مع كل مسؤوليات والتزامات الحياة ، قد يبدو الأمر كما لو لم يكن لديك وقت فراغ لأحبائك. ليس عليك أن تشعر كما لو أن الأشخاص الذين تهتم بهم هم فكرة متأخرة. هناك أشياء يمكنك القيام بها للتأكد من أنك تمنح أحبائك الوقت والاهتمام وتحقيق التوازن في حياتك. يمكنك إعطاء الأولوية لأحبائك عندما يكون لديك حياة مزدحمة إذا قمت بجدولة وقت لهم ، وأظهرت لهم أنك تهتم بها ، وأعدت تقييم أولوياتك.
خطوات
طريقة 1 من 3: جدولة الوقت لمن تحب
الخطوة 1. اجعلهم جزءًا من روتينك
سيؤدي القيام بذلك إلى تسهيل جعل الأولوية لأحبائك لأنك لن تشعر أنه شيء خاص أو إضافي عليك القيام به. تمامًا مثل تنظيف أسنانك وغسل وجهك كجزء من روتينك الصباحي ، اجعل البقاء على اتصال مع أصدقائك وعائلتك جزءًا من حياتك اليومية. سيسمح لك دمج هذا الوقت في حياتك بمنح كل علاقة في حياتك الوقت والاهتمام اللذين تحتاجهما.
- على سبيل المثال ، قد يتضمن روتين وقت النوم الخاص بك تناول كوب من الشاي ، وقراءة كتاب ، والاتصال بابنتك ، ثم الاستحمام.
- أو ، على سبيل المثال ، قد يكون روتين ما بعد المدرسة هو تناول وجبة خفيفة واللعب مع شقيقك الأصغر ثم البدء في أداء الواجب المنزلي.
- من الإجراءات الأخرى التي يمكنك دمجها في حياتك لإثراء علاقاتكما تناول العشاء معًا ، أو الاحتفال بأعياد خاصة معًا ، أو الذهاب إلى الكنيسة معًا ، أو الذهاب في نزهات مسائية معًا.
الخطوة 2. ضع أحبائك على التقويم
جدولة الوقت معهم بنفس الطريقة التي تحدد بها موعدًا أو اجتماعًا هو إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها إعطاء الأولوية لأحبائك عندما يكون لديك حياة مزدحمة. سيساعد وضعها على جدول أعمالك على منعك من جدولة أي شيء آخر خلال ذلك الوقت. إنها أيضًا طريقة للقول لنفسك أن عائلتك وأصدقائك مهمون بالنسبة لك مثل الأشياء الأخرى التي تضعها في التقويم الخاص بك.
- على سبيل المثال ، إذا كان شريكك يقرأ شعرًا ، فضعه في تقويمك حتى لا تخطط لأي شيء آخر خلال ذلك الوقت.
- إذا كنت قلقًا من احتمال نسيان "موعدك ذي الأولوية" أو إغفاله ، فاضبط منبهًا أو تذكيرًا أيضًا.
الخطوة 3. تعدد المهام كوسيلة للبقاء على اتصال
يجد معظم الأشخاص المشغولين أنفسهم يقومون بمهام متعددة ، ويقومون بأكثر من شيء في وقت واحد ، على أساس منتظم. على سبيل المثال ، قد تكون معتادًا على مشاهدة التلفزيون والتحقق من بريدك الصوتي وطهي العشاء في وقت واحد. حاول استخدام تعدد المهام كوسيلة لتوفير الوقت للاتصال بأحبائك أو إظهار اهتمامك بهم.
- على سبيل المثال ، اطلب غداء زوجتك عند تقديم طلبك الخاص واستلم وجبته مع ملاحظة توضح مدى اهتمامك.
- أو ، كمثال آخر ، استفد من إعدادات التحدث الحر في سيارتك واتصل بأصدقائك بسرعة أثناء عودتك إلى المنزل من المدرسة.
الخطوة 4. ضمّن الآخرين في خططك
عندما يكون لديك الكثير لتفعله ولا يمكنك إلغاء أي من خططك ، فلا يزال بإمكانك جعل أحبائك أولوية. على غرار تعدد المهام ، فكر في دعوة أصدقائك وعائلتك للانضمام إليك في أنشطتك عندما يكون ذلك مناسبًا. بهذه الطريقة تفي بمسؤولياتك والتزاماتك ، وتقضي الوقت مع أحبائك ، وتعطيهم لمحة عن حياتك كلها في نفس الوقت.
- على سبيل المثال ، قم بدعوة أختك للانضمام إليك في فصل تاي تشي الأسبوعي. يمكنك أن تقول ، "لن أملك الكثير من الوقت هذا الأسبوع ، لكني أريد أن أراك. هل يمكن أن تأتي معي إلى تاي تشي؟ انه ممتع!"
- أو ، على سبيل المثال ، إذا كان عليك الخروج من المدينة للعمل ، فاطلب من زوجتك أن تأتي معك. خلال وقت فراغك ، يمكنك قضاء بعض الوقت معًا في استكشاف المدينة.
- يمكنك أيضًا استخدام تطبيقات الدردشة المرئية مثل Messenger أو Skype أو Facetime أو ooVoo أو Tango أو Hangouts كطريقة لتضمين الآخرين في ما تفعله. هذا يسمح لهم بسماع صوتك وكذلك رؤية تعبيراتك وعواطفك وبيئتك أثناء حديثك.
طريقة 2 من 3: إظهار الأشخاص المحبوبين الذين تهتم بهم
الخطوة 1. استمع إليهم
هذه إحدى أسهل الطرق وأفضلها لإظهار اهتمامك لأحبائك بهم وأنهم يمثلون أولوية بالنسبة لك. خصص وقتًا لتسجيل الوصول مع عائلتك وأصدقائك ومعرفة ما يجري في حياتهم. يجب عليك أيضًا تخصيص وقت للتواجد معهم في تلك المناسبات التي يحتاجون فيها إلى دعم خاص. ستتمتع الأسرة القوية المتصلة بخطوط جيدة من التواصل المفتوح حيث يشعر جميع أفراد الأسرة بأنهم مسموعون ومحترمون.
الخطوة 1.
- اسأل أحبائك عن أحوالهم واستمع جيدًا لإجاباتهم. اطرح أسئلة حول ما يقولونه ردًا لإخبارهم أنك تستمع.
- يمكنك أن تُظهر لمن تحب أنك تستمع إليه حقًا من خلال تكرار المشاعر التي نقلوها إليهم بكلماتك الخاصة ، "أسمعك تقول إن صديقك كان يقول أشياء لئيمة عن ظهرك وهذا يزعجك حقًا أنت."
- تخلص من المشتتات وحاول الحد من المقاطعات عندما تتحدث مع أحبائك. أغلق أجهزتك الإلكترونية وامنح الشخص انتباهك الكامل.
- عندما تستطيع ، كن على استعداد للتوقف عن فعل شيء آخر للاستماع إلى من تحب لدقيقة أو دقيقتين. على سبيل المثال ، إذا اتصل صديقك وكان منزعجًا بسبب ضياع كلبه ، يمكنك التوقف عن العمل على ورقتك للحظة والاستماع إليه.
- قاوم الرغبة في تقديم المشورة ، بغض النظر عن مدى حسن نواياك. امنح الوقت للشخص الآخر للتحدث عما يشعر به. قدم الاقتراحات فقط عندما يطلبونها.
الخطوة 2. دعم أنشطتهم
حتى إذا لم تتمكن من حضور كل حدث لديهم ، يمكنك أن تُظهر لأحبائك أنهم يمثلون أولوية وأنك تهتم من خلال دعمهم بطرق أخرى. خذ الوقت الكافي لمعرفة كيف يمكنك تشجيع عائلتك وأصدقائك وترقيتهم ودعمهم في الأشياء التي يفعلونها.
- على سبيل المثال ، قد لا تتمكن من حضور حفلة الرقص لابنة عمك ، ولكن يمكنك تسليم الزهور خلف الكواليس.
- أو ، على سبيل المثال ، إذا لم تتمكن من مساعدة صديقك في التطوع في مأوى الحيوانات ، فيمكنك توزيع المنشورات في وظيفتك لإعلام الناس بفرص المأوى.
الخطوة 3. استخدم التكنولوجيا للبقاء على اتصال
نظرًا لعدد تطبيقات الشبكات الاجتماعية والسهولة التي يمكنك من خلالها نشر نص مكتوب وصور وصوت وفيديو وغير ذلك ، فإن البقاء على اتصال مع أحبائك ليس بالأمر الصعب كما كان من قبل. حقق أقصى استفادة من التكنولوجيا وابحث عن طرق مبتكرة للسماح لأصدقائك وعائلتك بمعرفة ما يحدث في حياتك ومعرفة ما يحدث في حياتهم.
- يمكنك إرسال رسالة نصية "صباح الخير" أو "ليلة سعيدة" أو يمكنك إرسال رسالة نصية إليهم في منتصف اليوم لإعلام الشخص أنك تفكر فيه.
- أثناء الرد على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك ، أرسل واحدة أو اثنتين إلى أحبائك كوسيلة للبقاء على اتصال.
- أرسل فيديو أو رسالة صوتية تعبر فيها عن مدى امتنانك لوجودهم في حياتك.
- انشر صورة لك ولأحبائك وضع علامة عليهم فيها على وسائل التواصل الاجتماعي. هذه طريقة رائعة لمشاركة حياتك وخبراتك مع الأشخاص الذين قد لا يعيشون بالقرب من بعضهم البعض بما يكفي لزيارتهم بانتظام.
الخطوة 4. اكتب ملاحظة
على الرغم من أنها قد تعتبر "قديمة الطراز" ، يتفق معظم الناس على أن العثور على ملاحظة مكتوبة بخط اليد غير متوقعة من شخص تهتم به يمنحك شعورًا جيدًا. يمكنك إعطاء هذا الشعور الجيد لأحبائك من خلال كتابة ملاحظة أو خطاب أو بطاقة وإعطائها لهم. هذه طريقة بسيطة لكنها فعالة لإعلامهم بأنهم يمثلون أولوية بالنسبة لك.
- على سبيل المثال ، يمكنك شراء بطاقة جدك وإرسالها إليه عبر البريد العادي فقط لإخباره بأنه مهم بالنسبة لك.
- أو ، على سبيل المثال ، إذا أعدت طعام الغداء لطفلك في المدرسة ، فيمكنك وضع ملاحظة صغيرة "أنا أحبك" في صندوق الغداء الخاص به.
- كن مبدعًا وانشر ملاحظة لمن تحب في مكان عام. على سبيل المثال ، إذا كنت تعرف أن شريكك يتحقق دائمًا من لوحة الرسائل في الكافتيريا ، فضع ملاحظة لطيفة عليها اسمه على السبورة.
طريقة 3 من 3: إعادة تقييم أولوياتك
الخطوة 1. كن متعمدا
قد يكون هذا أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لإعطاء الأولوية لأحبائك عندما يكون لديك الكثير من المسؤوليات والالتزامات الأخرى. إن تذكير نفسك بوعي بتخصيص وقت لعائلتك وأصدقائك واتخاذ القرارات بناءً عليهم سيبقيه في ذهنك ويجعله مهمًا بالنسبة لك.
- عندما يكون ذلك ممكنًا ، حدد جدولًا للأنشطة حول الوقت الذي تقضيه مع أحبائك. على سبيل المثال ، إذا كانت ابنتك تعقد اجتماعات المسار عمومًا بعد ظهر يوم الخميس ، فحاول عدم جدولة أي اجتماعات في ذلك الوقت.
- ضع صورة لأحبائك في مكان ما بحيث يمكنك رؤيتها بشكل متكرر لتذكيرك بأنهم يمثلون أولوية بالنسبة لك.
- ابدأ كل يوم بالتفكير في سبب أهمية أحبائك لك. على سبيل المثال ، قد تقول لنفسك ، "أمي هي أولوية بسبب كل ما فعلته من أجلي".
- احتفظ بدفتر يوميات أو قائمة واكتب عن مدى امتنانك لعائلتك وأصدقائك. يمكنك كتابة "بيان الامتنان" عن شخص مميز واحد كل يوم.
الخطوة 2. وضع حدود في مناطق أخرى
قد يكون من السهل جدًا السماح بالعمل والمدرسة والالتزامات الأخرى بالانتشار في وقتك الشخصي. ومع ذلك ، إذا كنت تعطي الأولوية لأحبائك ، فستحتاج إلى ترك العمل في العمل والمدرسة في المدرسة ، إذا جاز التعبير. تأكد من قضاء وقتك مع أصدقائك وعائلتك في الاستمتاع بصحبتهم وعدم التركيز على جوانب أخرى من حياتك.
- ضع حدًا زمنيًا للساعات التي ستعمل فيها كل يوم أو كل أسبوع. بمجرد أن تصل إلى هذا الحد ، توقف واهتم بأحبائك.
- بخلاف التحديثات المهمة ، تجنب التحدث عن العمل أو المدرسة أو المسؤوليات الأخرى مع الأشخاص المقربين منك. بدلاً من ذلك ، اكتشف ما يجري في حياتهم.
الخطوة 3. فكر على نطاق صغير
بدلاً من التفكير في أنك بحاجة إلى قضاء ساعات مع أحبائك لإعلامهم بأنهم يمثلون أولوية بالنسبة لك ، فكر في الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها. سيساعد ذلك في جعل قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة يبدو وكأنه التزام آخر. في نفس الوقت ، حاول عرض المهام الكبيرة كخطوات عمل أصغر. يمكن أن يساعدك تقسيم مسؤولياتك إلى أجزاء أصغر على الشعور بأنك أقل انشغالًا ورؤية وقت فراغ لم تراه من قبل.
- على سبيل المثال ، يمكنك التخطيط لتناول قهوة سريعة مع صديقك بدلاً من محاولة تناول الغداء.
- أو ، على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير في تقريرك النهائي كمشروع واحد كبير ، فكر فيه على أنه ثلاثة مشاريع أصغر: المقدمة والجسم والاستنتاج. يمكنك العمل على المقدمة ثم أخذ قسط من الراحة للتحقق من شريكك.
الخطوة 4. تفويض المهام لتوفير المزيد من الوقت
قد ترغب في القيام بكل شيء وقد تكون قادرًا على ذلك ، ولكن طلب المساعدة في الوفاء بالتزاماتك ومسؤولياتك قد يمنحك وقتًا إضافيًا تقضيه مع أحبائك. من المقبول مطالبة أفراد العائلة بالمساعدة في الأعمال المنزلية بشكل منتظم أو طلب خدمة من الأصدقاء بين الحين والآخر.
- قد تقول لصديقك ، "أود قضاء بعض الوقت مع ابنتي. هل تمانع في استلام طلبي عندما تستلم طلبي؟"
- أو قد تخبر شريكك ، "إذا قمت بغسل السيارة أثناء الضغط على غسل المنزل ، فسيكون لدينا وقت للاسترخاء ومشاهدة الفيلم معًا لاحقًا."
الخطوة 5. تسجيل الخروج
قد يفاجئك مقدار الوقت الذي تقضيه على أجهزتك الإلكترونية. من التحقق من البريد الإلكتروني إلى ممارسة الألعاب وإرسال الرسائل النصية والتعليق والنشر - كل ذلك يضيف. يمكن أن يمنحك تسجيل الخروج بعضًا من وقتك ، والذي يمكنك استخدامه لتظهر لأحبائك أنهم يمثلون أولوية.
- على سبيل المثال ، يعد قضاء 10 دقائق في اللعب مع كلبك طريقة أفضل بكثير لقضاء وقتك بدلاً من اللعب على هاتفك.
- كتجربة يومًا ما ، حاول تتبع مقدار الوقت الذي تقضيه على أجهزتك الإلكترونية في القيام بمهام غير أساسية مثل التعليق على المنشورات. في اليوم التالي ، حاول قضاء هذا الوقت (أو أكثر) مع أحبائك.
