السلائل الأنفية عبارة عن زوائد صغيرة وناعمة في الممرات الأنفية والتي يمكن أن تجعل التنفس من خلال أنفك أمرًا صعبًا في بعض الأحيان. تشمل الأعراض الشائعة للزوائد الأنفية الشعور بالامتلاء في الجيوب الأنفية للوجه ، والتقطير الأنفي الخلفي ، وتقليل حاسة الشم ، والإحساس بانسداد في أنفك ، وهو ما قد يكون سيئًا بدرجة تجعلك مضطرًا للتنفس من خلال فمك. في حين أنه لا يمكن الوقاية منها دائمًا ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاولة تقليل خطر الإصابة بالزوائد الأنفية. عالج نزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية على الفور ، ومارس النظافة الجيدة ، وتجنب الأشياء التي تهيج أنفك. إذا لاحظت نموًا جديدًا تشتبه في أنه ورم ، قم بزيارة طبيبك. سيكونون قادرين على تحديد السبب ووصف أفضل علاج لك.
خطوات
طريقة 1 من 2: مكافحة أسباب الزوائد الأنفية
الخطوة الأولى: حدد جذر الزوائد اللحمية حتى تتمكن من معالجة المشكلة الرئيسية
يمكن أن تحدث السلائل الأنفية بسبب عدة عوامل مختلفة. إذا كنت تعرف الجاني ، يمكنك إعداد جسمك بشكل أفضل لإبعاد الزوائد اللحمية. فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للزوائد الأنفية:
- الحساسية
- أزمة
- حساسية الأسبرين ، والتي تحدث غالبًا مع الربو والأورام الحميدة الأنفية في حالة تُعرف باسم Samter’s Triad
- التهابات الجيوب الأنفية المزمنة
- التليف الكيسي
- علم الوراثة
- التهاب الجيوب
تحذير:
إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالسلائل الأنفية ، فقم بزيارة طبيبك قبل محاولة معالجتها بنفسك. يجب دائمًا فحص جميع حالات النمو بواسطة متخصص لتحديد سببها.
الخطوة الثانية: عالج التهابات الجيوب الأنفية على الفور لتقليل خطر الإصابة بالزوائد اللحمية
تؤدي عدوى الجيوب الأنفية إلى التهاب وتورم الممرات الأنفية ، مما قد يؤدي بمرور الوقت إلى نمو الزوائد اللحمية. زيادة المخاط والاحتقان والشعور "بالامتلاء" في رأسك كلها علامات على أنك تتجه نحو التهاب الجيوب الأنفية. قم بزيارة طبيبك في أقرب وقت ممكن عندما تلاحظ هذه العلامات.
- إذا وصفت لك مضادًا حيويًا ، فاخذ مجمل العلاج الدوائي لمنع عودة العدوى. لا يصف معظم الأطباء مضادًا حيويًا إلا إذا كنت تعاني من أعراض الجيوب الأنفية مع إفرازات أنفية كثيفة خضراء أو بنية اللون ، وعادة ما تستمر لمدة 10 أيام أو أكثر.
- إن الشعور بضغط الجيوب الأنفية أو الامتلاء لا ينتج دائمًا عن عدوى بكتيرية. يمكن أن تحدث هذه الأعراض أيضًا بسبب حالات مثل الأمراض الفيروسية أو الحساسية. لا تتناول المضادات الحيوية لأعراض الجيوب الأنفية إلا إذا وصفها طبيبك.
الخطوة 3. تناول الأدوية الموصوفة لعلاج الربو والحساسية
إذا تم تشخيصك بأي من هذه الحالات ، فاتبع خطة العلاج التي وضعها طبيبك. يمكن أن يؤدي كل من الربو والحساسية إلى انسداد الممرات الأنفية وزيادة خطر الإصابة بالزوائد اللحمية.
إذا كنت غالبًا ما تنسى تناول أدويتك ، فاضبط تذكيرًا يوميًا أو منبهًا على هاتفك
الخطوة الرابعة: استخدم المرطب في المنزل لحماية الممرات الأنفية من الالتهاب
عندما تجف الممرات الأنفية ، تكون أكثر عرضة للاحتقان والتهيج والعدوى. قم بتشغيل جهاز ترطيب الهواء في غرفة نومك ليلاً. إذا كنت تعمل في بيئة مكتبية ، ففكر أيضًا في استخدام جهاز ترطيب الهواء أثناء وجودك في العمل.
تأكد من استخدام المرطب الذي يضيف الرطوبة إلى الهواء وليس مزيل الرطوبة الذي يزيل الرطوبة
نصيحة:
إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب ، جرب استنشاق البخار. سخني الماء على الموقد أو في الميكروويف واسكبه بحذر في وعاء زجاجي. انحنى فوق الوعاء ، وقم بتغطية رأسك والوعاء بمنشفة ، وخذ نفسًا عميقًا من البخار المتصاعد من الماء. افعل ذلك لمدة 5-10 دقائق كل ليلة.
الخطوة 5. قم بإزالة المهيجات من ممرات الأنف باستخدام رذاذ أو شطف
إذا شعرت بالاحتقان ، فإن استخدام الشطف للتخلص من المهيجات يمكن أن يساعد في منع الاورام الحميدة. استخدم البخاخ أو اشطفه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم حتى لا تهيج أنفك كثيرًا.
- يمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة بعد التنظيف أو قضاء الوقت بالخارج لشطف أي غبار أو حبوب لقاح من الممرات الأنفية.
- إذا قمت بعمل غسول ملحي بنفسك ، فاستخدم الماء المصفى أو المغلي.
الخطوة 6. تجنب المهيجات القوية المحمولة في الهواء ، مثل الدخان والغبار والعطور والكولونيا
أي شيء يزعج ممراتك الأنفية أو يجعلك تشعر بالاحتقان يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالزوائد اللحمية. إذا كنت تدخن أو تعيش مع شخص يدخن ، فقم بإجراء محادثة حول القضاء على هذا الخطر. ارتدِ قناعًا للوجه عند التنظيف حتى لا تستنشق الكثير من الغبار.
حتى منتجات التنظيف أو معطرات الجو المعطرة بشدة يمكن أن تسبب التهيج. انتبه للأشياء التي تزعج أنفك وحاول التخلص منها في منزلك وعملك عندما يكون ذلك ممكنًا
طريقة 2 من 2: تقوية جهاز المناعة لديك
الخطوة الأولى: اغسل يديك كثيرًا لتقليل فرصة الإصابة بالعدوى المسببة للزوائد اللحمية
غالبًا ما يتم التقاط نزلات البرد والالتهابات من الجراثيم المأخوذة من أشخاص آخرين. اغسل يديك بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام وبعد الخروج في الأماكن العامة.
إذا كنت تتنقل ، أحضر معك علبة مناديل مبللة معقمة لليدين أو حاوية صغيرة من معقم اليدين
الخطوة الثانية: احصل على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على راحة جسدك
عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإن جهازك المناعي يتضرر وتصبح أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. حاول الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم لجعل النوم الجيد عادة.
- يحتاج البالغون إلى 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.
- يحتاج المراهقون إلى 8-11 ساعة من النوم كل ليلة.
- يحتاج الأطفال إلى 10-13 ساعة من النوم كل ليلة.
الخطوة 3. تناول الأطعمة الكاملة التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين ب 6 وفيتامين هـ
جزء كبير من الوقاية من السلائل هو درء نزلات البرد والالتهابات ، وتساعد هذه الفيتامينات المحددة جهاز المناعة لديك على العمل في أفضل حالاته. بينما يمكنك تناول المكملات الغذائية إذا احتجت لذلك ، فمن الأفضل تناولها من خلال نظامك الغذائي عندما يكون ذلك ممكنًا.
- تناول البرتقال والجريب فروت والفلفل الحلو والبروكلي والكيوي والقرنبيط للحصول على فيتامين سي.
- تناول الدجاج والسلمون ولحم الخنزير والبيض والحمص للحصول على فيتامين ب 6.
- تناول البذور والمكسرات والسبانخ والأفوكادو للحصول على فيتامين هـ.
الخطوة الرابعة: اشرب 8-15 كوبًا (1.9-3.5 لتر) من الماء يوميًا لتحافظ على رطوبتك وصحتك
يقلل الجفاف من جهاز المناعة ويمكن أن يلعب دورًا في الإصابة بالمرض. حاول أن تبدأ يومك بكوب كبير من الماء وتتبع مدخولك طوال اليوم للتأكد من أنك تحصل على 8 أكواب على الأقل.
إذا كنت تمارس الرياضة ، فسترغب في شرب كوب إضافي من 1-2 أكواب (0.24–0.47 لتر) من الماء للمساعدة في تجديد السوائل
علامات الجفاف:
العطش ، والدوخة ، والدوار ، وجفاف الفم ، والتعب ، واللون الداكن عند التبول. إذا لاحظت هذه العلامات ، خذ لحظة لشرب كوب من الماء.
الخطوة 5. تمرن لمدة 30 دقيقة في اليوم 5-6 أيام في الأسبوع
عندما تحرك جسمك ، يتحسن جهازك المناعي ، وهذا بدوره يساعدك على محاربة الالتهابات المسببة للزوائد اللحمية. ابحث عن نشاط تستمتع به وادخله في روتينك. حتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يكفي للمساعدة في مقاومة نزلات البرد.
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في تحسين صحتك العقلية ، وهي عنصر آخر من مكونات نظام المناعة الصحي
الخطوة 6. تحكم في توترك لتعيش حياة أكثر صحة
يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط وطويل الأمد إلى خفض نظام المناعة لديك ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بنزلة برد ، والتهاب الجيوب الأنفية ، وزيادة الزوائد الأنفية. خذ وقتًا للراحة والتفكير والقيام بالأشياء التي تستمتع بها. حدد الضغوطات في حياتك حتى تتمكن من إيجاد طرق لمكافحتها.
