تشير الأبحاث إلى أن مخاض كل امرأة مختلف ، ويمكن أن يكون تجربة مرهقة للغاية لك ولزوجتك. أثناء المخاض ، قد تحتاج إلى مساعدتك لتغيير وضعياتها ، والبقاء هادئًا ، وإدارة الألم. يقول الخبراء إنه من المهم أيضًا الاهتمام بمشاعرك أثناء ولادة طفلك. من المفيد الاستعداد للولادة مسبقًا حتى تكون تجربتك أقل إرهاقًا. في حين أن المخاض قد يكون قاسيًا ، حاولي تذكير نفسك بأنك أنت وزوجتك ستكونان قريبًا والدين فخورين!
خطوات
جزء 1 من 3: المساعدة قبل الولادة
الخطوة 1. خذ دروسًا قبل الولادة
أفضل طريقة للمساعدة قبل المخاض هي تثقيف نفسك بفصول ما قبل الولادة (قبل الولادة). هناك العديد من أنواع الفصول الدراسية المتاحة للآباء والآباء المتوقعين. انظر إلى أنواع الفصول المتاحة بالقرب منك. إذا وجدت فكرة ولادة الطفل مخيفة ، تظهر الأبحاث أن الرجال الذين ذهبوا من خلال الاستعدادات السابقة للولادة ، مثل الفصل ، كانت لديهم تجربة ولادة أكثر إيجابية.
- تحقق من مركز المجتمع الخاص بك أو منطقة الحديقة.
- اسأل طبيبك.
- اتصل بكلية أو جامعة قريبة.
- ابحث عن فصل عبر الإنترنت.
الخطوة 2. جمع الإمدادات
تأكدي من حصولك على جميع المستلزمات الضرورية لجعل تجربة الولادة إيجابية قدر الإمكان. يمكنك الحصول على حقيبة أو حقيبة أمومة. لا تأخذي أشياء لزوجتك وطفلك فحسب ، بل أحضري بعض الأشياء لنفسك أيضًا. من الأفضل أن تحزمي الكثير من هذا مسبقًا ، بحيث يكون جاهزًا قبل أن تدخل زوجتك في المخاض. هل لديك حقيبة حمل جاهزة قبل أسبوعين على الأقل.
-
لها:
- زيت للتدليك ، لكن احذر من الروائح
- ثوب وخف ورداء إذا كانت تفضلهم على ملابس المستشفى
- درفلة أو ثلج العربة للضغط والبرودة في أسفل الظهر
- الجوارب الدافئة
- موسيقى هادئة
- نقطة محورية شخصية (صورة ، زهور ، تمثال) لتركز عليها أثناء الانقباضات
- العصير المفضل أو المشروبات المتوازنة بالكهرباء (مثل جاتوريد) في المبرد
- مستحضرات التجميل
- مستلزمات المرحاض
- وجباتها الخفيفة المفضلة
- حمالات الصدر التمريض
- المال للنفقات
- ملابس الذهاب إلى المنزل (والتي يجب أن تظل ملابس الأمومة)
-
لك:
- نسخة من خطة الولادة
- مشاهدة بيد ثانية
- مستلزمات العناية (فرشاة أسنان ، معطر للنفس ، مزيل عرق ، ماكينة حلاقة)
- الوجبات الخفيفة والمشروبات (ضع في اعتبارك أن زوجتك قد تكون حساسة للغاية لرائحة أنفاسك)
- تغيير الملابس
- ملابس السباحة حتى تتمكن من مرافقة الأم أثناء الاستحمام
- ورقة وقلم
- مواد القراءة ، أو الأعمال اليدوية ، للأوقات البطيئة عندما لا تحتاج الأم إلى مساعدتك
- أرقام هواتف الأشخاص الذين يجب الاتصال بهم أثناء أو بعد المخاض
- الكاميرا (ثابتة أو فيديو)
-
للطفل:
- حفاضات،
- تلقي بطانية
- ملابس داخلية
- ملابس خارجية (قبعة ، ملابس دافئة)
- بطانية بحجم سرير الأطفال
- مقعد سيارة
-
للرحلة إلى المستشفى:
- خزان غاز ممتلئ
- بطانية ووسادة في السيارة
الخطوة الثالثة. ضع خطة للولادة
من خلال وضع خطة للولادة ، قد تشعر زوجتك بثقة أكبر في الوصول إلى المستشفى بمجرد بدء المخاض. في بعض الأحيان يمكن السيطرة على مشاعر القلق عن طريق التمرين والتخطيط لما سيحدث. إذا قمت بمراجعتها مرارًا وتكرارًا ، فستعرف بالضبط ما يجب القيام به. كما وُجد أن النساء اللواتي أعدن خطط الولادة لديهن أقل عرضة لإجراء عملية قيصرية.
- اتخذ هذه القرارات مع زوجتك.
- ضع خطة شريك في الولادة لنفسك. يمكنك عندئذٍ أيضًا تجنب الحوادث المؤسفة في التخطيط لأسرع طريق ، وتجنب الضياع ، والشعور بالمسار الذي ستسلكه.
- استشر طبيبك أثناء وضع خطة الولادة الخاصة بك. هناك العديد من الخطط المعدة مسبقًا المتاحة عبر الإنترنت ، لكنها ذات جودة مشكوك فيها. من الأفضل أن تخطط لذلك مع طبيبك.
جزء 2 من 3: المساعدة أثناء المخاض
الخطوة 1. كن هادئا
هذا هو أفضل شيء يمكنك القيام به. أكثر من أي شيء آخر ، ابق هادئًا على زوجتك. هذا سيساعدها على التزام الهدوء.
الخطوة 2. كن مناصرًا لزوجتك
هذا هو عملك الرئيسي. أنت تعرف ماذا تريد. قد يكون من المهم بالنسبة لك نقل رغباتها في حالة عدم قدرتها على ذلك.
الخطوة 3. توقيت الانقباضات
بعد الهدوء ، هذا هو ثاني أفضل شيء يمكنك القيام به. يمكن أن يشعر الآباء بالحاجة إلى القيام بشيء ما ، وأي شيء ، كما أن تتبع عدد الثواني التي تمر بين الانقباضات يعد دورًا حيويًا يجب القيام به. لن يساعدك هذا فقط في الحفاظ على تركيزك وإراحة زوجتك ، بل سيوفر معلومات مهمة لأطبائك.
الخطوة الرابعة: تذكري الاختصار SUPPORT ، أثناء المراحل الأولى من الولادة
سيسهل هذا تذكر كل الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة زوجتك. كل واحدة من هذه يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في مستويات راحتها والإيجابية الشاملة لتجربة الولادة. خذ الوقت الكافي لحفظ هذه النقاط المفيدة.
- S - دعم عاطفيا. إن تقديم الدعم العاطفي أمر بالغ الأهمية أثناء المخاض. استمع بنشاط ، وتحقق من مشاعرها ، واطرح الأسئلة ، وطمئن زوجتك لمساعدتها على الشعور براحة أكبر.
- ش- التبول مرة كل ساعة على الأقل. ذكّرها بالذهاب إلى الحمام. هذا سيجعلها تتحرك ، مما قد يساعدها خلال هذه المراحل.
- P - يتغير الموقف ، في كثير من الأحيان.
- ف - المديح والتشجيع ، وليس التعاطف ، ضروريان لمساعدتها على تجاوز ذلك.
- س - خارج السرير (المشي / الدش) أفضل من الاستلقاء.
- R - الاسترخاء هو المفتاح.
- تي - اللمس: الضغط والتدليك.
الخطوة 5. اترك الأمر للمهنيين
تأتي نقطة خلال معظم الأعمال عندما يحتاج الأب إلى التراجع خطوة إلى الوراء. التسليم هو وسيلة خارج رابطة الآباء. اعتمادًا على الوسيلة التي تختارين من خلالها ولادة طفلك ، قد يظل الأب مسموحًا له بالتواجد مع زوجته أثناء الولادة. اطلب البقاء مع زوجتك ما دمت قادرًا.
- لا تتخلي عن زوجتك في المراحل المتأخرة من المخاض إذا لم يكن عليك ذلك.
- في بعض الأماكن ، وإن لم يكن في الولايات المتحدة ، لا يُسمح للآباء بالتواجد في غرفة الولادة.
- إذا كانت الأم تخضع لعملية قيصرية طارئة تحت تأثير التخدير العام ، فستحتاجين إلى مغادرة غرفة الولادة.
جزء 3 من 3: المساعدة بعد الولادة
الخطوة 1. كن منتبهاً لمزاجها
كلا من الكآبة النفاسية واكتئاب ما بعد الولادة أمران حقيقيان للغاية. الكآبة النفاسية طبيعية إلى حد ما ، لكن احذر من علامات اكتئاب ما بعد الولادة. يمكن أن تكون هذه إشارات لمشكلة خطيرة قد تتطلب مساعدة احترافية.
-
علامات الكآبة النفاسية:
- تقلب المزاج
- قلق
- حزن
- التهيج
- اشعر بالارهاق
- بكاء
- تركيز منخفض
- مشاكل الشهية
- مشاكل في النوم
-
علامات اكتئاب ما بعد الولادة:
- الاكتئاب أو التقلبات المزاجية الشديدة
- البكاء المفرط
- صعوبة الترابط مع الطفل
- الانسحاب من العائلة والأصدقاء
- فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام بشكل مفاجئ
- الأرق أو فرط النوم (قلة النوم أو النوم المفرط)
- التعب الشديد
- التهيج الشديد والغضب
- الشعور بعدم القيمة أو الخزي أو الذنب أو النقص
- ضعف القدرة على التفكير بوضوح والتركيز أو اتخاذ القرارات
الخطوة 2. احتفلوا معًا
قد ترغب في دعوة كل شخص تعرفه بحماس لرؤية الطفل. فقط تأكد من أنك لا تبالغ في القيام بذلك. يعتبر المولود الجديد مرهقًا بدرجة كافية ، دون كل الفوضى الإضافية الناتجة عن الاحتفالات. نظف. اصطحب الناس إلى المنزل قبل فوات الأوان.
الخطوة 3. شارك بالتساوي
الأبوة والأمومة هي وظيفة شخصين (أو أكثر). تأكد من قيامك بدورك ، لكن لا تسرف. من خلال أن تصبح شريكًا على قدم المساواة في علاقتك ، يمكنك جعل الوقت بعد الولادة أكثر إيجابية. خاصة في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة ، قد تحتاج الأم الجديدة إلى الكثير من الوقت للتعافي. لقد جعلت بحاجة إلى قيلولة متكررة ، وأن تكون مؤلمة ، ومتعبة بشكل عام. في هذا الوقت ، تذكر كل الأعمال التي قامت بها في غرفة الولادة ، وساعدها على الخروج.
حاول أن تكون متورطًا مع الطفل قدر الإمكان. لا ينبغي أن تكون الأم هي الوحيدة التي تستيقظ مع الطفل طوال الليل - بل يجب أن تكوني حاضرة أيضًا
الخطوة 4. كن جيدًا مع نفسك
عاملها جيدًا ، لكن احرص على الاعتناء بنفسك أيضًا. لدى الآباء في بعض الأحيان حاجة ماسة للمساعدة ، فهم ينسون الاعتناء بأنفسهم. تأكد من الراحة والرضا ، حتى تكون هناك من أجل زوجتك. لا تحرق نفسك.
نصائح
- اعترف أنه لا يوجد الكثير مما يمكنك فعله. لا تتخلى عن دعم زوجتك أثناء المخاض ، ولكن إذا استمرت في إبعادك ، ويبدو أنك لا تستطيعين فعل أي شيء بشكل صحيح ، فتراجع. لا تغضب ، خذ نفسًا عميقًا وكن هناك.
- كن صبورا.
- ادعم زوجتك وكن حاضرا لها.
