أثناء تفشي فيروس كورونا (COVID-19) الحالي ، من الضروري ممارسة التباعد الاجتماعي من خلال البقاء في المنزل. على الرغم من أن هذا يعني أنه ليس من السهل رؤية أصدقائك وعائلتك شخصيًا ، فلا يزال هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها البقاء على اتصال. هناك أيضًا أنشطة افتراضية ممتعة يمكنك القيام بها معًا لتمضية الوقت والاستمتاع بصحبة بعضكما البعض. يعد الحفاظ على علاقاتك مع الآخرين أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحتك العقلية ، لذلك حتى مجرد قضاء بضع دقائق مرة أو مرتين في الأسبوع للوصول إلى أحبائك يمكن أن يرفع من مزاجك ويعزز حالتك المزاجية!
خطوات
طريقة 1 من 2: الاتصال بالأصدقاء والعائلة
الخطوة 1. إرسال رسائل نصية من أجل أنسب طريقة للاتصال
يمكنك إما إرسال رسائل إلى شخص ما بشكل فردي أو إنشاء محادثات جماعية للوصول إلى عدة أشخاص في نفس الوقت. اسأل أصدقائك وعائلتك عن أحوالهم للتأكد من أنهم بخير. إذا كنت ترغب في تجربة شيء ممتع تقوم به عبر النص ، فحاول ممارسة ألعاب مثل 20 سؤالاً أو هل تفضل قضاء الوقت.
- يمكنك أيضًا استخدام تطبيقات مثل Facebook Messenger أو WhatsApp أو Kik لإرسال رسائل باستخدام اتصال wi-fi إذا لم يكن لديك خدمة هاتف.
- تأكد من التواصل مع أصدقائك وعائلتك الذين هم أكثر انفتاحًا ، حيث قد يواجهون صعوبة في التكيف مع الحجر الصحي.
الخطوة 2. اتصل بالأشخاص المقربين منك إذا كنت تريد سماع أصواتهم
حاول الاتصال بأصدقائك وأفراد عائلتك لمعرفة ما إذا كانوا سيجيبون ، أو أرسل لهم رسالة لمعرفة متى يكون لديهم حرية التحدث على الهاتف. عندما تتلقى المكالمة ، تحدث عن أيامك ، وتحدث عن أي هوايات قمت بتطويرها خلال هذا الوقت ، أو اطرح أسئلة شخصية لمعرفة المزيد عن الشخص. إذا كنت ترغب في جعل مكالمتك الهاتفية أكثر جاذبية ، العب لعبة مثل Would You Rather أو I Spy. يمكنك أيضًا تجربة الأنشطة الإبداعية ، مثل سرد قصة جملة واحدة في كل مرة ، إذا كنت ترغب في الاستمتاع أثناء تمضية الوقت.
- تقدم العديد من تطبيقات المراسلة ، مثل Messenger و WhatsApp ، أيضًا خدمات مكالمات صوتية مجانية.
- اجعل محادثتك عادية بدلاً من الحديث عن فيروس كورونا لأنه قد يجعل الشخص يشعر بالتوتر.
- إذا كنت قلقًا بشأن نقل البكتيريا من وإلى هاتفك ، فاستخدم ميزة مكبر الصوت أو ارتد سماعات رأس أثناء التحدث.
الخطوة الثالثة. قم بإعداد مكالمات الفيديو لرؤية وجوه بعضكما البعض
على الرغم من أنه لا يمكنك رؤية بعضكما البعض وجهًا لوجه ، يمكنك دائمًا بدء مكالمة فيديو لقضاء الوقت معًا. ما عليك سوى الاشتراك في خدمة مكالمات الفيديو ، مثل Skype أو Zoom ، حتى تتمكن من التحدث مع بعضكما البعض. يمكنك الاتصال بأحبائك بشكل فردي أو بدء مكالمة جماعية حيث يمكن للجميع الانضمام والتحدث مع بعضهم البعض. أثناء المكالمة ، يمكنك إقامة حفلة رقص أو ممارسة الألعاب أو مجرد الدردشة للحاق بالركب.
- تشمل تطبيقات مكالمات الفيديو الشائعة الأخرى Discord و Marco Polo و House Party و Facetime.
- ابحث عن رمز كاميرا الفيديو في خدمات المراسلة الأخرى مثل Messenger و WhatsApp لاستخدام خدمة الدردشة المرئية الخاصة بهم.
تفاوت:
حاول ترك دردشة الفيديو قيد التشغيل في الخلفية أثناء النهار أثناء قيامك بأشياء أخرى. حتى إذا كنت لا تتحدث بنشاط مع بعضكما البعض ، فإن سماعها ورؤيتها يمكن أن يجعلك تشعر وكأن شخصًا ما معك حتى لا تشعر بالوحدة.
الخطوة 4. انشر على وسائل التواصل الاجتماعي للوصول إلى جميع جهات الاتصال الخاصة بك
لإبقاء أصدقائك على اطلاع دائم على نمط حياتك المعزول ، استخدم تطبيقات مثل Instagram أو Facebook لإعلامهم بما تنوي القيام به. يمكنك نشر صور لوجباتك ، أو أي أنشطة تقوم بها ، أو زيًا يوميًا ، أو حتى ميمًا مضحكًا للمساعدة في إسعاد الآخرين. أن تكون خلاقة والمتعة معها! يمكنك أيضًا تصفح منشورات أصدقائك لمعرفة ما يفعلونه.
- أضف صورًا إلى قصتك على Facebook أو Instagram أو Snapchat حتى يتمكن أصدقاؤك من رؤية ما تنوي فعله.
- إذا كان لديك أصدقاء لا تراهم بانتظام ، فحاول التواصل معهم على وسائل التواصل الاجتماعي لمعرفة ما إذا كانوا على ما يرام.
الخطوة 5. أرسل بريدًا إلكترونيًا لأحبائك إذا كنت ترغب في كتابة رسائل أطول
يعد إرسال بريد إلكتروني طريقة رائعة للوصول إلى الأشخاص الذين تعمل معهم أو أي شخص ليس لديه وسائط اجتماعية. يمكنك إرسال بريدك الإلكتروني إلى شخص فردي أو إضافة العديد من الأشخاص إذا كنت ترغب في مشاركة رسالتك مع الآخرين. تحدث عن الأشياء التي كنت تفعلها للبقاء مشغولاً ، أو شارك الروابط والوصفات والأنشطة الممتعة الأخرى التي يمكن لأصدقائك وعائلتك القيام بها أثناء تواجدهم في المنزل.
- إذا كنت لا تريد ظهور عنوان البريد الإلكتروني للجميع في الرسالة ، فاكتب جميع عناوين البريد الإلكتروني الخاصة بهم في قسم نسخة مخفية الوجهة.
- تجنب إعادة توجيه أي رسائل بريد إلكتروني متسلسلة لأنها قد تحتوي على رسائل غير مرغوب فيها وقد لا يقرأها أحبائك.
الخطوة 6. اكتب رسائل إذا كنت تريد طريقة شخصية أكثر للتواصل
تعتبر الرسائل أكثر صدقًا واستهلاكًا للوقت من الرسائل النصية ، لذلك إذا كنت ترغب في أن تُظهر لشخص ما مدى تقديرك له ، فأرسل له رسالة! حاول إنشاء مشروع فني تعاوني أو كتابة قصة معًا إذا كنت ترغب في الاستمتاع بإرسال رسائلك ذهابًا وإيابًا. بخلاف ذلك ، يمكنك فقط الكتابة عن حالتك وما هي الأنشطة التي قمت بها لتظل مشغولاً.
- قم بتضمين طابع أو طابع بريدي مع رسالتك الأصلية حتى يتسنى لأصدقائك أو أفراد عائلتك إرسال بريد إليك.
- إذا كنت لا تعرف عنوان شخص ما ، فما عليك سوى سؤاله وإخباره برغبتك في إرسال بريد إلكتروني. إذا كنت تفضل أن تبقيها مفاجأة ، فحاول البحث عن أسمائهم على وسائل التواصل الاجتماعي أو في دليل الهاتف لمعرفة ما إذا كان لديهم عنوان مدرج.
طريقة 2 من 2: التخطيط للأنشطة البعيدة معًا
الخطوة 1. استضف ليلة فيلم عبر الإنترنت لمشاهدة شيء ما معًا
ابحث عن بضع ساعات عندما تكون أنت وأصدقاؤك أو عائلتك متاحين ، واختر مقطع فيديو يمكنك بثه بسهولة عبر الإنترنت. باستخدام خدمات مثل Netflix Party أو Kast ، يمكنك الاستمتاع بمشاهدة الأفلام أو المسلسلات بناءً على ما يحبه أصدقاؤك وعائلتك! وإلا ، فقم بالعد التنازلي معًا حتى تضغط على زر التشغيل في نفس الوقت حتى تتمكن من مشاهدة الفيلم بشكل متزامن.
- تشمل الخدمات الأخرى التي يمكنك استخدامها Metastream و Uptime و Syncplay و & chill.
- يمكنك أيضًا استخدام Facebook Watch ، لكنك مقيد بمقاطع الفيديو التي تم تحميلها على Facebook.
- قد يكون لديك أيضًا شخص واحد يشارك شاشتهم بالكامل ، ولكن بعد ذلك قد لا تتمكن من رؤيتهم في دردشة الفيديو.
الخطوة 2. العب ألعاب الطاولة الرقمية معًا لبعض المنافسة الودية
تحتوي العديد من ألعاب الطاولة على تطبيقات ومواقع ويب مخصصة حيث يمكنك بسهولة التعلم ولعب الألعاب عبر الإنترنت. إذا كنت تريد التحدث إلى أصدقائك وعائلتك أثناء اللعب ، فانتقل إلى مكالمة صوتية أو مكالمة فيديو أثناء اللعب. اسأل أصدقاءك عن أنواع الألعاب التي يحبون لعبها ، مثل ألعاب الحفلات السخيفة أو الألعاب الإستراتيجية العميقة ، واختر واحدة يمكنك الاتفاق عليها جميعًا.
- يمكنك أيضًا استخدام خدمات مثل Board Game Arena و Tabletopia مجانًا للعب ألعاب الطاولة الحديثة الأخرى ، لكنها قد لا توفر دفاتر القواعد لذلك يحتاج شخص ما إلى معرفة القواعد جيدًا أو توفيرها قبل اللعب.
- يمكنك أيضًا استخدام خدمة مثل Roll20 لألعاب لعب الأدوار عبر الإنترنت مثل Dungeons & Dragons.
الخطوة الثالثة. ابحث عن ألعاب فيديو على الإنترنت لتلعبها إذا كانت لديك نفس وحدات التحكم
تتمتع العديد من الألعاب عبر الإنترنت بأوضاع تنافسية وتعاونية حيث يمكنك اللعب مع الأصدقاء. اختر لعبة تمتلكها جميعًا وابدأ محادثة صوتية حتى تتمكن من التحدث أثناء اللعب. قم بإجراء محادثة غير رسمية وإلقاء النكات للحفاظ على مزاجك. يمكنك أيضًا مناقشة اللعبة التي تلعبها حتى تتمكن من وضع استراتيجية لطريقة الفوز.
- بعض الألعاب التي يمكنك لعبها عبر الإنترنت هي Skribbl.io و Agar.io و Animal Crossing و Words with Friends و Minecraft.
- حتى إذا لم تكن تجري محادثة صوتية ، فلا يزال بإمكانك اللعب مع بعضكما البعض عبر الإنترنت.
- قد تواجه تأخرًا إذا لم يكن لديك أو لدى أصدقائك اتصال إنترنت قوي في المنزل.
الخطوة 4. تمرّن عبر مكالمة فيديو حتى تتمكن من الحصول على شكل جيد معًا
اسأل بعض الأصدقاء أو أفراد الأسرة عما إذا كانوا يريدون بدء تمرين روتيني معًا وتحديد مدى شدة التمرين. قم بإعداد وقت يمكنك فيه جميعًا إجراء مكالمة فيديو حتى تتمكن من متابعة الروتين في نفس الوقت. شجعوا بعضكم البعض على العمل بأقصى ما في وسعهم لتحفيزهم أكثر. بعد التمرين ، خذ بعض الوقت للاسترخاء والتمدد معًا.
- يمكنك العثور على العديد من فصول التمرين عبر الإنترنت حتى تتمكن من متابعتها مع مدرب.
- إذا كان لديك أنت وأصدقاؤك ساعات ذكية ، فقد تتمكن من رؤية وتتبع أهداف اللياقة البدنية لبعضكما البعض.
الخطوة 5. قم بطهي نفس الوجبة مع أصدقائك عبر الدردشة المرئية للاستمتاع بالعشاء معهم
اختر وصفة لا تتطلب الكثير من المكونات غير العادية حتى يتمكن الجميع من صنعها. ابدأ مكالمة فيديو على هاتفك أو جهاز كمبيوتر محمول واحتفظ بها في مطبخك أثناء الطهي. أثناء طهي الطعام ، شارك نصائح الطهي أو التعديلات التي تجريها على الوصفة حتى يتمكن أصدقاؤك وعائلتك من تجربتها أيضًا. عند الانتهاء من إعداد الوجبة ، استمر في الدردشة أثناء تناول الطعام حتى تتمكن من إجراء محادثة غير رسمية.
تجنب الوجبات المعقدة التي تحتوي على الكثير من المكونات أو تستغرق وقتًا طويلاً لتحضيرها لأنه قد يكون من الصعب على الآخرين تحضيرها
تفاوت:
يمكنك أيضًا طلب الطعام من نفس المطعم والدردشة المرئية أثناء وجبتك إذا كنت لا ترغب في الطهي.
الخطوة 6. احصل على ساعة سعيدة افتراضية إذا كنت تريد تناول المشروبات والتحدث
ابدأ محادثة فيديو مع الأشخاص الذين ترغب في قضاء الوقت معهم بعد أن تنتهي جميعًا من العمل لهذا اليوم. تناول مشروبك المفضل وتحدث عن أيام عملك كما تفعل عادةً إذا كنت بالخارج في الحانة. اقضِ المدة التي تريدها في مكالمة الفيديو ، لكن احرص على أن تشرب بطريقة مسؤولة.
لا تشرب الكحوليات إذا كنت تشعر بالغثيان لأنها قد تجعل حالتك أسوأ
الخطوة السابعة: تطوير هواية أو مهارة جديدة لتعلم شيء ما معًا
اسأل أصدقائك أو عائلتك عن الهوايات أو المهارات التي طالما أرادوا تعلمها ، واختر شيئًا يسهل القيام به في المنزل. تأكد من اختيار شيء يستمتع به الجميع حتى تستمتع معًا. حتى إذا كنت لا تمارس الهواية معًا في دردشة الفيديو ، فلا يزال بإمكانك التدرب في وقت فراغك. في كثير من الأحيان ، اتصل بهم للتحقق من مشاريعهم أو مهاراتهم لمعرفة مدى أدائهم.
بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها هي الترميز أو الرقص أو التحدث بلغة جديدة أو أداء الحيل السحرية أو الحياكة
نصائح
تحقق مع أصدقائك وعائلتك كثيرًا للتأكد من أنهم بخير أثناء التباعد الاجتماعي
تحذيرات
- تجنب الاجتماع شخصيًا أو في مجموعات كبيرة ، خاصة إذا شعر أي شخص بالمرض ، حيث يمكن أن ينتشر الفيروس التاجي بسهولة بين الناس.
- إذا شعرت بالحزن أو الاكتئاب أو القلق أثناء الحجر الصحي ، فلا تتردد في الاتصال على 5990-985-800-1 للحصول على خط المساعدة في حالات الكوارث حتى تتمكن من التحدث إلى شخص يمكنه مساعدتك في التأقلم.
