يمكن أن تكون جراحة استبدال مفصل الورك خيارًا رائعًا في حالة فشل الوركين أو إذا كنت تعاني من ألم مستمر بسبب اضطراب الورك. يمكن أن يؤدي الحصول على بديل إلى استعادة نوعية حياتك والسماح لك بالمشاركة في الأنشطة التي أجبرت على التخلي عنها. ومع ذلك ، قبل الخضوع لجراحة استبدال مفصل الورك ، يجب أن تستعد للإجراء الجراحي الفعلي. إذا اتفقت أنت وطبيبك على أن استبدال مفصل الورك هو أفضل خطوة منطقية بالنسبة لك لاتخاذها والاستعداد لها في الأشهر والأسابيع والأيام التي تسبق الجراحة.
خطوات
طريقة 1 من 3: التحضير قبل بضعة أشهر
الخطوة 1. قوّي جسمك لتمهيد الطريق للشفاء العاجل
على الرغم من أن ألم الورك يمكن أن يقلل بشكل كبير من مقدار التمارين التي تمارسها بشكل منتظم ، إلا أنه يجب عليك التأكد من أن عضلات الجزء السفلي من الجسم في حالة جيدة قبل الخضوع لعملية جراحية.
- إذا كنت تمتنع عن ممارسة الرياضة ، فقد تصبح عضلات ساقك وعضلات الألوية أضعف بكثير.
- اسأل طبيبك (أو أخصائي العلاج الطبيعي) عن التمارين الصحيحة للمساعدة في تقوية ظهرك ورجلك وعضلات الألوية.
- بهذه الطريقة ، يمكن لجسمك دعم تعافي عضلات الحوض بعد الجراحة.
- يمكن لبعض الناس القيام بتمارين محددة سيجد الآخرون صعوبة في القيام بها. كن هادئًا على نفسك واستمع إلى إشارات جسمك.
الخطوة 2. أداء مجموعات الألوية لتقوية عضلات المؤخرة
من السهل جدًا أداء مجموعات الألوية ، ولا تحتاج إلى أي معدات خاصة للقيام بها.
- ما عليك سوى الاستلقاء على ظهرك والضغط على عضلات الأرداف لبضع ثوان.
- يجب أن يرفع الوركين قليلاً أثناء القيام بذلك.
- كرر هذا التمرين من 10 إلى 20 مرة.
الخطوة الثالثة: جرب رفع الساق لتقوية عضلات الفخذ الرباعية والوركين
من السهل جدًا القيام برفع الساقين ويمكن إجراؤها على أي سطح مستوٍ ، مثل الأرضية أو مرتبة ثابتة.
- من نفس وضع البداية مثل مجموعات الألوية ، يمكنك التقدم إلى تمرين رفع الساق.
- أولاً ، ارفع ركبتيك.
- ثم افرد ساقيك قدر المستطاع حتى تشير أصابع قدميك إلى السقف.
- اثبت على هذا الوضع لبضع ثوان ، ثم أنزل ساقيك ببطء.
الخطوة 4. قم بتدوير الكاحل
يمكنك استخدام يديك لدعم ساقيك ، أو يمكنك ببساطة رفع ساقيك كما لو كنت على وشك القيام برفع ساقيك.
- قم بتدوير كاحليك خمس مرات إلى اليمين وخمس مرات إلى اليسار.
- كرر مع الساق الأخرى.
الخطوة الخامسة: تناول الحديد وتجنب المكملات التي تساعد على منع تجلط الدم
اسأل طبيبك عن المكملات الموصى بتناولها قبل الجراحة ، واتبع نصيحته حول المكملات الأخرى التي يجب أن تتناولها أو تتجنبها.
- غالبًا ما يُنصح باستخدام الحديد لأنه يساعد في منع النزيف الزائد بعد الجراحة أو أثناءها.
- قد ينصحك طبيبك بالتوقف عن تناول بعض المكملات والأدوية التي قد تتداخل مع العمليات الجراحية والتعافي ، مثل فيتامين E ، أو الجنكة بيلوبا ، أو الجلوكوزامين / شوندرويتين ، أو زيت السمك ، أو الكركم ، أو دونج كواي ، أو أي أعشاب أو مكملات طبيعية أخرى لديهم قدرات معروفة على تسييل الدم.
الخطوة 6. اتصل بشركة التأمين الخاصة بك للتأكد من أن علاجك ورعايتك بعد الجراحة سليمة
في وقت ما خلال الأشهر التي تسبق الجراحة ، تأكد من الاتصال بمزود التأمين الخاص بك لإعلامهم بالإجراء القادم.
اسأل شركة التأمين عما إذا كانت ستغطي رعايتك بعد العملية ، مثل العلاج
الطريقة 2 من 3: التحضير قبل أسابيع قليلة
الخطوة الأولى. جهز منزلك لاستيعاب محدودية حركتك
قبل أسابيع قليلة من الجراحة ، جهز منزلك.
- تأكد من أن جميع العناصر التي تحتاجها بشكل منتظم على مستوى الورك.
- بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى لف عضلات الحوض أو إجهاد أجزاء أخرى مؤلمة من جسمك.
- أعد ترتيب خزانتك بحيث تكون العناصر مثل الجوارب أو الملابس الداخلية قريبة من مستوى الورك ، حتى لا تواجه أي مشكلة في الوصول إلى هذه العناصر.
- تأكد من توفر مساحة للنوم في الطابق السفلي من منزلك لمدة أسبوعين على الأقل بعد الجراحة ، لأن السلالم سيكون من الصعب التعامل معها.
- تأكد من حصولك على سرير مريح يسهل عليك الاستلقاء والنهوض بأقل قدر من الدعم.
- احصل على كرسي مع الدعم المناسب ، مثل الأذرع القوية ، لدعم نفسك عندما تنهض وتجلس.
الخطوة 2. رتب منزلك بحيث يسهل التنقل باستخدام المشاية
بعد الجراحة ، قد تحتاج إلى مشاية لمساعدتك في أنشطتك الروتينية.
- تأكد من ترتيب منزلك لتمكين الحركة غير المقيدة.
- تأكد من وضع جميع الأشياء بعيدًا عن الطريق لمساعدتك على التحرك بسهولة.
الخطوة الثالثة. قم بتركيب معدات جديدة في حمامك لتسهيل الاستحمام
إذا كان الحمام الخاص بك لا يحتوي على أي مقود ، فقد حان الوقت الآن لتثبيتها حتى لا تواجهك مشاكل في ثبات نفسك في الحمام.
رتب أدوات مساعدة تساعدك على الاستحمام ، بما في ذلك كرسي ورفوف منخفضة المستوى لتخزين الصابون والشامبو
الخطوة 4. الاعتناء بالأعمال المنزلية والمهمات
قم بتشغيل المهمات لتزويد منزلك بالأشياء التي ستحتاجها بعد الجراحة.
- قم بتخزين وجبات سهلة التحضير مثل الأطعمة المجمدة أو المعلبة.
- تأكد من حصولك على جميع العناصر الضرورية التي تحتاجها ، مثل الماء والحليب والوجبات الخفيفة والعصير والمواد الغذائية الأخرى.
- لا تنسَ تخزين أشياء مثل ورق التواليت والشامبو والصابون وغيرها من المنتجات التي تستخدمها بشكل منتظم.
الخطوة 5. اطلب من أحد أفراد أسرتك أو صديقك تقديم المساعدة بعد الجراحة
اطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة مساعدتك في شراء البقالة ودفع الفواتير وغيرها من الأعمال المنزلية الضرورية.
- إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيمكنك النظر في دفع الفواتير عبر الإنترنت.
- إذا كان لديك صديق أو أحد أفراد الأسرة قادر على ذلك ، اطلب منهم طهي وجبات لذيذة ولكن صحية لك عندما يستطيعون ذلك.
الخطوة 6. تحت إشراف طبيبك ، توقف عن تناول أي أدوية مميعة للدم لمنع فقدان الدم بشكل مفرط
قد ينصحك طبيبك بالتوقف عن تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات قبل أسابيع قليلة من الجراحة.
- والسبب في ذلك هو أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية هي مميعات للدم وقد تزيد من فقدان الدم أثناء الجراحة.
- يمكن لبعض الأدوية التي يتم تناولها لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي ، مثل هيوميرا وإنبريل وميثوتريكسات وبلاكينيل ، أن تضعف جهاز المناعة لديك ، لذلك من الأفضل الامتناع عن استخدامها إن أمكن.
- أيضًا ، تجنب مضادات التخثر مثل الهيبارين والبلافيكس ، لأن هذه الأدوية تضعف الدم ويمكن أن تزيد من فقدان الدم عند الخضوع لعملية جراحية.
الخطوة السابعة: أخبر عائلتك وأصدقائك وزملائك عن الجراحة
ستتأثر حياتك الشخصية والعملية بجراحة استبدال مفصل الورك ، لأنك ستحتاج إلى قضاء بعض الوقت في الإجازة للتعافي.
- بمجرد أن تعرف المدة التي ستستغرقها للعودة إلى العمل ، فأنت بحاجة إلى التخطيط لجدول العمل الخاص بك بطريقة تقلل التأثير على عملك.
- حاول أن تطلب من شركائك أو زملائك المساعدة في عملك حتى تتمكن من العودة.
الخطوة الثامنة: تناول طعامًا جيدًا لضمان قدرة جسمك على الشفاء بكفاءة
تحدث إلى طبيبك حول النظام الغذائي الذي يجب عليك اتباعه لإجراء الجراحة والتعافي بسلاسة.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يمنحك الطاقة اللازمة للتعافي.
- قد يقترح أطبائك زيادة تناولك للبروتين لتسريع تعافي العظام والعضلات.
- فيما يلي بعض الاقتراحات لمساعدتك في التخطيط لنظامك الغذائي:
- زد من تناولك للبروتين عن طريق تناول أطعمة مثل الحليب والبيض والأسماك وزبدة الفول السوداني والمكسرات والفاصوليا.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لتقوية عظامك ، مثل الحليب والجبن والزبادي والسلمون المعلب.
طريقة 3 من 3: الاستعداد في يوم الجراحة
الخطوة 1. اطلب من أحد مرافقتك إلى المستشفى
إذا كان بإمكان شخص ما مرافقتك في يوم الجراحة ، فيمكنه مساعدتك بعدة طرق.
- أولاً ، يمكنه المساعدة في ملء النماذج وتذكر تعليمات الجراح قبل الجراحة وبعدها.
- يمكن لهذا الشخص أيضًا أن يساعدك في جعل إقامتك في المستشفى مريحة قدر الإمكان من خلال مساعدتك في حالة عدم وجود ممرضة في الجوار ، والتأكد من أن لديك كل ما يلزمك من أغراض جاهزة ، ومساعدتك في التنقل عندما يحين وقت العودة إلى المنزل.
الخطوة الثانية. حافظ على المنظور لتحافظ على هدوئك وتشعر بالثقة
لا تركز على المشاكل المحتملة الآن وأنت على وشك إجراء الجراحة.
- على الرغم من أنك ستخضع لعملية جراحية وقد تكون حياتك مقيدة لبضعة أسابيع ، إلا أنه في نهاية اليوم ستتحسن نوعية حياتك.
- تذكر هذا سيحول تركيزك إلى مستقبلك المشرق.
