هناك القليل من الأشياء التي يمكن أن تعطل يومك مثل نوبة تسمم غذائي. يمكن أن تبدأ الأعراض الخفيفة إلى الشديدة ، والتي يمكن أن تشمل اضطراب المعدة والغثيان والقيء والإسهال والحمى والتشنجات ، في أي مكان من ساعة إلى عدة أسابيع بعد تناول طعام ملوث. في كثير من الحالات ، يتم نقل السموم أو البكتيريا بسبب معالجة الطعام أو تخزينه أو مناولته بشكل غير صحيح. سيتغلب معظم الناس على التسمم الغذائي في غضون أيام قليلة بعد أن يمر بشكل طبيعي من خلال نظامهم ؛ ومع ذلك ، يجب على الأطفال والحوامل وكبار السن توخي الحذر بشكل خاص في تجنب التسمم الغذائي بسبب احتمال حدوث ضرر لا يمكن إصلاحه ، كما أنهم يحتاجون إلى رعاية طبية فورية إذا أصيبوا بالتسمم الغذائي. ستساعدك معرفة كيفية التعافي من التسمم الغذائي السريع على تقليل الانزعاج والوقوف على قدميك في أسرع وقت ممكن.
خطوات
طريقة 1 من 3: تعديل نظامك الغذائي
الخطوة الأولى: اشرب الكثير من السوائل والسوائل
إذا كنت تعاني من القيء والإسهال المتكرر ، فسوف يفقد جسمك السوائل بسرعة مما يؤدي إلى الجفاف. اشرب أكبر قدر ممكن من السوائل لتعويض السوائل المفقودة. إذا وجدت صعوبة في شرب الكثير ، فتناول عدة رشفات صغيرة بشكل متكرر.
- إذا لم تستطع الاحتفاظ بالسوائل بسبب شعورك بالغثيان الشديد ، فاتصل بالطبيب على الفور. قد تحتاج إلى نقلك إلى المستشفى للحصول على السوائل في الوريد.
- جرب شرب الماء أو الشاي الخالي من الكافيين أو عصير التفاح المخفف بالماء بنسبة 50/50. يعد احتساء المرق أو الحساء وامتصاص رقائق الثلج أو المصاصات طريقة جيدة للحصول على التغذية والسوائل.
الخطوة الثانية. اشرب سوائل معالجة الجفاف
هذه مساحيق تخلطها في الماء وتشربها. أنها تساعد على تعويض المعادن والمواد الغذائية التي يفقدها جسمك من خلال القيء والإسهال. يمكنك عادة شرائها من الصيدليات.
- لتحضير سائل معالجة الجفاف الخاص بك ، اخلطي 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز و 4 ملاعق كبيرة من السكر في 4 1/4 أكواب (أو 1 لتر) من الماء. يقلب حتى تذوب المكونات قبل الشرب.
- يمكنك أيضًا شراء محلول معالجة الجفاف مُعد مسبقًا ، مثل Pedialyte أو Hydralyte للأطفال. أو بالنسبة للبالغين أو الأطفال الأكبر سنًا ، يمكنك إعطاء محلول مكون من نصف ماء ونصف جاتوريد أو باوريد.
الخطوة 3. ابدأ بتناول الأطعمة الخفيفة تدريجيًا
بمجرد أن تشعر بالجوع قليلاً ويهدأ الغثيان ، ابدأ في قضم أطعمة BRAT: الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص.. هذه الأطعمة يمكن أن تهدئ معدتك ولا ينبغي أن تسبب الغثيان أو القيء.
الملح والبطاطا المهروسة والخضروات المطبوخة طريًا أيضًا لطيفة على اضطراب المعدة. تذكر ، لا تجبر نفسك على تناول الطعام أو تسرع في تناول الكثير من الطعام
الخطوة 4. خذ استراحة من منتجات الألبان لبضعة أيام
بينما يحارب جسمك التسمم الغذائي ، سيعاني جهازك الهضمي من حالة مؤقتة من عدم تحمل اللاكتوز. لهذا السبب ، فإن أي منتجات ألبان تستهلكها - مثل الزبدة ، والحليب ، والجبن ، والزبادي ، وما إلى ذلك - ستؤدي إلى مزيد من المضاعفات. تجنب تناول منتجات الألبان حتى تتأكد من عودة جسمك إلى طبيعته.
الخطوة 5. تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغثيان أو القيء
من المحتمل ألا تبدو هذه الأطعمة جذابة إذا كنت تعاني بالفعل من تسمم غذائي ، ولكن احرص على تجنب الأطعمة الحارة أو الدهنية التي يصعب عليك هضمها.
يجب عليك أيضًا الامتناع عن الأطعمة الغنية بالألياف والتي قد تكون قاسية على معدتك. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الحمضيات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والمنتجات مع القشر
الخطوة 6. تجنب تناول الكافيين والكحول
قد يجعلك الكافيين والكحول تشعر بسوء عند الإصابة بالتسمم الغذائي ، لذلك من الأفضل تجنبها. إنها أيضًا مدرات للبول ، مما يعني أنها ستجعلك تتبول كثيرًا. يؤدي كثرة التبول إلى الجفاف ، والذي يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة عند اقترانه بالقيء والإسهال المتكرر.
الطريقة 2 من 3: تجربة علاج منزلي
الخطوة 1. اشرب ماء الشعير أو الأرز
يساعد ذلك في تهدئة اضطراب المعدة وتخفيف عسر الهضم. كما أن لها فائدة إضافية تتمثل في الحفاظ على رطوبتك عندما من المحتمل أن تكون في حاجة إليها.
الخطوة الثانية: تناول بعض مكملات البروبيوتيك
يمكن أن تساعد في استعادة البكتيريا النافعة في الأمعاء وتسريع عملية الشفاء. إذا كان لديك جهاز مناعي ضعيف ، فإن تناول البروبيوتيك قد لا يكون أفضل علاج لك ؛ استشر طبيبك قبل أخذ أي.
الخطوة الثالثة: تناول بعض خل التفاح
علاج منزلي شائع آخر ، خل التفاح قد يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات. لاستخدامه ، امزج ملعقتين كبيرتين في كوب من الماء الساخن واشربه قبل تناول أي طعام صلب. يمكنك أيضًا شرب خل التفاح مباشرة إذا كنت تفضل ذلك.
الخطوة 4. استخدم الأعشاب
قد تحتوي بعض الأعشاب على خصائص مضادة للميكروبات والعديد منها يمكن أن يخفف من أعراض التسمم الغذائي. جرب شرب عصير الريحان أو إضافة بضع قطرات من زيت الريحان في الماء. يمكن أيضًا تناول بذور الكمون مباشرة أو تخميرها في مشروب ساخن.
يعتبر الزعتر وإكليل الجبل والكزبرة والمريمية والنعناع والشمر أعشاب قد يكون لها خصائص مضادة للميكروبات ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث
الخطوة 5. هدّئ معدتك بالعسل والزنجبيل
مزيج من الزنجبيل والعسل في الماء الدافئ قد يساعد في تقليل آلام المعدة وعسر الهضم. حاول أن تصنع لنفسك كوبًا من شاي الزنجبيل والعسل.
- قم بغلي بضع شرائح من الزنجبيل الطازج المقشر في ماء ساخن ، ثم قلب ملعقة كبيرة من العسل (أو أكثر أو أقل إذا رغبت في ذلك) واشربه ببطء.
- تأكد من عدم إعطاء العسل لطفل دون سن الواحدة. قد يحتوي العسل على بكتيريا يمكن أن تؤدي إلى التسمم الغذائي عند الرضع.
طريقة 3 من 3: إعطاء جسمك قسطًا من الراحة
الخطوة 1. خذ إجازة
لا تذهب إلى العمل إذا كنت تعاني من تسمم غذائي ، خاصة إذا كنت تعمل في مجال تقديم الطعام. امنح نفسك متسعًا من الوقت للتعافي قبل العودة إلى العمل (عادة بعد 48 ساعة من اختفاء الأعراض).
إذا كنت تعمل في خدمة الطعام وبدأت تعاني من التسمم الغذائي أثناء العمل ، فأبلغ مشرفك على الفور واترك منطقة تحضير الطعام. لا تتعامل مع الطعام عند التعامل مع التسمم الغذائي
الخطوة 2. احصل على قسط وافر من الراحة
من المحتمل أن تشعر بالإرهاق لأن جسمك يكافح للتخلص من السموم من نظامك. من المستحسن أن ترتاح قدر المستطاع حتى يتمكن جسمك من استخدام طاقته للتعافي. خذ قيلولة متكررة ، والتي ستمنعك أيضًا من إرهاق نفسك.
تجنب النشاط الشاق. يمكن أن تؤدي المشاركة في الأنشطة الشاقة أثناء الإرهاق إلى الإصابة
الخطوة 3. امنح معدتك استراحة
لا تأكل وجبات كبيرة أو الكثير من الأطعمة الصلبة. من المحتمل ألا تبدو هذه الأمور جيدة على أي حال ، لكن جسمك يحتاج إلى فرصة للتعافي من أي سم أو بكتيريا أصابتك بالمرض. تجنب تناول الكثير من الطعام في اليوم الأول أو اليومين اللذين تظهر فيهما أعراض التسمم الغذائي.
بدلًا من ذلك ، استهلك الكثير من السوائل أو المرق أو الحساء. انتظر عدة ساعات بعد الشعور بالغثيان أو القيء قبل تناول المزيد من الطعام
الخطوة الرابعة: تناول الإيبوبروفين أو الباراسيتامول
خذ الجرعة الموصى بها من الإيبوبروفين أو الباراسيتامول إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة (102 إلى 104 درجة فهرنهايت) أو صداع. يمكن أن يخفف أيضًا من الآلام والأوجاع العامة.
- تجنب تناول الأدوية المضادة للإسهال. في حين أن الإسهال الناجم عن التسمم الغذائي يمكن أن يكون غير مريح ، إلا أنه آلية يستخدمها الجسم لطرد السموم بسرعة داخله. لذلك يوصى بعدم تناول أي دواء مضاد للإسهال.
- ضع في اعتبارك أن الإيبوبروفين يمكن أن يسبب تهيج المعدة ، لذلك قد يكون الباراسيتامول / الأسيتامينوفين خيارًا أفضل.
- تناول الإيبوبروفين ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى مع الطعام إذا كنت بحاجة إلى جرعة. ومع ذلك ، فمن الأفضل عادةً تجنبها بالتسمم الغذائي نظرًا لوجود خطر الإصابة بالتهاب المعدة أو قرح المعدة والأمعاء.
الخطوة 5. اغسل يديك بشكل متكرر
إذا كنت تعاني من القيء أو الإسهال ، فمن المهم أن تغسل يديك لمنع انتشار الجراثيم. لا تشارك المناشف أو تتعامل مع طعام الآخرين.
من الجيد الاحتفاظ بمناديل التنظيف التي تستخدم لمرة واحدة في الحمام. بمجرد استخدام الحمام ، امسح أي أسطح لمستها
ساعد في تحديد ما تريد أن تأكله
الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها بالتسمم الغذائي
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
إعادة إدخال الأطعمة بعد التسمم الغذائي
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
