يحدث الاكتناز عندما يحتفظ الأفراد بالأشياء بشكل قهري ويشترون أو يحصلون باستمرار على أشياء جديدة ؛ يمكن أن تسبب هذه السلوكيات قضايا اجتماعية واقتصادية وصحية. يدرك الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الاكتناز القهري أحيانًا أن لديهم مشكلة ، لكنهم بحاجة للوصول إلى نقطة الرغبة في المساعدة من أجل استعادة السيطرة على حياتهم. مع وضع ذلك في الاعتبار ، لا يمكن إجبار شخص ما على الاكتناز على طلب المساعدة أو التخلي عن العناصر الموجودة في مجموعتها. إذا كنت تعرف شخصًا يعاني من اكتناز القلق واعترف الآن بوجود مشكلة ، فيمكنك دعمه وتثقيفه والمساعدة في تعافيه والمساعدة في التخلص من بعض الفوضى.
خطوات
طريقة 1 من 4: تقديم الدعم
الخطوة 1. وفر أذنًا مستمعة إلى المكتنز
واحدة من أقوى وسائل دعم الفرد الذي يكتنف هو الاستماع ببساطة دون إصدار حكم. يمكن أن يساعدهم الاستماع في التعبير عن المشاعر والأفكار الصعبة ومعالجتها. بدلاً من محاولة تقديم حل سريع ، اطرح أسئلة توضيحية تساعد الفرد على تنظيم الأفكار بطريقة تحفز طلب المساعدة في حل المشكلة.
استفسر عن سبب حفظ العناصر. غالبًا ما يحتفظ الأفراد الذين يحتفظون بالعناصر بسبب إرفاقها بقيمة عاطفية وأداة (يعتقدون أنه يمكنهم استخدامها بطريقة ما أو يومًا ما) والقيمة الجوهرية (يعتقدون أنها جميلة أو مثيرة للاهتمام بطريقة ما). اطرح أسئلة حول سبب حصول الفرد على عناصر معينة أو الاحتفاظ بها
الخطوة 2. التحلي بالصبر مع المكتنز
في حين أنه قد يكون من الصعب في بعض الأحيان فهم سبب عدم قدرة شخص ما على التخلي عن شيء معين قد يبدو غير مهم بالنسبة لك ، أمسك لسانك وأدرك أنه قد لا يكون مستعدًا للتخلي عن هذا العنصر حتى الآن.
اعلم أنه إذا كان الشخص يعاني من اضطراب الاكتناز (HD) ، فقد تستغرق عملية التعافي وقتًا
الخطوة 3. النظر في العلاج وتشجيعه
إذا ذكر الشخص الذي يقوم بالاكتناز أنه يريد مساعدة احترافية ، فاسأله عما إذا كان يرغب في المساعدة في تحديد واختيار المعالج. إذا كانوا ممزقين بين الرغبة في طلب المساعدة والخوف من التحدث إلى شخص غريب حول مثل هذه المسألة الشخصية ، فاعرض عليهم الذهاب لجلسة أو جلستين كدعم معنوي.
- أفضل شكل من أشكال المساعدة لاضطراب الاكتناز (HD) هو العلاج مع طبيب نفساني أو معالج زواج وعائلة (MFT) أو طبيب نفسي.
- تذكر أن الشخص الذي يخزن قد لا يرغب في الحصول على العلاج. لا تجبرهم على هذه الفكرة.
الخطوة 4. تحديد خيارات العلاج
الشكل الأكثر شيوعًا لعلاج الاكتناز هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يركز العلاج السلوكي المعرفي للاكتناز على تغيير التفكير الذي يحافظ على الاكتناز من أجل تقليل المشاعر السلبية وسلوكيات الاكتناز. يميل الأفراد الذين يخزنون إلى الاستجابة بشكل جيد للعلاج السلوكي المعرفي (CBT). هناك أيضًا خيارات علاج جماعي بدأت في الظهور.
- تم اقتراح مجموعات المساعدة والدعم عبر الإنترنت باعتبارها مفيدة في التعافي من الاكتناز.
- اكتشف خيارات الأدوية. تم استخدام العديد من الأدوية في علاج الاكتناز القهري بما في ذلك باكسيل. استشر طبيبًا نفسيًا للحصول على معلومات إضافية أو لمناقشة خيارات المؤثرات العقلية.
طريقة 2 من 4: المساعدة في الاسترداد
الخطوة 1. تثقيف الفرد الذي يكتنز
بمجرد تقديمك للدعم الكافي ، قد يكون التثقيف النفسي لإكراه الاكتناز هو أفضل خطوة أولى في مساعدتهم. افهم أن الاكتناز مرتبط بالفوضى المفرطة وصعوبة التخلص من الأشياء والاكتساب المفرط للعناصر الجديدة. نظرًا لظهور سلوكيات الاكتناز ، تمت إضافة تشخيص جديد لاضطراب الاكتناز (HD) إلى أحدث إصدار من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) ، والذي يعد أساسًا لتشخيص مشكلات الصحة العقلية..
- أولاً وقبل كل شيء ، يمكن أن يتسبب الاكتناز في مخاطر على الصحة والسلامة. اشرح أن التخزين أمر خطير لأنه: قد يمنعهم من الهروب في حالات الطوارئ ، ولا يلتزم بقواعد الحرائق ، ويمكن أن يؤدي إلى العفن وغيره من التراكم الضار في المنزل. يمكن أن يسبب أيضًا مضاعفات في أنشطة الحياة اليومية (ADLs) مثل المشي والتحرك والعثور على الأشياء والأكل والنوم واستخدام الحوض أو الحمام.
- يمكن أن يؤدي الاكتناز إلى العزلة الاجتماعية ، وتعطيل العلاقات ، والمسائل القانونية والمالية ، والديون ، وتلف الممتلكات.
- تتضمن بعض المشكلات التي قد تتزامن مع سلوكيات الاكتناز الأفكار السلبية وغير المفيدة مثل السعي للكمال والخوف من الندم على إزالة المعلومات أو الأشياء ، والتعلق المفرط بالعناصر المادية ، وانخفاض قدرات الانتباه ، وانخفاض القدرة على اتخاذ القرارات.
الخطوة 2. استخدم التواصل الحازم
أن تكون حازمًا يعني أن تقول ما تفكر به وتشعر به بينما تكون محترمًا ومناسبًا. ناقش ما تشعر به حيال اكتنازهم ، والمخاوف المحددة التي لديك بشأن صحتهم وسلامتهم.
اشرح مخاوفك وضع الحدود. اشرح أنك لن تستمر في العيش أو البقاء في المنزل إذا كان غير آمن أو غير صحي (إذا كان ذلك ممكنًا)
الخطوة 3. اعرض مساعدتك
أخبر الشخص الذي يقوم بالاكتناز بأنك على استعداد لمساعدته إذا كان مستعدًا للمساعدة. اعلم أن الأشخاص الذين يقومون بالاكتناز يمكن أن يكون لديهم ردود فعل عاطفية قوية جدًا عندما يُطلب منهم التخلي عن ممتلكاتهم.
قيم مستوى الانفتاح على مساعدتك. يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أعلم أنك كنت قلقًا بشأن اكتنازك وأنا أيضًا. أنا هنا للمساعدة إذا كنت تريد ذلك. ما رأيك؟" إذا كان رد الفرد سلبًا وقال شيئًا مثل ، "بالتأكيد لا ، لا أريدك أن تجبرني على التخلص من ممتلكاتي الثمينة" ، فقد ترغب في التراجع لفترة من الوقت. إذا قال الفرد شيئًا مثل ، "قد أكون منفتحًا على ذلك" ، فامنحه بعض المساحة ليقرروا ما إذا كانوا على استعداد للسماح لك بالمساعدة. يمكنك إعادة زيارة المحادثة في وقت لاحق
الخطوة 4. المساعدة في تحديد الأهداف
يحتاج الأفراد الذين يقومون بالاكتناز إلى أهداف محددة للعمل من أجل تحقيق النجاح في الحد من سلوكيات الاكتناز. وهذا يساعدهم على تنظيم تفكيرهم وخططهم المرتبطة بتقليل اكتنازهم. قد يحتاج الأشخاص الذين يقومون بالاكتناز إلى المساعدة في التحفيز والتنظيم وتجنب الحصول على العناصر وإزالة الفوضى.
اكتب الأهداف المحددة التي طورتها مع الشخص الذي يحتاج إلى المساعدة. قد تبدو هذه القائمة على النحو التالي: تقليل الفوضى ، والقدرة على التنقل في غرفة المعيشة بسهولة ، والتوقف عن شراء عناصر جديدة ، وتنظيم العلية
طريقة 3 من 4: التخلص من الفوضى
الخطوة 1. وضع خطة عمل
لتقليل سلوكيات الاكتناز ، تحتاج أولاً إلى مساعدة الشخص الذي يقوم بالاكتناز على تطوير مهاراته وخطة لتنظيم العناصر. ناقش تفاصيل هذه الخطة وقدم اقتراحات إذا كانت مفتوحة لهم.
- تحديد معايير محددة لحفظ العناصر والتخلص منها. اسأل الشخص الذي يخزن عن المعايير التي يود وضعها للتخلص من العناصر مقابل الاحتفاظ بها. يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "دعنا نرى ما إذا كان بإمكاننا وضع خطة ستساعدنا في تنظيم وقتنا. هل ستكون منفتحًا لإعداد قائمة بالأسباب للاحتفاظ بالعناصر؟ ما هي أنواع العناصر التي تحتاج تمامًا للاحتفاظ بها؟ ما أنواع العناصر التي يمكنك التخلي عنها؟ " تأكد من أنهم ما زالوا منفتحين على تلقي المساعدة ، وإذا كانوا يتقبلون هذه الفكرة ، فيمكنك المضي قدمًا في خطتك معًا.
- قم بعمل قائمة بالمعايير للاحتفاظ بالعناصر أو التخلص منها. قد يبدو هذا مثل - احتفظ بما إذا كان العنصر مطلوبًا للبقاء أو الحياة اليومية ، أو إذا كان من الإرث العائلي. إرم / بيع / تبرع إذا لم يكن العنصر مستخدمًا حاليًا أو لم يتم استخدامه في الأشهر الستة الماضية. تصنيف وتنظيم العناصر المطلوبة ، وكذلك العناصر غير المرغوب فيها.
- تحدث عن مواقع التخزين وأنظمة التخلص من العناصر. حدد المواقع المؤقتة أثناء الفرز. قم بفرز العناصر إلى فئات مثل: المهملات أو إعادة التدوير أو التبرع أو البيع.
الخطوة الثانية. شجع مهارات حل المشكلات
هناك مهارات معينة يشار إليها في المساعدة على استعادة سلوكيات التخزين مثل التنظيم وتقنيات صنع القرار. ساعد الشخص الذي يخزن على اتخاذ قرار بشأن قواعد الحصول على العناصر والاحتفاظ بها والتخلص منها.
لا تختار ببساطة العناصر التي تريد التخلص منها ، اجعل الشخص الذي يعاني من مشكلة الاكتناز يتخذ قراراته الخاصة بناءً على المعايير التي طورتها معًا. إذا لم يكونوا متأكدين ، ساعدهم في الرجوع إلى قائمة الأسباب للاحتفاظ بالعنصر أو التخلص منه. يمكنك طرح أسئلة مثل ، "هل هذا العنصر ضروري للحياة اليومية ، هل تم استخدامه في الأشهر الستة الماضية ، أم أنه إرث عائلي؟"
الخطوة 3. تدرب على التخلص من العناصر
ركز على خطوة واحدة في كل مرة. بدلًا من محاولة تنظيف المنزل بأكمله في يوم واحد ، حاول أن تبدأ بغرفة يبدو أنها تثير أقل قدر من القلق. ضع خطة تتحرك بشكل منهجي حسب الغرفة أو نوع المساحة أو الشيء.
- ابدأ بالعناصر السهلة أولاً ثم انتقل إلى العناصر الأصعب. اسأل الفرد أين سيكون أسهل مكان للبدء ؛ المكان الذي يشعرون أنه سيكون أسهل بالنسبة لهم للتعامل معه عاطفياً.
- اطلب الإذن دائمًا أولاً قبل لمس أي عنصر يخزنه الفرد.
الخطوة 4. اطلب أو استعن بشخص ما للمساعدة
في بعض الأحيان ، قد يكون التخلص من الفوضى عملية تستغرق وقتًا طويلاً وتستنزف عاطفيًا. لحسن الحظ ، هناك منظمات متخصصة في التنظيف وتخزين التدريب وإزالة العناصر. تحقق من جريدتك المحلية أو قم ببحث سريع على الإنترنت للعثور على منظمة في منطقتك.
إذا وجدت أن المساعدة في التوظيف خارج ميزانيتك ، فيمكنك محاولة الحصول على أصدقاء آخرين أو أفراد من العائلة لمساعدتك. حاول أن تسأل بالقول ، "يحتاج سام إلى مساعدتنا في اكتنازهم ، هل تعتقد أنه يمكنك توفير يوم أو يومين للمساعدة في تنظيف المنزل والتخلص من بعض العناصر؟"
الخطوة 5. المساعدة في تجنب الحصول على عناصر جديدة
ساعد الشخص الذي لديه ميول الاكتناز في تحديد المشكلات المتعلقة بالحصول على عناصر جديدة.
- اعمل معهم لتطوير تسلسل هرمي من المواقف الأسهل إلى الأصعب للتعامل معها مثل: القيادة بجوار مركز التسوق ، والوقوف عند مدخل المتجر ، والسير عبر مركز التسوق / متجر التوفير / المركز التجاري ، وتصفح متجر ، ورؤية أحد العناصر الذي تريده ، الاتصال الجسدي مع العنصر المذكور ، وترك المتجر بدون الكائن.
- اطرح أسئلة قد تساعد في تطوير أفكار بديلة حول فائدة أو ضرورة الأشياء التي قد يرغبون في الحصول عليها. على سبيل المثال ، يمكنك الاستفسار عن طريق السؤال "هل لديك استخدام محدد لهذا العنصر؟ هل يمكنك العيش بدونها؟ ما هي إيجابيات وسلبيات امتلاك هذا الشيء؟"
- المساعدة في وضع قواعد للحصول على عناصر جديدة مثل الاستخدام المباشر للعنصر ، والحاجة إلى الوسائل المالية لشراء العنصر ، وتطلب مساحة كافية لإيواء العنصر.
الخطوة 6. ساعد الشخص الذي يكتنف على اتخاذ خطوات صغيرة نحو التعافي
بمجرد بدء العلاج ، قد يتم تكليف الفرد بمهام صغيرة لأداءها بين الجلسات ، مثل تنظيف أحد أركان الغرفة أو تنظيف خزانة واحدة. اعرض المساعدة في هذه العملية عن طريق إمساك الصندوق أو الحقيبة التي ستتلقى الأشياء المهملة ، لكن لا تتولى مهمة تنظيف الخزانة بنفسك. جزء من التعافي هو أن الفرد الذي يكتنفه يجب أن يكون هو الشخص الذي يتخذ قرارًا بشأن ما يبقى وما سيحدث.
الخطوة 7. توقع الانتكاسات
قد لا يكون الشخص الذي يعاني من مشكلة اكتناز ، والذي ينجح في تنظيف خزانة ذات يوم ، غير قادر على التخلص من أي شيء في اليوم التالي. اعتمادًا على شدة الحالة ، قد تستغرق فترة التعافي من بضعة أسابيع إلى سنة أو أكثر قبل إحراز تقدم كبير ومتسق.
الخطوة الثامنة: جرب أسلوب الحفظ أو الاستخدام أو العرض
لا يلزم التخلص من أي عنصر ، ما عليك سوى الاحتفاظ به في التخزين ، ووضعه في المكان الذي سيتم استخدامه فيه أو تخزينه للعرض في وقت لاحق عندما تكون هناك مساحة عرض فارغة على الرفوف أو حقائب الكتب. قم بتعبئة العناصر في حاويات صحية عليها ملصق حفظ أو عرض ، يجب الاحتفاظ بالعناصر المخصصة للاستخدام حيث سيتم استخدامها ، على سبيل المثال تُحفظ الأقلام في درج مكتب أو أطباق في خزانة المطبخ. إذا لم يكن هناك مكان لتخزين العناصر "المستخدمة" ، فيمكن تعبئتها من أجل "الاحتفاظ بها". الهدف من هذا النهج هو إزالة الفوضى ، وليس التخلص من العناصر كبداية. يمكن أن تؤدي فوضى الملاكمة إلى إفراغ مساحة بحيث يمكن استخدامها للغرض المقصود منها - يمكن أن يكون مسح جدول لجميع العناصر السائبة على سبيل المثال ، من خلال الفئات ، أو الاستخدام أو العرض ، بداية رائعة لتزويد الشخص بميول الاكتناز بمساحة لـ تناول وجبة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى بناء الثقة بينك وبين الشخص الذي تحاول مساعدته في إظهار أنه ليس نيتك أن يرمي كل ما جمعه بعيدًا. أسفل المسار ، يمكن إعادة تقييم العناصر الخاصة بالحفظ والعرض. تتبع العناصر المكررة ، واسمح باستخدام عنصر واحد فقط ، على سبيل المثال يمكن استخدام فتاحة علب أو كابل شحن للهاتف في وقت واحد ، ويمكن تخزين العناصر المكررة للحفظ.
طريقة 4 من 4: تثقيف نفسك حول الاكتناز
الخطوة الأولى: تعرف على الأسباب المحتملة للاكتناز
يؤثر الاكتناز على 2-5٪ من الأشخاص فوق سن 18 عامًا. سمات اضطراب الشخصية المصابة بجنون العظمة والفصام والتجنب والوسواس القهري ؛ انعدام الأمن من اقتحام المنازل والتأديب البدني المفرط قبل سن 16 عامًا ؛ وعلم النفس المرضي للوالدين . يمكن أن تكون سلوكيات الاكتناز أيضًا نتيجة رغبة الفرد في التمسك بأشياء تذكره بالأفراد الذين ماتوا ، أو للاحتفاظ بذكريات خاصة من الماضي حية. تميل سلوكيات الاكتناز أيضًا إلى الانتشار في العائلات ، خاصة بالنسبة للنساء.
قد يعاني الأفراد المصابون باضطراب الاكتناز من تشوهات في الدماغ تؤدي إلى صعوبة تحديد القيمة العاطفية لشيء ما ، ووجود ردود فعل عاطفية طبيعية وتنظيم العواطف أثناء اتخاذ القرار (سواء شراء شيء ما أو حفظه أو التخلص منه)
الخطوة الثانية: تعرف على الآثار السلبية للاكتناز
قد يكون الأشخاص الذين يقومون بالاكتناز القهري أكثر عرضة للإخلاء أو التهديد بالطرد ، أو زيادة الوزن ، أو التغيب عن العمل ، أو لديهم مخاوف طبية وعقلية.
الخطوة 3. تذكر أن اضطراب الاكتناز قد لا يختفي تمامًا
مثل العديد من أنواع الأمراض ، فإن الهدف هو تعلم كيفية إدارة الاضطراب ، وعدم توقع زواله وعدم عودته أبدًا. قد يكون لدى الشخص دائمًا إغراء الاكتناز. يتمثل دورك كصديق أو أحد أفراد الأسرة في مساعدة الشخص الذي يكدس في موازنة هذا الإغراء مع جميع الفوائد التي تأتي من إبقاء الاندفاع تحت السيطرة.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- الأفراد الذين يخزنون يتقدمون في وتيرتهم الخاصة. من المهم أن تدعم من تحب في كل مرة تحدث فيها خطوة للأمام وأن تتجنب إصدار الأحكام عند حدوث انتكاسات. مثل العديد من الاضطرابات العقلية ، قد تكون هناك حاجة إلى مزيج من الوقت والعلاج وأحيانًا الأدوية جنبًا إلى جنب مع الكثير من الدعم من الأحباء قبل التغلب على السلوك.
- في حين أن الأفلام الوثائقية حول الاكتناز تجعل عملية تجاوز هذا النوع من الاضطراب تبدو وكأنها شيء يتطور بسرعة بمجرد أن يتم تطهير المنزل من الأشياء غير الضرورية ، فإن هذا ليس هو الحال دائمًا. قد يكون العلاج لمعالجة الأسباب الأساسية التي أدت إلى الاكتناز في المقام الأول ضروريًا للتعافي وقد يستغرق وقتًا. في حين أن تنظيف المنزل وتنظيفه أمران مهمان ، لا ينبغي اعتبارهما نهاية الرحلة.
