الشره المرضي هو حالة نفسية يقوم فيها الشخص بالإفراط في تناول الطعام (الشراهة) ثم يجبر على إخلاء الطعام من خلال التقيؤ المستحث ، أو استخدام المسهلات ، أو الإفراط في ممارسة الرياضة ، أو الصيام (التطهير). على الرغم من أنه قد يبدو أنه يتعلق بالطعام ، إلا أن الشره المرضي يقوم على عدم قدرة الشخص على التعامل مع مواقف الحياة العاطفية أو المجهدة. لا يمكنك إجبار صديق مصاب بالشره المرضي على التغيير ، ولكن يمكنك المساعدة في دعمه. إذا كان لديك صديق تشتبه في إصابته بالشره المرضي ، فيمكنك المساعدة من خلال معرفة المزيد عن الحالة والتحدث إلى صديقك وتعلم طرق تقديم الدعم والرعاية.
خطوات
جزء 1 من 3: معرفة علامات الشره المرضي
الخطوة 1. ندرك أن الشره المرضي هو حالة عقلية
في حين أنه أكثر شيوعًا عند المراهقات والشابات البالغات ، يمكن أن يصاب الرجال والنساء بنهم في أي عمر. يُعتقد أن سبب الشره المرضي هو عدم القدرة على التعامل مع المشاعر المؤلمة أو الساحقة.
- النهم ، أو الإفراط في الأكل ، يساعد الشخص المصاب بالنهم على تهدئة نفسه. قد يساعدهم ذلك على الشعور بقدر أقل من الغضب أو التعاسة أو الوحدة. عند النهم ، قد يستهلك الشخص آلاف السعرات الحرارية.
- يساعد التطهير الشخص المصاب بالنهم على الشعور بمزيد من التحكم في جسده. قد تكون هذه هي الطريقة التي يتغلب بها الشخص على مشاعر العجز وكراهية الذات.
- الشره المرضي عبارة عن دورة تستند إلى الاستجابات العاطفية للشخص ، وليس ردود الفعل العقلانية. إن مجرد معرفة أن السلوك خارج عن السيطرة لا يكفي لتغييره.
الخطوة 2. ابحث عن علامات الشراهة
يحدث النهم في كثير من الأحيان في الخفاء ، عندما يكون الشخص بمفرده. غالبًا ما يعرف الشخص المصاب بالشره المرضي أن سلوكه غير طبيعي. سيحاولون إخفاء إفراطهم في تناول الطعام عن الآخرين ، وغالبًا ما يأكلون في وقت متأخر من الليل أو في مكان خاص حيث لن يراهم أحد يأكلون.
- تشمل علامات النهم العثور على أكوام من أغلفة الطعام الفارغة عالية السعرات الحرارية ، واختفاء الطعام من الأرفف والثلاجات ، ومخابئ مخبأة للوجبات السريعة أو الحلويات.
- قد يأكل بعض الأشخاص الذين يفرطون في تناول الطعام بشكل طبيعي عندما يتواجدون بالقرب من آخرين. قد يبدو أنهم يأكلون أقل إلى حد ما ، أو يقولون إنهم يتبعون نظامًا غذائيًا. قد لا يكون من السهل ملاحظة سلوكيات الأكل غير الطبيعية إذا كان الشخص المصاب بالشره المرضي يخفي سلوكه.
الخطوة 3. تعرف على علامات التطهير
غالبًا ما يحدث التطهير فورًا بعد تناول وجبة أو نَفَس. إذا بدا أن الشخص يزور الحمام بشكل متكرر أكثر من المعتاد ، أو إذا لاحظت أي علامات للتقيؤ ، فقد تكون هذه علامات على التقيؤ.
- قد يستخدم الشخص المصاب بالشره المرضي غسول الفم أو النعناع أو الكولونيا لإخفاء رائحة القيء.
- يمكن استخدام تشغيل الحوض لتغطية صوت القيء.
- قد تلاحظ أيضًا حزم مدرات البول أو المسهلات. كلاهما يستخدم للتطهير.
الخطوة الرابعة: فكر فيما إذا كان صديقك يبالغ في ممارسة الرياضة
قد يكون الإفراط في ممارسة الرياضة ، بغض النظر عن الطقس أو الإصابة أو المرض ، وسيلة للتطهير.
- نظرًا لأن التمرين عادةً ما يُعتبر "جيدًا" وصحيًا ، فقد يكون من الصعب فهم ذلك على أنه علامة على الشره المرضي. ومع ذلك ، فإن الإفراط في ممارسة الرياضة بهذه الطريقة يمكن أن يضر بصحة الشخص مثل أي طريقة أخرى للتطهير.
- إذا كان الشخص معزولًا اجتماعيًا بشكل متزايد عن أصدقائه من خلال ممارسته ، فقد تكون هذه علامة على استخدام التمرين للتطهير. قد يتغيبون عن العمل أو المدرسة من أجل ممارسة الرياضة ؛ إعطاء الأولوية للعمل على الأسرة والحياة الاجتماعية وصحتهم وسلامتهم ؛ الشعور بالذنب أو القلق عندما لا يمارسون الرياضة ؛ وممارسة الرياضة بمفردها لتجنب الانتباه أو الملاحظة من الآخرين.
- إذا أظهر صديقك علامات التمارين القهرية هذه ، فقد يعاني أيضًا من إدمان ممارسة الرياضة.
الخطوة 5. لاحظ ما إذا كان صديقك يبدو مهووسًا بالطعام
قد يتجنبون تناول الطعام في الأماكن العامة تمامًا ، أو يبدو أنهم يركزون بشكل مفرط على التحدث والتفكير في الطعام. قد يكونون مهتمين بشكل مفرط بحساب السعرات الحرارية ، أو في أنظمة غذائية خاصة ، أو في إدارة مدخولهم الغذائي.
- قد يلجأون إلى الأعذار لتجنب تناول الطعام مع الآخرين ، مثل القول إنهم ليسوا جائعين ، أو أنهم قد أكلوا بالفعل ، أو أنهم ليسوا على ما يرام.
- عندما يأكلون ، قد يكونون قلقين للغاية بشأن ما يعتقده الناس بشأن تناولهم للطعام. قد يصبحون أكثر وعيًا بأنفسهم.
الخطوة 6. انتبه للتغيرات في المظهر
قد يفقد الشخص المصاب بالشره أو يكتسب قدرًا كبيرًا من الوزن في وقت قصير. قد يصبحون ينتقدون أنفسهم بشكل متزايد لمظهرهم ، ويطورون تصورًا مشوهًا لصورة جسده. قد تلاحظ أنهم يرتدون ملابس فضفاضة لإخفاء أجسادهم عن الآخرين.
- قد يرى الشخص المصاب بالشره المرضي نفسه على أنه يعاني من زيادة الوزن حتى لو لم يكن كذلك.
- ابحث عن اصفرار الأسنان (علامة على التطهير) حيث يؤثر حمض المعدة على مينا الأسنان.
الخطوة 7. ابحث عن التغييرات الجسدية الأخرى
يسرد المعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH) ما يلي من بين المظاهر الجسدية للشره المرضي: الأظافر الهشة والشعر. تباطؤ التنفس والنبض. جلد جاف مصفر نمو الشعر الناعم في جميع أنحاء الجسم ؛ الشعور بالبرد طوال الوقت الشعور بالتعب طوال الوقت.
- تشمل العلامات الجسدية الأقل وضوحًا للمراقب فقر الدم وضعف العضلات وترقق العضلات. قد يعاني الأشخاص المصابون بالشره المرضي أيضًا من إمساك شديد.
- عادة ما ترتبط هشاشة العظام أو هشاشة العظام (ترقق العظام) بالشره المرضي.
جزء 2 من 3: التحدث إلى صديقك
الخطوة الأولى: ابحث عن وقت هادئ وخاص بمفردك
غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل بالخجل الشديد. قد يكون صديقك دفاعيًا أو ينكر أن لديه مشكلة. يتطلب التحدث إلى صديقك أن تكون حساسًا لمشاعره.
- شارك ذكرياتك عن حوادث معينة أدت إلى قلقك.
- اعرض مخاوفك بنبرة غير متحيزة ، واستمع إلى أي شيء قد يقوله صديقك بانفتاح واحترام.
- استعد لإجراء محادثات متعددة. نظرًا لوجود الكثير من العار المرتبط باضطرابات الأكل ، فمن غير المرجح أن يعترف صديقك بمشكلته على الفور.
الخطوة الثانية: لا تركز على مظهر صديقك أو أكله
تحدث بدلاً من ذلك عن صداقتك وعلاقاتك. إذا لاحظت أن صديقك يقضي وقتًا أطول بمفرده ، على سبيل المثال ، فتحدث عن الطريقة التي فاتتك بها في مجموعتك الاجتماعية بدلاً من اتهامه بالإفراط في الخصوصية. ذكرهم أنك تهتم بهم.
- ذكّرهم أنك قلق بشأن صحتهم.
- تجنب المجاملات أو النقد بشأن مظهر الشخص. بغض النظر عن مدى حسن النية ، فإن هذا يؤدي فقط إلى ردود فعل سلبية لدى الشخص المصاب باضطراب الأكل.
الخطوة الثالثة. شجع صديقك على طلب المساعدة
أخبر صديقك بوجود مجموعات دعم ومستشارين محترفين ومقدمي رعاية عاطفية آخرين قد يكونون قادرين على المساعدة. تعال مستعدًا بقائمة من المستشارين في منطقتك وذكّرهم بأن المساعدة خيار.
- لا تجبر صديقًا أبدًا على طلب المساعدة. يجب أن يأتي القرار من الشخص المصاب باضطراب الأكل.
- تذكر أن الشره المرضي هو في الأساس استجابة عاطفية للشخص للشعور بأنه خارج عن السيطرة.
- إذا لم يرغب صديقك في طلب المساعدة ، فاسأله عما إذا كان سيفكر في الحصول على علاج بدني منتظم لمجرد استبعاد المخاوف الطبية العاجلة.
الخطوة الرابعة: لا تحاول إقناع الشخص المصاب بالشره المرضي بالتوقف عن الإفراط في تناول الطعام والتطهير
إذا حاولت حملهم على التوقف ، فسوف يرون أن هذا هو محاولتك للسيطرة عليهم والمقاومة. قد يكون من الصعب السماح للشخص بالاستمرار في هذا السلوك غير الآمن ، لكن محاولة إجباره على التوقف لن تؤدي إلا إلى مزيد من الصعوبات.
- عادة ما يكون الدخول في صراعات على السلطة على الطعام نتيجة سيئة.
- ركز على ما يمر به صديقك عاطفيًا. تحدث معهم حول العلاقة بين الأكل والتوتر ، على سبيل المثال. قد تقول ، "ألاحظ أنه يبدو أنك تقضي المزيد من الوقت بمفردك عندما تكون متوترًا. ما الذي يجعلك تشعر بالتوتر؟"
الخطوة 5. تحدث مع شخص يمكنه مساعدتك
إذا لم يعترف صديقك بمشكلة ما ، فلا يمكنك إجباره على ذلك. يجب على كل شخص أن يقرر بنفسه ما إذا كان سيحاول معالجة الشره المرضي. تحدث مع شخص آخر عما يمكن فعله لدعم صديقك.
- إذا كانت هناك مجموعة دعم لأصدقاء وعائلة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، فتأكد من أنها تساعدك.
- قد يساعدك التحدث مع شخص تعافى من اضطراب الأكل الخاص به في معرفة المزيد عن هذه الحالة.
- قد يكون المستشار قادرًا على مساعدتك على فهم أفضل لما يمكنك فعله لمساعدة صديقك ، وما يجب أن يفعله صديقك من أجل نفسه.
جزء 3 من 3: تقديم الرعاية والدعم
الخطوة الأولى. ذكّر صديقك أنك تهتم لأمره
ينبع قلقك من صداقتكما معهم ، وليس لأنهم مخطئون أو سيئون. لا تطالب بإحراز تقدم فوري أو تغيير في سلوكهم.
- يحتاج صديقك إلى الأمل والتشجيع واللطف. وفر هذه بوفرة!
- تذكر أن اضطراب الأكل لديهم لا يتعلق بك أو بصداقتك.
الخطوة الثانية. ساعد صديقك في التعرف على علاج الشره المرضي
تشمل خيارات العلاج العلاج والاستشارات الغذائية ومجموعات الدعم والعلاج السكني. يختلف أفضل علاج لأي شخص ، ولكنه عادة ما يكون مزيجًا من عدة علاجات. على سبيل المثال ، قد يكون لدى الشخص جلسات علاج كل أسبوعين مقترنة بالاستشارات الغذائية الأسبوعية ومجموعات الدعم. أو قد يستفيد الشخص من العلاج الداخلي إذا كانت هناك مخاوف طبية.
- يوصى أيضًا بالعلاج الأسري من أجل معالجة التأثير الذي قد يحدثه اضطراب الأكل على الأسرة بأكملها.
- الهدف من علاج الشره المرضي هو معالجة الجوانب الجسدية والنفسية للحالة. تعلم أن يكون لديك علاقة صحية مع الطعام وطرق معالجة التوتر والشدائد بشكل أفضل كلها جزء من علاج الشره المرضي.
الخطوة 3. التحلي بالصبر
يستغرق علاج اضطرابات الأكل وقتًا. ستحتاج إلى تعلم كيفية الاعتناء باحتياجاتك الخاصة ، حتى أثناء محاولتك مساعدة صديقك. لا تنخرط في الاعتناء بصديق حتى لا تهتم بنفسك.
- ابحث عن وقت في يومك للاسترخاء والتأمل والقيام بالأشياء التي تستمتع بها.
- إذا لم تكن قادرًا على الاعتناء بنفسك ، فلن تكون مفيدًا لصديقك. إذا وجدت أنك تواجه صعوبة في إدارة الاعتناء بنفسك ، ففكر في قضاء بعض الوقت بعيدًا.
