يعد تنظيف لسانك جزءًا مهمًا من الحفاظ على نظافة الفم. يسير جنبًا إلى جنب مع تنظيف أسنانك ويمكن أن يزيل البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة. من المهم بشكل خاص تنظيف الجزء الخلفي من لسانك لأن الحطام يمكن أن يتراكم بسرعة ويؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. باستخدام فرشاة الأسنان العادية أو مكشطة اللسان أو غسول الفم ، يمكنك بسهولة تنظيف لسانك في دقائق وتجعل فمك يشعر بالانتعاش!
خطوات
طريقة 1 من 2: تنظيف لسانك بفرشاة أسنان
الخطوة 1. بصق معجون الأسنان الزائد قبل تنظيف لسانك
يجب أن تنظف لسانك مباشرة بعد تنظيف أسنانك ولكن قبل شطف فمك. ابصق معجون الأسنان الإضافي في فمك لكن لا تشطفه. تريد أن يحتوي فمك وفرشاة أسنانك على بعض بقايا معجون الأسنان. تأكد من ترطيب فرشاة أسنانك قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
يمكنك استخدام نفس فرشاة الأسنان التي تستخدمها كل يوم لهذه العملية لأن لسانك وأسنانك يتلامسان طوال الوقت ويتشاركان قدرًا كبيرًا من البكتيريا
الخطوة 2. قم بإخراج لسانك بقدر ما تستطيع لرؤية الظهر أسهل
ابحث عن غشاء أبيض أو بني على سطح مؤخرة لسانك. من المحتمل أن يكون الفيلم مثلث الشكل ، مع اصطفاف قاعدة المثلث مع الجزء الخلفي من لسانك. هذا هو الحطام الذي تراكم مع مرور الوقت.
لن يحتوي طرف لسانك على نفس القدر من الحطام لأنه يلامس حلقك الصلب عندما تبتلع أو تتحدث. يخلق هذا الاحتكاك عملية تطهير تزيل معظم البكتيريا والحطام قبل أن تتراكم بشكل كبير
هل كنت تعلم: الجزء الخلفي من لسانك يلامس فقط الحنك الرخو وأي اتصال مع الحنك الرخو يكون لطيفًا. نتيجة لذلك ، لا ينتج عن الجزء الخلفي من لسانك احتكاكًا كافيًا للتخلص من الحطام ، مما يؤدي إلى تراكم الجزء الخلفي من لسانك.
الخطوة الثالثة. نصل إلى الجزء الخلفي من لسانك لبدء التنظيف
ضع فرشاة أسنانك بشكل عمودي على لسانك واضغط برفق على الجزء الخلفي من لسانك. لا تضغط بشدة ، فقد تجرح لسانك إذا لم تكن حذرًا. إذا كان رد الفعل المنعكس لديك يسبب لك المتاعب ، فابدأ في الطنين لإلهاء نفسك. يمكنك أيضًا محاولة عدم إطالة لسانك بعيدًا.
إذا كان منعكس البلع يمنعك من تنظيف لسانك ، فحاول استخدام مكشطة اللسان بدلاً من ذلك
الخطوة 4. اكشط من الخلف إلى الأمام لالتقاط أكبر قدر ممكن من الحطام
تريد أن يأتي الحطام إلى مقدمة فمك ، حتى تتمكن من بصقها. اكشط في حركة ذهابًا وإيابًا أثناء تحريك فرشاة أسنانك للأمام لالتقاط أكبر قدر ممكن من الحطام.
لا تحرك فرشاة أسنانك بسرعة كبيرة وإلا ستخاطر بفقدان بعض الحطام
الخطوة 5. مر على لسانك 4-5 مرات للتخلص من كل الحطام
بعد أن تبصق الحطام في مقدمة فمك ، بلل فرشاة أسنانك مرة أخرى واكشط بقايا لسانك باستخدام نفس الحركة كما في السابق. تأكد من شطف فرشاة أسنانك بعد كل تمريرة لتجنب إعادة الحطام إلى لسانك.
لست بحاجة إلى القيام بذلك 4-5 مرات إذا كنت تشعر أنك قد حصلت على معظم الحطام في التمريرات القليلة الأولى
الخطوة 6. افرك الجزء الداخلي من خديك وسقف فمك
هذه طريقة رائعة لإنهاء المهمة ومنح فمك تنظيفًا شاملاً. حرك فرشاة أسنانك بحركة دائرية على خديك وفعل الشيء نفسه لسقف فمك. بمجرد أن تنظف فمك بما يرضيك ، قم بالغرغرة ببعض الماء واشطف كل شيء.
بين غسل أسنانك وتنظيف لسانك ، يجب أن تستغرق هذه العملية حوالي 5 دقائق حتى تكتمل
الطريقة 2 من 2: فرك لسانك بمكشطة اللسان
الخطوة 1. استخدم مكشطة اللسان لتنظيف أكثر فعالية
بينما يمكن أن تكون فرشاة أسنانك مفيدة لكشط لسانك ، إلا أنها الأفضل لتنظيف الأسطح الملساء. لسانك سطح أكثر خشونة ، مما يعني أن شعيرات فرشاة الأسنان يمكن أن تنزلق على لسانك بدلاً من الحفر في الشقوق. كاشطات اللسان لها حافة منحنية وهي مصممة خصيصًا للقبض على البكتيريا.
كاشطات اللسان رخيصة إلى حد ما ويمكنك شراء واحدة من الصيدلية المحلية بأقل من 10 دولارات
هل كنت تعلم: وجد الباحثون أن مكشطة اللسان يمكنها إزالة ما يصل إلى 75٪ من الحطام الذي يسبب رائحة الفم الكريهة ، بينما يمكن لفرشاة الأسنان القضاء على حوالي 45٪ فقط من الحطام.
الخطوة 2. حدد موقع الأخدود المركزي لسانك
اتبع الأخدود حتى تصل إلى نقطة النهاية وضع مكشطة اللسان على نقطة النهاية. اسحب الكاشطة للأمام برفق حتى تصل إلى طرف لسانك. ركز على التخلص من مثلث الفيلم الموجود خلف لسانك.
إذا كان رد الفعل المنعكس الخاص بك لا يزال حساسًا للغاية بحيث لا يمكنك الوصول إلى الجزء الخلفي من لسانك ، فابدأ بالمكشطة للأمام قليلاً وانطلق من هناك
نصيحة: كلما قمت بتنظيف لسانك ، كان من الأفضل لك قمع منعكس الكمامة وإزالة كل التراكم.
الخطوة 3. اشطف الكاشطة بعد كل تمريرة للتخلص من الحطام
إذا لم تغسل الكاشطة بعد كل تمريرة ، فإنك تخاطر بوضع الحطام مرة أخرى على لسانك وتضطر إلى البدء من جديد. قم بتشغيل الكاشطة تحت الماء البارد ورجها لإزالة الحطام المتراكم.
إذا لم ينزل الحطام في الماء ، امسح الكاشطة بمنشفة. ثم أعد تبليل المكشطة قبل وضعها في فمك مرة أخرى
الخطوة 4. كرر الحركة حتى تزيل كل الحطام
ابحث عن الجزء الخلفي من لسانك باتباع الأخدود في المنتصف باتجاه الجزء الخلفي من فمك. مر على لسانك 4-5 مرات ، أو حتى تشعر أنك قد أزلت غالبية الحطام. تذكر أن تشطف المكشطة جيدًا بعد كل تمريرة!
لا تنظف نسيج اللوزتين عند حواف لسانك
الخطوة 5. استبدل الكاشطة كل 3-4 أشهر
كما هو الحال مع فرشاة أسنانك ، يجب أن تحصل على مكشطة جديدة كل بضعة أشهر لضمان حصولك على نظافة جيدة. الاستثناء الوحيد لهذه القاعدة هو إذا كنت مريضًا بنزلة برد أو عدوى سيئة ، وفي هذه الحالة يجب أن تحصل على فرشاة أسنان جديدة ومكشطة لسان على الفور.
