قد تترك فيلمًا مليئًا بالحيوية والإلهام والكثير من المشاعر. ربما ابتعدت عن فيلم وأنت تشعر بالأمل أو التأمل. يمكن أن يكون للأفلام تأثير كبير على حياتك ، وهذا هو السبب في أنها يمكن أن تفيدك علاجيًا. يتضمن العلاج السينمائي مشاهدة الأفلام لغرض علاجي. قد يُشركك المعالج في العلاج السينمائي لمساعدتك على دمج القضايا ذات الصلة بالضيق الشخصي أو الخلل الوظيفي.
خطوات
طريقة 1 من 3: استخدام العلاج السينمائي
الخطوة الأولى: فهم ما يمكن أن يتناوله العلاج السينمائي
يستخدم بعض المعالجين العلاج السينمائي لمعالجة الاكتئاب الشديد والإدمان واضطرابات الوسواس القهري واضطرابات الأكل والمشاكل المتعلقة بتقدير الذات. ابدأ في التفكير في أنواع الأفلام التي قد ترغب في استخدامها في علاجك. قد يجد المعالج الخاص بك أفلامًا معينة ترتبط ببعض مواقف الحياة أو الصدمات أو المواقف العائلية التي يمكنك التعامل معها بسهولة.
- شاهد فيلمًا يتناول مواقف وأحداث حياتية معينة تتعلق بك وبعملية علاجك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص تحبه من تعاطي المخدرات ، فراجع فيلم "Clean and Sober" أو "when a Man Loves a Woman". إذا كنت تعاني من فقدان أحد الأحباء أو مرضه الخطير ، ففكر في مشاهدة فيلم "Steel Magnolias" أو "الشواطئ".
- قبل أن تبدأ العلاج ، ابدأ في التفكير في كيفية تفاعلك مع هذه الأفلام. يمكن أن يساعدك ذلك في تحديد كيف ولماذا يؤثرون عليك عاطفيًا.
الخطوة الثانية: استخدم العلاج السينمائي جنبًا إلى جنب مع العلاج التقليدي
من غير المحتمل أن تعمل مع معالج يعمل حصريًا في العلاج السينمائي. في كثير من الأحيان ، سيشمل المعالج العلاج السينمائي كعلاج تكميلي لمساعدتك على التفكير في علاقتك بالفيلم.
تأكد من حضور علاج منتظم يسمح لك بمعالجة المشاعر وبناء المهارات لمساعدتك على تحسين حياتك
الخطوة 3. كن مستعدًا للتعامل مع الأسئلة العلاجية
بمجرد أن تلتقي بمعالجك ، كن مستعدًا للتحدث عن الفيلم بطريقة علاجية. قد يسألك معالجك ، "هل شعرت يومًا في حياتك أنك الشخصية الرئيسية؟ ما الذي كان مثل؟ كيف سيكون شكل تخيل نفسك كشخصية؟ ما هي السمات التي لديك والتي من شأنها أن تساعد الشخصية الرئيسية في حل هذه المعضلة؟"
يتمثل جزء كبير من العلاج السينمائي في التفكير في الفيلم وعواطفك حول الفيلم ودمج التجربة علاجيًا
الخطوة 4. تواصل مع مشاعرك بشكل مختلف
يسمح لك الكثير من العلاج بالتواصل مع أفكارك وعواطفك بشكل أكثر فعالية. إذا كنت تميل إلى الابتعاد عن مشاعرك أو تجنبها ، فقد تشعر بالأمان أكثر لرؤية شخص آخر يعمل من خلال العواطف. يمكنك إنشاء رابط مع شخصية ما ولكنك تشعر بالأمان في تجربة الشخص العاطفية وليس تجربتك. يمكن أن يساعدك هذا في اتخاذ منظور مختلف والشعور بالأمان في اختبار مشاعرك.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ، فقد تخشى التواصل مع مشاعرك وتهيئ نفسك لاستعادة ذكريات الماضي أو كابوس. يمكن أن يساعدك الفيلم على الشعور بأمان بالعواطف فيما يتعلق بموقف لا يتعلق بك بشكل مباشر. تتضمن بعض الأفلام التي تتناول أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، "The Cider House Rules" أو "American Sniper"
طريقة 2 من 3: تحديد الفوائد المحتملة للعلاج السينمائي
الخطوة 1. الاستفادة من فوائد العلاج السينمائي
يمكن استخدام العلاج السينمائي بعدة طرق. على سبيل المثال ، يمكنك مشاهدة فيلم مرح للهروب مؤقتًا من ضغوط وثقل حياتك. إذا كنت مكتئبًا ، فإن مشاهدة فيلم يجعلك تبكي يمكن أن يفتح لك الاعتراف بالمشاعر التي ربما تكون قد ضغطت عليها. وبالمثل ، قد تخف مشاعر الاكتئاب بعد أن تضحك وتشعر وكأنك تشعر بالفرح مرة أخرى.
- فكر في الشخصيات في الفيلم وإذا كان لديهم سلوكيات ترغب في إضافتها إلى حياتك.
- إذا كنت بحاجة إلى ضحكة جيدة ، فتحقق من الأفلام السخيفة مثل ، "طائرة!" أو "لقاء الوالدين".
الخطوة 2. زيادة التعاطف الخاص بك
تسمح لك الأفلام بالتواصل مع الشخصيات والشعور بالحزن عندما يواجهون شيئًا حزينًا أو مخيبًا للآمال. خاصة مع الأطفال ، يمكن أن تساعد الأفلام في زيادة التعاطف وبناء سمات مثل الإيثار.
- حتى لو لم تكن طفلاً أو مراهقًا ، يمكن أن تساعد الأفلام في إظهار المهارات الاجتماعية المهمة وزيادة وعيك الاجتماعي. يمكن لأفلام مثل "Inside Out" أن تساعد في التعرف على مشاعرك والاستماع إليها.
- في بعض الأحيان ، يمكن للأفلام التي تجعل الآخرين يبكون أن تثير مشاعر التعاطف مع الشخصيات ، مثل "Hachi: A Dog’s Tale" و "A Walk to Remember".
الخطوة 3. جرب شخصًا مرتبطًا به
قد يطلب منك المعالج الخاص بك مشاهدة فيلم وإيجاد الطرق التي تربطك بها أنت والبطل. ربما لديك تجارب اجتماعية أو حياة عائلية مماثلة. قد يكون من المفيد العثور على أرضية مشتركة في تجربة شخص آخر ، لا سيما في فيلم.
- يمكنك تطوير علاقة مع شخصية ما والارتباط بشخصية فيلم بطريقة قد يكون من الصعب تكرارها مع الأشخاص في حياتك.
- يعتبر "Dawn of the Planet of the Apes" مثالاً جيدًا على كيفية تأثير أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) على كيفية التعامل مع الآخرين وكيف يمكن للصدمة أن تؤثر على اتخاذ القرار.
- يمكن أن يساعد فيلم "Mean Girls" الفتيات الصغيرات على إدراك أنه من الصعب التأقلم وأن كونك "لطيفًا" قد يؤذي الآخرين في بعض الأحيان.
الخطوة 4. اكتشف المساءلة
من خلال ملاحظة انعكاسات نفسك في الشخصية الرئيسية (أو الشخصيات الأخرى) في الفيلم ، يمكنك أن تبدأ في أن تصبح مسؤولاً عن أفعالك. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تعرف سبب فقدان الأصدقاء ، فيمكن للشخصية أن تلقي بعض الضوء على أنماط سلوك معينة قد تؤثر عليك.
- قد تكتسب بعض الأفكار من مشاهدة الفيلم والتي يمكن أن تساعدك على التفكير في حياتك من خلال عدسة لم تفكر فيها من قبل. على سبيل المثال ، إذا لم تكن واضحًا بشأن خصائصك النرجسية ، فيمكنك مشاهدة "ذئب وول ستريت" حيث الشخصية الرئيسية لديها العديد من السمات النرجسية التي قد تكون قادرًا على الارتباط بها.
- إذا كنت ترغب في أن تكبر بشكل أسرع أو أن الأمور يمكن أن تكون مختلفة ، شاهد فيلم "13 Going on 30."
طريقة 3 من 3: استخدام العلاج السينمائي خارج مكتب المعالج
الخطوة الأولى: ساعد الأطفال على التغلب على المشاعر الصعبة
غالبًا ما يواجه الأطفال صعوبة في وصف مشاعرهم والتعبير عنها ، وسيلجأون إلى نوبات الغضب أو الضرب كوسيلة للتعبير عن مشاعرهم ، وتتمثل إحدى طرق مساعدة الأطفال على تصنيف المشاعر والتعبير عنها في مساعدتهم على تحديد المشاعر في أنفسهم والآخرين والتحدث عنها. كيف يمكن التعبير عن المشاعر. استخدم الأفلام لمساعدة طفلك على تصنيف المشاعر.
- على سبيل المثال ، في فيلم "Frozen" ، اسأل طفلك "لماذا تفاعلت إلسا بهذه الطريقة؟ هل تعتقد أنها كانت حزينة؟ ماذا عن الغضب؟"
- إذا كان طفلك يتفاعل مع فيلم ، فقم بتسمية المشاعر. قل ، "يبدو أنك خائف ، كما تخيفك أورسولا." يمكنك أيضًا تصنيف المشاعر من الشخصيات في الأفلام. قل ، "يبدو أنها متحمسة حقًا" أو "واو ، يبدو حزينًا حقًا. سأكون حزينا أيضا ".
الخطوة 2. شاهد الأفلام بنفسك
اقترب من الأفلام بطريقة علاجية حتى خارج مكتب معالجك. ابحث عن الأفلام التي تتحدىك ، وتساعدك على معالجة مشاعرك ، أو تدعم نموك العاطفي أو الروحي. اطرح على نفسك أسئلة بعد (أو أثناء) فيلم يمكن أن تساعدك على التحسين واكتساب الوعي الذاتي.
الخطوة 3. تجنب المخاطر المحتملة للعلاج السينمائي
بشكل عام ، يمكن أن يوفر العلاج السينمائي فوائد لك. ومع ذلك ، لا ينصح به للأشخاص المصابين بالذهان الحاد. قد تكون بعض الأفلام غير مناسبة. على سبيل المثال ، لا تجعل طفلًا يشاهد فيلمًا من فئة R. إذا كنت حساسًا تجاه العنف أو اللغة أو العُري ، فتجنب الأفلام التي تحتوي على هذه العناصر.
إن العثور على الدعم في التعامل مع القلق والاكتئاب شيء ، لكنه شيء آخر يثيره الفيلم. إذا كنت قد تعرضت للعنف المنزلي ، فقد لا ترغب في مشاهدة مشاهد عنيفة أو مسيئة لأنها قد تحفزك
نصائح
- إذا كنت تكافح أو في مكان صعب ، فاقرأ ملخص الفيلم قبل مشاهدته للتأكد من أنه الفيلم المناسب لموقفك الحالي.
- إذا كان الفيلم يؤثر عليك سلبًا أو إذا لم يكن لديك رد فعل على الفيلم ، فتوقف عن مشاهدته.
