من الشائع أن تقلق أو تفكر في مظهرك. من الطبيعي والطبيعي أن تريدين أن تكوني جميلة وذات شعبية. ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يشعرون بقلق شديد ومفرط بشأن مظهرهم - فهم يعانون من اضطراب تشوه الجسم. السمة الأساسية لـ BDD هي الانشغال ببعض العيوب أو الشذوذ في مظهر الجسم. هذا الخلل المتصور إما متخيل أو ضئيل للغاية من حيث الشدة أو التكوين. في كلتا الحالتين ، الخلل ، كما رأينا ، غير موجود في الواقع. للإصابة بهذا الاضطراب لدى شخص تهتم لأمره قبل أن يتفاقم ، ابدأ بالخطوة 1 أدناه.
خطوات
جزء 1 من 3: التعرف على سلوكيات BDD
الخطوة 1. شاهد كيف يتصرف هذا الشخص حول المرايا
مع BDD ، يشعر الشخص بالخجل الشديد تجاه جزء معين من جسمه. ينشغلون بهذه الأفكار ، ويتساءلون ما إذا كان الناس يلاحظونها ، ويحاولون إيجاد طرق للتخلص منها ، ويضربون أنفسهم بسبب شعورهم بالعيوب. هذا يؤدي إلى مشاكل خطيرة في احترام الذات والثقة بالنفس. بسبب هذه المشاعر ، من المحتمل أن تجدهم يظهرون أحد السلوكين التاليين:
- ينظرون إلى جزء الجسم مرارًا وتكرارًا. قد يحملوا مرآة معهم أو لا يستطيعون المرور بها دون التوقف والتحديق في انعكاسهم. إذا استطاعوا ، فسوف يحدقون في جزء الجسم مباشرة. في كل مرة يفعلون ذلك ، سيشعرون بالاشمئزاز أكثر فأكثر لأن الإحباط يزداد بشكل طبيعي في كل مرة ينظرون إليه. على الرغم من هذا الإحباط ، لا يمكنهم النظر إليه. استمروا في التحقق لمعرفة ما إذا كان لا يزال هناك ، مما يؤكد مخاوفهم.
- يتجنبون النظر إلى جزء الجسم. من ناحية أخرى ، يتعين على بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب التشوه الجسمي أن يتجنبوا المرايا تمامًا أو يضطرون إلى تغطية جزء الجسم حتى لا يروه. إذا تم تقديم جزء من الجسم لم يكونوا سعداء به ، فقد يفقدون السيطرة على عواطفهم والذعر والانسحاب.
- سواء كانوا ينظرون إلى المرايا باستمرار أو لا يمكنهم النظر إليها على الإطلاق ، فإن هذا يقلل في النهاية من احترامهم لذاتهم وثقتهم. أينما ذهبوا ، ومهما كان معهم ، فإنهم يفكرون في هذا الجانب من مظهرهم ، ويتساءلون عما إذا كان الآخرون يفكرون في ذلك أيضًا ، أو يتساءلون عما إذا كانوا ينجحون في إخفاء ذلك.
الخطوة 2. انتبه لكيفية إخفاء "عيبهم"
إذا كان أحد أفراد أسرتك يعاني من اضطراب التشوه الجسمي ، فسوف تراه جالسًا في أوضاع محرجة ، أو يتكتل على المكياج ، أو يرتدي ملابس معينة لإخفاء كل ما يمكنه. المكياج ، أو تعديل ملابسهم للتأكد من إخفاء العيب ، وسيفعلون كل ما في وسعهم لمنع تعرضه لأنفسهم أو للآخرين.
- من المحتمل أن يشعر هذا الشخص الذي تشعر بالقلق تجاهه كما لو أنه يتم الحكم عليه في جميع الأوقات على أساس مظهره الجسدي. إذا لم يكن هناك من حولهم للحكم عليهم ، فسيقومون بإصدار الأحكام بأنفسهم. هذا يقودهم إلى إخفاء هذا الجزء من أجسادهم قدر الإمكان وفي جميع المواقف.
- على سبيل المثال ، يرتدي الكثير من الناس قبعة سواء في النهار أو الليل ، في الداخل أو الخارج ، لأنهم غير آمنين بشأن قلة الشعر على رؤوسهم. ترتدي بعض الفتيات قمصان طويلة وفضفاضة لأنهن على وعي بأعقابهن. في حين أن هذا سلوك طبيعي ، لا يمكن للفرد المصاب باضطراب التشوه الجسمي مقاومة الاستسلام للحاجة إلى إخفاء ما يقلقهم وسيشعر بالضيق الشديد إذا أُجبر على عدم القيام بذلك.
الخطوة 3. لاحظ انخفاضًا في مؤانستهم
إذا كان هذا الشخص في حياتك يواجه صعوبة في قبول جسده ، فمن المحتمل أنه يميل إلى عزل نفسه حتى لا يتمكن أحد من رؤيته. بغض النظر عن الموقف ، سيرغبون في البقاء في مكان ما حيث تقل فرص تعريضه لشخص ما. بالنسبة لمعظم ، هذا المكان هو المنزل. من المحتمل أن تتأثر علاقتك (ناهيك عن علاقتهم بالآخرين) ، وعلى الرغم من أنهم ليسوا مقيمين بالمنزل ، ستلاحظ أنهم يتخذون ميولًا منعزلة أكثر وأكثر.
عادة ما يخشى المصابون باضطراب التشوه الجسمي من الرفض لأنهم يشعرون أن من حولهم لديهم أسباب مشروعة للقيام بذلك - ذلك الجزء المكروه من الجسم. بسبب هذا الخوف الشديد من الرفض ، فإنهم لا يكلفون أنفسهم عناء بذل جهد مع الآخرين ، مقتنعين بأن ذلك لن يؤدي إلى أي مكان
الخطوة 4. شجعهم على تكوين علاقات واقعية
غالبًا ما يتطلع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب التشوه الجسمي ومشكلات أخرى إلى المواعدة عبر الإنترنت من أجل إقامة علاقة. هؤلاء الأفراد يفتقرون إلى الثقة في أنفسهم للخروج فعليًا والبحث عن شريك ؛ إنهم يخشون أن يجعلوا أنفسهم عرضة للخطر ويضعون ذلك الجزء من الجسم الذي يحتقرونه في دائرة الضوء. هم أكثر راحة من خلال المكالمات أو مصادر التفاعل عبر الإنترنت ، ويمكنهم الاختباء خلف الشاشة. المواعدة عبر الإنترنت هي مجرد وسيلة لتجنب التفاعلات في الحياة الواقعية ولكن لا تزال تتمتع بعلاقة في نفس الوقت. لسوء الحظ ، لا توجد علاقة مستقرة وطويلة الأجل ومرضية عندما تكون خلف ستار.
- إذا استطعت ، ساعدهم في أن يكونوا اجتماعيين. اقضِ وقتًا معهم في مجموعة متماسكة من الأصدقاء الذين قد يشعرون بالراحة حولهم. حاول تقديمهم ببطء ولكن بثبات إلى أشخاص جديرين بالثقة ولا يصدرون أحكامًا.
- في كثير من الأحيان يتنكر الناس تمامًا عبر الإنترنت لأنهم يعتقدون أن لا أحد سيحبهم. عندما يجدون في النهاية شخصًا يعجبهم حقًا ، فإنهم يعتقدون أن الكشف عن هويتهم الحقيقية لهم سيجبر ذلك الشخص على تركهم فورًا لأن الواقع قد لا يكون بهذه الروعة. يؤدي هذا إلى شبكة من الأكاذيب التي لا يسع الشخص المصاب باضطراب BDD إلا أن ينسجها. إذا كنت تشك في أن أحد أفراد أسرتك يفعل ذلك ، فحاول التحدث معه حول هذا الأمر بهدوء وطمأنينة من منظور التفاهم. قد ينفتحون عليك ويصبحون نظيفين.
جزء 2 من 3: التعرف على مشاعر BDD
الخطوة 1. اعلم أن قلقهم يمكن أن يكون متعلقًا بأي شيء
قد يقلق الشخص المصاب باضطراب BDD بشأن شعره الرقيق ، أو البثور ، أو الوركين ، أو شكل الجسم ، أو شكل الأنف ، أو بنية العينين ، أو التجاعيد ، أو بشرته ، سواء كانت شاحبة جدًا ، أو داكنة جدًا ، أو شديدة النمش ، أو زهرية جدًا. قد يعتبرون أن وجوههم غير متكافئة أو غير متكافئة. يمكن أن يكون الأمر متعلقًا برائحة الجسم ، وشعر الوجه المفرط - وبعبارة أخرى ، أي شيء.
عادة ما يكون الانشغال محددًا ، أي يعتمد على جزء واحد فقط من الجسم. لكنها يمكن أن تكون غامضة أيضًا. قد يظن الشخص أن جزءًا من جسده يتدهور وسيزداد سوءًا ، أو قد يكون مهووسًا بشيء يؤثر على جسمه بالكامل ، مثل الشعر أو الشامة
الخطوة الثانية. لاحظ ما إذا كان يبدو أنهم غير مرتبطين
نظرًا لأن هذا الشخص يكره جسده كثيرًا ، فقد ينتهي به الأمر إلى فصل نفسه عن الموقف ومن هم حقًا للتعامل معه فقط. قد يحاولون تجاهل أي نوع من المواجهة مع عقولهم لتجنب التفكير في القضية على الإطلاق. هذه آلية دفاعية يستخدمها عقلهم للتعامل مع الألم. ومع ذلك ، عندما يتم الاعتماد عليه بشكل مفرط يمكن أن يسبب عصاب ، مما يؤدي إلى مزيد من المشاكل العقلية.
في كل مرة ينظرون إلى أجسادهم ، تظهر مشاعر التظلم ، مما يؤثر في النهاية على استقرار عقولهم. يحاولون تجاهله وتجاهله لأنه لا يزال هناك جزء منهم لا يريد أن يشعر بهذا. إنه يحمي غرورهم ، لكن المشكلة لا تزال قائمة
الخطوة 3. تعرف على مدى رغبتهم في اختفاء هذا الجزء من الجسم
في بعض الأحيان تكون كراهية هذا الجزء من أجسادهم سيئة للغاية لدرجة أنهم يريدون فقط زوالها ، مهما كان الثمن. إنهم يشعرون أنهم لا يمكن أن يكونوا طبيعيين أو مرغوبين مع هذا الجزء المرتبط بهم ، ويجدون أنه من السهل البدء في إلقاء اللوم على إخفاقاتهم اليومية في هذا الجزء - كل ذلك يضيف إليهم الرغبة في اختفاء هذا الجزء تمامًا.
على سبيل المثال ، قد ترغب المرأة التي تعاني من ارتجاف طفيف في ساقها في بتر الساق بالكامل والتفكير في استخدام ساق مزيفة. يجوز للصبي قطع قضيبه عمدًا لأنه لا يحب أن يكون مع الفتيات بطريقة جنسية. هذه الحالات هي ، بالطبع ، من تشوه الجسم الشديد
الخطوة 4. ساعدهم على مقاومة الرغبة في إيذاء أنفسهم
مع BDD ، من المحتمل أن يشعر هذا الشخص أن بشرته تمثل عبئًا. سيرغبون في التخلص منه ، لكن الحقيقة المدمرة هي أنهم لا يستطيعون ذلك. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يشعرون بالحاجة إلى إيذاء أنفسهم. ساعدهم في محاولة مقاومة هذا وأدرك أنه مجرد حديث عن اضطراب التشوه الجسمي. إن إيذاء أنفسهم لن يجعل الألم يختفي.
يتم ذلك لمعاقبة أنفسهم لأنهم يعتقدون أن لديهم جسمًا سيئًا يستحق الأذى. كل شخص يفعل ذلك بشكل مختلف. البعض يخدش أذرعهم ، والبعض يعض الجلد تحت أظافرهم ، بينما يحصل آخرون على وشم في محاولة لتجميل أجسادهم
الخطوة 5. انظر كيف تؤثر هذه المشاعر على كل مجال من مجالات حياتهم
مع BDD ، هذا الشخص سوف يهتم بشدة بمظهره ويفكر في الأمر لساعات في اليوم ، من وقت الاستيقاظ إلى وقت النوم. يؤدي هذا الهوس إلى إعاقة ويجعل من الصعب أداء وظائف الحياة الروتينية بشكل طبيعي. التفكير المستمر في هذا الخلل المتصور يجعل التركيز على جوانب أخرى من الحياة شبه مستحيل.
- يتسبب الانشغال بالعيب الملحوظ في ضعف كبير في جميع مجالات الحياة ، من الحياة الاجتماعية والمهنية إلى الحياة المنزلية. إنهم لا يخرجون مع الأصدقاء ، وعملهم يعاني لأنهم لا يستطيعون التركيز ، وفي المنزل ، يقضون وقت فراغهم في الهوس بالجزء من الجسم ، في محاولة لإيجاد طريقة للتخلص منه.
- إذا تقدم اضطراب التشوه الجسمي (BDD) إلى الحد الذي يصبح منهكًا ، فهذا سبب للعلاج. إذا كنت قريبًا من هذا الشخص ، فقم بدفعه في اتجاه العلاج. في حين أن الوعي الذاتي هو مشكلة إنسانية للغاية ، إلا أن اضطراب التشوه الجسمي (BDD) يمكن أن يكون خطيرًا ومهددًا للحياة إذا ترك دون علاج.
جزء 3 من 3: التعرف على اضطراب التشوه الجسمي واضطرابات أخرى
الخطوة 1. قاوم الرغبة في تشخيصها
يشترك اضطراب تشوه الجسم في العديد من الأعراض مع الاضطرابات النفسية الأخرى. بسبب هذا التشابه ، غالبًا ما يتم تشخيصه بشكل خاطئ أو تجاهله. إذا كنت ترغب في إجراء تقييم ذاتي لأعراض أحد أفراد أسرتك ، فعليك أولاً الانتباه إلى الميزات المرتبطة المذكورة أعلاه. بعد ذلك ، ابحث عن التشخيص التفريقي الوارد أدناه لتحديد والتمييز بين اضطراب التشوه الجسمي والاضطرابات الأخرى المرتبطة أو ذات الصلة.
عليك الانتباه إلى التشابه والاختلاف بين اضطراب التشوه الجسمي واضطرابات أخرى ، وخاصة الاكتئاب. أحيانًا يخطئ أحدهما في الآخر وأحيانًا يسيران جنبًا إلى جنب
الخطوة 2. التعرف على الفرق بين BDD وانعدام الأمن
في عالم اليوم ، لا أحد تقريبًا سعيد تمامًا بجسده. تبدأ الفتيات في اتباع نظام غذائي في سن ما قبل المراهقة ويتم تعليم الأولاد ممارسة التمارين لاكتساب العضلات بمجرد أن يتمكنوا من رمي الكرة. من أجل تمييز ما إذا كان هذا الشخص يعاني من اضطراب التشوه الجسمي مقابل عدم الرضا العام عن جزء من جسده ، تأكد من أن لديه معظم الأعراض التالية:
- الفحص المتكرر للعيب سواء بشكل مباشر أو في المرايا
- الفحص الدقيق للعيوب باستخدام العدسات المكبرة والمصابيح الخاصة
- سلوك الاستمالة المفرط والماكياج وما إلى ذلك.
- قد يتجنب المرايا تمامًا
- كثرة تغيير الملابس
- طلبات الاطمئنان على العيوب
- تزيد التطمينات من القلق
- مقارنة مع الآخرين
- تمويه العيب
- الأفكار الوهمية حول جزء الجسم المنشق
- الخوف من تعرض الجزء المنشق من الجسم للخطر
- الخوف من السخرية من الآخرين
- عزلة اجتماعية
- الصعوبات الزوجية
- التفكير في الانتحار
- قد يتلقى عدة علاجات جراحية
- قد تطبق الجراحة الذاتية
الخطوة 3. اعلم أن BDD يمكن أن يؤدي إلى اضطراب الوسواس القهري
هذا الاضطراب ، المعروف باسم الوسواس القهري ، هو اضطراب نفسي من المحتمل أن يتطور بسبب اضطراب تشوه الجسم. إليك كيف تتجلى:
- زيادة الوعي بالجسم يثير القلق. إن الشعور بوجود شيء غير مرغوب فيه مرتبط بك دائمًا يجعلك تفكر في الأمر أكثر من المعتاد - هذا هو الهوس. والدافع إذن هو إخفائه. هذا هو الدافع الذي لا يمكن للشخص المصاب به BDD والوسواس القهري التوقف.
- الهواجس هي أفكار أو أفكار أو مشاعر مستمرة تتكرر مرارًا وتكرارًا من أجل تخفيف القلق ، ولكنها مع ذلك تسبب ضائقة كبيرة. يجد هذا الشخص نفسه يفكر في نفس الفكرة لساعات. ومع ذلك ، فمن المحتمل أن يدركوا أن هذا الفكر أو الفكرة هو من صنع عقلهم الخاص ولا يفرضه العالم الخارجي.
- على سبيل المثال ، الشخص الذي لا يحب يديه قد يبقي يديه مغلقة في جميع الأوقات أو قد يستمر الشخص في النظر في المرآة مرارًا وتكرارًا كما تمت مناقشته سابقًا.
الخطوة 4. تعرف على كيفية تأثير اضطراب التشوه الجسمي مع اضطرابات القلق
يُظهر الشخص المصاب باضطراب القلق الأرق ، ويتعب بسهولة ، وسرعة الانفعال ، ويعاني من توتر عضلي ، ولا ينام جيدًا. إنهم قلقون بشأن ظروف الحياة الروتينية ، والتمويل ، وصحة أفراد الأسرة ، ومحنة الأسرة ، وحتى مخاوف بسيطة وتافهة. يتحول تركيزهم من القلق من مشكلة إلى أخرى. قد يرتجفون في كثير من الأحيان أو يهتزون أو يعانون من آلام في العضلات. BDD أقل تعميماً ولا يتحول.
- يُظهر الشخص المصاب بخلل التنسج أيضًا قلقًا مستمرًا قد يتسبب في اضطراب النوم. ومع ذلك ، فإن تركيز قلقهم هو الجزء المنشق من أجسادهم ، وفقًا لتصوراتهم الخاطئة. لا يوجد مجال آخر في الحياة يعطى مثل هذا الاهتمام.
- للتمييز بين الاثنين ، فكر في ما يبدو أنه قلق بشأنه. هل الهموم يقتصر على هذا الجانب من مظهرهم؟ إذا كانت لديهم هذه الأعراض الجسدية وكانت إجابتك على هذا السؤال نعم ، فقد يكون لديهم اضطراب تشوه الجسم. ومع ذلك ، إذا كان قلقهم أكثر عمومية ، فقد يشير إلى اضطراب القلق.
الخطوة 5. انظر كيف يرتبط اضطراب القلق الاجتماعي
في BDD ، يتشابه تجنب المواقف الاجتماعية مع سلوك بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي. من السهل أن تخطئ بين الاثنين ، ولكن إليك الاختلافات:
- في اضطراب القلق الاجتماعي ، من الشائع أن تعاني من احمرار الوجه أو الاحمرار ، وضيق في التنفس ، والغثيان ، والارتجاف أو الارتعاش ، وتسارع ضربات القلب. مع هذا الاضطراب ، يخشى الفرد من أن الآخرين سيحكمون عليهم بأنهم مجنونون أو أغبياء أو محرجون. سيحاولون تجنب المواقف الاجتماعية لأنهم يخشون الشعور بالحرج بسبب جسدهم المرتعش أو المصافحة.
- أثناء وجوده في BDD ، لا يشعر الشخص بالقلق بشأن أدائه أو الحدث القادم. إنهم يريدون فقط إخفاء عيوبهم المتصورة عن الآخرين وبالتالي تجنب المواقف الاجتماعية. لن يشعروا بالغثيان ولا يرتجفون. لن يجدون صعوبة في التحدث. إنهم فقط لا يريدون أن يتم ملاحظتهم بسبب "قبحهم".
الخطوة 6. التعرف على اضطراب التشوه الجسمي مقابل الاكتئاب
في المجتمع الغربي ، يتم تعليم الفتيات منذ الولادة أن يتسمن بالذكاء وأن يحتفظن بجسم رشيق ، وهو ما قد يكون أحيانًا غير صحي وغير معقول. عندما يكبرون ، يزيد ضغط الأقران من الطلب على أن يصبحوا جذابين. وبالتالي يشعرون بالاكتئاب والوعي المفرط تجاه نظرتهم. يمكن أن يؤدي هذا بسهولة إلى الاكتئاب ، سواء كان مزمنًا أو عرضيًا.
غالبًا ما يتم تشخيص الأشخاص الذين يعانون من اضطراب التشوه الجسمي بالخطأ على أنهم يعانون من الاكتئاب وحده. إذا استطعت ، اسأل من تحب عن سبب شعوره بالاكتئاب. حلل أفكارك حول سبب اكتئابهم. إذا بدا أن السبب هو المظهر الجسدي فقط ، فقد يكونون يعانون من اضطراب التشوه الجسمي
الخطوة 7. اعلم أن اضطراب التشوه الجسمي والاكتئاب يمكن أن يسيران جنبًا إلى جنب
لسوء الحظ ، غالبًا ما يترافق الاكتئاب و BDD مع بعضهما البعض. في هذا الظرف ، يمكن أن يصبح الموقف خطيرًا جدًا حيث قد تحدث محاولات انتحار. إنهم يشعرون بعمق أن هذا العيب في أجسادهم غير قابل للإصلاح ، وبالتالي ، لا يمكن فعل أي شيء لجعلهم يشعرون بتحسن. السبيل الوحيد للخروج.
- اسألهم ما الذي يجعلك تشعر باليأس. ما هو شعورهم تجاه أنفسهم؟ العالم؟ إذا كانت لديهم أفكار سلبية عن العالم وخاب أملهم من حياتهم ، بما في ذلك مظهرهم ، فقد يكون لديهم اضطراب تشوه الجسم مع الاكتئاب.
- أثناء الإصابة بالاكتئاب ، يشعر الفرد أن حاضره وماضيه ومستقبله لا قيمة له. لديهم مشاعر سلبية تجاه أنفسهم والعالم ، لكنهم لا يهتمون بمظهرهم أو ما يعتقده الآخرون بشأنهم. لا شيء من ذلك مهم لأن العالم قاتم للغاية. قد يكونون عدوانيين أو عنيفين للتخلي عن الإحباط والتفاقم اللذين تشعر بهما في العالم.
الخطوة الثامنة: أدرك كيف يرتبط اضطراب التشوه الجسمي باضطرابات الأكل
كما ذكرنا سابقًا ، يشعر الأشخاص المصابون باضطراب تشوه الجسم بعدم الرضا عن مظهر أجسامهم. لسوء الحظ ، نفس الشيء هو الحال مع اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي والشره العصبي. يحدث التمرين المفرط في كلا الاضطرابين. لكن في حالة اضطرابات الأكل ، تهدف هذه التمارين إلى إنقاص الوزن فقط.
- يقلق الشخص المصاب باضطراب الأكل بشأن الوزن وشكل الجسم العام ، بينما يشعر الشخص المصاب باضطراب التشوه الجسمي بالانزعاج بشأن جزء معين من الجسم. مع BDD وحده ، ليسوا قلقين بشأن فقدان الوزن ليبدو مثاليًا.
- مع اضطراب الأكل مثل الشره المرضي أو فقدان الشهية ، سيكونون أكثر وعيًا بوزن أجسامهم. إما أنهم يأكلون القليل جدًا أو يتقيأون الطعام بعد تناوله لتجنب زيادة الوزن.
- مع BDD ، قد يخضعون لجراحة تجميلية لتحسين شكل جزء معين من الجسم. إنهم غير مهتمين بفقدان الوزن عن طريق تناول المسهلات أو اتباع نظام غذائي أو التسبب في القيء أو الجوع.
