قد يكون من الصعب مشاهدة رجل تهتم لأمره يشعر بالتوتر. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تهدئته. المفتاح هو أن تظهر له أنك موجود من أجله من أجل أي شيء يحتاجه.
إليك 12 شيئًا بسيطًا يمكنك القيام بها لتهدئة الرجل عندما يشعر بالإرهاق.
خطوات
الطريقة الأولى من 12: ابحث عن العلامات التي تدل على أنه متوتر
0 10 قريبا
الخطوة 1. انتبه إذا كان مزاجه متقلبًا أو ينخرط في سلوك غير صحي
قد لا يدرك حتى أنه متوتر مثله. إذا بدأ يتصرف بشكل لاذع أو غاضب أو قلق أو مضطرب ، فقد يكون متوترًا بشكل مفرط. بالإضافة إلى ذلك ، إذا بدا أنه يتعامل مع نفسه بالكحول أو الطعام أو أشياء أخرى غير صحية ، فقد يكون ذلك أيضًا بسبب التوتر. احترس من العلامات التي تدل على أنه قد يستفيد من مساعدتك.
طريقة 2 من 12: استمع إليه وهو يتحدث عن توتره
0 8 قريبا
الخطوة الأولى. امنحه انتباهك الكامل حتى يشعر بأنه مسموع
جرب سؤاله عما يضايقه أو ما الذي جعله يشعر بالتوتر الشديد. عندما يتحدث معك عن ذلك ، انتبه إليه واستمع إليه حقًا. في بعض الأحيان ، مجرد التحدث عن مشاكله يمكن أن يساعد في خفض مستويات التوتر لديه. علاوة على ذلك ، لا يمكنك مواساته إذا كنت لا تعرف ما هو الخطأ!
يمكنك أن تسأل شيئًا مثل ، "مرحبًا ، يبدو أنك متوتر حقًا. هل نريد أن نتحدث عن ذلك؟ قد يجعلك تشعر بتحسن. قد أتمكن حتى من مساعدتك في ذلك"
الطريقة الثالثة من 12: اسأله عما يمكنك فعله
0 10 قريبا
الخطوة 1. جرب أن تطلب منه توضيح ما يمكنك فعله لمساعدته
في بعض الأحيان ، قد يحتاج فقط إلى أذن مستمعة. في أوقات أخرى ، قد يحتاج إلى نصيحتك أو مدخلاتك حول ما يجب أن يفعله حيال المشكلة التي يواجهها. قد يحتاج فقط إلى بعض الوقت للاسترخاء في مشاهدة فيلم مضحك أو لعب لعبة الفيديو المفضلة لديه. بمجرد سؤاله عما يحتاجه ، يمكنك إظهار رغبتك في تهدئته ويمكنك معرفة ما يريده منك فعلاً.
أحيانًا لا يكون الناس متأكدين مما يحتاجون إليه لمساعدتهم على التخلص من التوتر. يمكنك تجربة تقديم بعض الخيارات مثل ، "هل تريد تناول بيتزا؟" أو "يمكننا مشاهدة الحلقة الجديدة التي لم نشاهدها بعد إذا كنت تريد ذلك"
الطريقة 4 من 12: أخبره أنه ليس وحده
0 8 قريبا
الخطوة 1. دعه يعرف أنك موجود لدعمه
إذا كان متوترًا حقًا ، فقد يشعر بالعزلة والارتباك. فقط بإخباره أنك موجود من أجل أي شيء يحتاجه ، يمكنك المساعدة في تهدئته. حتى لو لم يكن هناك شيء يمكنك المساعدة به بالفعل ، فلا يزال بإمكانك البقاء هناك من أجله عاطفيًا.
على سبيل المثال ، إذا كان متوترًا بشأن شيء ما في العمل ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "حسنًا ، فقط اعلم أنني هنا من أجل أي شيء تريده مني. فقط قل الكلمة
الطريقة الخامسة من 12: حاولي مواساته جسديًا
0 3 قريبا
الخطوة الأولى: يمكن أن تساعد اللمسة اللطيفة أو العناق في جعله يشعر بالتحسن
بالإضافة إلى دعمه عاطفياً ، يمكنك أيضًا محاولة التواصل معه من خلال اللمس الجسدي. يمكن أن تساعده يد بسيطة على كتفه أو عناقه اللطيف في تذكيره أنه يساعدك في مساعدته على التعامل مع توتره.
الطريقة 6 من 12: اسمح له بالتنفيس عن إحباطاته
0 5 قريبا
الخطوة 1. شجعه على ترك كل شيء
في بعض الأحيان ، قد يحتاج فقط إلى ترك كل شيء. دعه يصرخ بشأن كل ما يزعجه. قل له ألا يغلق كل شيء بالداخل ويتخلص من التوتر الذي يحمله. قد يشعر بتحسن كبير بعد ذلك.
يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "لا بأس أن تشعر بالغضب أو الانزعاج. اخرج كل ما عندك. لن أحكم عليك لذلك"
طريقة 7 من 12: اطرح أسئلة حول مشاكله
0 5 قريبا
الخطوة 1. حاول مساعدته على توسيع منظوره
قد يركز على قضية واحدة أو يفقد الصورة الكبيرة. يمكن أن تساعده الأسئلة على التفكير خارج الصندوق وقد تساعده في تقليل توتره وقلقه. حتى أنه قد يتوصل إلى حل لم يفكر فيه من قبل أو يغير طريقة تفكيره.
على سبيل المثال ، يمكنك تجربة أسئلة غير مهددة مثل ، "لماذا تعتقد ذلك؟" أو "كيف ستتعامل مع هذا في موقف مختلف؟"
الطريقة 8 من 12: قدم النصيحة بلطف
0 7 قريبا
الخطوة 1. قد تتمكن من رؤية شيء ما ينقصه
إذا كنت تعتقد أنك قد ترى حلاً لمشكلة تضغط عليه ، فأخبره! كن لطيفًا وداعمًا وتجنب محاولة إخباره بما يجب فعله. بدلاً من ذلك ، اعرض بلطف حلاً محتملاً. قد يكون ممتنًا للغاية لذلك.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "حسنًا ، ماذا لو حاولت هذا بدلاً من ذلك؟" إذا كنت تعتقد أنه قد يكون لديك فكرة جيدة لتجربتها
طريقة 9 من 12: قم بتدليكه
0 1 قريبا
الخطوة 1. ساعد في تخفيف بعض توتره
يمكن أن يساعد تدليك الكتف اللطيف على الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر لديه. اسأله عن المكان الذي يشعر فيه بالتوتر واستخدم يديك لتمرين العضلات برفق للمساعدة في إرخاءها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مجرد معرفة أنه يحظى بدعمك ورعايتك يمكن أن يساعد في جعله يشعر بالتحسن.
طريقة 10 من 12: اصنع له بعض الطعام اللذيذ
0 4 قريبا
الخطوة 1. اطبخ له شيئًا لطيفًا أو اطلب بعض الطعام في الخارج
قد يكون متوترًا لدرجة أنه نسي تناول وجبة مناسبة. يمكن أيضًا أن تكون بعض الأطعمة اللذيذة مريحة حقًا. اسأله عما يود أن يأكله ثم أعده له أو اطلبه حتى تستمتع بالوجبة معًا ، مما سيغذيه ويساعد في تقليل مستويات التوتر لديه.
الطريقة 11 من 12: قضاء الوقت معًا بدون إلكترونيات
0 9 قريبا
الخطوة 1. ضع الهواتف الخاصة بك وفك الضغط معًا
مع وجود العديد من الشاشات في وجوهنا ، قد يكون من الصعب الابتعاد عن كل ذلك. يمكن لبعض فترات التوقف معًا دون أي أجهزة إلكترونية أن تمنح عقلك استراحة وتساعدك على إعادة الاتصال ببعضكما البعض.
الطريقة 12 من 12: مارس بعض التمارين معًا
0 4 قريبا
الخطوة الأولى. اقضوا بعض الوقت معًا واعملوا على التخلص من بعض التوتر
إذا كان لديك بعض وقت الفراغ ، فربما تذهبان للجري أو ركوب الدراجة معًا. يمكنك أيضًا الاطلاع على جلسة لياقة بدنية جماعية أو دروس يوجا. يمكن أن تساعد التمرينات في تقليل توتره وستتمكن يا رفاق من التسكع معًا أثناء التمرين.
