قد ينتهي بك الأمر بالنوم على الأريكة لأنك بقيت بالخارج لفترة أطول مما كنت تقصده وقال صديقك إنك قد تصطدم. ربما تكون مسافرًا ، وقد عرض عليك شخص ما أريكة في غرفة المعيشة أو استأجرها. في بعض الأحيان ينتهي بك الأمر على أريكتك لأن هناك ضيوفًا يقيمون معك ولا توجد أسرة كافية للتجول. بغض النظر عن ظروفك ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لجعل أريكتك مريحة ونومك مريحًا.
خطوات
جزء 1 من 2: ترتيب السرير
الخطوة 1. أعد ترتيب الوسائد
إذا استطعت ، أخرج الوسائد السفلية واقلبها. سوف يمنحك هذا سطحًا أكثر صلابة وأنظف تنام عليه. تخلص من أي فتات تجدها. إذا كانت الوسائد الخلفية للأريكة قابلة للفصل ، فقم بإزالتها. سيمنحك هذا مساحة أكبر للحركة بشكل مريح أثناء نومك.
- رتب الوسائد الخلفية على الأرض على طول الأريكة بحيث يكون لديك سطح ناعم لتهبط عليه إذا دحرجت.
- إذا كنت تنام على أريكة مصنوعة من مادة زلقة ، مثل الجلد ، فتأكد من تغطية الأرضية بشيء ما.
الخطوة الثانية. ضع الأريكة
عادة ما تكون الأرائك مصنوعة من مواد أقل قابلية للتنفس من الأسرة. قد تكون مهترئة وترهل في أقسام. قلل من الأسطح غير المستوية وقم ببناء بيئة نوم أكثر ودية عن طريق وضع بعض البطانيات على الأريكة. اختر لحافًا سميكًا وناعمًا إذا كان لديك واحدًا.
إذا كنت تتحطم في مكان ما وليس لديك ما يلبس به سريرك ، فابحث عن متعلقاتك الخاصة. قد تنجح القمصان والسراويل الرياضية ، إذا كان بإمكانك وضعها بشكل مسطح
الخطوة 3. رتب سريرك
تعامل مع الأريكة مثل السرير قدر الإمكان. قم بتغطية الوسائد السفلية والبطانة بملاءة. قد لا تتناسب الملاءة الضيقة ، لذا جرب دس ملاءة علوية. ضع الوسائد وأكياس الوسائد النظيفة في المكان الذي ستضع فيه رأسك. لا تضع رأسك على ذراع الأريكة ، لأن الزاوية ستكون حادة جدًا.
- غالبًا ما يتم تنظيف قماش الأريكة بشكل أقل من الأسطح الأخرى ، لذا حاول الاحتفاظ بشيء ما بينه وبين بشرتك.
- استخدم وسادة الأريكة كوسادة إذا لزم الأمر ، لكن قم بتغطيتها بشيء. إذا لم يكن لديك غطاء وسادة ، فلبسه قميصًا قطنيًا نظيفًا.
- إذا لم يكن لديك ملاءات ، فضع أي أقمشة ناعمة ونظيفة يمكنك العثور عليها. ارتدي البيجامات لتجنب ملامسة قماش الأريكة.
الخطوة 4. النظر في تنظيف الأريكة
إذا كنت تعلم مسبقًا أنك ستنام على الأريكة ، فقم بتنظيفها جيدًا. يمكنك استئجار منظفات أرائك محترفين ، أو يمكنك نفض الغبار عنها بنفسك. قم بإحضار الوسائد إلى الخارج ومنحها ضربة جيدة للتخلص من الغبار. قم بالمكنسة الكهربائية ومشط أي شعر حيوان أليف. استخدم الماء والمنظفات إذا كانت مادة الأريكة يمكن أن تأخذها.
- تحقق من الملصق الموجود على الأريكة لمعرفة نوع التنظيف الذي يمكنها التعامل معه. قد تكون العلامة تحت الأريكة بجوار الساق. سيتم تمييزه بحرف يتيح لك معرفة كيفية تنظيف الأريكة.
- تعني كلمة "W" أنه يمكنك تنظيف الأريكة بمنظف مائي.
- تعني كلمة "S" أنه يحتاج إلى التنظيف الجاف أو التنظيف بمنظف خالٍ من الماء.
- تعني كلمة "WS" أنه يمكن تنظيفها بالتنظيف الجاف أو باستخدام منظف مائي.
- تعني "X" أنه يجب تنظيفها أو تنظيفها بالمكنسة الكهربائية بطريقة احترافية.
- تعني كلمة "O" أنها مصنوعة من ألياف طبيعية ويجب غسلها بالماء البارد
جزء 2 من 2: النوم
الخطوة 1. تنظيم درجة حرارتك
تؤثر درجة الحرارة على نوعية نومك. حتى إذا كانت الغرفة ساخنة ، ضع ملاءة علوية وبطانية بالقرب منك في حالة الإصابة بالبرد. ضع في اعتبارك فتح نافذة أو تعديل الحرارة. قد تكون درجة حرارة الغرفة التي ينام فيها عدد أقل من المعتاد غير مريحة ، أو قد تكون خانقة ولا تهوية.
الخطوة 2. اجعل الغرفة مظلمة
أسحب الستائر. ارتدِ قناعًا للنوم إذا كان لديك واحدًا ، أو احجب الضوء بوسادة. من المحتمل أن تحتوي غرف المعيشة على شاشات وامضة ومصابيح LED ، لذا ضع في اعتبارك منعها من رؤيتك باستخدام وسادة أو وسادة.
الخطوة 3. اجعلها هادئة
إذا كنت تنام في منزل ممتلئ ، فقد يكون هناك أشخاص يدخلون ويخرجون ، أو قد يكون هناك ضوضاء في الصباح. إذا كنت تمتلك سدادات أذن ، فارتدها أثناء نومك على الأريكة. لا ترتجل سدادات الأذن من القطن أو الأنسجة ، فقد تعلق في أذنك.
اطلب من الأشخاص الآخرين الذين ينامون في المنزل إبقائه هادئًا إذا استطاعوا. كن لطيفًا ، لأنك إما ضيف أو مضيف في هذه الحالة ، وتدين بضيفك أو مضيفك بالمجاملة والتقدير
الخطوة 4. أعد ترتيب روتين وقت النوم المعتاد
ابذل قصارى جهدك لفعل كل ما تفعله عادة قبل النوم. على سبيل المثال ، إذا كنت تشاهد التلفاز عادةً ، أو تستحم ، أو تشرب كوبًا من شاي الأعشاب ، أو تحاضن مع حيوانك المحشو ، وتنام في الساعة 10 مساءً ، فحاول أن تفعل كل هذه الأشياء بهذا الترتيب. افعل ما تفعله عادة في سريرك على الأريكة بدلاً من ذلك.
