تشير الأبحاث إلى أن العلاج قد يبطئ التهاب المفاصل ويخفف الأعراض ، على الرغم من عدم وجود علاج له. يحدث التهاب المفاصل عندما يلتهب مفصلك ، مما يسبب الألم والتصلب والتورم. يحدث هشاشة العظام عندما يتآكل الغضروف في مفصلك ، في حين أن التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة من أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم جسمك مفاصلك. يقول الخبراء إن التهاب المفاصل في الركبة شائع جدًا لأنه مفصل يحمل وزنًا ، ولكن يمكن أن تصاب بالتهاب المفاصل في أي مفصل. على الرغم من أن التهاب المفاصل قد يتداخل مع حياتك ، فقد تتمكن من إدارة حالتك.
خطوات
جزء 1 من 2: التعامل مع التهاب مفاصل الركبة في المنزل
الخطوة الأولى: انقاص وزنك إذا كنت ثقيلًا جدًا
كقاعدة عامة ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة من التهاب المفاصل بسبب زيادة الضغط على المفاصل - وخاصة المفاصل الحاملة للوزن مثل الركبتين والوركين وأسفل الظهر. علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بأقدام مسطحة وسقوط أقواس ، مما يعزز "الضرب على الركبتين" (وتسمى أيضًا جنو فالغوم). يعتبر Genu varum صعبًا على مفاصل الركبة لأنه يسبب اختلالًا في عظام الفخذ (عظم الفخذ) وعظام الساق (قصبة الساق). وبالتالي ، اعمل لصالح ركبتيك بفقدان الوزن الزائد. أفضل طريقة لفقدان الوزن هي زيادة تمارين القلب والأوعية الدموية (مثل المشي أو ركوب الدراجات) مع تقليل السعرات الحرارية اليومية في نفس الوقت.
- يحتاج معظم الأشخاص غير النشطين بشكل خاص إلى حوالي 2000 سعر حراري يوميًا للحفاظ على عمليات الجسم وما زال لديهم طاقة كافية لبعض التمارين.
- يمكن أن يؤدي تقليل استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية إلى فقدان حوالي 4 أرطال من الدهون شهريًا.
- تعتبر السباحة تمرينًا رائعًا لمرضى التهاب المفاصل لإنقاص الوزن لأن جسدك منتعش ولا يوجد ضغط على مفاصلك.
الخطوة الثانية: استخدم الحرارة الرطبة لعلاج هشاشة العظام
التهاب المفاصل (OA) ينطوي على بعض الالتهابات ، ولكن ليس بنفس القدر مثل أي من النوعين ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) أو نوبات النقرس أو التهاب المفاصل الصدفي (PA). وبدلاً من ذلك ، فإن التهاب المفاصل ينطوي على تآكل غضروف الركبة ، وتشكيل نتوءات عظمية ، وإحساس صريف ، وألم ، وفقدان المرونة والتصلب ، خاصةً أول شيء في الصباح بعد عدة ساعات من الإهمال. على هذا النحو ، تعتبر الحرارة الرطبة خيارًا أفضل بكثير لـ OA بدلاً من الجليد لأن الدفء يوسع الأوعية الدموية (قطر أكبر) حول الركبة ، ويحسن الدورة الدموية ، ويريح العضلات ويساعد على تخفيف تصلب المفاصل.
- استخدم الحرارة الرطبة أول شيء في الصباح أو بعد عدم استخدام ركبتك لفترات طويلة من الزمن. تجنب مصادر الحرارة الكهربائية لأنها يمكن أن تجفف الجلد والعضلات حول الركبة.
- تعمل الأكياس العشبية الموضوعة في الميكروويف بشكل جيد مع التهاب المفاصل في الركبة ، وخاصة تلك التي يتم غمرها بالعلاج العطري (الخزامى ، على سبيل المثال) لأنها تميل إلى أن يكون لها خصائص تساعد على الاسترخاء.
- ضع في اعتبارك نقع ساقيك (أو الجزء السفلي من الجسم بالكامل) في حمام دافئ بملح إبسوم ، والذي يمكن أن يقلل بشكل كبير من التيبس والألم ، خاصة داخل المفصل والعضلات المحيطة.
- تم تشخيص ما يقرب من 30 مليون أمريكي في منتصف العمر وكبار السن بالتهاب المفاصل في مكان ما من أجسامهم.
الخطوة 3. استخدم العلاج البارد لعلاج التهاب المفاصل
يعد استخدام العلاج البارد ، مثل الثلج المجروش ، ومكعبات الثلج ، وحزم الهلام المجمدة أو الخضار من المجمد ، أكثر ملاءمة وفعالية لأنواع التهاب المفاصل التي تنطوي على تورم واحمرار شديد. يتسبب العلاج البارد في انقباض الأوعية الدموية (قطر أصغر) ويقلل من كمية الدم المتدفقة إلى منطقة ما ، مما يساعد على السيطرة على الالتهاب والألم. يمكن أن يؤثر النقرس و RA و PA على الركبة وعادة ما يؤدي إلى ألم شديد في الخفقان وإعاقة - مما يجعل المشي صعبًا للغاية ويستحيل الركض.
- يجب تطبيق بعض أشكال العلاج البارد على ركبتك (ركبتك) المصابة بالتهاب المفاصل بشكل منتظم ، خاصة بعد أي نوع من التمارين ، لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تشعر بالخدر في ركبتك (ركبتك) عند لمسها. ابدأ بـ 2 إلى 3 يوميًا ثم قم بالزيادة من هناك إذا كان ذلك مفيدًا.
- قم دائمًا بلف الثلج المسحوق أو عبوات الهلام المجمدة في منشفة رقيقة قبل وضعها حول ركبتك لمنع عضة الصقيع أو تهيج الجلد.
- أفضل الأماكن لوضع العلاج البارد هي في مقدمة الركبة وجوانبها ، وهي قريبة من مكان التهاب المفاصل والالتهاب.
- تعتبر أنواع التهاب المفاصل الالتهابية أكثر شيوعًا عند كبار السن ، ولكنها تصيب أيضًا البالغين الأصغر سنًا وحتى الأطفال.
الخطوة الرابعة: تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات)
ضع في اعتبارك تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) ، نابروكسين (أليف) أو الأسبرين لتخفيف الألم والالتهاب على المدى القصير. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه الأدوية قاسية على معدتك وكليتيك ، لذلك من الأفضل عدم الاعتماد عليها لفترات أطول من الوقت - أكثر من بضعة أسابيع. يساعد تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مع الطعام (على معدة ممتلئة) ، ويفضل تناول أنواع غير حمضية ، لتقليل مخاطر تهيج المعدة وتقرحها.
- بدلاً من ذلك ، فإن بعض مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين (تايلينول) فعالة في التهاب مفاصل الركبة الخفيف إلى المتوسط ، لكنها لا تقلل الالتهاب. يمكن أن تكون مسكنات الألم (تسمى المسكنات) قاسية على الكبد والكليتين ، لذلك اتبع دائمًا التوصيات.
- تعتبر الكريمات والمواد الهلامية المسكنة للألم التي يتم وضعها مباشرة على ركبتيك المصابة بالتهاب المفاصل خيارًا آخر وأفضل لمعدتك. الكابسيسين والمنثول من المكونات الطبيعية الموجودة في بعض الكريمات التي تشتت عقلك عن الألم عن طريق جعل جلدك يرتعش.
الخطوة 5. مارس التمارين الرياضية بانتظام
بعض التمارين لساقيك مهمة لأن العضلات حول ركبتيك تعمل نوعًا ما كممتص ثانوي للصدمات للمفاصل وتساعد في تقليل التأثير. وبالتالي ، كلما زادت قوة العضلات المحيطة بمفاصل الركبة (عضلات الفخذ والأوتار والربلة) ، زاد الضغط أو التأثير الذي يمكن أن تمتصه أو تبدده. ومع ذلك ، ليست كل التمارين مناسبة لركبتيك - فالتمارين عالية التأثير مثل الركض والجري والتنس وصعود السلالم ستجعل الركبتين المصابة بالتهاب المفاصل أسوأ. التزم بالمشي وركوب الدراجات ، سواء في الخارج إذا سمح الطقس بذلك أو في صالة الألعاب الرياضية المحلية
- تمارين الصالة الرياضية التي تزيد من عضلات الفخذ (عضلات الفخذ) وأوتار الركبة وقوة ربلة الساق دون التهاب مفاصل الركبة تشمل القرفصاء الصغيرة وضغط الساق وتمديدات الساق. يجب أن تكون تمارين الساق هذه خالية من الألم ويتم إجراؤها مع ثني الركبة المحدود - لا يزيد عن 45 درجة.
- يجب القيام ببعض التمارين ، على الأقل المشي ، كل يوم. إذا كنت تفضل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فاستهدف ثلاث مرات أسبوعيًا.
- قم بالتبديل من الأنشطة عالية التأثير إلى السباحة والتمارين الرياضية المائية في المسبح. طفو الماء يقلل من الضغط الواقع على ركبتيك ، لكنه لا يزال يعمل على تمرين عضلات ساقيك.
الخطوة السادسة: تناول المزيد من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية
تلعب العوامل الغذائية دورًا في التهيج أو المساعدة في تهدئة التهاب المفاصل. تميل الأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات المكررة إلى جعل آلام التهاب المفاصل أسوأ ، في حين أن الأنظمة الغذائية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية لها تأثير خفيف إلى متوسط مضاد للالتهابات على الجسم. يمكن أن تكون دهون أوميغا 3 مفيدة بشكل خاص للسيطرة على آلام التهاب المفاصل الروماتويدي ، ولكن ليس لإبطاء تقدمه.
- تسمى أحماض أوميغا 3 الدهنية الثلاثة الموجودة في الطعام ALA و EPA و DHA. لسوء الحظ ، يميل النظام الغذائي الأمريكي القياسي إلى أن يكون منخفضًا في دهون أوميغا 3 ومرتفع جدًا في دهون أوميغا 6 التي تعزز الالتهابات.
- الأسماك والنباتات وزيوت الجوز هي المصادر الغذائية الرئيسية لدهون أوميغا 3. تم العثور على EPA و DHA في أسماك المياه الباردة (السلمون والماكريل والتونة) ، بينما يوجد ALA في زيت بذور الكتان وزيت الكانولا وفول الصويا وبذور القنب وبذور اليقطين والجوز.
- إذا كنت تستخدم زيوت السمك أو الزيوت القائمة على البذور للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، فاستهدف 1000 مجم 2-3X يوميًا للحصول على تأثيرات ملحوظة مضادة للالتهابات.
الخطوة 7. النظر في تناول مكملات الجلوكوزامين وشوندروتن
الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن من المواد الموجودة بشكل طبيعي في جميع المفاصل. يعمل الجلوكوزامين بشكل أساسي كمواد تشحيم ، بينما يسمح الكوندرويتين للغضروف بامتصاص المزيد من الماء ويكون أكثر فاعلية في امتصاص الصدمات. يمكن تناول كلا المركبين كمكملات ، وعلى الرغم من أن البحث مختلط إلى حد ما ، إلا أن الأدلة تشير إلى أنهما يمكن أن يكونا مفيدين في تقليل آلام جميع أنواع التهاب المفاصل - خاصة المفاصل الكبيرة التي تحمل الوزن مثل الركبة.
- يمكن أن يزيد الجلوكوزامين أيضًا من الحركة في الحالات الخفيفة إلى المتوسطة من التهاب المفاصل ، خاصة في المفاصل الكبيرة التي تحمل الوزن مثل الركبتين.
- غالبًا ما تُصنع كبريتات الجلوكوزامين من المحار ، مما قد يؤدي إلى مخاوف من الحساسية ، لذا كن حذرًا عند تناول المكملات بها. يتكون هيدروجين الجلوكوزامين من مصادر نباتية ، ولكنه قد لا يكون بنفس الفعالية مقارنة بنوع الكبريتات.
- تبلغ الجرعة الفعالة للركبة المصابة بالتهاب المفاصل حوالي 500 مجم ثلاث مرات يوميًا ، ولكن غالبًا ما يستغرق الأمر شهرين إلى أربعة أشهر للحصول على نتائج ملحوظة.
جزء 2 من 2: البحث عن علاجات طبية
الخطوة 1. احصل على أدوية موصوفة أقوى من طبيبك
حدد موعدًا مع طبيب الأسرة لتأكيد إصابتك بالتهاب المفاصل في ركبتيك. من المحتمل أن يقوم طبيبك بإجراء أشعة سينية واختبارات دم لتأكيد تشخيص التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو أنواع أخرى من التهاب المفاصل ، مثل النقرس. إذا كان التهاب المفاصل يسبب الكثير من الألم والتصلب ، فقد لا تكون الأدوية المتاحة دون وصفة طبية قوية بما يكفي لتقليل الأعراض. في مثل هذه الحالات ، من المرجح أن يصف طبيبك مضادات التهاب أقوى.
- مثبطات COX-2 (سيليكوكسيب ، ميلوكسيكام) هي أنواع قوية من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التي قد تسبب مشاكل أقل في المعدة. يتم وصفها بشكل شائع لـ OA في الركبة.
- تُستخدم الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs) بشكل شائع للتعامل مع الألم وإبطاء تقدم التهاب المفاصل الروماتويدي عن طريق الحد من فرط نشاط الجهاز المناعي. تشمل الأدوية المضادة للروماتيزم المُضادة للأمراض ميثوتريكسات ، سلفاسالازين ، هيدروكسي كلوروكين ، إيتانيرسيبت ، وأداليموماب.
- العلامات التقليدية لالتهاب المفاصل في الأشعة السينية هي: فقدان مساحة المفصل بسبب ترقق الغضروف والنتوءات العظمية التي تبرز من عظم الفخذ أو عظم القصبة.
الخطوة 2. اسأل طبيبك عن حقن الستيرويد
يمكن أن يؤدي حقن دواء الكورتيكوستيرويد (الكورتيزون) في مفصل الركبة إلى تقليل الالتهاب والألم بسرعة ، ويسمح بالحركة الطبيعية للمفصل بسرعة كبيرة. الكورتيكوستيرويدات هي هرمونات لها خصائص قوية مضادة للالتهابات وتنتجها الغدد الكظرية في الجسم. يتم حقنها بواسطة جراح العظام تحت التخدير. المستحضرات الأكثر استخدامًا هي بريدنيزولون وديكساميثازون وتريامسينولون. تكون تأثيرات الأدوية قصيرة الأمد - تستمر عادةً من أسابيع إلى شهور.
- عدد حقن الكورتيزون التي يمكنك الحصول عليها كل عام محدود لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم تلف مفصل الركبة بمرور الوقت.
- تشمل المضاعفات المحتملة لحقن الركبة بالكورتيكوستيرويد العدوى الموضعية والنزيف المفرط وضعف الأوتار وضمور العضلات الموضعي وتهيج / تلف الأعصاب.
- يمكن أن تكون حقن الستيرويد باهظة الثمن نسبيًا إذا كان التأمين الخاص بك لا يغطيها.
الخطوة الثالثة. فكر في العلاج بالأشعة تحت الحمراء
من المعروف أن استخدام موجات ضوئية منخفضة الطاقة (تسمى الأشعة تحت الحمراء) قادرة على تسريع التئام الجروح وتقليل الألم وتقليل الالتهاب في مجموعة متنوعة من المفاصل ، بما في ذلك الركبتين. يُعتقد أن استخدام الأشعة تحت الحمراء (عبر جهاز محمول باليد أو داخل ساونا خاصة) يخترق عمق الجسم ويحسن الدورة الدموية لأنه ينتج الحرارة ويوسع (يفتح) الأوعية الدموية. علاوة على ذلك ، لا توجد أي آثار جانبية سلبية للعلاج بالأشعة تحت الحمراء.
- في معظم الحالات ، يحدث انخفاض ملحوظ في آلام الركبة في غضون ساعات بعد العلاج الأول بالأشعة تحت الحمراء ، والذي يستمر ما بين 15 و 30 دقيقة لكل جلسة.
- يتراوح الحد من الألم من 40٪ إلى 100٪ بشكل أفضل بعد العلاج وغالبًا ما يستمر لفترة طويلة - أسابيع أو حتى أشهر.
- من المرجح أن يستخدم المتخصصون الصحيون العلاج بالأشعة تحت الحمراء على المفاصل بعض مقومين العظام وأطباء العظام وأخصائيي العلاج الطبيعي والمعالجين بالتدليك.
الخطوة الرابعة: جرب علاجات الوخز بالإبر
يتضمن علاج الوخز بالإبر غرز إبر رفيعة في نقاط طاقة معينة داخل جلدك / عضلاتك في محاولة لتقليل الألم والالتهاب وتحفيز الشفاء. يكتسب الوخز بالإبر شعبية كعلاج لالتهاب المفاصل وتشير بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن يخفف الألم ويحسن الوظيفة لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل في الركبة. الوخز بالإبر غير مؤلم نسبيًا وله سجل أمان ممتاز - المخاطر الوحيدة هي الكدمات والعدوى الموضعية. يبدو أنه يستحق المحاولة إذا كانت ميزانيتك تسمح بذلك ، حيث لا يتم تغطيتها في معظم خطط التأمين الصحي.
- يعتمد الوخز بالإبر على مبادئ الطب الصيني التقليدي ويخفف الألم والالتهابات عن طريق إفراز هرمون السيروتونين ومواد أخرى تسمى الإندورفين.
- أصبح الوخز بالإبر أكثر شيوعًا الآن ويمارسه مجموعة متنوعة من المهنيين الصحيين بما في ذلك بعض الأطباء والمعالجين بتقويم العمود الفقري والمعالجين بالطبيعة وأخصائيي العلاج الطبيعي وأخصائيي العلاج بالتدليك - يجب أن يكون الشخص الذي تختاره معتمدًا من قبل NCCAOM.
الخطوة 5. النظر في الجراحة كملاذ أخير
إذا لم تكن العلاجات المنزلية التقليدية والعلاجات غير الغازية من طبيبك فعالة في تقليل أعراض التهاب المفاصل في الركبة ، فقد يتعين عليك التفكير في الجراحة. يجب إجراء الجراحة فقط في حالات التهاب المفاصل الشديدة حيث يتضرر مفصل الركبة بشدة وتفشل جميع طرق العلاج الأخرى. هناك العديد من أنواع البدائل الجراحية ، بدءًا من الجراحة بالمنظار الصغرى إلى جراحة استبدال الركبة الكاملة. تعد الجراحة أكثر شيوعًا في حالات التهاب المفاصل المتقدم وليست شائعة في أنواع التهاب المفاصل الالتهابي ، ما لم يكن السبب واضحًا أو تم تدمير مفصل الركبة بالكامل.
- يتضمن تنظير المفصل إدخال أداة قطع صغيرة بكاميرا متصلة بالركبة لتنظيف أجزاء من الغضروف الممزق. وقت التعافي سريع - أسبوع أو أسبوعين ، اعتمادًا على مدى الضرر.
- ينطوي التطعيم الغضروفي على إضافة غضروف صحي إلى غضروف مفصلي متضرر. عادة ما يتم أخذ هذا الإجراء في الاعتبار فقط للمرضى الأصغر سنًا الذين يعانون من مناطق أصغر من الغضروف التالف.
- يتضمن استئصال الغشاء المفصلي إزالة بطانة مفصل الركبة الملتهبة والمتضررة من التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يتضمن قطع العظم إعادة تشكيل أو صنفرة عظام الساق التي تشكل مفصل الركبة - الظنبوب و / أو عظم الفخذ.
- تقويم المفاصل هو استبدال الركبة الكلي أو الجزئي. يتم إزالة الغضروف والعظم التالف واستبدالهما بمفصل ركبة اصطناعي مصنوع من المعدن والبلاستيك. هذه الجراحة هي الأكثر توغلاً وتستغرق وقتًا أطول للتعافي منها.
نصائح
- إذا كنت لا تحب تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية وتفضل الطرق الطبيعية للتحكم في الألم ، ففكر في مسحوق الكركم. يمكن أن يساعد الكركم في تقليل الألم والالتهاب الناجم عن التهاب المفاصل بالإضافة إلى معظم مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي لا تستلزم وصفة طبية ، على الرغم من أنك تحتاج إلى تناول ما بين 3-5 مرات أكثر يوميًا.
- قد يكون من المفيد استكشاف حقن حمض الهيالورونيك (HA) في الركبة إذا كان لديك التهاب المفاصل. HA هو مادة تشحيم تسمح للمفاصل بالتحرك بشكل أكثر سلاسة. يتم إعطاء الحقن أسبوعيا لمدة 3-5 أسابيع.
- حافظ على رطوبة جيدة. تحتاج جميع أنسجتك ومفاصلك إلى الماء لتعمل بشكل طبيعي. اشرب ثمانية أكواب سعة 8 أونصات من الماء النقي يوميًا للمساعدة في الحفاظ على تليين مفاصل ركبتك.
- يمكن أن يكون استخدام عصا لتخفيف الوزن عن ركبتك (ركبتيك) عند المشي مفيدًا للغاية. تأكد من حمل العصا في اليد المقابلة للركبة التي تؤلمك.
