينات. يمكن لطبيبك أن يصفها بعد فحص الدم. تأتي العديد من الأدوية المضادة للأندروجين في شكل أقراص ومن المفترض أن يتم تناولها مرة واحدة يوميًا. هناك أيضًا بعض الحقن التي يتم إعطاؤها من قبل طبيبك.
- يعتبر سبيرونولاكتون دواء البدء الأكثر شيوعًا لمستويات الأندروجين العالية. هذا نوع من مدر للبول (أو "حبوب الماء"). على عكس العديد من مدرات البول الأخرى ، لا يستنفد سبيرونولاكتون إمداد الجسم بالبوتاسيوم.
- تشمل الآثار الجانبية المحتملة إيلام العضلات والاكتئاب وتساقط الشعر والطفح الجلدي ، من بين أمور أخرى. أخبر طبيبك إذا لاحظت أي آثار سلبية.
- عادة ما تكون الأدوية المضادة للأندروجين قوية جدًا ويمكن أن تسبب تشوهات خلقية. لهذا السبب ، لا يمكن أن تأخذها المرأة الحامل أو أي شخص يحاول الحمل. سيوصي طبيبك بتغيير نمط الحياة والعلاجات البديلة إذا كنت بحاجة إلى تجنب هذا الخطر.
الخطوة 3. استعملي وسيلة منع الحمل الفموية إذا كنت امرأة
حبوب منع الحمل هي طريقة بسيطة للمساعدة في تنظيم هرمونات الجسم ، ومنع إنتاج الأندروجينات. غالبًا ما توصف الحبوب بأدوية مضادة للأندروجين ، على الرغم من أنه يمكنك تناولها بشكل منفصل أيضًا. تناولي قرصًا مرة واحدة يوميًا في نفس الوقت كل يوم.
- تقلل موانع الحمل الفموية أعراضًا مثل حب الشباب وتساقط الشعر ، لذا يمكن أن تكون علاجًا فعالاً طويل الأمد إذا كنت قادرًا على استخدامها.
- تشمل بعض الآثار الجانبية المحتملة النزيف والصداع والغثيان وزيادة الوزن وتغيرات الحالة المزاجية.
الخطوة الرابعة: تناول أدوية أخرى لعلاج الآثار الجانبية مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
على الرغم من أن الأدوية المضادة للأندروجين تعالج معظم الآثار الجانبية من تلقاء نفسها ، فقد يصف طبيبك أدوية إضافية لعلاج المشكلات ذات الصلة. يعد ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع الأنسولين في الدم من المشكلات القليلة التي تصاحب غالبًا اختلالات الأندروجين. كما أن علاج هذه المشكلات ، مثل تناول حبوب لتقليل الكوليسترول أو السكر في الدم ، يخلص الجسم أيضًا من الأندروجينات الزائدة. إذا كانت لديك هذه المشاكل ، فإن معالجتها يمكن أن يجعل تعافيك أسرع بكثير.
مثال آخر هو نمو الشعر. قد يصف طبيبك علاجًا مثل فيناسترايد ، وهو عبارة عن حبة تستخدم عادة لعلاج تساقط الشعر أو تضخم البروستاتا لدى الرجال. نظرًا لأنه يحجب هرمون التستوستيرون ، يتم تعيينه أيضًا للنساء كوسيلة لمنع نمو الشعر الزائد
طريقة 2 من 3: تناول العلاجات العشبية
الخطوة 1. تناول فطر الريشي الأحمر لخفض مستويات الأندروجين
ريشي ، أو لينجزي ، هو فطر طري يستخدم منذ فترة طويلة في آسيا لعلاج العديد من الأمراض المختلفة. إنه متوفر في جميع أنحاء العالم كمستخلص سائل أو مسحوق أو مكمل حبوب. أظهرت الدراسات أن له تأثيرًا على الأندروجينات لدى كل من الرجال والنساء ، مما يساعد في أعراض مثل حب الشباب والصلع. عادة ، سوف تحتاج إلى تناول كبسولة يوميًا ، أو حوالي 1 جرام (0.035 أونصة) من المسحوق.
تحدث دائمًا مع طبيبك قبل تناول المكملات أو العلاج البديل. تأكد من أن العلاج آمن ويعمل مع أي دواء آخر تتناوله
الخطوة الثانية: تناول جذر عرق السوس لعلاج الخلل الهرموني الخفيف
جذر عرق السوس هو جذر نبات حلو يظهر أن له بعض التأثير على مستويات الأندروجين عند تناوله يوميًا. غالبًا ما يتم العثور عليه في شكل كبسولة أو قرص قابل للمضغ. عند استخدامه بانتظام ، يمكن أن يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يساعد في المشكلات ذات الصلة مثل ارتفاع الوزن وسكر الدم. تناول كبسولة واحدة أو ما يصل إلى 75 مجم (0.0026 أونصة) يوميًا.
- يمكن العثور على كبسولات جذر عرق السوس عبر الإنترنت أو في بعض الصيدليات. قد تتمكن أيضًا من العثور على جذر عرق السوس الفعلي في المتاجر الصحية وأحيانًا في محلات البقالة.
- عادة لا تحتوي حلوى عرق السوس على أي جذر عرق سوس. ابحث عن المستخلص أو الجذر الخام ، إذا كان متوفرًا. تجنب الحلوى السكرية.
الخطوة الثالثة: اشرب شاي النعناع مرتين يوميًا إذا كان لديك نعناع طازج
تُنقع أوراق النعناع في الماء الساخن لتحضير الشاي. إذا كنت تشربه يوميًا ، فيمكن أن يقلل من العديد من الهرمونات التي تلعب دورًا في الحفاظ على مستويات الأندروجين. أظهرت إحدى الدراسات أن شاي النعناع يساعد النساء على التعامل مع الشعر الزائد والمشاكل الأخرى المتعلقة بالأندروجين والناجمة عن متلازمة تكيس المبايض.
قد يعمل الشاي الأخضر أيضًا ، على الرغم من وجود أدلة أقل على تأثيره على مستويات الأندروجين
الخطوة الرابعة: استخدم مستخلص أوراق إكليل الجبل كوسيلة متعددة الاستخدامات لمنع الأندروجينات
يُباع مستخلص أوراق إكليل الجبل بشكل شائع كزيت أساسي. هذا يجعله جيدًا للعلاج بالروائح ، على الرغم من أنه يمكن أيضًا تطبيقه مباشرة على بشرتك. يقوم الكثير من الناس بفرك الزيت على العضلات المتألمة وفروة الرأس أو مزجه في الشامبو لاستخدامه لاحقًا. من المعروف أنه يزيد من نمو الشعر وربما يعالج الأعراض الأخرى لارتفاع مستويات الأندروجين. استخدم ما يصل إلى 500 مجم (0.018 أونصة) مرتين يوميًا.
لا يُقصد استهلاك زيت إكليل الجبل بشكل عام ، على الرغم من أن تناول القليل منه لن يضر بك إذا قمت بتخفيفه أولاً. تجنب شربه من الزجاجة واستخدمه بدلاً من ذلك على بشرتك أو في موزع
الخطوة 5. تناول مكملات المنشار بالميتو لتساقط الشعر والألم
المنشار بالميتو هو نوع من أشجار النخيل من جنوب شرق الولايات المتحدة والتي تباع غالبًا في شكل حبوب. يتم استخدامه بشكل شائع للمشاكل المتعلقة بالأندروجين مثل اضطرابات البروستاتا وتساقط الشعر ومتلازمة تكيس المبايض. جرّب تناول حوالي 160 مجم (0.0056 أونصة) مرتين يوميًا.
- يمكن أن يتفاعل Saw palmetto مع مجموعة متنوعة من الأدوية الموصوفة. تحدث إلى طبيبك وامنحه قائمة كاملة بالأدوية والمكملات الأخرى التي تتناولها حاليًا قبل تجربة منشار بالميتو.
- على الرغم من أنه من المفترض أن يكون فعالًا في منع الأندروجينات التي تسبب هذه المشاكل ، إلا أن مدى فائدتها لا يزال غير معروف. ومع ذلك ، يعتبر بديلاً آمنًا وفعالًا للأدوية.
الخطوة 6. استخدم الفاوانيا البيضاء كوسيلة لتثبيط هرمون التستوستيرون
الفاوانيا البيضاء ليست مجرد زهرة حديقة ، لأنها تتحول أيضًا إلى حبوب مكملة قد تكون فعالة في تقليل الأندروجينات. التستوستيرون هو الاندروجين الرئيسي الذي ينتجه الجسم ، وخاصة للرجال. عندما يتم تناول الفاوانيا بانتظام ، فقد يقضي على التستوستيرون الزائد ويساعد في تحويله إلى هرمون الاستروجين. ومع ذلك ، لم تتم دراسة مدى فعاليته جيدًا حتى الآن. تناول ما يصل إلى 4 جم (0.14 أونصة) 3 مرات يوميًا.
- قد يكون الفاوانيا البيضاء مفيدة بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين من حالات مثل أورام المبيض أو متلازمة تكيس المبايض. هذه المشاكل تسبب زيادة هرمون التستوستيرون.
- غالبًا ما يتم دمج الفاوانيا البيضاء مع جذر عرق السوس. يمكنك أن تأخذ كميات متساوية من كل مكمل يوميًا للاستفادة الكاملة منهما.
طريقة 3 من 3: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. حافظ على وزن صحي للتخلص من الأندروجينات
تحدث إلى طبيبك حول مستوى الوزن الصحي لك. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، وهي مشكلة شائعة جدًا عندما يكون لديك مستويات عالية من الأندروجين ، فإن فقدان 5 إلى 10 أرطال (2.3 إلى 4.5 كجم) يمكن أن يحدث فرقًا. هناك العديد من الطرق لاستخدام ذلك لصالحك ، مثل تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والحبوب.
- على سبيل المثال ، تحافظ الفاكهة الطازجة والخضروات والبروتينات الصحية مثل الدجاج على مستويات منخفضة من الدهون والأنسولين. غالبًا ما تزداد مستويات الدهون والأنسولين لديك مع زيادة مستويات الأندروجين ويمكن أن يتسبب في إنتاج جسمك للمزيد من الأندروجين.
- تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، مثل الوجبات السريعة واللحوم المصنعة والأطعمة الخفيفة الدهنية. يمكن أن يساهم اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة مع ارتفاع مستويات الأندروجين في تراكم الدهون الزائدة في الجسم.
- حاول التخطيط لوجباتك مسبقًا. استخدمها كفرصة لتحضير وجباتك الخاصة وتقليل عدد المرات التي تخرج فيها لتناول الطعام.
الخطوة الثانية: تمرن كثيرًا للبقاء بصحة جيدة وخسارة الوزن
التمارين المعتدلة لها فوائد عديدة ، بما في ذلك تقليل الأندروجين. حافظ على نشاطك للحفاظ على لياقتك ، وتقليل الدهون ، والحفاظ على وزن صحي. جرب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم ، 5 أيام في الأسبوع. خصص وقتًا لأنشطة مثل ركوب الدراجة أو السباحة لمواصلة الحركة.
حاول إنشاء روتين يمنحك فرصة للبقاء نشطًا. قد تكون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا صعبًا ، ولكنها من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم في مستويات الأندروجين
الخطوة 3. تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3
أوميغا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية الشائعة في العديد من أنواع الأسماك المختلفة ، بما في ذلك السلمون والسردين والرنجة. إذا لم تكن من محبي الأسماك ، فإن بذور الكتان هي حبة صحية جدًا تحتوي على أوميغا 3 أكثر من الأسماك. الجوز وبذور الشيا وفول الصويا هي أيضًا خيارات يمكن أن تساعد في خفض مستويات الأندروجين.
على سبيل المثال ، قم بدمج بذور الكتان في العصائر والمخبوزات والسلطات وأنواع أخرى من الطعام
الخطوة 4. قلل من كمية الطعام المعالج والسكر الذي تتناوله
تحتوي الوجبات الخفيفة مثل البسكويت ورقائق البطاطس على الكثير من السكر والملح والدهون. كلاهما سيء لمحيط الخصر لديك والصحة العامة. يمكن أيضًا أن تؤثر الأطعمة المصنعة بالدهون المتحولة ، مثل الوجبات السريعة ووجبات العشاء المجمدة ، على مستويات الأندروجين لديك. تناول هذه الأشياء كعلاج من حين لآخر ، ولكن لا تجعلها جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي.
تؤدي الأطعمة المصنعة إلى زيادة الوزن وظروف مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم التي تجعل الجسم ينتج المزيد من الأندروجينات
نصائح
- الاضطرابات المرتبطة بالأندروجين غير قابلة للشفاء حاليًا ، لذا فهي تتطلب علاجًا مستمرًا. إذا توقفت عن تناول الأدوية أو المكملات المضادة للأندروجين ، فإن المشكلة تعود.
- اتصل بطبيبك إذا كنت تشك في أنك تعاني من خلل في الأندروجين ، أو ترغب في تجربة علاج آخر ، أو تعاني من آثار جانبية.
- لاحظ أن العلاجات التكميلية ليست مضمونة للعمل ، على الرغم من أن العديد منها يؤثر على مستويات الأندروجين.
