اكتسب مستخلص بذور العنب الكثير من الاهتمام مؤخرًا. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات العلمية لتحديد فوائدها الصحية الدقيقة ، تشير الأبحاث المبكرة إلى أن مستخلص بذور العنب قد يكون إضافة مفيدة لنظامك الغذائي. على سبيل المثال ، يحتوي مستخلص بذور العنب على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد جسمك على الشفاء. تعرف على الأساسيات حول إضافة المكمل وفكر في استخدامه لعلاج حالة معينة أو مشكلة صحية.
خطوات
طريقة 1 من 2: أخذ مستخلص بذور العنب
الخطوة 1. شراء مستخلص بذور العنب
مستخلص بذور العنب هو منتج ثانوي لصنع النبيذ ، ويمكن بيعه في صورة سائلة وشكل جاف. إذا اشتريت المستخلص المجفف ، يمكنك البحث عن كبسولات أو أقراص. بغض النظر عما تختاره ، ابحث عن خلاصة تحتوي على 40٪ على الأقل من بروانثوسيانيدينس.
تحتوي معظم الجرعات القياسية من مستخلص بذور العنب على ما بين 50 و 100 مجم من المستخلص
الخطوة 2. تحدث مع طبيبك
يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات جديدة ، خاصة إذا كنت تتناول فيتامينات أو مكملات أو أدوية أخرى. تحدث مع طبيبك حول تناول مستخلص بذور العنب إذا كنت تعاني من اضطراب النزيف. تجنب تناوله إذا كان لديك حساسية من العنب لأنك أيضًا ستعاني من حساسية تجاه المستخلص.
يجب على الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات عدم تناول مستخلص بذور العنب
الخطوة 3. لاحظ الآثار الجانبية لاستخدام مستخلص بذور العنب
لا يعاني معظم الناس من آثار جانبية عند تناول مكمل بخلاصة بذور العنب. ولكن إذا كان لديك آثار جانبية ، قلل من جرعة مستخلص بذور العنب حتى تختفي الآثار الجانبية. انتبه لهذه الآثار الجانبية:
- صداع الراس
- حكة في فروة الرأس
- غثيان
- قشعريرة
- عسر الهضم
- دوخة
الخطوة الرابعة: تجنب تناول مستخلص بذور العنب مع فيتامين سي
إذا كنت تتناول دواءً لعلاج ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) أو كنت قلقًا فقط بشأن الحفاظ على ضغط الدم منخفضًا ، فتجنب تناول مستخلص بذور العنب مع فيتامين سي. أظهرت الأبحاث أن الجمع بين هذه المكملات يزيد من ضغط الدم.
إذا كنت تتناول أدوية لارتفاع ضغط الدم ، فيجب عليك أيضًا التحدث مع طبيبك حول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مادة البوليفينول (مثل الكاكاو والشوكولاتة الداكنة وبذور الكتان). تشير الأبحاث المتضاربة إلى أن مادة البوليفينول قد تساعد في خفض ضغط الدم ، لذا يُنصح باستشارة طبيبك بشأن نظام غذائي غني بالبوليفينول
الطريقة 2 من 2: استخدام مستخلص بذور العنب لمخاوف صحية معينة
الخطوة 1. ابدأ بخسارة الوزن
إذا كنت قد اكتسبت وزناً بسبب اتباع نظام غذائي غني بالدهون ، فيمكن أن يقلل مستخلص بذور العنب من زيادة الوزن والآثار الصحية السلبية الأخرى المرتبطة بالسمنة. للحصول على هذه الفوائد ، تناول جرعة يومية قياسية من 250 مجم من خلاصة بذور العنب.
يقلل مستخلص بذور العنب من المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة ، مثل أمراض القلب ومقاومة الأنسولين وارتفاع نسبة الدهون في الدم (ارتفاع نسبة الدهون في الدم)
الخطوة الثانية: خفض ضغط الدم باستخدام مستخلص بذور العنب
تشير الدراسات طويلة المدى لمستخلص بذور العنب وضغط الدم إلى أن مستخلص بذور العنب فعال في خفض ضغط الدم الانقباضي. يمكن أن يقلل أيضًا من معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ. للحصول على هذه الفوائد ، تناول الجرعة القياسية الموصى بها بين 150 و 300 مجم من مستخلص بذور العنب يوميًا.
لم تجد نفس الدراسة أي انخفاض في مستويات الدهون أو الكوليسترول
الخطوة 3. قلل من خطر إصابتك بالسرطان
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات ، إلا أن الأبحاث المبكرة تظهر أن تناول مستخلص بذور العنب يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد والقولون والمستقيم والسجود والثدي والرئة. اعتمدت الدراسة على جرعة يومية تتراوح بين 100 و 500 مجم من مستخلص بذور العنب يتم تناولها كل يوم.
يمكنك أيضًا الحصول على نفس الفوائد المضادة للسرطان من خلال اتباع نظام غذائي صحي يشمل العنب
الخطوة 4. تقليل تورم الساق
إذا أصبت ساقيك أو خضعت لعملية جراحية ، فقد يكون مستخلص بذور العنب قادرًا على تقليل التورم. هذا لأنه قد يشفي أوردة ساقك حتى تتمكن من العودة إلى حجمها الطبيعي. قد يكون مستخلص بذور العنب فعالاً في تسريع وقت الشفاء. لأخذ مستخلص بذور العنب للتورم ، خذ 150 إلى 300 مجم يوميًا.
