وتر العضلة ذات الرأسين عبارة عن حبل سميك يربط العضلة ذات الرأسين بكتفك ومرفقك. يمكن أن تسبب إصابة هذا الوتر ، المعروفة باسم التهاب الأوتار ذات الرأسين ، ألمًا في كتفك أو منطقة الكوع ، وقد يتسبب الوتر الممزق في تورم مؤلم في ساعدك ، يُعرف باسم علامة باباي. غالبًا ما تحدث هذه الإصابة بسبب الحركات المتكررة بمرور الوقت ، لذا فهي تظهر بشكل شائع لدى الأشخاص الذين يشاركون في رياضات مثل السباحة والبيسبول والتنس. لحسن الحظ ، يمكنك علاج إصابة وتر العضلة ذات الرأسين في المنزل بالراحة والثلج ومضادات الالتهاب. ومع ذلك ، في حالة الإصابة المزعجة أو الألم الشديد ، من الأفضل أن ترى طبيبك. قد ترغب أيضًا في رؤية أخصائي تقويم العظام في الحالات الشديدة ، مثل إذا كان الوتر قد تمزق.
خطوات
طريقة 1 من 2: معالجة الإصابة في المنزل
الخطوة 1. إراحة المنطقة المصابة قدر الإمكان لمدة 2-3 أيام
إذا كان لديك وتر العضلة ذات الرأسين متوتر ، فمن المهم عدم تفاقم الإصابة أكثر. اقض 2-3 أيام في إراحة ذراعك وكتفك قدر المستطاع ، وتجنب بشكل خاص الرياضة أو النشاط الذي ساهم في الإصابة في المقام الأول.
لست مضطرًا للراحة الكاملة في الفراش أثناء تعاملك مع هذه الإصابة ، لكن حاول تجنب أي شيء يتطلب منك استخدام تلك الذراع لبضعة أيام. إذا كان عملك يتطلب منك رفع أي شيء يزيد وزنه عن 5 أرطال (2.3 كجم) ، أو إذا شاركت في نشاط من شأنه أن يؤدي إلى تفاقم الإصابة ، فقد تحتاج إلى أخذ إجازة لمدة يومين
الخطوة الثانية: ضع الثلج على الإصابة لمدة 10-20 دقيقة ، 3 مرات في اليوم ، لأول 3 أيام
أثناء تعاملك مع ألم وتر العضلة ذات الرأسين الملتهب ، املأ كيس ثلج بالثلج وثبته على المنطقة المؤلمة لمدة تصل إلى 20 دقيقة. سيساعد هذا في تقليل الألم والتورم المصاحب للإصابة.
- إذا لم يكن لديك كيس ثلج ، املأ كيسًا بلاستيكيًا قابل للإغلاق بالثلج وأغلقه ، ثم لف الكيس في منشفة أطباق أو قطعة قماش.
- يمكنك أيضًا صب الثلج في حوض الاستحمام المليء بالماء البارد ، ثم نقعه في الحمام السلاش لمدة تصل إلى 20 دقيقة.
- لا تضع الثلج على كتفك مباشرة ، لأنه قد يضر بشرتك. ومع ذلك ، فإن الحمام الجليدي آمن لأن الماء سيكون باردًا وليس متجمدًا.
الخطوة 3. استخدم ضمادة دافئة على المنطقة بعد الأيام الثلاثة الأولى
بدءًا من اليوم الرابع بعد إصابتك ، اقض 10-15 دقيقة في وضع وسادة تدفئة أو جورب أرز دافئ فوق المنطقة التي يؤلمك ذراعك. افعل ذلك 2-3 مرات في اليوم حتى تبدأ الأعراض في التراجع.
يعتبر البرودة أكثر فاعلية في تخفيف الألم والتورم خلال الأيام الثلاثة الأولى بعد الإصابة ، ولكن بعد ذلك ، يمكن أن يساعد استخدام الحرارة في إرخاء المنطقة وقد يزيد من الدورة الدموية ، مما قد يعزز الشفاء
الخطوة الرابعة: تناول مضاد التهاب بدون وصفة طبية لتقليل التورم
عادة ، يمكنك علاج آلام وتر العضلة ذات الرأسين باستخدام مسكنات الألم المنزلية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين الصوديوم. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام كريم موضعي مضاد للالتهابات إذا كنت تفضل علاج انزعاجك دون تناول حبوب.
إذا كنت تتناول أدوية عن طريق الفم ، فتأكد من تناول الجرعة الموضحة على الملصق فقط. يمكن أن تزعج مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية معدتك إذا تناولت الكثير منها ، أو قد تضر كليتيك إذا تناولت جرعة كبيرة أو واصلت استخدامها لفترة طويلة من الزمن
الخطوة 5. تمرن العضلات بلطف بعد 2-3 أيام
بمجرد أن تمهل جسمك بضعة أيام للشفاء ، حاول تحريك كتفك برفق خلال نطاق حركته بالكامل. حرّك ذراعك بحذر طوال اليوم في دوائر بطيئة. أولاً ، ضع ذراعك بجانبك. ثم ، دون ثني مرفقك ، قم بتدوير ذراعك بالكامل أمامك حتى يصبح فوق رأسك. أعد ذراعك ببطء إلى موضعه الأصلي ، ثم افعل نفس الشيء ، وارفع ذراعك إلى جانبك وفوق رأسك بالكامل.
على الرغم من أن الراحة ضرورية في الأيام القليلة الأولى بعد تفاقم وتر العضلة ذات الرأسين ، إلا أنه إذا تركته غير متحرك لفترة طويلة ، فقد يزداد الألم سوءًا
الخطوة 6. راجع طبيبك إذا كنت تشك في وجود تمزق أو كنت تعاني من ألم شديد
إذا كنت تعاني من كدمات أو تورم في ذراعك بعد إصابتك ، أو انتفاخ عضلة في منتصف ذراعك أو بالقرب من كوعك ، أو إذا لم يتحسن الألم بعد حوالي أسبوع ، فحدد موعدًا للتحدث مع طبيبك. من المهم علاج تمزق وتر العضلة ذات الرأسين على الفور ، حيث ستصبح الجراحة أكثر صعوبة حيث يبدأ التمزق في التندب.
قد يطلب طبيبك إجراء أشعة سينية أو تصوير بالرنين المغناطيسي لكتفك لتحديد مدى الإصابة وموقعها الدقيق. ومع ذلك ، قد يكونون قادرين أيضًا على تشخيص التهاب الأوتار ذات الرأسين من خلال الفحص البدني فقط
طريقة 2 من 2: تجربة العلاجات الطبية
الخطوة 1. اسأل طبيبك عن حقن الكورتيكوستيرويد لتقليل التورم
إذا قام طبيبك بتشخيص إصابتك بالتهاب الأوتار ذات الرأسين ، فمن المحتمل أن يعطيك حقنة كورتيكوستيرويد. سيساعد الكورتيزون في تقليل الالتهاب في منطقتك ، كما أنه سيخفف من الألم.
هذا مجرد حل قصير المدى ، لأن حقن الكورتيزون المتكررة يمكن أن تضعف الوتر بالفعل. مع الاستخدام المتكرر ، قد يؤدي ذلك إلى تمزق الأوتار
الخطوة 2. جرب العلاج الطبيعي للمساعدة في تقوية ذراعك
من المحتمل أن يتضمن العلاج الطبيعي لمساعدتك في التغلب على التهاب الأوتار ذات الرأسين تمارين تمدد لطيفة مصممة لتدريب كتفك من خلال نطاق حركته. قد يمنحك طبيبك الأساسي سلسلة من التمارين للقيام بها في المنزل ، أو قد يوصيك بالعمل مع معالج فيزيائي ، خاصة إذا كانت إصابتك شديدة.
على سبيل المثال ، قد يوصي طبيبك بقضاء 5-10 دقائق يوميًا في مد كتفك في حركات دائرية لطيفة من الأمام إلى الخلف ومن جانب إلى جانب أثناء التعافي
الخطوة الثالثة: خضع لوخز الإبر الجافة لتحفيز جسمك على التئام نفسه
الوخز بالإبر الجافة هو أحد طرق علاج آلام وتر العضلة ذات الرأسين. خلال هذه العملية ، يقوم المعالج الفيزيائي بتحفيز العضلات المصابة بإبرة دقيقة للغاية. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يساعد هذا التحفيز في تخفيف بعض آلام العضلات المصاحبة لهذه الحالة.
هذه العملية تشبه الوخز بالإبر
الخطوة الرابعة: جرب العلاج بالموجات فوق الصوتية لإزالة الأنسجة الندبية الزائدة
إذا كان التهاب الأوتار لديك ناتجًا عن حركات علوية متكررة على مدى فترة طويلة من الزمن ، فقد يكون الوتر قد تراكم أنسجة ندبة. إذا حدث ذلك ، فقد يوصي طبيبك بالعلاج بجهاز يصدر موجات صوتية فوق صوتية. أثناء الإجراء ، سيقوم طبيبك بعمل شق صغير في كتفك. سيقومون بعد ذلك بإدخال الجهاز في الشق ، باستخدام الموجات الصوتية لتفتيت وإزالة النسيج الندبي.
- ينطوي هذا الإجراء طفيف التوغل على مخاطر قليلة ، على الرغم من أنه قد لا يكون فعالًا في الإصابات الشديدة كما قد تكون الجراحة.
- يتم تقديم هذا العلاج عادةً كجزء من العلاج الطبيعي.
الخطوة 5. استشر طبيبك حول علاج التهاب الأوتار المزمن بالبلازما
إذا أوصى طبيبك بمعالجة البلازما الغنية بالصفائح الدموية ، أو PRP ، فسيسحبون دمك أولاً ، ثم يقومون بتدويره لفصله. بعد ذلك ، يأخذون الصفائح الدموية المفصولة ويحقنونها مرة أخرى في المنطقة المصابة. يحتوي دمك على عوامل الشفاء ، لذا فإن استخلاصها وتركيزها وإعادة إدخالها إلى المنطقة المصابة قد يساعد في تحفيز جسمك لإصلاح التمزقات الدقيقة في وتر العضلة ذات الرأسين.
بينما لا تزال فعالية هذا العلاج قيد الدراسة ، فإن المخاطر المنخفضة والنتائج الواعدة تجعل الأمر يستحق المحاولة إذا أوصى طبيبك بذلك. ومع ذلك ، يمكن أن تكون باهظة الثمن ، وعادة لا يغطيها التأمين
الخطوة 6. إجراء عملية جراحية في المنطقة إذا لم تنجح العلاجات الأخرى
ما لم يتم تشخيص إصابتك بتمزق في الوتر ، فمن المحتمل ألا يوصي طبيبك بالجراحة كأول مسار من العلاج. ومع ذلك ، إذا لم تنجح إراحة المنطقة ، واستخدام مضادات الالتهاب ، وتجربة العلاجات الأقل توغلًا ، فقد تكون الجراحة وسيلة فعالة لتخفيف الألم واستعادة النطاق الكامل للحركة.
- أثناء الجراحة ، عادةً ما يقوم طبيبك بعمل شق ، ثم إصلاح الوتر الممزق. ومع ذلك ، يمكنهم أيضًا إجراء عملية جراحية لإزالة النسيج الندبي أو إزالة وتر تالف لا يمكن إصلاحه.
- بعد الجراحة ، سيعطيك طبيبك تعليمات حول كيفية العناية بجسمك أثناء التعافي. عادة ، ستحتاج إلى الانتظار عدة أسابيع قبل أن تعود إلى أنشطتك العادية.
