إذا وجدت نفسك ترمش كثيرًا ، فقد يكون لديك جفاف في العين. تحدث هذه الحالة عندما لا تنتج ما يكفي من الدموع لترطيب عينيك بشكل صحيح - وقد تكون غير مريحة تمامًا! لحسن الحظ ، يمكنك علاج جفاف العين بسهولة باستخدام قطرات العين وبعض التقنيات البسيطة الأخرى. إذا كنت عرضة لجفاف العين ، فهناك أيضًا بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنعها من إزعاجك كثيرًا.
فيما يلي 11 طريقة مجربة للتخفيف من جفاف العين.
خطوات
طريقة 1 من 11: استخدم الدموع الاصطناعية عندما تشعر بجفاف عينيك
0 5 قريبا
الخطوة الأولى: تعمل الدموع الاصطناعية على تليين عينيك لإبقائها رطبة على السطح
يمكنك شراء الدموع الاصطناعية من أي صيدلية ، أو محل بقالة ، أو أي مكان آخر يبيع منتجات العناية الشخصية - إنها منتج شائع ، يمكنك العثور عليها في كثير من الأحيان في المتاجر الصغيرة. على الرغم من أن الدموع الاصطناعية لا تعالج بالضرورة السبب الكامن وراء جفاف عينيك ، إلا أنها توفر الراحة من الأعراض.
- اتبع التعليمات الموجودة على العبوة عند استخدام الدموع الاصطناعية. إذا وجدت أنك تستخدمها بشكل متكرر ، فقد ترغب في رؤية طبيب عيون (طبيب عيون) لمعرفة ما إذا كان هناك شيء أفضل يمكنك استخدامه.
- استخدم قطرات العين قبل الانخراط في أنشطة تتطلب بصريًا للمساعدة في منع جفاف العين. رمش كثيرًا للمساعدة في توزيع الرطوبة بالتساوي عبر عينيك.
- إذا كنت تستخدم الدموع الاصطناعية أكثر من 4 مرات في اليوم ، فابحث عن الدموع الاصطناعية "غير المحفوظة". قد تؤدي المواد الحافظة إلى جفاف عينيك أكثر.
الطريقة 2 من 11: خذ فترات راحة متكررة أثناء العمل المكثف للعين
0 4 قريبا
الخطوة 1. ارمش بشكل متكرر وحرك عينيك كثيرًا لإبقائهما نشيطين
إذا كنت تحدق في نفس الشيء لفترة طويلة ، فمن المحتمل أن تجف عينيك. في المواقف التي تحتاج فيها إلى التركيز والتركيز على نقطة أو منطقة معينة ، ابذل جهدًا واعيًا لترمش قدر الإمكان للحفاظ على رطوبة عينيك.
إذا كنت تقضي معظم يوم عملك في التحديق في شاشة الكمبيوتر ، فقم بإعداد محطة العمل الخاصة بك بحيث يكون جهاز الكمبيوتر الخاص بك في مستوى العين وخذ "استراحة للعين" كل 15 دقيقة أو نحو ذلك للتحديق في المسافة المتوسطة
طريقة 3 من 11: احمِ عينيك من الهواء الجاف والمهيجات
0 6 قريبا
الخطوة 1. اغسل عينيك بالماء إذا كانت متهيجة
املأ كوبًا بالماء البارد المصفى ، ثم ضع الكوب فوق عينك لشطفه برفق. إذا كنت تعاني من الحساسية أو تعيش في منطقة معرضة للتلوث ، فإن القيام بذلك مرتين يوميًا يمكن أن يخفف من التهيج.
- يمكن أن يتداخل الدخان والضباب الدخاني وحبوب اللقاح والجفاف المفرط مع قدرة عينيك على البقاء رطبتين. انتبه إلى البيئة من حولك وابتعد عن البيئات شديدة الجفاف كلما أمكن ذلك.
- عندما تكون في السيارة ، وجه فتحات التهوية بعيدًا عن وجهك لتجنب تدفق الهواء مباشرة إلى عينيك.
طريقة 4 من 11: ارتدِ نظارات شمسية عندما تكون بالخارج
0 10 قريبا
الخطوة 1. يمكن أن تسبب الشمس جفاف العين ، حتى لو كانت غائمة
النظارات الشمسية مهمة بشكل خاص إذا كنت ستقضي الكثير من الوقت في الخارج. تقلل النظارات الشمسية ذات الإطارات الملفوفة من تعرض عينيك لآثار جفاف الشمس والرياح.
إذا كنت ستسبح ، فارتدِ نظارات واقية. يمكن أن يؤدي الماء المكلور إلى تهيج وجفاف عينيك أكثر
الطريقة الخامسة من 11: قم بتغيير العلامة التجارية أو ملاءمة جهات الاتصال الخاصة بك إذا كنت ترتديها
0 1 قريبا
الخطوة 1. إذا كانت العدسات اللاصقة غير منفذة بدرجة كافية ، فإنها يمكن أن تسبب جفاف العين
تحدث إلى طبيب العيون الخاص بك حول المدة التي ترتدي فيها مجموعة من العدسات اللاصقة وعدد مرات استبدالها. بشكل عام ، كلما تركت مجموعة من جهات الاتصال لفترة أطول ، زادت المشكلات التي ستواجهها. تميل العدسات اللاصقة القديمة أيضًا إلى التسبب في مزيد من التهيج ، حتى عندما يتم تنظيفها بشكل صحيح.
- تميل العدسات اللاصقة التي تستخدم لمرة واحدة إلى أن تكون الأخف وزنا والأسهل في الاستخدام. لا داعي للقلق أيضًا بشأن تنظيفها لأنك تتخلص منها مع كل استخدام.
- يمكنك أيضًا محاولة ارتداء العدسات اللاصقة لفترة أقصر خلال اليوم. على سبيل المثال ، إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة طوال اليوم في العمل ، فقد تحاول إخراجها في الغداء وارتداء النظارات لبقية اليوم.
الطريقة 6 من 11: بدّل من العدسات اللاصقة إلى النظارات إذا كانت رؤيتك بحاجة إلى تصحيح
0 9 قريبا
الخطوة 1. إذا كنت قد استخدمت العدسات اللاصقة لعدة سنوات ، فقد حان الوقت للاستراحة
استخدام العدسات اللاصقة لفترة طويلة من الوقت يتعارض مع إنتاج الدموع في عينيك والوميض. كلما طالت مدة استخدام العدسات اللاصقة ، زادت احتمالية إصابتك بجفاف العين.
من المفترض أن تسقي عيناك عندما يدخلها أي شيء. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي العدسات اللاصقة إلى إضعاف هذا المنعكس ، مما يؤدي إلى جفاف العين بمرور الوقت
طريقة 7 من 11: تناول المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية
0 8 قريبا
الخطوة الأولى: المكملات التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية قد تقلل الأعراض
اسأل طبيب العيون عما إذا كان يعتقد أن تناول هذه المكملات قد يساعدك. إذا كان جفاف عينيك ناتجًا عن عوامل بيئية ، فقد لا تلاحظ فرقًا. لكن لأسباب أخرى ، قد تساعد.
توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية بشكل طبيعي في الأسماك الزيتية ، مثل السلمون والتونة ، وكذلك في بذور الكتان
الطريقة 8 من 11: حافظ على رطوبتك ورطوبتك جيدًا
0 3 قريبا
الخطوة الأولى: يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم والجفاف إلى تقليل إفراز الدموع
يوصي المعهد الوطني للعيون من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا و7-8 ساعات من النوم كل ليلة لإنتاج صحي للدموع. قد لا تلاحظ فرقًا فوريًا ، ولكن مع مرور الوقت ستشعر عيناك بالتحسن إذا قمت بإجراء هذه التغييرات.
حاول الحفاظ على نمط منتظم من النوم في نفس الوقت تقريبًا في المساء والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا في الصباح. سيساعد هذا في موازنة إيقاعاتك الداخلية حتى تحصل على نوم أفضل
الطريقة 9 من 11: قم بزيارة طبيب العيون لتحديد السبب
0 10 قريبا
الخطوة الأولى: علاج السبب الأساسي يمنحك راحة دائمة
إذا كنت تعاني من جفاف العين في بعض الأحيان فقط ، فقد لا تواجه مشكلة في استخدام الدموع الاصطناعية بين الحين والآخر عند الضرورة وتستمر في يومك. ولكن إذا كان عليك التعامل معها بشكل أساسي كل يوم ، فاستعن بطبيب العيون لفحصها.
- سيطرحون عليك الكثير من الأسئلة حول أنشطتك اليومية وبيئتك لمحاولة معرفة ما قد يسبب جفاف عينيك. سيبحثون أيضًا عن الأسباب الجسدية ، مثل التهاب القنوات الدمعية ، التي يمكن أن تكون السبب.
- يمكن أن يكون العمر عاملاً أيضًا. يمكن للأنشطة والبيئات التي لم تزعجك عندما كنت أصغر سناً أن تبدأ في التأثير عليك أكثر عندما تكون في الأربعينيات والخمسينيات من العمر. يمكن أن يسبب انقطاع الطمث أيضًا جفاف العين.
- أخبر طبيب العيون الخاص بك عن أي أدوية تتناولها حاليًا. بعض الأدوية ، بما في ذلك الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم ووسائل منع الحمل ، يمكن أن تسبب جفاف العين.
الطريقة 10 من 11: جرب قطرات العين العلاجية إذا لم تنجح الدموع الاصطناعية
0 8 قريبا
الخطوة 1. ضع القطرات مرتين في اليوم أو حسب توجيهات الطبيب
إذا أصبحت القنوات الدمعية لديك ملتهبة ، فقد لا تنتج ما يكفي من الدموع لترطيب عينيك بشكل صحيح. يمكن لطبيب العيون أن يصف لك قطرات علاجية لتقليل هذا الالتهاب ، على الرغم من أنها قد تستغرق بعض الوقت لتعمل. فيما يلي بعض الأنواع التي قد يصفونها:
- قطرات سيكلوسبورين أ: تستخدم مرتين في اليوم لتقليل الالتهاب. قد يستغرق الأمر من 1 إلى 4 أشهر لتقليل الأعراض. قد يصف لك طبيبك أيضًا قطرات كورتيكوستيرويد لتستخدمها قبل أسبوعين من ذلك لتسريع عملية العلاج.
- Lifitegrast: يستخدم أيضًا مرتين في اليوم. قد ترى النتائج في أقل من أسبوعين. هذا دواء جديد نسبيًا في فئة جديدة من الأدوية لتخفيف جفاف العين.
الطريقة 11 من 11: ناقش الخيارات الجراحية مع طبيب العيون الخاص بك
0 1 قريبا
الخطوة الأولى: إذا لم يكن هناك شيء آخر يوفر لك الراحة ، فقد تكون الجراحة هي الحل
في بعض الأحيان ، يوصي الأطباء بإجراء عملية جراحية لإغلاق القنوات التي تصرف الدموع في أنفك بشكل دائم. هذا يسمح للدموع بالبقاء حول عينك. عادةً ما يستخدم الأطباء قطرات علاجية لمدة 6 أشهر على الأقل ويوصون بالجراحة فقط إذا لم تحسن القطرات حالتك.
قد يجرب طبيبك أيضًا سدادات مؤقتة ، والتي تغلق المصارف المسيلة للدموع في الجفون السفلية. إذا كانت المقابس المؤقتة توفر لك الراحة ، فيمكن لطبيبك إدخال سدادات دائمة. هذا الإجراء أبسط بكثير من الجراحة
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
