بشرتك هي أكبر عضو في جسمك. يحتوي على العديد من الغدد والقنوات (المسام) المحيطة ببصيلات الشعر. عندما تنسد هذه المسام ، ينتج عن ذلك ظهور كوميدون ، يُعرف أيضًا باسم الرؤوس السوداء (إذا كان مفتوحًا) أو الرؤوس البيضاء (إذا كان مغلقًا). إذا كنت تعانين من حب الشباب ، فربما تكون قد جربت العديد من المستحضرات والكريمات باهظة الثمن التي وعدت بالتخلص من حب الشباب ولكنها لم تفعل شيئًا. لحسن الحظ ، يمكنك صنع مرطب مهدئ للبشرة في المنزل باستخدام مكونات طبيعية تساعد على تنظيف بشرتك وتجنب تهيجها.
خطوات
جزء 1 من 4: تحضير المرطب
الخطوة 1. اختر زيتًا طبيعيًا غير كوميدوغينيك كأساس
اعتدنا على التفكير في أن البشرة الدهنية تسبب حب الشباب ، لكن بشرتك تحتوي على زيوت طبيعية تحمي بشرتك وترطبها وتحافظ على صحتها. يمكن أن يتراكم الزهم ، وهو أحد هذه الزيوت الطبيعية ، ويسد المسام ، لكن يمكنك استخدام زيت آخر لإذابه. يعمل الزيت الطبيعي اللطيف على تنظيف وترطيب بشرتك دون تجريدها مثل علبة الصابون.
- تعني عبارة "غير كوميدوغينيك" أن الزيت لن يسد المسام ويسبب حب الشباب. (يجب عليك أيضًا البحث عن ملصق "غير كوميدوغينيك" على مستحضرات التجميل وأي شيء آخر تضعينه على بشرتك). اختاري زيتًا عضويًا نقيًا مضغوطًا على البارد للحصول على أفضل النتائج.
- تستخدم الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ترتيبًا من 0-5 لتحديد مدى احتمالية انسداد المسام بمادة ما. 0 لن يسد المسام أبدًا تقريبًا ، ومن المحتمل جدًا أن يسد الرقم 5 المسام.
- تم تصنيف زيت بذور القنب (0) على أنه 0 من 5. وهو أحد أقارب نبات القنب ويحتوي على الستيرولات ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأساسية ، ولكنه يحتوي على مستويات منخفضة جدًا من THC (المركب "النشط" في القنب).
- زبدة الشيا (0) يجب تسخينها برفق قبل استخدامها وتباع عادة على شكل شمع. يحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ ، أحد مضادات الأكسدة.
- يحتوي زيت عباد الشمس (0) على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة وفيتامين هـ.
- زيت الأركان (0) غني بفيتامين هـ والكاروتين والأحماض الدهنية الأساسية. كما أنها تستخدم لعلاج التهابات الجلد.
- زيت الخروع (1) يمكن أن يعالج الالتهاب. يحتوي على أحماض دهنية أساسية وحمض طبيعي مضاد للميكروبات. قد يكون السبب في جفاف بشرة بعض الناس.
- قد يساعد زيت الآذريون (1) في تقليل ظهور ندبات حب الشباب.
- اللوز (2) والبندق (2) وزيت الزيتون (2) لا تسبب انسداد المسام لمعظم الناس.
- جرب القليل من الزيوت الأساسية. قد تتفاعل بشرتك بشكل مختلف عن الآخرين.
الخطوة الثانية: اختر زيتًا عطريًا عشبيًا مضادًا للبكتيريا / مطهرًا
هناك العديد من الزيوت العطرية العشبية التي تحتوي على خصائص طبيعية مضادة للجراثيم أو مطهرة. يمكن أن يساعد ذلك في قتل بكتيريا P. acnes الموجودة على جلدك والتي تسبب الالتهاب. يمكنك العثور على هذه الزيوت في معظم متاجر الأطعمة الطبيعية أو الصحية.
- افركي دائمًا كمية صغيرة جدًا من الزيت على الجزء الداخلي من مرفقك وانتظري بضع دقائق لتحديد ما إذا كان لديك حساسية تجاهه قبل استخدام أي زيت عطري على وجهك.
- لا تستهلك أي زيت عطري داخليًا. كثير ، مثل زيت شجرة الشاي ، تكون سامة عند استهلاكها.
- زيت الأوريجانو مضاد للجراثيم ومضاد للالتهابات بشكل طبيعي.
- زيت شجرة الشاي مضاد للجراثيم بشكل طبيعي ومضاد للفطريات.
- زيت اللافندر مضاد للبكتيريا بشكل طبيعي ويمكن أن يهدئ ويلطف أيضًا.
- يعتبر زيت إكليل الجبل مضادًا للبكتيريا بشكل طبيعي وهو فعال بشكل خاص ضد حب الشباب P.
- زيت اللبان طبيعي مضاد للجراثيم ومضاد للالتهابات.
الخطوة 3. الجمع بين الزيت الأساسي والزيت العطري
صب 1-3 أونصات سائلة من الزيت الأساسي ، مثل زيت عباد الشمس ، في وعاء صغير. استخدم قطارة لإضافة 3-5 قطرات من الزيت العطري لكل أونصة سائلة من الزيت الأساسي. يقلب جيدًا حتى يتجانس.
- لا تصنع الكثير من المرطب في وقت واحد ، لأن الزيوت يمكن أن تفسد بمرور الوقت. قم بعمل دفعة جديدة حسب حاجتك.
- احفظي الزيت المرطب بعيدًا عن الضوء في زجاجة باللون البني الداكن أو الأزرق. سيساعد إبعاد الزيت عن الضوء في الحفاظ على نضارته.
الخطوة 4. استخدم الجلسرين والصبار بدلاً من الزيت الأساسي
إذا لم تتمكن من استخدام الزيوت أو لم تتمكن من العثور على أي من الزيوت المقترحة ، يمكنك استخدام الجلسرين وجل الصبار كبديل لقاعدتك. اخلطي أجزاء متساوية من الجلسرين وجل الصبار معًا ، ثم أضيفي 3-5 قطرات من الزيت العطري العشبي لكل أونصة من القاعدة.
- تخلط جيدًا وتخزن بعيدًا عن الضوء في زجاجة بنية أو زرقاء داكنة.
- قد تحتاج إلى هز خليط الجلسرين قبل كل استخدام.
- يمكنك أيضًا خلط أجزاء متساوية من الجلسرين وجل الصبار وماء الورد معًا للحصول على القاعدة. يحتوي ماء الورد على فيتامينات A و C و E و B3 ومضادات الأكسدة ، وله أيضًا خصائص مضادة للالتهابات.
جزء 2 من 4: تنظيف وترطيب وجهك
الخطوة 1. اغسل وجهك بلطف بالصابون اللطيف
لا تفركي وجهك. يمكن أن يسبب فرك بشرتك تهيجًا واحمرارًا وحتى ندوبًا.
- يمكن أن يساعد غسل وجهك مرتين يوميًا في تقليل حب الشباب. لا ينصح الأطباء بغسل وجهك أكثر من مرتين يوميًا.
- استخدم صابونًا لطيفًا ، مثل Dove أو Cetaphil أو Aveeno.
الخطوة 2. تجنب التقشير
غالبًا ما يزيل "التقشير" الجلد الذي لم يصبح جاهزًا بعد للتساقط من تلقاء نفسه ، بدلاً من نزع القشرة قبل أن تصبح جاهزة. يمكن أن يسبب تهيجًا وتندبًا ويزيد من حب الشباب بالفعل. تجنب استخدام فرش التنظيف القاسية أو المنتجات التي تحتوي على "مقشرات" مثل الحبيبات الدقيقة.
قد تساعد المقشرات الكيميائية ، مثل حمض الساليسيليك وحمض ألفا هيدروكسي ، في تقليل حب الشباب ، لكن كن حذرًا عند وضعها لأنها قد تجفف الجلد أيضًا
الخطوة 3. ربّتي على وجهك لتجفيفه
لا تفركي أو تفركي وجهك بمنشفة لتجفيفه. جفف بشرتك بلطف. هذا سوف يساعد في تجنب تهيج الجلد.
الخطوة 4. لا تستخدم المنتجات التي تحتوي على الكحول
تحتوي العديد من منتجات البشرة ، بما في ذلك المنظفات والعقاقير القابضة والتونر والمقشرات ، على الكحول. يجفف الكحول بشرتك ويمكن أن يجعل حب الشباب أسوأ.
الخطوة 5. اسكبي كمية صغيرة من المرطب في راحة يدك
استخدمي أطراف أصابعك لتدليك وجهك بالزيت لمدة دقيقتين باستخدام حركات دائرية صغيرة.
- اسمح للزيت بالبقاء على بشرتك لمدة 20 ثانية.
- يمكنك استخدام ممسحة قطنية لتطبيق هذا المرطب على "المناطق التي بها مشاكل" أو الشوائب. اسمح لهذا بالبقاء طوال اليوم حتى تطهير وجهك التالي.
الخطوة 6. استخدم منشفة جافة لمسح أي فائض
بعد قيامك بتدليك مرطب الزيت على بشرتك وتركه لمدة 20 ثانية ، استخدم منشفة نظيفة وجافة للتخلص من أي زيت لم يتشرب في بشرتك.
لا تفرك بقوة أو تفرك بقطعة قماش. ربتي على بشرتك بلطف حتى يتم امتصاص الزيت الزائد
الخطوة 7. استخدم هذه الطريقة مرتين في اليوم
رطبي وجهك بعد غسله ، مرة في الصباح ومرة في الليل.
- في الليل ، يمكنك ترك الزيت الزائد على بشرتك طوال الليل للحصول على ترطيب إضافي. لا تستخدم المنشفة لمسح الزيت الزائد قبل النوم.
- يمكنك أيضًا وضع هذا المرطب على مناطق أخرى من جسمك حيث قد يكون لديك حب الشباب.
جزء 3 من 4: طلب المساعدة الطبية
الخطوة 1. قم بزيارة طبيبك
إذا كنت قد استخدمت هذا المرطب والمنظف اللطيف لمدة أسبوع إلى أسبوعين ولم يظهر حب الشباب علامات التحسن ، فاستشر طبيبك. قد تحتاج أيضًا إلى الحصول على إحالة لرؤية طبيب أمراض جلدية متخصص في العناية بالبشرة.
- عادة ما يكون حب الشباب الخفيف أقل من 20 من الرؤوس السوداء أو الرؤوس البيضاء غير الملتهبة ، أو بعض البثور الملتهبة أو المتهيجة. غالبًا ما يتم علاج حب الشباب الخفيف بالمنتجات الموضعية مثل البنزويل بيروكسايد وحمض الساليسيليك.
- إذا كان لديك حب شباب متوسط (أكثر من 20-100 بثور ، حوالي 15-50 بثورًا ملتهبة أو مصابة) إلى شديدة (أكثر من 100 كوميدون ، بثور ، بثور ، عقيدات) حب الشباب ، راجع طبيبك قبل استخدام أي علاج منزلي لحب الشباب. يمكنك فقط تأجيج حالتك الحالية بالعلاجات المنزلية.
- يطلب منك العديد من مقدمي خدمات التأمين الصحي في الولايات المتحدة الحصول على إحالة من طبيبك العام قبل أن تتمكن من رؤية أخصائي مثل طبيب الأمراض الجلدية. تحقق مع مزود التأمين الصحي الخاص بك لتجنب أي تكاليف مفاجئة.
الخطوة 2. اسأل عن الأدوية
إذا كانت العلاجات الطبيعية لا تعمل من أجلك ، فقد يوصي طبيبك ببدء منتج البنزويل بيروكسايد. ومع ذلك ، إذا لم يعالج هذا حب الشباب ، فقد يقدم لك طبيبك وصفة طبية ، مثل دواء ريتينويد موضعي ، أو مضاد حيوي عن طريق الفم ، أو موانع الحمل الفموية (للنساء).
- عادة ما يتم وصف المضادات الحيوية عن طريق الفم جنبًا إلى جنب مع الأدوية الموضعية للمساعدة في علاج ومكافحة الالتهابات التي يسببها حب الشباب الالتهابي. خذ المضاد الحيوي تمامًا وفقًا لتعليمات الطبيب.
- ناقش كل خيارات العلاج مع طبيبك. إلى جانب الرتينويدات ، تشمل خيارات الأدوية الأخرى أدابالين موضعي وتريتينوين ودابسون 5٪ جل. تمت الموافقة على adapalene الموضعي و tretinoin للأطفال قبل سن المراهقة ، بينما تم تصميم هلام dapsone 5٪ لعلاج حب الشباب الالتهابي عند البالغين.
- تأكد من استخدامك للدواء الذي يصفه طبيبك تمامًا وفقًا للتعليمات وأخبر طبيبك عن أي آثار جانبية.
الخطوة 3. المتابعة مع طبيبك
إذا كان العلاج الذي يوصي به طبيبك أو يصفه لا يعمل من أجلك ، فتابع وأخبر طبيبك. هناك العديد من خيارات العلاج المختلفة لحب الشباب ، لذا يمكنك دائمًا تجربة شيء مختلف إذا كنت لا تلاحظ نتائج جيدة في غضون أسابيع قليلة من استخدام دواء حب الشباب.
على سبيل المثال ، إذا لم تكن الريتينويدات مفيدة لحب الشباب ، فقد يحولك طبيبك إلى دابسون 5٪ جل بدلاً من ذلك أو يقترح وسيلة منع حمل عن طريق الفم إذا كنت امرأة. الايزوتريتينوين هو دواء فعال لعلاج حب الشباب المتوسط والشديد. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب هذا الدواء بعض الآثار الجانبية الشديدة ، لذلك يجب مراقبة أولئك الذين يتناولونه عن كثب
جزء 4 من 4: فهم حب الشباب
الخطوة 1. معرفة ما هو حب الشباب
يحدث حب الشباب عندما تتراكم خلايا الجلد الميتة والدهون (زيت ينتجه جسمك بشكل طبيعي) في المسام ، مما يؤدي إلى انسدادها. تسمى هذه المسام المسدودة بالكوميدونات ، والتي تسمى عادة "الرؤوس البيضاء" و "الرؤوس السوداء".
- الرؤوس البيضاء هي كوميدون "مغلقة". لا تتعرض خلايا الجلد الميتة والدهون في المسام للهواء.
- الرؤوس السوداء هي كوميدون "مفتوح". تتعرض خلايا الجلد الميتة والدهون للهواء ، مما يجعلها تتأكسد وتتحول إلى اللون الأسود. إنها ليست قذارة ولا يمكن غسلها.
- نوع من البكتيريا التي تعيش على جلدك ، Propionibacterium acnes ، يمكن أيضًا أن يدخل داخل المسام. تسبب هذه البكتيريا احمرار والتهاب في المسام. يمكن أن تنجم البثور والخراجات والعقيدات عن المسام الملتهبة التي تمتلئ بالصديد.
الخطوة 2. فهم أسباب حب الشباب
هناك أسباب عديدة لحب الشباب. يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية في جسمك ونظام العناية بالبشرة والمنتجات التي تستخدمها والتوتر على حب الشباب.
- يمكن أن يؤدي التغيير في الهرمونات ، وخاصة هرمون التستوستيرون ، إلى تحفيز الغدد على إنتاج المزيد من الدهون ، مما يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بحب الشباب (ولهذا السبب غالبًا ما يمثل مشكلة بالنسبة للمراهقين). قد يزداد حب الشباب سوءًا أيضًا عند النساء في فترة الحيض أو الحوامل.
- يمكن لبعض مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة ، مثل المستحضرات ، أن تسد المسام وتسبب ظهور حب الشباب. يمكن أن تتسبب المنظفات التي تحتوي على الكحول ومنتجات البشرة القاسية الأخرى في تهيج الجلد الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
- يمكن أن يتسبب التعرق المفرط والملابس الضيقة في انسداد المسام وتؤدي إلى ظهور حب الشباب.
- قد تلعب الوراثة دورًا في تحديد من يصاب بحب الشباب.
- قد تؤدي بعض واقيات الشمس إلى تهيج بشرتك وتسبب ظهور نتوءات تشبه حب الشباب. اختر واقيًا من الشمس مثل ثاني أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم كبديل.
الخطوة 3. تعرف على ما لا يسبب حب الشباب
هناك العديد من الأساطير حول حب الشباب. معرفة ما لا يسبب حب الشباب يمكن أن يساعدك على اتخاذ خيارات حكيمة وصحية وعدم الشعور بالسوء تجاه نفسك.
- هناك خرافة شائعة مفادها أن سبب حب الشباب هو النظام الغذائي. لا يوجد طعام يسبب ظهور حب الشباب بشكل مباشر. ومع ذلك ، فإن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI) ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والزبادي ، قد تقلل من شدة حب الشباب.
- حب الشباب لا ينتج عن سوء النظافة. تشير بعض الأدلة إلى أن غسل وجهك مرتين يوميًا أكثر فعالية من غسل وجهك مرة واحدة فقط للمراهقين ، ولكن بشكل عام ، لا تصاب بحب الشباب لأنك "متسخ".
نصائح
- تناول الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية. توجد هذه الأحماض بشكل شائع في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل وكذلك بذور الكتان والجوز وبذور الشيا. قد تفيد أوميغا 3 الأشخاص المصابين بحب الشباب.
- احصل على ما يكفي من فيتامين أ وفيتامين د في نظامك الغذائي. هذه الفيتامينات مهمة لصحة الجلد. تشمل المصادر الجيدة الحليب الغني بفيتامين A و D والشمام والبطاطا الحلوة والمانجو والبازلاء السوداء والقرع والبروكلي والفلفل الأحمر والقرع. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس.
تحذيرات
- لا تستخدمي أنظمة العناية بالبشرة التي تستخدم منتجات كحولية. حتى لو كانت باهظة الثمن وتزعم أنها علاجات "معجزة" لحب الشباب ، فإن أنظمة العناية بالبشرة هذه يمكن أن تجفف وتلهب بشرتك وتجعل حب الشباب أسوأ.
- لا تختار أبدًا حب الشباب أو تفرقعه أو تضغط عليه. يمكن أن تسبب تهيجًا وتندبًا دائمًا وعدوى خطيرة ، بما في ذلك عدوى المكورات العنقودية.
