إذا كنت قد جرحت نفسك أو اضطررت إلى الخضوع لعملية جراحية ولا يمكنك تحمل الوزن على ساقك ، فقد يوصي طبيبك باستخدام عكازات. العكازات هي أجهزة طبية تسمح لك بالاستمرار في الحركة أثناء شفاء ساقك المصابة. يمكن أن يمثل استخدام العكازات تحديًا. معرفة ما إذا كان بإمكان أحد أفراد العائلة مساعدتك عندما تبدأ معهم لأول مرة. تأكد من ضبط العكازات على الارتفاع المناسب قبل استخدامها.
خطوات
جزء 1 من 3: وضع العكازين
الخطوة 1. ارتدِ الحذاء الذي سترتديه عادة
قبل وضع العكازين ، تأكد من ارتداء الحذاء الذي سترتديه لممارسة النشاط اليومي العادي. سيضمن ذلك أنك على الارتفاع المناسب عند ضبط العكازين.
الخطوة 2. ضع العكازات بشكل صحيح حسب طولك
يمكن أن يؤدي استخدام العكازات على ارتفاع غير صحيح إلى تلف الأعصاب في منطقة الإبط. يجب أن يكون لديك حوالي 1 بوصة بين إبطك وأعلى العكاز عندما تكون العكازات في الوضع الطبيعي. بمعنى آخر ، لا ينبغي أن تنضغط الوسادات الموجودة على العكازين على جانبيك أو على مسافة غير ضرورية من جسمك.
عند استخدام العكازين ، ستضع وسادات الذراعين تحت الإبطين ، وليس بداخلهما مباشرة
الخطوة 3. ضبط العكازات
اضبط العكازين بحيث تكون المقابض أسفل راحتي يديك تمامًا عندما تقف منتصبًا ويديك على جانبيك. يجب أن تكون واقيات الذراع على ارتفاع 1 بوصة أو 3 سم فوق مرفقك.
عندما تحصل على عكازات لأول مرة ، قد يساعدك طبيبك أو ممرضتك على تعديلها لأول مرة
الخطوة 4. محاذاة القبضة مع الورك
يمكنك تغيير موضع هذه القطعة عن طريق إزالة الصمولة المجنحة وإخراج البرغي من الفتحة. قم بتحريك شريط اليد إلى المكان المناسب ، وأدخل البرغي ، ثم اربط الصامولة.
الخطوة 5. اتصل بطبيبك إذا كنت لا تشعر بالأمان على العكازات
قد تكون هناك خيارات لأجهزة أخرى غير العكازات ، حسب نوع الإصابة.
- قد يكون المشاية أو العصا خيارًا إذا سمح لك بتحمل بعض الوزن على ساقك.
- تتطلب العكازات قدرًا لا بأس به من قوة الذراع والجزء العلوي من الجسم. إذا كنت ضعيفًا أو مسنًا ، فقد يوصي طبيبك باستخدام كرسي متحرك أو مشاية بدلاً من ذلك.
الخطوة 6. قم بزيارة معالج فيزيائي
يمكنك أن تسأل طبيبك عن العلاج الطبيعي ، وهو خيار موصى به بشكل شائع عندما تحتاج إلى استخدام العكازات. سيساعدك المعالج الفيزيائي على تعلم كيفية استخدام العكازات بشكل صحيح ويمكنه مراقبة تقدمك. نظرًا لأنه غالبًا ما يتم وصف العكازات بعد الإصابة أو الجراحة ، فقد تحتاج إلى إعادة التأهيل أيضًا.
- قد يوصي طبيبك ببعض الجلسات على الأقل مع معالج فيزيائي لمساعدتك على تعلق العكازات. إذا لم تستطع وضع أي وزن على ساقك ، فمن المحتمل أن يرسلك طبيبك إلى أخصائي العلاج الطبيعي قبل أن تغادر المستشفى حتى تتمكن من تعلم كيفية التحرك بشكل صحيح.
- إذا خضعت لعملية جراحية في ساقك أو ركبتك ، فستحتاج على الأرجح إلى زيارة معالج فيزيائي لإعادة التأهيل. سوف يتأكد PT الخاص بك من أنك مستقر وقادر على المشي بأمان باستخدام عكازاتك. سيعمل معك PT أيضًا لتطوير قوتك وقدرتك على الحركة.
جزء 2 من 3: المشي بالعكازات
الخطوة 1. ضع العكازات في مكانها
يجب وضع العكازات بشكل مستقيم لأعلى ولأسفل للبدء. ضع وسائد الكتف أعرض قليلاً من كتفيك بحيث يمكنك وضعها بين العكازين عند الوقوف. يجب أن تكون أقدام العكازين بجوار قدميك ، ويجب أن تكون الوسادات أسفل ذراعيك. ضع يديك على مقابض اليد.
الخطوة 2. ضع وزنك على الساق السليمة (غير المصابة)
ادفع القطع اليدوية من العكازين وأنت واقف ، مع إبقاء ساقك أو قدمك المصابة بعيدة عن الأرض. يجب أن يكون كل وزنك على ساقك السليمة. قد ترغب في طلب المساعدة من صديق أو أحد أفراد الأسرة.
إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فاحتفظ بشيء ثابت مثل قطعة أثاث ثقيلة أو درابزين بينما تتكيف مع التحرك بشكل مستقل
الخطوة 3. اتخذ خطوة
لاتخاذ خطوة ، ابدأ بوضع دعامات القدم في العكازين على مسافة قصيرة أمامك ، مع التأكد من أنها أعرض قليلاً من عرض الكتفين. يجب أن تكون المسافة قصيرة بما يكفي لتشعر بالاستقرار ، حوالي 12 بوصة. عندما تكون مستقرًا وجاهزًا ، استند على العكازين عن طريق الإمساك بشكل فضفاض ثم الضغط على المقابض واستقامة ذراعيك ، ونقل وزنك إلى ذراعيك. حرك جسمك ببطء عبر الفجوة بين العكازين ، ارفع ساقك السليمة وحركها للأمام. ضع قدم الساق السليمة بشكل مسطح على الأرض ، مع إبقاء الساق الأخرى بجوار الرجل السليمة. كرر العملية حتى تصل إلى وجهتك.
- عند التمحور ، قم بالدوران بالساق القوية وليس بالساق الضعيفة.
- عندما تبدأ إصابتك في التعافي ، ستشعر براحة أكبر عند اتخاذ خطوات أكبر ولكن يجب ألا تكون العكازات أبدًا أبعد من أصابع قدمك السيئة ؛ خلاف ذلك ، فمن المرجح أن يتم اختلال توازنك وتزيد من احتمالية السقوط. كن حذرًا خاصة الأيام القليلة الأولى على العكازين. يمكن أن تكون تحديا لكثير من الناس.
الخطوة 4. وزع وزنك بشكل صحيح أثناء المشي
استند على العكازين وتحرك للأمام ، وحرك وزنك ببطء للأمام باستخدام ساعديك ، وليس مرفقيك. تأكد من ثني الكوع قليلاً ، واستخدم عضلات ذراعك ؛ لا تتكئ على إبطيك.
- عندما تميل ، لا تتكئ على إبطيك ؛ سوف يؤلمك وقد يتسبب في ظهور طفح جلدي مؤلم. بدلاً من ذلك ، استند على يديك باستخدام عضلات ذراعك.
- يمكنك وضع الجوارب أو منشفة ملفوفة على وسادة الإبط للمساعدة في منع الطفح الجلدي.
- يمكن أن يؤدي الاتكاء على الإبط إلى حالة تسمى شلل العصب الكعبري. إذا حدث هذا ، يمكن أن يصبح الرسغ واليد ضعيفين ، وفي بعض الأحيان يمكن أن يفقد الجزء الخلفي من اليد الشعور. والخبر السار هو أنه إذا تم تخفيف الضغط ، فعادة ما تلتئم الإصابة نفسها.
- يمكن أن يتسبب الاتكاء على الإبط أيضًا في إصابة الضفيرة العضدية أو "شلل العكاز" أو التهاب أوتار الكفة المدورة الذي يسبب التهابًا وألمًا في الكتف والذراع الخارجي.
الخطوة 5. تجنب الإمساك بالمقابض بإحكام شديد
قد يؤدي القيام بذلك إلى تقلص أصابعك وزيادة التنميل في يديك. حاول إرخاء يديك قدر الإمكان. لتجنب التشنجات ، حاول إبقاء أصابعك مقوسة حتى تسقط العكازات في أصابعك عند مغادرة الأرض. سيخفف ذلك الضغط على راحتي يديك ويتيح لك المشي لمسافة أطول مع قدر أقل من الانزعاج.
الخطوة 6. استخدم حقيبة ظهر لحمل الأشياء
قد يؤدي استخدام حقيبة رسول أو حقيبة يد على جانب واحد إلى إعاقة عكازاتك. قد يؤدي أيضًا إلى عدم توازنك. استخدم حقيبة ظهر لتحمل الأشياء عند استخدامك العكازات.
جزء 3 من 3: الجلوس واستخدام السلالم بالعكازات
الخطوة الأولى. قم بالرجوع إلى كرسي للجلوس
وازن على ساقك السليمة وضع كلا العكازين تحت الذراع على نفس جانب رجلك الضعيفة. استخدم يدك الأخرى لتشعر ورائك للكرسي. أنزل نفسك ببطء على الكرسي ، وارفع رجلك الضعيفة أثناء جلوسك. عندما تكون جالسًا ، قم بإمالة عكازاتك رأسًا على عقب في مكان قريب حتى لا تسقط بعيدًا عن متناول اليد.
الخطوة 2. اصعد على أي درج بعناية
قف في مواجهة الدرج ، وأيا كان جانب الدرابزين / الدرابزين ، ضع هذا العكاز تحت ذراعك على الجانب الآخر. يجب أن يكون لديك الآن يد واحدة لإمساك الدرابزين ويد واحدة مع عكاز لتحمل الوزن ، مع وضع العكاز الثاني تحت ذراعك.
- إذا أمكن ، اطلب من شخص ما أن يحمل لك العكاز غير المستخدم.
- كلما أمكن ، استخدم المصعد بدلاً من الدرج وأنت على عكازين.
الخطوة 3. ضع العكاز على الأرض أولاً
يجب أن يكون العكاز بجانبك ، على الجزء الخارجي من ساقك السليمة. يجب أن تمسك الدرابزين أو الدرابزين باليد الموجودة على نفس جانب رجلك المصابة. اترك العكاز في مكانه حتى تصعد ثم حركه لأعلى لمقابلتك في خطوتك الحالية. لا تقود بالعكاز.
الخطوة 4. ارفع رجلك السليمة إلى الخطوة الأولى
استخدم تلك الساق لتحريك باقي وزن جسمك لأعلى. ثم اتبع العكاز ، بحيث يكون العكاز في خطوتك الحالية معك. كرر ذلك الآن حتى تصل إلى أعلى الدرج. يجب أن تقوم ساقك السليمة بمعظم الرفع ، ويجب استخدام ذراعيك فقط للدعم والتوازن. عند نزول السلالم ، يجب أن تضع رجلك المصابة والعكاز على الدرج ، ثم استخدم رجلك السليمة لتحريك وزن جسمك لأسفل.
- إذا كنت في حيرة من أمرك بشأن الطريقة التي تسير بها ، فإن الرجل الجيدة دائمًا ما تكون هي الأعلى على الدرج ، حيث إنها تتطلب دائمًا عبء تحريك وزن جسمك. حاول أن تتذكر القول ، "ساق جيدة للأعلى ، ساق سيئة" الساق الجيدة تبدأ أولاً عندما تصعد الدرجات ، والساق السيئة (المصابة) هي أولاً عند النزول على الدرج.
- مع التدريب ، يمكنك أيضًا استخدام كلا العكازين لصعود السلالم ، لكن عليك أن تكون حذرًا جدًا في الخطوات. يتم تنفيذ نفس المفهوم ، "تسقط الساق المصابة".
الخطوة 5. جرب الإسراع
إذا كنت تشعر بعدم الثبات الشديد على الدرج ، يمكنك الجلوس في كل خطوة وتنقل مؤخرتك لأعلى ولأسفل. ابدأ بالجلوس على الدرجة السفلية مع الساق المصابة أمامك. ارفع جسدك لأعلى واجلس في الخطوة التالية ، أمسك كلا العكازين معك في اليد المعاكسة واصعد الدرج معهما. عندما تنزل ، افعل نفس الشيء. خذ عكازاتك بيدك الحرة واستخدم يدك الأخرى ورجلك السليمة لدعم نفسك أثناء النزول.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- اتخذ خطوات صغيرة جدًا في مناطق زلقة أو رطبة أو دهنية حيث يمكن أن تنزلق العكازات من تحتك.
- احذر أيضًا من السجاد الصغير والألعاب وأي فوضى أرضية أخرى. هل من الأفضل أن تحافظ على الأرضيات نظيفة لتجنب الحوادث.
- خذ فترات راحة لإعطاء ذراعيك وساقيك قسطًا من الراحة.
- استخدم حقيبة ظهر لحمل أغراضك بدون استخدام اليدين.
- أثناء النوم ، ارفع المنطقة المصابة حتى يقل التورم.
- لا ترتدي الكعب أو الأحذية غير المستقرة.
- لا تمشي بالقدر الذي تفعله لأنك إذا مارست ضغطًا شديدًا على يديك ؛ سوف يؤلم بشدة.
- ستجعلك الخطوات الصغيرة أقل تعباً لكنك ستمضي ببطء.
- ضع في اعتبارك بدائل للعكازات. إذا كانت إصابتك تحت الركبة ، فقد يكون لديك خيار أسهل بكثير. قم بالبحث على "سكوتر الركبة" أو "سكوتر العظام" انظر الروابط الخارجية. تعمل هذه الأجهزة مثل السكوتر مع مكان مبطن لإراحة ركبة الساق المصابة ، بحيث يمكنك دفع مثل السكوتر بساق جيدة. لن يعملوا مع جميع إصابات الساق ، ولكن إذا كنت تعتقد أن أحدهم قد يكون مناسبًا لك ، فتحدث إلى طبيبك واستفسر في أماكن الإيجار الطبي. إذا كنت لا تستطيع عمل العكازات ، فإن الكرسي المتحرك هو دائمًا خيار أيضًا.
- إذا كنت في المدرسة ، فاطلب من صديق أن يساعدك في حمل أغراضك. إذا كانت المدرسة بها مصعد ، احصل على تصريح (إذا لزم الأمر) واستخدمه ، فإنه يسهل عليك الانتقال من طابق إلى آخر.
- امشي ببطء.
