إذا كان لديك ضيوف في المنزل أو إذا كنت تقيم في غرفة فندق بها عدد أكبر من الأشخاص من عدد الأسرة ، فقد يكون أحد الخيارات هو النوم في حوض الاستحمام. مع القليل من التخطيط والإمدادات المناسبة ، قد لا يكون الأمر مزعجًا للغاية.
خطوات
جزء 1 من 3: تجهيز حوض الاستحمام
الخطوة 1. قياس الحوض
لن تشعر بالراحة إذا اضطررت للنوم وجسمك ملتوي في قطعة حلوى ، لذا استلق في حوض الاستحمام وشاهد مدى لياقتك.
- من أجل أن تكون مرتاحًا طوال ليلة من النوم ، يجب أن يكون حوض الاستحمام طويلًا بما يكفي لتمتد فيه وواسعًا بما يكفي بحيث لا يتقلص كتفيك ويمكنك الحفاظ على عمودك الفقري في وضع مستقيم حتى لا يؤذي ظهرك في الصباح.
- إذا لم يكن الحوض كبيرًا بما يكفي ، فقد تكون الأرضية خيارًا أفضل بعد كل شيء. النوم على الأرض له في الواقع بعض الفوائد الصحية ويمكن أن يكون مفيدًا لآلام الظهر!
- تأكد من أن لديك مساحة للنوم على ظهرك ولكن يمكنك أيضًا التدحرج على جانبك حتى لا تشعر بعدم الارتياح للبقاء في وضع واحد طوال الليل.
الخطوة 2. اجعلها جافة ونظيفة
نظرًا لأن الناس سيستخدمون أيضًا حوض الاستحمام للاستحمام ، فستحتاج إلى التأكد من جفافه تمامًا قبل جعل سريرك بداخله.
- تجنب استخدام حوض الاستحمام لعدة ساعات قبل النوم إن أمكن.
- إذا كان حوض الاستحمام لا يزال مبللاً من حمام شخص ما ، جففه بمنشفة. يمكنك أيضًا استخدام مجفف شعر لتجفيف حوض الاستحمام تمامًا.
- نظف حوض الاستحمام حتى لا تترك أي بقايا صابون أو شعر على البطانيات والوسائد.
الخطوة 3. تخلص من الفوضى
لا تريد أن تلقي بعبوة من الشامبو على الأرض أو أن تسقط قطعة صابون على وجهك أثناء الليل.
- قم بإزالة أدوات النظافة (الشامبو ، والبلسم ، والصابون ، وغسول الجسم ، والغسول ، وما إلى ذلك) التي تعترض طريقك أو التي قد ترتطم بالأرض عن طريق الخطأ أثناء نومك.
- كن مهذبًا مع متعلقات الآخرين وتأكد من استبدال كل شيء في الصباح.
جزء 2 من 3: ترتيب سرير داخل الحوض
الخطوة الأولى. جمع مستلزمات النوم
ستحتاج إلى وضع عدة طبقات من البطانة لتكون مريحًا بدرجة كافية للنوم على سطح الحوض الصلب.
- اعثر على أكبر عدد ممكن من الألحفة والبطانيات والوسائد.
- تعتبر كيس النوم كطبقة علوية خيارًا رائعًا أيضًا.
الخطوة الثانية: قم ببناء سرير يشبه العش داخل الحوض
مع القليل من الجهد يمكنك أن تجعل نفسك دافئًا.
- اطوِ عدة بطانيات أو ألحفة وضعها على طول الجزء السفلي من حوض الاستحمام. سيخلق هذا مرتبة تنام عليها.
- تأكد من أن البطانة الخاصة بك تصل إلى جانبي الحوض وكذلك إذا كان ذلك ممكنًا لتوسيد جميع أجزاء جسمك التي ستكون على اتصال بسطح الحوض.
- ضع وسادة في نهاية الحوض حيث ستضع رأسك. قد ترغب في استخدام وسادة واحدة أسفل رأسك للحصول على الدعم المناسب ومحاذاة العمود الفقري ووضع واحدة واقفة بين أعلى رأسك ونهاية الحوض حتى لا تصطدم برأسك أثناء نومك.
الخطوة 3. غط نفسك
احتفظي ببطانية أو اثنتين لوضعها فوقك.
- نظرًا لأنك لا تعرف ما إذا كان الحمام سيكون أكثر دفئًا أم برودة مما كنت معتادًا عليه أثناء الليل ، فلديك عدة طبقات في متناول اليد فقط في حالة وجودها.
- يمكن لحقيبة النوم القيام بواجب مزدوج مثل وسادة تحتها وغطاء فوقك.
جزء 3 من 3: الذهاب إلى الفراش
الخطوة 1. أحضر أغراضك الشخصية إلى الحمام
سترغب في التأكد من أن لديك ما تحتاجه ليلاً وصباحًا في متناول يدك.
- اجمع ملابسك وأدوات النظافة في اليوم التالي وضعها على رف أو في مكان ما حيث ستبقى جافة.
- ابحث عن منفذ لهاتفك. تأكد من أنك ستتمكن من الوصول إلى هاتفك من الحوض حتى تتمكن من معرفة الوقت واستخدامه كمنبه في الصباح.
- أحضر أي شيء تستخدمه للترفيه عن نفسك ، مثل جهاز لوحي أو كمبيوتر محمول أو كتاب لقراءته.
الخطوة 2. تواصل مع ضيوفك أو زملائك في الغرفة
إذا كان هناك حمام واحد متاح ، فمن الأفضل أن تكون في نفس الصفحة حتى يتمكن الجميع من الاتفاق على كيفية التعامل مع الموقف. أنت لا تريد أن يقوم شخص ما باستحمامك في الصباح!
- قرر ما ستفعله إذا احتاج شخص آخر إلى استخدام الحمام أثناء الليل.
- اتفق على الوقت المناسب لك للاستيقاظ والخروج من حوض الاستحمام حتى يتمكن الآخرون من استخدامه للاستحمام في الصباح.
الخطوة 3. اذهب للنوم
حان الوقت للدخول إلى حوض الاستحمام والبدء في الغفوة ، لذا احصل على الراحة.
- ضع رأسك على الجانب الآخر من الحوض من الصنبور. بهذه الطريقة إذا نسيت مكانك وجلست فلن تصطدم رأسك أو وجهك بالصنبور.
- استخدم المروحة للضوضاء البيضاء إذا كنت بحاجة إلى حجب ضوضاء الخلفية للنوم بشكل أفضل.
- اطفى الاضواء. إذا كنت تعتقد أنك قد تستيقظ وتشعر بالارتباك ، فاستخدم ضوء الليل. سيساعد ذلك أيضًا زملائك في السكن في حالة نسيان أنك هناك وأذهلتهم.
نصائح
- إذا أمكن ، يمكنك إيقاف تشغيل مصدر المياه ليلاً وإعادة تشغيله في الصباح الباكر.
- إذا كان حوض الاستحمام الخاص بك متسخًا ولا تريد / ليس لديك وقت لتنظيفه ، فضع بطانية أو أي شيء في قاع الحوض.
