في عالم مثالي ، سيكون القادة السياسيون صادقين وجديرين بالثقة. لسوء الحظ ، هذا ليس هو الحال دائمًا. يمكن أن تشعر بالإحباط وحتى بالخوف إذا شعرت أنك لا تستطيع الوثوق بالقيادة. يمكنك التعامل مع هذا عن طريق التحقق من الحقائق بنفسك والتأكد من معرفة حقيقة المشكلة. يمكنك أيضًا استخدام صوتك لإجراء تغييرات سياسية إيجابية. من المهم أيضًا تخفيف التوتر عن طريق الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية.
خطوات
الطريقة 1 من 3: التحقق من الحقائق
الخطوة 1. ابحث عن المشكلة
إذا كنت لا تستطيع تصديق سياسي ، فستحتاج إلى التحقق من الحقائق بنفسك. إذا سمعت شيئًا لا يبدو صحيحًا ، فابحث عن هذه المشكلة. للحصول على صورة واضحة ، انظر إلى مصادر متعددة. يمكنك التحقق من القصة في عدد قليل من الصحف المختلفة أو على التلفزيون أو في بودكاست. اجمع أكبر قدر ممكن من الحقائق حتى تكون على دراية كاملة.
- لا تعتمد فقط على المصادر التي تتوافق مع وجهة نظرك. على سبيل المثال ، تجاوز الاستماع إلى Pod Save America وتحقق من مواقع مثل BBC News.
- إذا أبلغت عدة مصادر عن نفس الشيء ، فهذا مؤشر جيد على أنه قد يكون صحيحًا.
- انظر في تاريخ القضية. تظهر بعض القضايا بشكل متكرر في السياسة ، ويمكن أن يخبرك تاريخ قضية ما بالكثير عن سبب كون القضية في مكانها اليوم. القيام بذلك يمكن أن يساعد في تسهيل الفهم.
الخطوة 2. ابحث عن الاقتباسات المباشرة
في كثير من الأحيان ، يتم استخدام الاقتباسات خارج السياق. إذا رأيت عنوانًا رئيسيًا أو خطابًا أو إعلانًا مع اقتباس يبدو بعيدًا ، فارجع إلى الوراء وابحث عن مصدر الاقتباس. من خلال البحث السريع على الإنترنت ، يمكنك العثور على البيان الأصلي أو الخطاب الأصلي. ثم يمكنك وضع الاقتباس في السياق المناسب.
على سبيل المثال ، يعرض إعلان سياسي قديم في جورجيا صوت الرئيس أوباما نقلاً عن شخص آخر في خطاب. في الإعلان ، تم إخراج هذه الكلمات من سياقها وتقديمها على أنها كلمات أوباما الخاصة
الخطوة 3. ثق في حدسك
في عصر سياسة ما بعد الحقيقة ، ليس عليك دائمًا اتباع القول المأثور ، "ثق ، لكن تحقق". إذا أخبرك غرائزك أن شيئًا ما خاطئ ، فلا تثق به. يمكنك إجراء البحث الخاص بك ثم تغيير رأيك لاحقًا ، إذا لزم الأمر. لكن لا تصدق بشكل أعمى شيئًا يبدو لك.
على سبيل المثال ، قد يُباع الإصلاح الضريبي على أنه مفيد للطبقة الوسطى. إذا كنت تعتقد أن هذا يبدو جيدًا لدرجة يصعب تصديقها ، فانتقل إلى حدسك وانظر إلى الحقائق بنفسك
الطريقة 2 من 3: استخدام صوتك لإجراء تغييرات إيجابية
الخطوة 1. اتصل بالمسؤولين المنتخبين
إذا كنت تشعر بأن السياسي الذي يمثلك غير أمين ، فأخبرهم بذلك. يمكنك الاتصال بالمسؤولين المنتخبين عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي. يمكنك أيضًا طلب موعد شخصي. دعهم يعرفون أن لديك بعض الأسئلة حول المعلومات التي قدموها.
- على سبيل المثال ، يمكنك إرسال بريد إلكتروني إلى عضو مجلس الشيوخ الخاص بك والقول: "لا أصدقك عندما تقول إن مشروع قانون الرعاية الصحية الجديد هذا سيفيد أشخاصًا مثلي. هل يمكنك أن تريني بعض الأبحاث الفعلية التي تقول ذلك؟"
- إذا لم تكن راضيًا عن ردهم ، اطلب منهم تغيير تصويتهم. يمكنك أن تقول ، "ما زلت لا أعتقد أن مشروع القانون هذا مفيد لولايتنا. أطلب منك التصويت بـ" لا "على مشروع قانون الرعاية الصحية هذا."
- اتصل بالمسؤولين المنتخبين لترك تعليقاتهم حول القضايا التي تضرب على وتر حساس معك. اجعل الآخرين في مجتمعك يفعلون نفس الشيء.
- قدم قصصًا شخصية للمسؤولين المنتخبين. يحتاج السياسيون أحيانًا إلى قصص شخصية لفهم كيف تؤثر قضية ما بشكل مباشر على الأسرة. من خلال مشاركة تجربتك ، يمكنك إحداث فرق.
الخطوة 2. التصويت في كل انتخابات
يمكنك إحداث تأثير بتصويتك. صوّت في كل انتخابات يمكنك التصويت عليها ، من المستوى المحلي إلى المستوى الوطني. إذا كنت تشعر بأن شخصًا يمثلك غير أمين ، فاخرجه من المنصب ، سواء كان عضوًا أو في مجلس مدينتك أو رئيس أمتك.
في الولايات المتحدة ، تسمح بعض الولايات الآن بالتسجيل في نفس اليوم والتسجيل عبر الإنترنت. يمكنك التحقق من سياسات ولايتك على موقع votes.org
الخطوة الثالثة. تطوع في حملة تؤمن بها
يمكنك تغيير المناخ السياسي من خلال المساعدة في انتخاب سياسي تثق به. ابحث عن مرشح تشعر أنه سيكون مسؤولاً منتخبًا رائعًا ويتطوع في حملته الانتخابية. يمكنك التعرف على المرشحين عبر الإنترنت أو في أحداث مثل قاعات المدينة أو المناظرات.
- قد يُطلب من المتطوع القيام بأشياء كثيرة. على سبيل المثال ، يمكنك توقع إجراء مكالمات هاتفية أو الذهاب من باب إلى باب لحشد الدعم لمرشحك.
- يمكنك أيضًا المساعدة من خلال التخطيط لجمع التبرعات أو توزيع الأدبيات في مجتمعك.
الخطوة 4. الترشح لمنصب
من الطرق الرائعة لإجراء التغيير أن ترشح نفسك لمنصب. إذا كان هناك منصب تعتقد أنك مناسب له ، فابدأ حملة. على سبيل المثال ، ربما تعتقد أن ممثلك الحالي لا يمثل العمال العاديين. انطلق في حملة من النضال من أجل حقوق العمال في الحصول على أجر معيشي.
- يمكنك إعداد حملتك عبر الإنترنت والبدء في جمع التبرعات.
- تأكد من التحقق من مؤهلات المكتب المحدد الذي تهتم به. قد تحتاج إلى أن تكون في سن معينة أو تعيش في مكان معين ، على سبيل المثال.
الخطوة 5. التبرع لقضية تدعمها
إذا كنت لا تشعر أنه يمكنك التطوع بوقتك ، فيمكنك التفكير في تبرع نقدي. على سبيل المثال ، ربما لا تثق في أن حكومتك ستوفر المساعدة اللازمة بعد وقوع كارثة طبيعية. يمكنك التبرع لمنظمة محلية حتى تتمكن من المساعدة في ضمان حصول الناس على الإمدادات التي يحتاجون إليها.
تحقق من موقع المنظمة للتأكد من أن تبرعك سيذهب إلى المحتاجين وليس فقط التكاليف الإدارية
طريقة 3 من 3: التعامل مع الإجهاد الناجم عن السياسة
الخطوة 1. افصل من وسائل الإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي
قد تشعر بالإرهاق من السلبية المحيطة بالسياسة والأخبار. لا بأس في خفض مستويات التوتر لديك عن طريق أخذ قسط من الراحة. حاول أن تمنح نفسك حدودًا لمقدار الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي. على سبيل المثال ، يمكنك الالتزام بالبحث في مواقع التواصل الاجتماعي لمدة 10 دقائق فقط في اليوم.
يمكنك أيضًا أن تأخذ مهلة كاملة على وسائل التواصل الاجتماعي لبضعة أيام أو أسابيع أو شهور. ساعد نفسك على الالتزام بهذا عن طريق حذف تطبيقات الوسائط الاجتماعية من هاتفك أو إلغاء تنشيط حساباتك
الخطوة 2. اعتن بصحتك الجسدية
ستشعر بتحسن عقلي إذا كنت تعتني بنفسك جسديًا. تأكد من تناول نظام غذائي صحي. تناول وجبات صغيرة منتظمة تتكون من الخضار والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. تناول وجبات خفيفة صحية مثل اللوز أو الجبن قليل الدسم.
- اهدف إلى ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني كل يوم. يمكنك المشي في استراحة الغداء أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية قبل العمل أو بعده.
- تعتبر اليوجا طريقة رائعة لممارسة الرياضة وتقليل التوتر. خذ فصلًا دراسيًا في استوديو قريب أو جرب مقطع فيديو عبر الإنترنت.
الخطوة 3. ابحث عن الدعم العاطفي
إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع مشاعرك التي تسببها السياسة ، فقد تشعر بالعزلة والوحدة. تأكد من التواصل مع الأشخاص في حياتك الذين يجعلونك تشعر بالرضا. حاول قضاء المزيد من الوقت مع عائلتك. يمكنك أيضًا التواصل مع الأصدقاء وتحديد موعد غداء دائم.
يمكنك أن تقول ، "أواجه صعوبة في التعامل مع هذا المناخ السياسي. هل يمكنني التحدث عن بعض مشاعري معك؟"
الخطوة 4. امنح نفسك بعض الوقت كل يوم
خذ وقتًا كل يوم لفعل شيء تستمتع به. يمكن أن يكون اللعب مع كلبك أو الاستماع إلى بودكاست مضحك. من خلال قضاء بعض الوقت للاسترخاء كل يوم ، ستجد نفسك أكثر استرخاءً وقدرة على التعامل مع المشاعر السلبية.
ممارسة هواية جديدة أو المشاركة في فصل دراسي عبر الإنترنت أو التطوع هي طرق رائعة للشعور بالإنجاز
نصائح
- تعرف على حدودك بشأن كمية الأخبار التي يمكنك التعامل معها. لا تشعر أنك بحاجة لقراءة أو مشاهدة كل شيء.
- حافظ على المحادثات السياسية حضارية.
- اقلب إحباطك إلى الخارج. افعل شيئًا استباقيًا لإحداث تغيير إيجابي.
