يمكن أن يكون الخجل حالة منهكة للعديد من الأولاد والرجال ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالفتيات. إذا منعك الخجل من مقابلة شخص مميز ، فاقرأ الخطوات التالية لترى كيف يمكنك التغلب عليه.
خطوات
جزء 1 من 3: أخذ الأمر ببطء
الخطوة 1. امنح نفسك استراحة
لا تتوقع أن تتغلب على الخجل بنسبة 100٪ أو بين عشية وضحاها. يتمتع معظم الأشخاص الذين تقابلهم وتتحدث معهم بمستوى معين من الخجل في المواقف المختلفة أيضًا. الخجل ليس أبيض وأسود بل في سلسلة متصلة ، لذلك لا تكن قاسياً على نفسك ، خاصة عندما تكون قد بدأت للتو في رحلتك للتغلب على الخجل.
- يعمل الكثير من الأشخاص الآخرين للتغلب على الخجل أيضًا ؛ لا يمكنك معرفة ذلك.
- إذا قمت بخطأ فادح ، انس الأمر. معظم الناس أكثر تسامحًا مما تعتقد.
- في كل مرة تتحدث فيها إلى شخص ما ، كن فخوراً بأنك جربته.
الخطوة الثانية. تدرب مع صديق
عندما تتمكن من التدرب مع شخص تشعر بالأمان معه ، يمكنك الحصول على تعليقات على الفور وأيضًا ستكافأ بالثناء على جهودك. سيقطع هذا شوطًا طويلاً لزيادة ثقتك بنفسك.
- تدرب على التواصل بالعين دون التحديق ، واكتساب لغة جسد واثقة ، وتقديم مقدمات ، وطرح الأسئلة.
- تدرب على الابتسام أثناء الانخراط في المحادثة.
- تدرب مع ذكر أو أنثى لتبدأ. تدرب أمام المرآة أيضًا.
- عندما تكون جاهزًا ، تدرب على اصطحاب أنثى في موعد غرامي - اسأل ابنة عمك عما إذا كانت ستلعب الدور حتى تتمكن من صقل مهاراتك الاجتماعية. تدرب على مدحها.
الخطوة 3. اتخاذ خطوات صغيرة
تعامل مع المواعدة والخجل كبرنامج مكون من 12 خطوة. ابدأ بابتسامة ؛ أظهر للجميع أنك ودود وودود. ثم انتقل لقول "مرحبًا". بعد أيام قليلة ، انخرط في محادثة قصيرة. استمر في العمل وأنت تفتح نفسك تدريجيًا للناس.
توقف عن تقديم الأعذار للخجل. اخرج هناك وافعل شيئًا حيال ذلك
الخطوة 4. تنمية التعاطف
التعاطف يعني الاهتمام بسعادة الآخرين والتركيز عليهم. يهتم الأشخاص المتعاطفون بدرجة أقل بالاهتمام الذي يتم تركيزه على أنفسهم. كلما زاد اهتمامك بالآخرين ، قل اهتمامك بكيفية رؤيتهم لك ، مما يسمح لك بالاسترخاء في وجودهم وتكون شركة أفضل
إحدى طرق التدرب على التعاطف هي التواصل مع شخص يبدو أنه وحيد. اطلب منهم القهوة أو تناول الغداء معهم
نتيجة
0 / 0
اختبار الجزء الأول
ما هي الخطوة الأولى للتغلب على الخجل؟
اطلب من فتاة الخروج في موعد غرامي.
لا! هدفك النهائي عند التغلب على خجلك هو أن تطلب من الفتاة الخروج في موعد غرامي. ومع ذلك ، عليك أن تبدأ أصغر بكثير حتى تتمكن من ممارسة التفاعل مع الفتيات أولاً. اختر إجابة أخرى!
إعطاء البنت ابتسامة.
نعم! يُظهر الابتسام للفتاة أنك ودود وودود. تذكر: توقف عن تقديم الأعذار للخجل. اخرج إلى هناك وافعل شيئًا حيال ذلك! تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
أن تقول "مرحبًا" لفتاة تجدها جذابة.
ليس بالضرورة! الخطوة الأولى للتغلب على الخجل هي في الواقع غير لفظية. تواصل بالعين مع فتاة وابتسم لها ابتسامة كبيرة! هناك خيار أفضل هناك!
الانخراط في محادثة صغيرة مع فتاة.
ليس تماما! قد يكون بدء محادثة مع فتاة ، حتى لو كان مجرد حديث قصير ، أمرًا شاقًا. قبل أن تتخذ هذه الخطوة ، ابدأ أصغر من خلال الابتسام أو التلويح للفتاة. اختر إجابة أخرى!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
جزء 2 من 3: أن تصبح أكثر ثقة
الخطوة 1. دع الأشياء تتدحرج عن ظهرك
إذا كنت تريد أن تنجح في الصداقة والرومانسية ، فلا يمكنك اعتبار كل تعليق أو مزحة إهانة شخصية. يقول الناس أحيانًا أشياء لا يقصدونها وقد تسيء تفسير ما يقولونه.
لوم الذات أو المبالغة في أخطائك يمكن أن يضر بقلبك وفرصك في مقابلة تلك الفتاة الرائعة
الخطوة الثانية. تعلم كيف تواجه الرفض
يذهب الملاكمون العظماء إلى الحلبة وهم يعلمون أن هناك فرصة لأن يخسروا. وبالمثل ، لا يمكنك توقع النجاح في كل مرة. لا أحد يتطابق بنسبة 100٪ ولن يتفق الجميع. بدلاً من ذلك ، انظر إلى كل لقاء مع امرأة على أنه تجربة تعليمية إيجابية.
- من خلال إظهار نفسك ورفضك ، ستدرك أن الرفض ليس نهاية العالم.
- لن تنجح أبدًا إذا لم تحاول. عدم السؤال يعني عدم الحصول على هذا الموعد الأول!
الخطوة 3. كن أقل وعيا بنفسك
يحدث الخجل والتردد عندما تفكر في عيوبك. بدلاً من ذلك ، ركز أفكارك تمامًا على المرأة التي تتحدث معها. ستنسى مخاوفك وستشعر بالرضا من الاهتمام.
- تذكر أن معظم الأشخاص الذين تقابلهم مشغولون جدًا في القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنهم حتى لا يلاحظوك حقًا ويحكموا عليك.
- انظر حولك وأدرك أن الناس لا يضحكون عليك أو يحكمون عليك.
الخطوة 4. التعامل مع القلق الاجتماعي
اقهر مخاوفك من التحدث إلى الفتيات اجتماعيًا عن طريق بناء ثقتك بنفسك. يمكن أن يرشدك التدريب المماثل للعلاج السلوكي المعرفي خلال تمارين بناء الثقة ويمكنك حضور المجموعات أو الاستشارة الشخصية ، أو استخدام تطبيق للقيام بذلك بنفسك.
- هناك أيضًا محادثات TED عن الخجل يمكن أن تلهمك وتعطيك تلميحات.
- تدرب على استخدام مواقف من الحياة الواقعية وقياس خجلك وقلقك قبل ذلك وبعده. ستلاحظ أن خجلك وقلقك يقل كلما تدربت أكثر وتزداد ثقتك بنفسك.
نتيجة
0 / 0
الجزء 2 المسابقة
ما هي أفضل طريقة لتكون أقل وعياً بنفسك؟
تظاهر بأن لا شيء يزعجك.
ليس تماما! التظاهر بأنك لست خجولًا يمكن أن يسبب لك قلقًا شديدًا. بدلاً من ذلك ، شارك مخاوفك مع الأصدقاء والعائلة ، الذين يمكنهم مساعدتك في التغلب على وعيك الذاتي. هناك خيار أفضل هناك!
ركز أفكارك بالكامل على الفتاة التي تتحدث معها.
على الاطلاق! من خلال تركيز أفكارك بالكامل على الفتاة التي تتحدث معها ، ستنسى مخاوفك (وستشعر بالرضا من الاهتمام!). تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
تصرف بثقة مفرطة.
ليس بالضرورة! التصرف بثقة مفرطة يمكن أن يجعلك تبدو مغرورًا ، وهو نفر. فقط إهدأ وكن على طبيعتك! هناك خيار أفضل هناك!
يسخر من نفسك.
حاول مجددا! أنت لا تريد استخدام الاستنكار الذاتي لإخفاء وعيك الذاتي لأن هذا يمنح الناس الإذن للسخرية منك أيضًا. جرب إجابة أخرى …
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
جزء 3 من 3: أن تصبح أكثر راحة في المواقف الاجتماعية
الخطوة 1. اخرج وتواصل مع الآخرين
انضم إلى الأنشطة التي تهتم بها والتي تتفاعل فيها دائمًا مع الأشخاص ، مثل رياضة جماعية أو نادي هواية.
- من خلال الاضطرار إلى التفاعل مع زملائك في الفريق ، سيكون لديك الكثير من الفرص لممارسة المحادثة.
- تعرف على زملائك في الفريق ببطء بمرور الوقت وكن أكثر سهولة في الدردشة معهم.
- ابحث عن دور في المجموعة ، مثل ضابط الوقت أو مدون الملاحظات. عندما يكون لديك مهمة يجب القيام بها ، فإن ذلك يزيل بعض الضغط عن الدردشة.
الخطوة 2. ابدأ المحادثة
جرب بعض أدوات كسر الجمود مثل الإشارة إلى أنك في نفس فصل علم الأحياء أو أنك تحب حقيبتها الرائعة حقًا.
عندما تكون بالخارج مع أصدقائك أو عائلتك ، حاول بدء محادثة داخل المجموعة. بعد فترة ، ستشعر بالراحة في التعامل مع الناس بطريقة غير رسمية
الخطوة 3. تحدث إلى شخص ما بمفرده
هناك احتمالات ، ستكون سعيدة بوجود شخص آخر للتحدث معه.
إن مساعدة فتاة لقضاء وقت ممتع في حفلة كانت تخافه لن يؤدي فقط إلى زيادة ثقتك بنفسك بل سيجعلك تشعر بالرضا عن مساعدة شخص ما
الخطوة 4. تحدث إلى الكثير من الناس
لا تخف من الدردشة مع كل شخص تقابله ، من كبيرة تقوم بتسويق البقالة إلى صراف البنك. الممارسة تجعلك مثالية وكلما كنت أكثر انصياعًا ، كلما أصبحت أكثر راحة.
إن زيادة جهودك ببطء للتحدث إلى أشخاص جدد هو ما يسميه علماء النفس التعرض الذاتي المتدرج وهو أسلوب شائع في التغلب على المخاوف
الخطوة 5. كن حقيقيا
كن نفسك. تجيد العديد من الفتيات اكتشاف المتفاخرين والتباهي ، ويمكن أن تكون هذه الأنواع بمثابة منعطف. تميل الفتيات إلى حب الرجال المضحكين الذين يتصرفون على طبيعتهم فقط.
لا تقلق بشأن خط الافتتاح الذكي. على الرغم من أنهن قد يعملن على التلفزيون ، إلا أن معظم الفتيات يعتقدن أنهن جبنات. بدلًا من ذلك ، ابدأ بتقديم نفسك واسألها كيف يسير يومها
الخطوة 6. كن دائما على استعداد
عندما تجد نفسك في موقف جماعي في المدرسة أو العمل ، كن مستعدًا لتبادل المجاملات. على سبيل المثال ، قد يسألك شخص ما إذا كنت تفعل شيئًا مثيرًا للاهتمام خلال عطلة نهاية الأسبوع. هذه فرصة رائعة لمشاركة شيء عنك ، وفي نفس الوقت ، تمديد المحادثة وإبداء الاهتمام بما تريد أن تقوله.
- عندما تدخل في موقف اجتماعي جديد ، حاول أن تكون لديك فكرة أو اثنتين في جيبك الخلفي عن شيء مثير للاهتمام يمكنك طرحه ولكن ليس بطريقة مبهرجة.
- لا تتدرب على ما ستقوله. إذا حاولت أن تتذكر حرفيًا شيئًا ما مارسته ، فقد تشعر بالارتباك والإحراج إذا نسيت ما كنت ستقوله.
- عندما تكون في شك ، اسألها عن نفسها. الفتيات تحبها عندما تبدي اهتمامًا بها وتستمع إليها حقًا.
الخطوة 7. تعلم كيفية الاستماع
لا تفعل كل الكلام. اطرح أسئلة مفتوحة واجلس واستمع. إذا هدأت المحادثة ، اجعل مواضيع المحادثة الجديدة جاهزة.
- حاول ألا تحتكر المحادثة بالحديث عن نفسك لأنها قد لا تكون مهتمة بنفس المواضيع مثلك.
- اطرح عليها أسئلة وأظهر لها أنك تستمع حقًا من خلال طرح أسئلة إضافية تعتمد على ما أخبرتك به للتو. على سبيل المثال ، إذا ذكرت الذهاب بعيدًا مع والديها في عطلة نهاية الأسبوع إلى كوخهم ، فلا تبدأ في الحديث عن الكوخ الذي ذهبت إليه في نهاية الأسبوع الماضي ، ولكن بدلاً من ذلك اسألها المزيد عن الكوخ أو والديها.
- الاستجابة بشكل مناسب. لا تجعلها 20 سؤالاً فقط. إذا سألت عنك ، أجبها.
الخطوة 8. اذهب إلى مكان مثير للاهتمام في موعد غرامي
إذا كنت تخشى أن تكون المحادثة جزءًا من التاريخ الأول ، فانتقل إلى فيلم أو نشاط آخر أولاً حتى يكون لديك شيء متبادل لتناقشه بعد ذلك. إذا قالت لا ، فاستمر معها واطلب أن نكون أصدقاء لأنها ربما في يوم من الأيام ستحبك مرة أخرى. نتيجة
0 / 0
الجزء 3 مسابقة
ماذا يجب أن تفعل إذا كنت غير مرتاح في موقف اجتماعي؟
اترك الوضع.
ليس بالضرورة! قد يكون الأمر صعبًا ، لكن يجب أن تحاول البقاء في الموقف. سيساعدك وضع نفسك هناك في التغلب على مخاوفك! إحزر ثانية!
قف على الجانب وانتظر حتى تقترب منك الفتاة.
ليس تماما! إذا وقفت على الجانب ، فقد تبدو غير قابل للاقتراب. بدلاً من ذلك ، حاول الانضمام إلى مجموعة كبيرة وملء فجوة في المحادثة عندما تستطيع. جرب إجابة أخرى …
اقترب من الفتاة التي تكون بمفردها أيضًا.
حق! هناك احتمالات ، فهي أيضًا غير مرتاحة! إن مساعدة فتاة لقضاء وقت ممتع في حفلة كانت تخافه لن يؤدي فقط إلى زيادة ثقتك بنفسك بل سيجعلك تشعر بالرضا عن مساعدة شخص ما. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
اشغل نفسك بالطعام أو الشراب.
ليس تماما! إذا كنت مشغولاً في الأكل والشرب ، فلن تكون ودوداً. بدلاً من ذلك ، حاول الإمساك بالصداقة ثم بدء محادثة داخل مجموعة ، والتي يمكن أن تكون أقل تخويفًا. هناك خيار أفضل هناك!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
