قد يكون تعلم الثقة بعد أن يخدعك أحد الشركاء أمرًا صعبًا للغاية. ومع ذلك ، يجب ألا تدع علاقة سابقة تسلب منك علاقة مرضية مع شريك جديد. للانفتاح والثقة في شريك جديد ، يجب أن تثق بنفسك ، وتتخلى عن الماضي ، وتتعلم الانفتاح مع الناس ، وتجنب الشك في كل خطوة يقوم بها شريكك.
خطوات
طريقة 1 من 3: الانتقال من الماضي
الخطوة الأولى: تذكر أن شريكك الجديد ليس شريكك القديم
قبل أن تثق حقًا في شخص جديد ، عليك التخلي عن علاقتك السابقة والمضي قدمًا. ذكّر نفسك أن الشخص الذي تتعامل معه حاليًا ليس شريكك السابق ، ولكنه شخص جديد. هذا يعني أنهم لن يفعلوا لك نفس الشيء الذي فعله شريكك السابق. العمل على فصل الشعبين.
- قد لا تتعافى تمامًا ، لكن لا يمكنك التفكير فيما حدث لك في الماضي. اتركها وامضِ قدمًا.
- ضع في اعتبارك أن العديد من الأشخاص يحتاجون إلى مساعدة احترافية بعد انتهاك الثقة في علاقتهم.
الخطوة الثانية. تحلى بالثقة فى حكمك
بعد أن يخدعك شريكك ، قد تبدأ في استجواب نفسك. قد لا تثق بنفسك في الحكم على ما إذا كان شريكك الحالي شخصًا يمكن الوثوق به أو يهتم لأمرك. ثق بنفسك وحكمك. تذكر أنه ليس خطأك أن شريكك السابق كان غير مخلص. ربما لم تكن قادرًا على منعه أو ملاحظة العلامات أو تغيير أي شيء. تخلص من أي ذنب أو لوم تشعر به يمنعك من الثقة مرة أخرى.
ثق بغرائزك. يمكن أن يمنحك استعراض ما لديك رؤى جديدة ، ولكن تذكر أن تثق في حدسك ومشاعرك
الخطوة 3. اتخاذ قرار الثقة
في بعض الأحيان ، عليك أن تقرر الوثوق بشخص ما. قد تكون خائفًا من التعرض للأذى ، لكن ماضيك لا ينبغي أن يمنعك من تحقيق العلاقات المستقبلية.
هذا يعني أنك تعتقد أن هذا الشخص هو شخص جيد يستحق ثقتك. تعتقد أنهم لا يقصدون إيذائك عمدًا. ومع ذلك ، فهذا يعني أيضًا أنك تعلم أنهما سيرتكبان أخطاء وأنكما على الأرجح ستؤذي بعضكما بعضًا عن غير قصد. هذا أمر لا مفر منه في كل العلاقات
الخطوة 4. اطلب المساعدة المتخصصة
في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب المضي قدمًا. قد يكون من الصعب التعامل مع التغلب على الأذى والحصول على شخص تثق به كسر تلك الثقة. إذا لم تتمكن من المضي قدمًا في علاقتك السابقة ، فاطلب المساعدة من معالج أو مستشار. يمكن أن يساعدك المستشار في عملك من خلال الألم والمضي قدمًا في حياتك.
- يمكن للمعالج أن يتحدث معك عن تجربتك ويساعدك على مواجهة ألمك وأي مشاكل نشأت بسببه.
- ربما كانت لديك مشكلات ثقة داخل عائلتك قد انتقلت إلى علاقاتك.
طريقة 2 من 3: تعلم كيف تثق مرة أخرى
الخطوة 1. ندرك أن الجميع يرتكبون أخطاء
لن يكون شريكك الجديد مثاليًا. لا أحد. هذا يعني أنهم يرتكبون أخطاء. إذا أخطأ شريكك ، فذكر نفسك أنه لم يكن متعمدًا. لا تفترض تلقائيًا أن الخطأ قد أضر بك.
تعرف على الأشياء التي هي أخطاء ستنهي العلاقة. نظرًا لأنك تعرضت للغش من قبل ، فمن المحتمل أن يكون أي سلوك غش بمثابة كسر للصفقات. قد يكون الكذب أيضًا شيئًا يمكن أن يؤدي إلى الانفصال. ومع ذلك ، فإن الأشياء الصغيرة ، مثل نسيان شيء ما أو عدم الموافقة ، لا تعني أنه لا يمكن الوثوق بشريكك الجديد
الخطوة 2. تحمل المسؤولية عن أفعالك
عندما تواجه مشكلة في الوثوق بشخص ما ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على علاقتك. قد تكون منعزلاً ومنغلقًا وتضع حواجز بينك وبين الشخص الآخر. سيؤدي هذا في النهاية إلى توقف العلاقة وانهيارها.
اعترف عندما تفعل أشياء تتدخل في العلاقة. قد يكون هذا هو إبقاء شريكك الجديد على مسافة ذراع أو عدم الالتزام بالالتزامات. من خلال مواجهة سلوكك ، يمكنك العمل على تغييره وبناء المزيد من الثقة
الخطوة الثالثة. تعلم أن تكون منفتحًا وهشًا
جزء مما يحدث عندما تنكسر الثقة هو أن الناس يبنون الجدران ويصبحون أكثر صلابة وبعيدًا. غالبًا ما يكون هذا ضروريًا ، ولكن عندما تجد شخصًا تهتم به ، يجب أن تترك نفسك عرضة للخطر. يمكن أن يمنحك الانفتاح مع شريكك الجديد الفرصة لبناء علاقة جديدة رائعة.
أن تكون منفتحًا وضعيفًا لا يعني أنك تنسى ما تعلمته ، أو تتوقف عن مراقبة علامات التحذير ، أو تتوقف عن التصرف بذكاء بشأن العلاقة. هذا يعني فقط أنك تمنح شريكك الجديد فرصة لإثبات أنه جدير بالثقة
الخطوة 4. ناقش مشكلات ثقتك مع شريكك
عندما تبدأ أنت وشريكك الجديد في الاقتراب ، يجب عليك الانفتاح وشرح موقفك. إخبارهم بأنك تعرضت للغش ولديك بعض مشكلات الثقة يمكن أن يساعدك على وضع الحدود ومعرفة ما هو متوقع من بعضكما البعض.
يمكنك أن تقول ، "لقد خدعني شريكي السابق ، وقد آلمني ذلك. لدي مشكلات تتعلق بالثقة ، لكني أعمل على حلها. أعتقد أننا يجب أن نتحدث عن أفكارنا الخاصة بالثقة ونضع الحدود مع بعضنا البعض"
الخطوة 5. السؤال عن الأفكار المريبة
عندما تجد نفسك لا تثق بشخص ما ، توقف وحلل تلك الأفكار. اسأل نفسك لماذا تفكر في هذه الأفكار. هل تستند إلى شيء فعله الشخص الجديد؟ أم أنها نتيجة لمشاكلك الخاصة؟
يمكن أن يساعدك تخصيص الوقت لمعالجة مخاوفك في الحفاظ على السيطرة عليها وعدم السماح للتجارب السابقة من الثقة المكسورة بالتدخل في العلاقات الجديدة
طريقة 3 من 3: التعامل مع شريكك
الخطوة الأولى. افهم تصرفات شريكك من خلال طرح الأسئلة
إذا كانت لديك شكوك حول أفعال أو أقوال شريكك ، اطرح المزيد من الأسئلة. لا حرج في التحدث إلى شريكك الجديد والحصول على معلومات كافية حتى تشعر بالثقة في ثقته. إذا كنت محتارًا بشأن سبب فعلهم أو قولهم شيئًا ما ، فاسأل. الهدف هو فهم أفعالهم ، والتفكير والمنطق وراءها.
ومع ذلك ، فإن طرح الكثير من الأسئلة أو إزعاجهم أو عدم تصديقهم عندما يخبرونك شيئًا ما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل
الخطوة 2. الامتناع عن المطالبة بمعرفة كل شيء عن شريك حياتك
بسبب شريكك السابق في الغش ، قد تشعر بالحاجة إلى معرفة كل شيء عن شريكك. قد يشمل ذلك المكان الذي يذهبون إليه ، أو من يرسلون الرسائل النصية ، أو ما يفعلونه على وسائل التواصل الاجتماعي. ومع ذلك ، هذا ليس صحيًا ويعتبر انتهاكًا لحدود وخصوصية شريكك.
- لا تطلب كلمات مرور لوسائل التواصل الاجتماعي أو حسابات البريد الإلكتروني. لا تقرأ نصوصهم أو تنظر إلى سجل مكالماتهم دون إذنهم.
- تجنب فحصهم. هذا يدل على أنك لا تثق بهم.
الخطوة 3. تجنب التفكير في أن الماضي سيكون مستقبلك
فقط لأن أحد الشركاء قد خدعك لا يعني أن ذلك سيحدث مرة أخرى. الماضي ليس مضمونًا أن يعيد نفسه. عندما تجد شريكًا جديدًا ، ذكّر نفسك أن هذا الشخص لن يفعل نفس الشيء مثل الأشخاص في الماضي.
