مع وجود إرشادات التباعد الاجتماعي المعمول بها فيما يتعلق بتفشي فيروس كورونا ، ربما يكون من الصعب مقابلة أقاربك. في حين أنه من السهل أن تشعر بالعزلة ، هناك الكثير من الطرق للتواصل مع أفراد عائلتك والتأكد من أنهم بخير. على الرغم من أنه قد لا يكون مثل رؤية أقاربك شخصيًا ، إلا أن المكالمات الهاتفية ورسائل البريد الإلكتروني وغيرها من أشكال الاتصال يمكن أن توفر الكثير من العزاء خلال هذا الوقت العصيب.
خطوات
الطريقة 1 من 2: استخدام هاتفك للوصول
الخطوة 1. اتصل بأفراد الأسرة على الهاتف لتسجيل الوصول
قم بتعيين تذكير للاتصال بأقاربك المقربين على أساس يومي أو أسبوعي. اسألهم عن أحوالهم ، وذكّرهم بأنك متاح للتحدث متى احتاجوا إليها. خذ وقتًا إضافيًا للاتصال بأقاربك المسنين ، أو أي فرد من أفراد الأسرة يعيشون بمفردهم ، لأنهم ربما يشعرون بمزيد من العزلة أثناء تفشي المرض.
الخطوة الثانية. استخدم تطبيق دردشة فيديو حتى تتمكن من رؤية أقاربك
استخدم FaceTime ، أو ميزة الدردشة المرئية على Facebook Messenger ، أو أي تطبيق آخر للاتصال بأفراد عائلتك المعزولين. يمكنك أيضًا استخدام تطبيقات مثل Marco Polo و Zoom و Google Hangouts Meet لبدء دردشة الفيديو.
الخطوة الثالثة. أطلق على أقاربك رسالة نصية سريعة لتسجيل الوصول
أرسل رسالة ، مهما كانت طويلة أو قصيرة ، لإعلام أفراد عائلتك بأنهم في أفكارك. اسألهم عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك المساعدة به ، مثل التسوق لشراء البقالة.
يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "مرحبًا! أردت فقط تسجيل الوصول ومعرفة أحوالك. آمل أن تظل آمنًا!"
الخطوة 4. قم بإنشاء قائمة جهات اتصال للطوارئ كإجراء احترازي
ضع قائمة بأفراد العائلة المقربين الذين تريد البقاء على اتصال معهم ، خاصةً إذا أصبت بفيروس كورونا. لا تنسَ تضمين أفراد عائلتك الأكثر عزلة في القائمة ، خاصةً إذا كنت نقطة اتصالهم الأساسية.
- يمكنك استخدام هذه القائمة لإبقاء أقاربك على اطلاع في حالة إصابتك أنت أو أي فرد آخر من أفراد الأسرة بفيروس كورونا.
- من الجيد أيضًا تضمين مقدمي الرعاية الصحية والأصدقاء وأرباب العمل وغيرهم من الأفراد الموثوق بهم في هذه القائمة.
الخطوة 5. تواصل مع مقدمي الرعاية وطاقم رعاية المسنين
إذا كان لديك عائلة في دار لرعاية المسنين أو مرفق معيشية مساعدة ، فاتصل بالموظفين لمراقبة أقربائك. تحقق لترى كيف يسير كل شيء في المرفق ، واسأل عما إذا كان يمكنك التحدث مع قريبك. إذا كانت دار المسنين بها التكنولوجيا المتاحة ، فحاول الدردشة بالفيديو مع أقاربك أيضًا!
نظرًا لأن معظم دور رعاية المسنين تنفذ إجراءات الحجر الصحي الخاصة بها ، فمن المحتمل أن يشعر أقاربك الأكبر سنًا بالعزلة والوحدة. تأكد من الاتصال والتواصل
طريقة 2 من 2: التواصل عبر تقنيات أخرى
الخطوة 1. إرسال بريد إلكتروني للبقاء على اتصال
قم بصياغة رسالة أطول لإجراء محادثة افتراضية أطول مع أفراد عائلتك المعزولين. إذا كنت لا ترغب في التقاط الهاتف ، يمكنك استخدام البريد الإلكتروني كبديل للمحادثات الطويلة. للرد بشكل أكثر كفاءة ، ضع في اعتبارك تنزيل تطبيق بريد إلكتروني على هاتفك.
على سبيل المثال ، يمكنك صياغة شيء مثل: "Hey Uncle Steve! أتمنى أن تكون بخير. لقد أصبت ببعض الحمى في المنزل ، لكنني أبذل قصارى جهدي لأبقى مشغولا"
الخطوة الثانية: حافظ على نشاطك على وسائل التواصل الاجتماعي حتى تشعر بالاتصال
قم بتنزيل تطبيقات الجوال لشبكات التواصل الاجتماعي الشهيرة ، مثل Facebook و Twitter و Instagram و Snapchat. استخدم هذه التطبيقات والمواقع للدردشة والتفاعل مع عائلتك بطريقة مرحة ومبتكرة. إذا رأيت منشورًا أو صورة مضحكة ، فاستخدم ميزة "العلامات" لإعلام أحد أقاربك!
تعد وسائل التواصل الاجتماعي طريقة رائعة للدردشة مع أقاربك بطريقة سريعة وفعالة
الخطوة 3. استخدم تطبيقات الرسائل النصية الدولية للتحدث مع العائلة حول العالم
قم بتنزيل WhatsApp أو Line أو WeChat أو Facebook Messenger أو KakaoTalk أو Viber على هاتفك. قد يكون الأمر مزعجًا بالتأكيد إذا كان لديك أحد أفراد العائلة يعيش في الخارج ، ولكن لا يزال من السهل البقاء على اتصال! أنشئ حسابًا مع أي من هذه التطبيقات ، ثم راسل أقاربك متى شئت.
الخطوة 4. مشاهدة الأفلام معًا
يمكنك استخدام دردشة الفيديو أو مكالمة هاتفية للبقاء على اتصال مع شخص ما أثناء مشاهدة نفس الفيلم معًا.
قد يكون هذا ثقيلًا على استخدام النطاق الترددي الخاص بك ، لذا تجنب القيام بذلك خلال ساعات الدراسة (عندما يحضر جيرانك الفصل عبر الفيديو) وحاول استخدامه مع قرص DVD بدلاً من البث
الخطوة 5. شجع أفراد الأسرة على الاتصال بخط المساعدة إذا احتاجوا إليه
من المهم أن تسجل الوصول مع عائلتك عندما تستطيع ، ولكن لا تحبط إذا لم تتمكن من التواصل مع عائلتك كل يوم. إذا كان أحد أقاربك يشعر بالعزلة بشكل خاص ، فذكره أن خطوط المساعدة متاحة إذا كان يحتاج حقًا إلى شخص ما للتحدث معه.
- في المملكة المتحدة ، يمكنهم الوصول إلى "Talk to the Samaritans" للحصول على الدعم العاطفي على الرقم 116123.
- إذا كانوا يعيشون في الولايات المتحدة ، أرسل لهم هذا الدليل للخطوط الدافئة غير الطارئة يمكنهم الاتصال بالدعم العاطفي:
نصائح
- شجع أفراد الأسرة على تناول وجبات متوازنة وممارسة الرياضة متى أمكنهم ذلك.
- ذكر أقاربك بغسل أيديهم بالماء والصابون لمدة 20 ثانية.
