سواء كنت تتنزه أو تذهب إلى المدرسة أو تحاول فقط نقل شيء مهم ، فإن حقائب الظهر لا تقدر بثمن. ومع ذلك ، فإن التعامل مع جميع الأشرطة وأبازيم الأحزمة يمكن أن يكون أصعب قليلاً مما تتوقع. تحتوي حقائب الظهر المخصصة للمشي لمسافات طويلة على أكثر الأشرطة قابلة للتعديل ، ولكن حتى حقائب العمل والمدرسة الأصغر تحتوي على بعض الميزات نفسها. من خلال عمليات الضبط المناسبة ، يمكنك حمل حقيبة ظهر لفترة أطول بأقل ضغط على رقبتك وظهرك.
خطوات
طريقة 1 من 4: ارتداء حقيبة الظهر
الخطوة 1. حزمة حقيبة الظهر قبل محاولة تعديلها.
يُحدث توزيع الوزن في العبوة فرقًا كبيرًا في كيفية تناسب العبوة مع جسمك. ضع معدات أخف في الأسفل ، مثل حقيبة نوم أو ملابس أو كتب خفيفة. ضع ترسًا أثقل فوقه ، في منتصف حقيبة الظهر ، وأقرب إلى جسمك. يمكنك بعد ذلك وضع العتاد الأخف في الأعلى.
- إذا كنت تختبر ملاءمة حقيبة الظهر ، على الأقل املأها ببعض الوزن. تبدو حقيبة الظهر الأخف وزناً مختلفة كثيرًا عن حقيبة الظهر الكاملة ، ولن تتمكن من تعديلها بدقة حتى تستخدمها بالفعل.
- إذا كنت ذاهبًا في رحلة ، فانتظر لضبط حقيبة الظهر حتى تنتهي من تعبئتها. عندما ترتديه ، تحقق من توزيع الوزن للتأكد من أنه لا يؤدي إلى فقدان التوازن.
تحذيرات
- إذا كنت تستخدم حقيبة ظهر لا تناسبك جيدًا ، فإنها تضع ضغطًا على رقبتك وظهرك. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل طويلة الأمد مثل الألم وضعف الموقف.
- حتى أفضل حقائب الظهر المخصصة للمشي لمسافات طويلة لا يمكنها تحمل أكثر من 20٪ من وزن جسمك ، وهي 10٪ لحقائب الظهر المدرسية. إذا كنت بحاجة إلى حمل المزيد من الوزن في وقت واحد ، فاستخدم بديلًا آخر ، مثل حقيبة الظهر الدوارة ، من أجل السلامة.
