يحتاج كل شخص إلى مساعدة في التعامل مع مشاكل الحياة في بعض الأحيان. يتم تدريب المعالجين على مساعدة العملاء في مجموعة من المشكلات والعمل كمرشدين على طريق الرفاهية العاطفية. ومع ذلك ، فإن البدء في رؤية المعالج قد يشعر بالخوف. ماذا تتوقع من هذه العملية؟ هل سيتعين عليك استكشاف أجزاء من نفسك قضت فترات طويلة في الاختباء؟ ماذا تقول للمعالج على أي حال؟ هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع هذه المخاوف والاستعداد لتحقيق أقصى استفادة من جلستك. العلاج عملية غنية للغاية وتتطلب جهدًا كبيرًا من المعالجين و الزبون.
خطوات
جزء 1 من 2: رعاية لوجستيات الجلسة
الخطوة 1. فهم الترتيب المالي
من المهم للغاية معرفة نوع التغطية التي تقدمها خطة التأمين الخاصة بك للعلاج النفسي أو كيف تخطط لدفع تكاليف العلاج. تحقق من وصفك لمزايا الخطة للحصول على معلومات حول خدمات الصحة السلوكية أو تغطية الصحة العقلية. في حالة الشك ، اسأل ممثل الموارد البشرية لشركة التأمين الخاصة بك مباشرة. واسأل المعالج عما إذا كان يقبل التأمين الخاص بك قبل تحديد موعدك الأول. وإلا فقد تضطر إلى الدفع من جيبك عندما ترى معالجًا في شبكة شركة التأمين الخاصة بك.
- عندما تلتقي ، تذكر أن تهتم بالدفع والجدولة وأسئلة التأمين في بداية الجلسة. بهذه الطريقة ستتمكن من إنهاء مشاركة الجلسة ، دون إزعاج المشكلات اللوجستية مثل التحقق من التقويم والدفع.
- اعلم أنه إذا رأيت معالجًا في عيادة خاصة ، فقد يزودك بإيصال ستقدمه إلى شركة التأمين الخاصة بك لسداد التكاليف. قد تكون مسؤولاً عن التكلفة الكاملة للزيارة مقدمًا ، ثم يتم تعويضك من خلال شركة التأمين الخاصة بك.
الخطوة 2. تحقق من مؤهلات المعالج
يأتي المعالجون من خلفيات مختلفة ، ولديهم أشكال مختلفة من التعليم والتخصص والشهادات والترخيص. "المعالج النفسي" مصطلح عام ، وليس عنوانًا وظيفيًا محددًا أو إشارة إلى التعليم أو التدريب أو الترخيص. فيما يلي علامات حمراء تشير إلى أن المعالج قد لا يكون مؤهلاً بشكل مناسب:
- لم يتم تقديم أي معلومات حول حقوقك كعميل ، والسرية ، وسياسات المكتب ، والرسوم (وكلها تسمح لك بالموافقة العادلة على علاجك)
- لا يوجد ترخيص صادر عن الدولة أو الولاية القضائية التي يمارسونها.
- شهادة من مؤسسة غير معتمدة.
- الشكاوى التي لم يتم حلها المقدمة إلى مجلس الترخيص الخاص بهم.
الخطوة 3. قم بإعداد أي مستندات ذات صلة
كلما زادت المعلومات التي يمتلكها معالجك عنك ، كان من الأفضل له القيام بعمله. قد تتضمن المستندات المفيدة تقارير من الاختبارات النفسية السابقة أو ملخصات الخروج من المستشفى مؤخرًا. إذا كنت طالبًا ، فقد ترغب أيضًا في إحضار التقديرات الحديثة أو غيرها من علامات التقدم الحديثة.
سيكون هذا مفيدًا أثناء مقابلة الاستلام ، عندما يطلب منك المعالج ملء نماذج حول صحتك الجسدية والعاطفية الحالية والماضية. من خلال تبسيط هذا الجزء من زيارتك ، ستتاح لك أنت ومعالجك فرصة أكبر للتعرف على بعضكما البعض على مستوى شخص لآخر
الخطوة 4. اجمع قائمة بالأدوية التي تتناولها أو تناولتها مؤخرًا
إذا كنت تتناول بالفعل أي أدوية للصحة العقلية أو البدنية ، أو إذا توقفت مؤخرًا عن تناول دواء ، فستحتاج إلى الاستعداد بالمعلومات التالية:
- اسم الدواء (الأدوية)
- جرعتك
- الأعراض الجانبية التي تعاني منها
- معلومات الاتصال الخاصة بالطبيب (الأطباء) المقدم
الخطوة 5. اكتب ملاحظات التذكير
عند الاجتماع للمرة الأولى ، قد يكون لديك الكثير من الأسئلة والاهتمامات المختلفة. من أجل معالجة كل ما تريد معرفته ، اكتب بعض الملاحظات لتذكيرك بجمع كل المعلومات التي تحتاجها. سيساعدك إحضار هذه الأشياء إلى جلستك الأولى على تقليل الشعور بالارتباك والراحة.
-
قد تتضمن الملاحظات الأسئلة التالية لمعالجك:
- ما هو النهج العلاجي الذي تستخدمه؟
- كيف سنحدد أهدافنا؟
- هل تتوقع مني إكمال المهام التي يجب القيام بها بين الجلسات؟
- كم مرة سوف نلتقي؟
- هل سيكون عملنا معًا قصير الأجل أم طويل الأجل؟
- هل أنت على استعداد للتعاون مع مقدمي الرعاية الصحية الآخرين لي لكي أعالجني بشكل أكثر فعالية؟
الخطوة 6. تتبع جدول مواعيدك
لأن الهدف من العلاج هو توفير مساحة آمنة لك للعمل على نفسك ، يجب إدارة الوقت بحكمة. بمجرد أن تكون في الجلسة ، فإن مهمة المعالج هي متابعة الوقت ، مما يسمح لك بالتركيز على الإجابة على الأسئلة والتكيف مع الشعور بالعلاج. لكن الأمر متروك لك لتصل إلى هذه النقطة. اعلم أن بعض المعالجين الخاصين يتقاضون رسومًا مقابل المواعيد الفائتة ، وهذه الرسوم لا يغطيها التأمين.
جزء 2 من 2: الاستعداد للانفتاح
الخطوة 1. سجل يومياتك حول مشاعرك وتجاربك الأخيرة
قبل الوصول ، اقض وقتًا في التفكير حقًا في الأشياء التي تريد التحدث عنها وأسباب رغبتك في بدء العلاج في المقام الأول. اكتب أشياء محددة تريد أن يساعدك شخص ما في معرفتها عنك ، مثل ما يجعلك تشعر بالضيق أو التهديد. سيكون معالجك مستعدًا لطرح أسئلة لتحفيز المناقشة ، ولكن من المفيد أكثر لكليكما قضاء الوقت في التفكير مسبقًا. إذا كنت عالقًا ولا تعرف ماذا تفعل ، فاسأل نفسك الأسئلة التالية قبل الجلسة:
- لماذا انا هنا؟
- هل أنا غاضب ، غير سعيد ، حزين ، خائف ….؟
- كيف يؤثر الآخرون في حياتي على الموقف الذي أنا فيه الآن؟
- كيف أشعر عادة في يوم عادي من حياتي؟ حزين ، محبط ، خائف ، محاصر ….؟
- ما هي التغييرات التي أريد أن أراها في مستقبلي؟
الخطوة الثانية. تدرب على التعبير عن أفكارك ومشاعرك غير الخاضعة للرقابة
بصفتك عميلاً ، فإن أفضل طريقة لضمان العلاج الفعال هي كسر القواعد الخاصة بك حول ما هو مناسب لقوله وما يجب أن يظل سراً. تعد حرية استكشاف دوافعك وأفكارك ومشاعرك عند ظهورها أحد المصادر الرئيسية للتغيير في العلاج النفسي. مجرد التعود على التعبير عن هذه الأفكار سيجعل من السهل جدًا الوصول إلى هذا الجزء من نفسك في الجلسة.
- يمكن أن تتضمن أفكارك غير الخاضعة للرقابة أيضًا أسئلة. قد تكون مهتمًا برأي المعالج المهني حول حالتك أو حول كيفية عمل علاجك. سيكون معالجك مسؤولاً عن توفير هذه المعلومات ، إلى أقصى حد ممكن.
- إذا كنت تشعر بقليل من التوتر بشأن العلاج ، فلا تقلق - فهذا طبيعي جدًا!
الخطوة 3. استفد من فضولك الداخلي
يمكنك التدرب على التعبير عن أعمق أفكارك ومشاعرك واهتماماتك من خلال طرح أسئلة "لماذا". أثناء تقدمك في الحياة اليومية التي تسبق جلستك ، حاول أن تسأل نفسك لماذا تشعر بطريقة معينة أو تفكر في أفكار معينة.
على سبيل المثال ، إذا طلب منك صديق أو زميل في العمل خدمة تشعر بمقاومة تجاهها ، فاسأل نفسك لماذا تقاوم مساعدتهم. حتى لو كانت الإجابة مباشرة "ليس لدي وقت" ، فانتقل إلى أبعد من ذلك ، واسأل نفسك لماذا تشعر أنك لا تستطيع أو لا ينبغي عليك تخصيص الوقت. الهدف ليس الوصول إلى استنتاج حول الموقف ، ولكن التدرب على التوقف ومحاولة فهم نفسك بعمق أكبر
الخطوة 4. ذكّر نفسك أن هذا المعالج ليس هو المعالج الوحيد
التوافق الشخصي الجيد بين العميل والمعالج أمر بالغ الأهمية لنجاح العلاج. إذا وضعت الكثير من المال في اجتماعك الأول دون هذا الاعتبار ، فقد تشعر أنك مضطر للاستمرار مع معالج غير مناسب تمامًا لمساعدتك.
- هل غادرت الجلسة الأولى وأنت تشعر بأنك أسيء فهمك؟ هل تجعلك شخصية معالجك غير مرتاح قليلاً؟ ربما يذكرك معالجك بشخص ما لديك مشاعر سلبية تجاهه؟ إذا كانت الإجابة "نعم" على أي من هذه الأسئلة ، فقد تحتاج إلى التفكير في إيجاد معالج جديد.
- اعلم أنه من الطبيعي أن تشعر بالتوتر أثناء جلستك الأولى ؛ سوف تصبح أكثر راحة مع هذه العملية.
نصائح
- تذكر أنه ستكون هناك جلسة أخرى في اليوم أو الأسبوع التالي. لا داعي للذعر إذا شعرت أنك لم تعبر عن كل شيء. مثل كل تغيير حقيقي ، تستغرق العملية وقتًا.
- ثق في أن كل ما تخبره بمعالجك سري. ما لم يعتقدوا أنك تعرض نفسك أو أي شخص آخر للخطر ، فإنهم مطالبون مهنيًا بعقد كل ما يدور في الجلسة بثقة تامة.
