مع إصابة الكثير من الأشخاص بمرض COVID-19 ، من المحتمل أنك على اتصال بشخص مصاب بالفيروس. هذا مخيف جدا لكن لا داعي للذعر! يمكن للإجراء السريع أن يحافظ على سلامتك ويمنع انتشار الفيروس. إذا كنت على اتصال وثيق بشخص مريض وتظهر عليه أعراض COVID-19 ، فابدأ في الحجر الصحي لمدة 14 يومًا وراقب نفسك بحثًا عن الأعراض. إذا كنت تعيش مع آخرين ، فسيتعين عليك اتخاذ بعض الخطوات الإضافية للحفاظ على سلامتهم. طالما أنك تحافظ على مستوى رأسك وتتبع الإرشادات الصحيحة ، يمكنك التغلب على احتمال التعرض لفيروس كورونا.
خطوات
طريقة 1 من 2: عزل نفسك
الخطوة الأولى: ابدأ الحجر الصحي بمجرد وجودك بالقرب من شخص مصاب بـ COVID-19
إذا كان لديك أي اتصال وثيق على الإطلاق بشخص مصاب بـ COVID-19 ، حتى لو لم تكن حالة مؤكدة ، فابدأ في عزل نفسك على الفور. بمجرد أن تسمع أن شخصًا ما كنت على اتصال به مريض ، ابق في المنزل ولا تذهب للعمل أو المدرسة وتجنب الخروج من المنزل. يساعد هذا في ضمان عدم نشر الفيروس إذا مرضت.
- وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، يتم تعريف "الاتصال الوثيق" على أنه أقرب من 6 أقدام (1.8 متر) من شخص مصاب بـ COVID-19 لمدة تزيد عن 15 دقيقة. أي اتصال جسدي مثل المعانقة أو مشاركة العناصر مهم أيضًا.
- إذا كنت بحاجة إلى طعام أو إمدادات طبية ، فحاول أن تجعل أحد أفراد أسرتك يحضرها لك بدلاً من الخروج. إذا لم يكن لديك أشخاص يمكنهم مساعدتك ، فراجع ما إذا كانت ولايتك لديها برنامج لتوصيل الطعام إلى الأشخاص في الحجر الصحي. تقدم العديد من الصيدليات والمتاجر أيضًا خدمات التوصيل للأشخاص الذين لا يستطيعون الخروج.
الخطوة 2. اتصل برئيسك في العمل بشأن أخذ إجازة
ما لم تكن عاملاً أساسيًا ، فلا يجب عليك الذهاب إلى العمل أثناء الحجر الصحي. تواصل مع رئيسك في العمل وقل إنك تعتقد أنك تعرضت لـ COVID-19 وعليك عزل نفسك لمنع انتشاره. أوضح أنه لا يمكنك القدوم إلى العمل دون تعريض الآخرين للخطر.
- توفر أجزاء من أعمال الإغاثة من فيروس كورونا تغطية لأصحاب العمل لدفع رواتب العمال المعزولين. قد تكون مؤهلاً لذلك وتتقاضى رواتبًا أثناء بقائك في المنزل ، لذا تأكد من سؤال رئيسك عن هذا الأمر.
- إنها حاليًا منطقة رمادية قانونية حول ما إذا كان يمكن فصل الموظفين أم لا إذا عزلوا ذاتيًا. تمنع بعض أشكال الحماية القانونية أصحاب العمل من طرد أي شخص يخضع للحجر الصحي. إذا لم تكن متأكدًا من خياراتك ، فتواصل مع محامٍ.
- بشكل عام ، يمكن للعاملين في البنية التحتية والرعاية الصحية الاستمرار في العمل إذا تم الكشف عنهم. أخبر مشرفك دائمًا إذا كنت تعتقد أنك بالقرب من شخص مريض حتى يتمكن من اتخاذ الخطوات الصحيحة لحماية العمال الآخرين.
الخطوة 3. استمر في الحجر الصحي لمدة 14 يومًا
يجب أن تظهر أي أعراض لـ COVID-19 في غضون 14 يومًا ، لذلك فهذه هي فترة الحجر الصحي المطلوبة. استمر في البقاء في المنزل من العمل أو المدرسة ولا تخرج لمدة 14 يومًا بعد آخر اتصال لك مع الشخص المصاب. راقب نفسك بحثًا عن أعراض فيروس كورونا مثل الحمى والسعال وضيق التنفس.
- من المحتمل أن يكون هذا وقتًا مزعجًا للأعصاب ، ومن الطبيعي إذا كنت تشعر بالقلق أو الإرهاق. حاول الوصول إلى الأصدقاء والعائلة للتحدث ، أو اشغل نفسك ببعض هواياتك المفضلة.
- من المحتمل أنك لن تعرف أن الشخص مصاب لبضعة أيام. ابدأ في الحجر الصحي بمجرد أن تعرف ، وابدأ العد التنازلي من آخر تعرض لك. إذا رأيت شخصًا يوم الثلاثاء ولكن لم تسمع أنه كان مريضًا حتى يوم الجمعة ، فابدأ ساعة الحجر الصحي من يوم الثلاثاء.
الخطوة 4. اتصل بطبيبك لإجراء الفحص
يجب أن يخضع كل شخص يتعرض لـ COVID-19 للاختبار خلال فترة الحجر الصحي ، ولا يتعين عليك إظهار الأعراض لإجراء الاختبار. بشكل عام ، سيكون الاختبار دقيقًا بعد 10 أيام من تعرضك للفيروس. اتصل بطبيبك واتبع تعليماته لتحديد موعد الاختبار.
- تذكر أن ترتدي قناعًا عند زيارة طبيبك لحماية جميع الموظفين في المكتب.
- يعد إجراء الاختبار أمرًا مهمًا للغاية لأنه يمكن أن تصاب بالفيروس دون ظهور الأعراض. حتى إذا كنت لا تشعر بالمرض ، قم بإجراء اختبار لتجنب انتشاره.
- حتى إذا كنت مصابًا بـ COVID-19 ، فلن ينتج جسمك أجسامًا مضادة حتى الآن ، لذلك لا يمكنك الحصول على اختبار الأجسام المضادة للتأكد من إصابتك بالعدوى.
الخطوة 5. قم بقياس درجة حرارتك مرتين يوميًا خلال فترة الحجر الصحي
تعتبر الحمى من أولى أعراض COVID-19 ، لذا تأكد من فحص درجة حرارتك مرتين يوميًا أثناء وضعك في الحجر الصحي. بهذه الطريقة ، يمكنك التقاط أي علامات للعدوى مبكرًا. تعتبر درجة الحرارة التي تزيد عن 100.4 درجة فهرنهايت (38.0 درجة مئوية) علامة تحذير ، طالما أن درجة حرارتك أقل من ذلك ، يجب أن تكون بخير.
إذا أصبت بالحمى ، فاتصل بطبيبك لمعرفة ما يجب عليك فعله بعد ذلك. من المحتمل أن يخبرك الطبيب بمواصلة الحجر الصحي والراحة وشرب الكثير من السوائل. قد يطلبون منك الحضور لاختبار فيروس كورونا
الخطوة السادسة: تعاون مع أي أدوات تتبع جهات اتصال تصل إليك
تجري العديد من البلدان تعقب الاتصال للاحتفاظ بسجل لكل شخص أصيب أو تعرض لـ COVID-19. من الممكن أن يكون الشخص المصاب قد ذكر أنه رآك. في هذه الحالة ، قد يتصل متتبع العقد بمنزلك أو يزوره. سيطرح المتتبعون بعض الأسئلة الروتينية مثل من كنت على اتصال به ، وما إذا كنت تظهر عليه الأعراض ، وبعض المعلومات الشخصية مثل اسمك وتاريخ ميلادك. يجب أن تستمر المقابلة من 15 إلى 30 دقيقة. تعاون مع أي متتبعين يتصلون بك لمساعدتهم على حماية الآخرين.
- قد لا تحب الأشخاص الذين يتصلون بك بشأن صحتك ، ولكن حاول أن تتذكر أن أدوات تتبع جهات الاتصال تحاول حماية الصحة العامة. إنهم بحاجة إلى معرفة مكان انتشار الفيروس حتى يتمكنوا من إيقافه.
- لن يسألك متتبعو جهات الاتصال أبدًا عن وضع الهجرة الخاص بك أو عن أي معلومات تتعلق بالضمان الاجتماعي أو المعلومات المالية. المعلومات التي تجمعها أدوات التتبع هي لأغراض الصحة العامة فقط وتعتبر سرية.
الخطوة 7. أعد بدء فترة الحجر الصحي إذا رأيت الشخص المصاب مرة أخرى
تستمر فترة الحجر الصحي لمدة 14 يومًا بعد آخر اتصال لك بالشخص المريض. إذا رأيتهم مرة أخرى في أي وقت ، فستتم إعادة تشغيل الفترة. تجنب اتصالك بهذا الشخص والآخرين حتى تمر فترة الحجر الصحي بسرعة.
ينطبق هذا أيضًا على أي مرضى آخرين تصادفهم خلال فترة الحجر الصحي ، وليس الشخص الأصلي فقط
الخطوة 8. أكمل الحجر الصحي حتى لو كان الشخص الذي كنت على اتصال به سلبية الاختبارات
إنها بالتأكيد علامة جيدة إذا انتهى الأمر بالشخص الذي تعرضت له إلى اختبار سلبي. ومع ذلك ، ما زلت بحاجة إلى إكمال الحجر الصحي لمدة 14 يومًا. الاختبارات السلبية الكاذبة ممكنة ، وقد يكون الشخص قد تم اختباره في وقت مبكر جدًا. الطريقة الوحيدة المؤكدة لحماية الآخرين هي إنهاء الحجر الصحي الكامل.
يُطلب أيضًا من الأشخاص الذين ثبتت نتيجة اختبارهم سلبيًا إنهاء وقت الحجر الصحي
الخطوة التاسعة: عد إلى حياتك اليومية إذا لم تظهر عليك أي أعراض لمدة 14 يومًا
إذا لم تمرض خلال 14 يومًا من الحجر الصحي ، فمن المحتمل ألا تصاب بأي أعراض. طالما لم ترَ أي مرضى آخرين خلال تلك الفترة ، يمكنك مغادرة الحجر الصحي بعد 14 يومًا من الاتصال بالشخص المصاب. تذكر أن تستمر في ممارسة إرشادات التباعد الاجتماعي والقناع عندما تخرج.
لا يزال يتعين عليك إجراء الاختبار إذا لم تمرض. قد تستمر في نشر الفيروس إذا لم تظهر عليك الأعراض
الخطوة 10. اعزل نفسك إذا مرضت في غضون 14 يومًا
لسوء الحظ ، من الممكن أن تصاب بـ COVID-19 بعد تعرضك له ، لكن لا داعي للذعر! سيتعافى معظم الناس من الفيروس في غضون أسابيع قليلة وسيكونون قادرين على مواصلة حياتهم. إذا مرضت ، فاستمر في عزل نفسك واتصل بطبيبك. اتبع تعليماتهم للبقاء معزولين وضرب الفيروس.
- بشكل عام ، يجب أن تظل منعزلًا حتى لا تصاب بالحمى لمدة 72 ساعة على الأقل دون استخدام الأدوية.
- اتصل بخدمات الطوارئ إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس أو كنت شديد الضعف أو مرتبكًا في أي وقت.
الطريقة 2 من 2: حماية الآخرين في منزلك
الخطوة 1. حافظ على مسافة 6 أقدام (1.8 متر) على الأقل بينك وبين الآخرين
إذا كنت تعيش مع الآخرين ، فقد يكون الحجر الصحي صعبًا. من الضروري اتباع الإرشادات العادية للتباعد الاجتماعي في المنزل مع أشخاص آخرين. ابق على بعد 6 أقدام (1.8 متر) على الأقل من أي شخص آخر لتجنب انتشار الفيروس.
ربما يكون هذا صعبًا إذا كان لديك شريك رومانسي. تذكر أنك تفعل هذا لحمايتهم
الخطوة 2. ابق في غرفتك أو مساحتك الخاصة قدر الإمكان
بأفضل ما يمكنك البقاء في غرفتك الخاصة بعيدًا عن أي شخص آخر. تأكد من النوم هناك أيضًا. استمر في الحفاظ على المسافة الخاصة بك لمدة 14 يومًا كاملة من فترة الحجر الصحي.
- استخدم حمامًا منفصلاً إذا استطعت ، لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا.
- إذا لم يكن لديك غرفة منفصلة يمكنك الإقامة فيها ، فقم بإعدادها في منطقة بعيدة قدر الإمكان عن أي شخص آخر.
الخطوة الثالثة: ارتدِ قناعًا في المنزل عندما تضطر إلى مغادرة غرفتك
بالطبع ، سيتعين عليك مغادرة غرفتك أو منطقة الحجر الصحي بين الحين والآخر لاستخدام الحمام أو الحصول على الطعام. عندما تغادر منطقتك ، ضع دائمًا قناعًا لتجنب تعريض أي شخص آخر للفيروس ، فقط في حالة إصابتك به.
عندما تضطر إلى مغادرة غرفتك ، أخبر الجميع حتى يتمكنوا من الابتعاد عنك حتى تعود إلى غرفتك
الخطوة 4. لا تشارك أي شيء مع الآخرين في منزلك
يمكن للفيروس أن ينتشر على الأسطح ، لذا احتفظ بجميع الأغراض الشخصية لنفسك أثناء الحجر الصحي. وهذا يشمل الهواتف والأكواب والأواني والأطباق والملابس والفراش.
من المفيد وضع اسمك على كل ما تستخدمه حتى لا يأخذه أحد عن طريق الخطأ
الخطوة 5. نظف وعقم أي أسطح مشتركة
لا مفر من أن يلمس العديد من الأشخاص بعض الأسطح المنزلية ، لذا تأكد من تنظيف وتعقيم أي أسطح مشتركة تلمسها. استخدم مناديل أو بخاخ مطهر لقتل أي فيروس في منزلك.
- تشمل الأسطح الخاصة مقابض الأبواب أو الأيدي والحنفيات ومقابض المرحاض ومفاتيح الإضاءة.
- إذا أمكن ، ارتدِ قفازات أثناء التنظيف حتى لا تعيد إصابة الأسطح.
الخطوة 6. ابذل قصارى جهدك للحفاظ على مسافة إذا كنت تهتم بأشخاص آخرين
يمكن أن يكون الحجر الصحي الذاتي صعبًا للغاية إذا كنت من مقدمي الرعاية. بينما يجب أن تفعل كل ما في وسعك لعزل نفسك عن الآخرين في منزلك ، فإن هذا ليس ممكنًا دائمًا. تأكد من ارتداء قناع في جميع الأوقات ، والابتعاد عن الآخرين قدر الإمكان ، وتطهير كل شيء تلمسه. سيكون هذا غير مريح ، لكنه أفضل طريقة لحماية الأشخاص في منزلك.
- أيضًا ، حافظ على تدفق هواء جيد في منزلك عن طريق إبقاء النوافذ مفتوحة واستخدام المراوح.
- إذا كان ذلك ممكنًا ، اطلب من أحد أفراد الأسرة أن يأتي للمساعدة في رعاية الأشخاص في منزلك. هذا يساعد في الحفاظ على سلامتهم.
