يمثل الاستيقاظ في الصباح تحديًا لمعظم الناس. يرن المنبه ، ويضرب غفوة عدة مرات ، وأخيراً زحف من السرير لبدء يومك. يواجه ضعاف السمع مجموعة من التحديات الخاصة بهم لمحاولة الاستيقاظ في الصباح. نظرًا لأنهم لا يمتلكون حاسة السمع ، يجب عليهم الاعتماد على وسائل مختلفة لبدء يومهم. بقليل من المساعدة منك ، جنبًا إلى جنب مع التكنولوجيا ، واستخدام الحواس الأخرى ، وحتى كلب السمع المدرَّب ، أصبح لضعاف السمع الآن طرقًا عديدة للاستيقاظ بنجاح وبدء يومهم في الصباح.
خطوات
طريقة 1 من 3: إيقاظ الصم بشكل طبيعي
الخطوة 1. استخدم حاسة الشم
حاسة الشم شديدة الحساسية لروائح الطعام والعطور الأخرى. اصنعي شيئًا حلوًا في الصباح وسوف تثير الأنف الجسد لاكتشاف الرائحة اللذيذة.
- تحضير شاي معطر أو قهوة قوية في الصباح. من المؤكد أن النفحة ستحفزهم على النهوض من السرير والاستمتاع بكوب-أو-جو اللذيذ أو شاي الأعشاب.
- املأ الغرفة بأحد الروائح المفضلة لديهم. جرب روائح الحمضيات أو إحدى الروائح الشائعة المتنوعة المستخدمة في إنعاش رائحة الغرفة.
- اخبز أو اقلي طبق حلو أو مرير. قلة من الناس يمكنهم مقاومة رائحة الطعام المطبوخ في المنزل.
- تقديم وجبة الإفطار في السرير. قد لا ينهضون من الفراش ، لكنهم بالتأكيد سيستيقظون.
الخطوة 2. استخدم شعورهم
سواء كنت بحاجة إلى هز السرير أو الجسم أو الوسادة بلطف أو تعرض وجهه لأشعة الشمس الطبيعية ، فإن حاسة اللمس هي طريقة جيدة أخرى لمساعدة الصم أو ضعاف السمع على الاستيقاظ في الصباح.
- يمكن للزوج أو الوالد أو الطفل أو الحجرة تنفيذ هذه المهمة إذا كانت موثوقة. يجب أن يأخذوا على محمل الجد إيقاظ صديق أو فرد من العائلة أصم / ضعيف السمع.
- حاول تشغيل وإطفاء أضواء غرفة النوم بسرعة لجذب انتباههم.
- اسحب الستائر لتسمح لأشعة الشمس أن تضربهم في الوجه أو على أجسامهم.
- إذا فشل كل شيء آخر ، امنحهم نقرة خفيفة على ذراعهم أو هز كتفهم برفق حتى يستيقظوا.
- تذكر ، لمجرد أنك تؤدي هذه المهمة خدمة ، فلا تكن وقحًا أو مهينًا أو غير صبور بشأن مسؤوليتك. الامتناع عن رش الماء البارد على وجوههم ، أو نزع الأغطية ، أو دفعهم من السرير. لن يؤدي إلا إلى الاستياء.
الخطوة 3. احصل على كلب سمعي مدرب
قد تكون مشغولاً بالاستعداد في الصباح أو ربما لا تتوافق جداولك مع مواعيدك وأنت غير متاح للمساعدة في الصباح. في هذه الحالة ، ضع في اعتبارك الحصول على كلب سمع مدرب لأداء واجب مكالمة إيقاظ. يتم تدريب الكلاب السمعية لمساعدة الصم أو ضعاف السمع عن طريق تنبيه شريكهم جسديًا إلى الأصوات الشائعة مثل المنبه.
- عندما يدق المنبه ، يقوم الكلب الذي يسمع بدفع جسده حتى يستيقظ ويغلق المنبه.
- يمكن أيضًا استخدام الكلاب السمعية من قبل الأشخاص الذين يعانون من ضعف السمع أو يستخدمون لغة الإشارة أو غير اللفظيين.
طريقة 2 من 3: إيقاظ الصم بالتكنولوجيا
الخطوة 1. شراء منبه قوي الاهتزاز
يمكنك شراء ملحق اهتزاز قوي يتصل بمنبه ويهتز عندما يرن المنبه.
- عندما يرن المنبه ، سيهز الجهاز السرير لإيقاظ ضعف السمع!
- يصنع المصنعون أيضًا "هزازات الوسائد" ، والتي تهز الوسادة عندما يرن المنبه.
الخطوة 2. شراء منبه ضوء قوي
إذا كنت ترغب في مساعدة الصم أو ضعاف السمع ، فامنحهم ضوءًا قويًا يمكنهم توصيله بساعة المنبه الخاصة بهم.
- عندما يصدر صوت الإنذار ، ستومض الأضواء القوية القوية في اتجاه السرير.
- للسلامة ، قم بدمج الملحق الاهتزازي مع المصباح القوي لضمان الاستيقاظ في الوقت المحدد بشكل أفضل.
الخطوة 3. اتصل بهاتفهم الخلوي
قبل الذهاب إلى الفراش ، اجعله يضبط هاتفه الخلوي ليهتز. بعد ذلك ، اجعلهم ينامون مع الهاتف إما تحت وسادتهم أو ممسكين بأيديهم. في الصباح ، اتصل بهم وسيهتز الهاتف ، مما يوقظهم.
طريقة 3 من 3: الاستيقاظ إذا كنت صمًا
الخطوة 1. ادخل في إيقاع
ستحتاج إلى برمجة جسدك للاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. حتى في الأيام التي لا تحتاج فيها إلى النهوض للعمل أو إرسال الأطفال إلى المدرسة.
- في البداية ، ستحتاج إلى شخص ما ليوقظك في نفس الوقت كل يوم لمدة أسبوع تقريبًا لضبط العملية الفسيولوجية الخاصة بك ، والتي تسمى الإيقاع اليومي. إيقاع الساعة البيولوجية هو دورة طبيعية مدتها 24 ساعة تنظم الجسم.
- حدد عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمك بشكل عام. هذا مهم ، لأنه لكي ينجح هذا ، عليك الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- سيكون عليك أن تفطم نفسك بعيدًا عن قيام شخص آخر بإيقاظك كل يوم. حاول الحفاظ على جدولك ثابتًا بحيث تستيقظ في نفس الوقت. من الممارسات الجيدة الاستيقاظ كل يومين في نفس الوقت بنجاح قبل ترك الشخص الآخر يذهب.
الخطوة 2. استخدم حواسك
نظرًا لأن فقدان إحساس ما يجعل الحواس الأخرى أقوى ، فاستخدمها لصالحك للاستيقاظ كل صباح. إن السماح لعقلك بالاستيقاظ من خلال الاستجابة لحواسك الأخرى هو طريقة طبيعية للاستيقاظ.
- نم بالقرب من نافذة مفتوحة حتى يصل ضوء الشمس إلى وجهك في الصباح. سيتعين عليك وضع سريرك بحيث يضرب الضوء وجهك في الوقت الذي تريد أن تستيقظ فيه. سيتطلب ذلك الحركة الدورية لسريرك على مدار العام.
- إن الجسم النائم حساس لتغير درجة الحرارة ، لذا اضبط المؤقت لتشغيل منظم الحرارة قبل حوالي ساعة من وقت الاستيقاظ. سيؤدي التغيير الدراماتيكي في درجة حرارة الصباح الباكر إلى إيقاظ جسدك. حاول تنسيق ذلك مع ضوء الشمس الذي يضرب وجهك.
- إذا كنت تشرب القهوة ، دع أنفك يوقظك. اضبط مؤقت آلة صنع القهوة لبدء صنع القهوة قبل دقائق قليلة من وقت الاستيقاظ. ستوقظك رائحة القهوة القوية.
- يمكنك دائمًا استخدام الإحساس بالحاجة إلى التبول للاستيقاظ بشكل طبيعي. اشرب الكثير من الماء قبل الذهاب إلى الفراش وستكون متأكدًا من الاستيقاظ في الموعد المحدد.
الخطوة 3. ضبط المنبه الذهني
حفز نفسك أو امنح نفسك سببًا للاستيقاظ في الصباح. إذا كنت تعلم أنه يجب عليك الاستيقاظ للمدرسة في الساعة السادسة صباحًا ، فإن جسمك سيطلق قشر الكظر بتركيزات عالية لإيقاظ جسمك. يمكن أن تكون الساعة الداخلية للجسم دقيقة نسبيًا مع بعض الصبر والممارسة.
- التمتع بصحة جيدة أمر ضروري لتحقيق هدفك في الاستيقاظ. سوف يستجيب جسمك بشكل أفضل للإشارات العقلية والجسدية عندما يكون بصحة جيدة مقارنة بالنظام الغذائي الذي يجعلك تشعر بالنعاس أو الترنح من الكثير من السكر والدهون. شرب الكثير من الكافيين يمكن أن يعطل دورة النوم.
- تتكرر دورة النوم كل تسعين دقيقة. احسب عدد الساعات والوقت الذي تريد أن تستيقظ فيه باستخدام مضاعفات التسعين. من الأسهل الاستيقاظ في نهاية الدورة مقارنةً بمنتصفها.
- هناك طريقة تجريبية أخرى يمكنك تجربتها وهي تخيل وقت الاستيقاظ. التفكير في نفسك "سأستيقظ عند …" أظهر أن الناس كانوا قادرين على الاستيقاظ نسبيًا في الوقت الذي تصوروا فيه.
