اللثة الوردية هي لثة صحية. للحصول على لثة وردية صحية ، يجب أن تعتني بها كما تفعل مع شعرك أو بشرتك. يمكنك الحصول على لثة صحية والحفاظ عليها من خلال اتباع روتين منتظم لنظافة الأسنان.
خطوات
جزء 1 من 4: تنظيف أسنانك بالفرشاة
الخطوة 1. اختر معجون الأسنان المناسب
قد تميل إلى التقليل من استخدام معجون الأسنان ، ولكن إذا كنت ترغب في تحسين صحة اللثة ، فمن الحكمة اختيار معجون أسنان مصمم خصيصًا له. ادفع مبلغًا إضافيًا واشترِ معجون أسنان مُعد خصيصًا لصحة اللثة.
الخطوة 2. استخدم فرشاة أسنان جيدة
ابحث دائمًا عن فرش الأسنان التي تحمل ختم اعتماد جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) على العبوة. هناك عدد مذهل من الخيارات التي يجب أن تزنها عند اختيار فرشاة أسنان. هل يجب استخدام شعيرات متوسطة أم ناعمة؟ فرشاة أسنان عادية أم كهربائية؟
- اختر حجم فرشاة ليس من الصعب جدًا تحريكه في جميع أنحاء فمك.
- تجنب الفرشاة ذات الشعر الخشن لأنها قد تلحق الضرر باللثة وتسبب انحسار اللثة. يوصى باستخدام شعيرات ناعمة إلى متوسطة.
- تتمتع بعض فراشي الأسنان الكهربائية ، مثل فرش الأسنان الصوتية ، بحركة معينة مفيدة لأنها تفصل البكتيريا بشكل فعال عن سطح الأسنان.
- تشير الدراسات إلى أن فرشاة الأسنان الكهربائية الوحيدة الأفضل بشكل ملحوظ من الفرشاة العادية هي "فرشاة أسنان ذات ذبذبات دوارة" ، حيث تتحرك الشعيرات بحركة دائرية وحركة ذهابًا وإيابًا في نفس الوقت.
الخطوة 3. استخدم تقنية التنظيف بالفرشاة المناسبة
قد تعتقد أنك تغسل أسنانك جيدًا لمجرد أنك تغسل أسنانك بالفرشاة على الإطلاق ، ولكن هناك طريقة صحيحة وطريقة خاطئة لتنظيف أسنانك.
- احتفظ بالفرشاة بزاوية 45 درجة على خط اللثة.
- يجب أن يكون طول السكتة الدماغية بطول سن واحد تقريبًا.
- استخدم ضربات دائرية لأسطح المضغ لأسنانك الخلفية.
- استخدم الفرشاة بلطف ولكن بقوة.
- يمكن أن يؤدي الضغط المفرط إلى تجريد الأسنان من المينا وتسبب انحسار اللثة.
- نظف السطح الداخلي لأسنانك بحركة صعودًا وهبوطًا.
- تذكر أن تنظف سطح لسانك.
الخطوة 4. اغسل أسنانك بالفرشاة قبل الوجبات مرتين في اليوم على الأقل
في حين أن الحكمة التقليدية هي تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الوجبات لإزالة جزيئات الطعام ، يقترح أطباء الأسنان تنظيف أسنانهم بالفرشاة قبل وجبات الطعام ، لأنهم مهتمون بإزالة البلاك وليس إزالة الطعام. تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل الوجبات يتجنب في الواقع تلف الأسنان واللثة الذي يمكن أن يأتي من انتشار الأحماض وتنظيفها من وجبتك حول فمك.
- حتى إذا كنت تتبنى ممارسة التنظيف بالفرشاة قبل وجبات الطعام ، فإن التنظيف قبل الذهاب إلى الفراش لا يزال ضروريًا.
- على الرغم من أن مرتين في اليوم هو الحد الأدنى ، فمن المستحسن أن تقوم بالفرشاة ثلاث مرات في اليوم لصحة الفم المثلى.
الخطوة 5. فرشاة لمدة دقيقتين على الأقل
لا ينظف معظم الناس أسنانهم بالفرشاة لفترة كافية لحماية صحة الأسنان واللثة. قسّم فمك إلى أربعة أرباع: أعلى اليسار ، وأعلى اليمين ، وأسفل يسار ، وأسفل يمين. قم بتنظيف كل ربع بالفرشاة لمدة ثلاثين ثانية على الأقل للتأكد من أنك تمشط أسنانك لفترة كافية ، وضرب كل أجزاء فمك.
تأكد من تنظيف كل سطح سن بالفرشاة 10 مرات على الأقل
الخطوة السادسة: لا تنظف أسنانك كثيرًا أو بقوة شديدة
تنظيف الأسنان بالفرشاة أكثر من ثلاث مرات يوميًا بشكل منتظم ، أو الضغط المفرط عند استخدام الفرشاة يمكن أن يؤدي في الواقع إلى إتلاف لثتك وأسنانك. يسمي أطباء الأسنان هذا "كشط فرشاة الأسنان" ، ويمكن أن يؤدي إلى انحسار اللثة وتدهور مينا الأسنان مما قد يؤدي إلى حساسية الأسنان.
- يتمثل السبب الرئيسي في التنظيف بالفرشاة ذهابًا وإيابًا بضغط عالٍ وحركات سريعة.
- إذا كنت تستخدم فرشاة كهربائية ، فاتركها تقوم بكل العمل. لا تمارس ضغطًا إضافيًا من جانبك.
الخطوة 7. استبدل فرشاة أسنانك بانتظام
سوف تتآكل شعيرات فرشاة الأسنان وتصبح أقل فعالية مع الاستخدام. يمكن أن تكون أيضًا موطنًا لجميع أنواع البكتيريا التي تجدها في فمك ، لذلك تحتاج إلى استبدالها من وقت لآخر. يوصي أطباء الأسنان باستبدال فرشاة أسنانك كل ثلاثة إلى أربعة أشهر ، أو عندما تبدأ الشعيرات بالانتشار ، مما يجعل كل سكتة دماغية تسبب ضررًا أكبر من النتيجة الجيدة
0 / 0
اختبار الجزء الأول
ما نوع شعيرات فرشاة الأسنان التي يجب استخدامها للحصول على لثة وردية؟
الصعب
بالطبع لا! يمكن لفرشاة الأسنان ذات الشعيرات الصلبة أن تلحق الضرر باللثة وتؤدي إلى انحسار اللثة. قد ترغب في استخدام فرشاة أسنان كهربائية بدلاً من ذلك ، لأنها مصممة لإزالة البكتيريا من أسنانك بسرعة وسهولة. اختر إجابة أخرى!
لين
حق! يجب عليك اختيار فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة أو متوسطة للحصول على لثة وردية. يمكن للفرشاة ذات الشعيرات الصلبة أن تضر أكثر مما تنفع لأنها تلحق الضرر باللثة وقد تتسبب في تراجع اللثة. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
ميدان
حاول مجددا! لا تأتي شعيرات فرشاة الأسنان في مجموعة متنوعة. بدلًا من ذلك ، يجب أن تختار شعيرات لا تضر باللثة. جرب إجابة أخرى …
مستدير
ليس تماما! جميع شعيرات فرشاة الأسنان مستديرة! بالنسبة للثة الوردية ، فأنت تريد اختيار شعيرات تنظف أسنانك مع توفير أقصى درجات الراحة. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
جزء 2 من 4: تنظيف الأسنان بالخيط
الخطوة 1. استخدم أي نوع من الخيط
هناك مجموعة متنوعة من خيوط الأسنان في ممر الأسنان بالمتجر ، من النايلون إلى الخيوط الأحادية ، ومن الخالي من النكهة إلى النعناع. لا يوجد فرق كبير بين أي من هذه الأنواع من الخيط. استخدم أي نوع يكون أكثر راحة بالنسبة لك. الأهم من نوع الخيط الذي تستخدمه هو أنك تستخدمه بانتظام.
الخطوة الثانية: استخدام الخيط مرة واحدة في اليوم على الأقل
قد يكون التنظيف بالخيط مزعجًا وأحيانًا جسيم ، لكن أطباء الأسنان يوصون به لسبب ما. يقول البعض أن استخدام الخيط في الواقع أكثر أهمية من تنظيف الأسنان بالفرشاة للحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
- في حين أن الإفراط في تنظيف الأسنان بالفرشاة يمكن أن يضر باللثة ، فإن الإفراط في استخدام الخيط لن يسبب أي ضرر.
- كما يمنع التنظيف بالخيط البقع بين أسنانك. يصعب إزالتها حتى من قبل طبيب الأسنان.
- لا يهم عند استخدام الخيط - نهارًا أو ليلًا ، قبل أو بعد الوجبات. فقط تأكد من القيام بذلك مرة واحدة على الأقل في اليوم.
الخطوة 3. استخدم تقنية الخيط المناسبة
يوفر ADA إرشادات محددة حول كيفية إتقان تقنية الخيط.
- استخدم حوالي 18 بوصة من الخيط ، وثبتها بأصابعك عن طريق لفها حول الإصبع الأوسط في كل يد.
- تأكد من عدم قطع الدورة الدموية بأطراف أصابعك. استرخِ وأرجعيها عند الضرورة خلال عملية تنظيف الأسنان بالخيط.
- اقرص الخيط بين إبهامك والسبابة للاستقرار.
- استخدم حركة النشر ذهابًا وإيابًا لتخفيف الخيط بين أسنانك ، وصولاً إلى اللثة.
- لا تضغط بالخيط بقوة على لثتك. يمكن أن يكون هذا مؤلمًا ويمكن أن يتسبب في تلف اللثة بمرور الوقت.
- ثني الخيط إلى شكل "C" مقابل جانب السن.
- حرك الخيط برفق وببطء لأعلى ولأسفل على طول السن. أدخل الخيط بين سطح السن واللثة البارزة ، والتي تسمى الحليمة.
- اغسل كل سن بالخيط ، بما في ذلك الأسنان التي يصعب الوصول إليها في مؤخرة فمك.
- استخدم الخيط على جانبي كل سن.
الخطوة 4. استخدم الخيط خلال النزيف
إذا لم تكن تستخدم الخيط بانتظام ، فمن المحتمل أن ترى بعض الدم على خيطك عندما تبدأ في استخدام الخيط مرة أخرى. لا تأخذ هذا على أنه تلميح للتوقف عن استخدام الخيط! لثتك تنزف لأنك لا تستخدم الخيط! سيساعدك الاستمرار في استخدام الخيط يوميًا على إيقاف النزيف بمرور الوقت وتحسين صحة اللثة وليس الإضرار بها. نتيجة
0 / 0
الجزء 2 المسابقة
كم بوصة من الخيط يوصي ADA باستخدامه؟
6
لا! 6 بوصات (15.24 سم) لا يكفي الخيط للالتفاف حول أصابعك والمناورة بين أسنانك. جرب استخدام الخيط بطول أطول قليلاً! إحزر ثانية!
12
تقريبيا! 12 بوصة (30.48 سم) لا يكفي الخيط! تريد التأكد من أن لديك ما يكفي لتقوس الخيط إلى شكل "C" مقابل جوانب كل سن. جرب إجابة أخرى …
18
نعم! يجب أن تستخدم حوالي 18 بوصة (45.72 سم) من الخيط للحصول على أفضل النتائج. لف الأطراف حول الأصابع الوسطى لكل يد ، لكن تأكد من عدم لفها بإحكام بما يكفي لقطع الدورة الدموية. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
24
ليس تماما! 24 بوصة (60.96) كمية كبيرة جدًا من الخيط. جرب استخدام الخيط بطول أقل قليلاً! اختر إجابة أخرى!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
جزء 3 من 4: استخدام غسول الفم
الخطوة 1. شراء غسول الفم المناسب
يعتبر غسول الفم منتجًا مهمًا لأنك تستهدف أسنانك ولثتك فقط بالفرشاة والخيط. يمكن أن يعالج غسول الفم باقي الفم - الخدين واللسان والأسطح المكشوفة الأخرى التي تحتاج إلى التنظيف للحفاظ على صحة اللثة. اختر غسول الفم الذي يحمل ختم موافقة ADA على العبوة.
- يمكن اعتبار غسول الفم مطهرًا للفم يقضي على نسبة عالية من البكتيريا واللويحات المتضمنة في تسوس الأسنان أو أي مشاكل أخرى تتعلق بالأسنان والأغشية المخاطية.
- اختر غسول الفم العلاجي المصمم خصيصًا لصحة اللثة بدلاً من غسول الفم التجميلي المصمم لتنشيط التنفس مؤقتًا.
- تجنب غسولات الفم التي تحتوي على الكحول والتي يمكن أن تجفف الجلد وتسبب الآفات بمرور الوقت.
الخطوة 2. اصنع غسول الفم الخاص بك
أشارت الدراسات إلى أن الكركم جيد في علاج أمراض اللثة مثل التهاب اللثة مثل غسول الفم الذي يتم شراؤه من المتجر.
- ذوّب 10 مجم من خلاصة الكركم في 3.5 أونصة. من الماء الساخن.
- دع الماء يبرد إلى درجة حرارة مريحة.
- تشمل البدائل الطبيعية الأخرى لغسول الفم التي يتم شراؤها من المتاجر القرفة والشمر والزنجبيل وزيت الليمون العطري وزيت شجرة الشاي والعسل الخام وغيرها الكثير.
الخطوة 3. استخدم أسلوب غسل الفم المناسب
انظر إلى العبوة للحصول على تعليمات محددة قبل المتابعة ، لأن غسولات الفم ذات التركيبات الخاصة قد تحتوي على توصيات مختلفة حول المدة التي يجب أن تحتفظ بها في فمك ، أو ما إذا كان يجب تخفيف المنتج أم لا.
- إذا كانت العبوة تشير إلى تخفيف المنتج ، فاتبع تعليماتهم للقيام بذلك. استخدم الماء الدافئ. إذا شعرت بإحساس حارق أو كان الطعم قويًا جدًا ، قم بتخفيفه أكثر.
- صبه في فمك وحركه حول فمك بقوة لمدة ثلاثين إلى ستين ثانية.
- تغرغر بغسول الفم في مؤخرة حلقك لمدة ثلاثين إلى ستين ثانية أخرى.
- ابصق غسول الفم في الحوض.
- اشطف فمك بالماء.
الخطوة 4. لا تستخدم غسول الفم بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرة
يمكن لشطف فمك بغسول الفم في الواقع التراجع عن بعض فوائد تنظيف أسنانك بالفرشاة. للحصول على أفضل النتائج ، استخدم غسول الفم قبل غسل أسنانك بالفرشاة ، أو بعد نصف ساعة على الأقل من غسل أسنانك بالفرشاة. نتيجة
0 / 0
الجزء 3 مسابقة
ما المكون الذي يجب تجنبه في غسول الفم؟
كحول
نعم! يمكن للكحول أن يجفف فمك ويسبب الآفات بمرور الوقت. اختر دائمًا غسول الفم العلاجي المصمم لتحسين صحة اللثة بدلاً من الغسول الذي ينعش أنفاسك دون أي فوائد صحية. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
كركم
لا! من المعروف أن الكركم يساعد في علاج أمراض اللثة مثل التهاب اللثة. يمكنك صنع غسول الكركم الخاص بك عن طريق إذابة 10 مجم من خلاصة الكركم في 3.5 أوقية سائلة (103 مل) من الماء الساخن. دع المزيج يبرد قبل المسح. حاول مجددا…
المنثول
ليس تماما! المنثول مادة طبيعية توجد في نباتات النعناع وتعطي غسول الفم نكهته. إنه غير ضار ، ولست بحاجة إلى تجنبه! جرب إجابة أخرى …
فلوريد
ليس تماما! يمنع الفلورايد تسوس الأسنان ، لذا فأنت بالتأكيد تريده في منتجات طب الأسنان! كميزة إضافية ، فهو يقوي العظام أيضًا. جرب إجابة أخرى …
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
جزء 4 من 4: طلب المساعدة المتخصصة
الخطوة 1. حدد مواعيد منتظمة مع طبيب الأسنان
حتى إذا كنت تعتني بنظافة فمك جيدًا في المنزل ، فهناك أشياء معينة - مثل إزالة تراكم الترسبات - لا يمكن القيام بها في المنزل. يجب أن ترى طبيب أسنان لديه أدوات احترافية لهذا الجانب من صحة اللثة والأسنان.
- يعتمد عدد مرات زيارتك لطبيب الأسنان على احتياجاتك الفردية ، ولكن يجب فحص أسنانك ولثتك مرة واحدة على الأقل في السنة.
- سينصحك طبيب أسنانك بموعد العودة للفحص القادم.
الخطوة الثانية. اطلب العناية الفورية إذا كانت حالتك تتطلب ذلك
هناك العديد من المشاكل التي قد تتطلب عناية مهنية ، ولكن الأعراض الرئيسية لأمراض اللثة تشمل:
- تورم اللثة أو احمرارها
- نزيف يفوق ما هو طبيعي للتنظيف المبكر بالخيط
- الأسنان فضفاضة
- انحسار اللثة مع ألم أو حساسية
- رائحة الفم الكريهة المزمنة أو الطعم السيئ في الفم
الخطوة 3. البحث عن طبيب أسنان جيد
يوفر ADA أداة بحث للعثور على أطباء الأسنان أعضاء ADA في منطقتك المحلية. يوصون أيضًا باتخاذ الخطوة التالية للعثور على طبيب أسنان حسن السمعة في منطقتك:
- اسأل الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل عن التوصيات
- اسأل طبيبك للحصول على توصية
- إذا كنت تنتقل من مكان لآخر ، فاطلب من طبيب أسنانك الحالي أو موظفيهم مساعدتك في العثور على طبيب أسنان حسن السمعة في منطقتك الجديدة
- إذا كانت لديك احتياجات خاصة ، مثل أمراض اللثة ، فقد تحتاج إلى البحث عن أخصائي ، مثل أخصائي أمراض اللثة.
الخطوة 4. تعرف على أطباء الأسنان الموجودين في شبكة الرعاية الصحية الخاصة بك
قم بزيارة موقع شركة التأمين الخاصة بك أو اتصل بخط المساعدة الخاص بهم لمعرفة أطباء الأسنان الذين سيقبلون تأمينك. إذا كنت قد وضعت قلبك على طبيب أسنان معين ، فسيكون من الأسهل العمل مع مكتب طبيب الأسنان أكثر من العمل مع شركة التأمين ، لذلك اطلب من طبيب الأسنان إجراء استثناء في اصطحابك كمريض.
الخطوة 5. ابحث عن أطباء أسنان منخفضي التكلفة في منطقتك
إذا لم يكن لديك تأمين صحي ، أو إذا كان تأمينك لا يغطي فحوصات الأسنان ، فقم بإجراء بعض الأبحاث للعثور على الخيارات منخفضة التكلفة المتاحة لك. الخيار الأكثر أمانًا والأكثر شهرة هو العثور على عيادة تابعة لمدرسة طب الأسنان. غالبًا ما تقدم هذه العيادات خدمات مجانية للأطفال دون سن 18 عامًا ، جنبًا إلى جنب مع خدمة برسوم مخفضة للبالغين.
ابحث عن موقع الويب الخاص بجمعية طب الأسنان في ولايتك لتحديد موقع عيادة طب الأسنان المحلية
نتيجة
0 / 0
الجزء 4 مسابقة
متى يجب أن تسعى للحصول على رعاية أسنان فورية؟
إذا كان لديك أسنان فضفاضة
قريب! تشيع الأسنان المترهلة عند الأطفال حيث يفقدون أسنانهم اللبنية وتنمو أسنانهم البالغة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون لدى البالغين أسنان فضفاضة. لكن ضع في اعتبارك أن هناك حالات أخرى يجب أن تسعى فيها للحصول على رعاية أسنان فورية أيضًا. اختر إجابة أخرى!
إذا كان لديك تورم في اللثة
أنت على حق جزئيًا! يجب عليك طلب رعاية أسنان فورية إذا كنت تعاني من تورم أو احمرار اللثة. قد يشير هذا إلى أمراض اللثة. ومع ذلك ، هناك أوقات أخرى يجب أن تطلب فيها رعاية أسنان فورية أيضًا. هناك خيار أفضل هناك!
إذا كان لديك رائحة فم مزمنة
تقريبيا! صحيح أنه يجب عليك طلب العناية بالأسنان إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة المزمنة. يجب عليك أيضًا طلب الرعاية إذا كان لديك غالبًا طعم سيئ في فمك. ومع ذلك ، هناك حالات أخرى يجب أن تسعى فيها للحصول على رعاية أسنان فورية أيضًا. حاول مجددا…
إذا كنت تعاني من كميات كبيرة من النزيف
حاول مجددا! صحيح أنه يجب عليك طلب رعاية أسنان فورية إذا كنت تعاني من كميات كبيرة من النزيف بالقرب من لثتك. بعض النزيف طبيعي إذا كنت قد بدأت للتو في اتباع روتين تنظيف الأسنان بالخيط. لكن تذكر أن هناك أوقاتًا أخرى يجب عليك فيها طلب رعاية أسنان فورية أيضًا. اختر إجابة أخرى!
كل ما ورداعلاه
بالضبط! يجب أن تسعى للحصول على رعاية أسنان فورية إذا كنت تعاني من تساقط الأسنان أو تورم اللثة أو رائحة الفم الكريهة المزمنة أو النزيف بكميات كبيرة. يجب عليك أيضًا مراجعة طبيب الأسنان فورًا إذا كنت تعاني من انحسار اللثة مع وجود ألم أو حساسية. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- بعض الناس لديهم لثة داكنة بسبب تصبغ الميلانين المفرط في منطقة اللثة. يحدث هذا بشكل رئيسي مع الأشخاص المنحدرين من أصل أفريقي أو غيرهم من ذوي البشرة الداكنة ، ولكن يمكن أن يحدث لأي شخص. في هذه الحالة ، لا يوجد شيء خاطئ ؛ ببساطة حافظ على فم صحي.
- إذا كنت تعتقد أن اللثة الداكنة ناتجة عن الميلانين ، فاستشر أخصائي اللثة. بعض اختصاصيي دواعم السن لديهم إجراء يسمى "إزالة صبغ الميلانين في اللثة" المعروف أكثر باسم "تبييض اللثة" ، والذي يستخدم الليزر لإزالة الميلانين بشكل دائم ، مما يؤدي إلى اللثة الوردية.
- حافظ على الخطوات. إذا سقطت عن العربة مرة كل فترة فلا بأس بذلك ؛ لكن لا تتوقف. يمكن أن تحرز تقدمًا جيدًا ولكن بعد ذلك يتوقف ويعود إلى شكله الأصلي.
تحذيرات
- حاول التمسك بالأطعمة الصحية والقاسية مثل الفواكه والخضروات. إنها مهمة حقًا لصحة لثتك.
- لا تشارك فرشاة أسنان مع شخص آخر.
- لا تنظف بقوة. سيؤدي ذلك إلى تهيج اللثة وتحويلها إلى اللون الأحمر. تسبب الألم ، وربما النزيف. أي تفريش جانبي يفشل في الوصول إلى الفجوات وهو أيضًا مدمر لكل من اللثة والأسنان. الحركات الصغيرة لأعلى / لأسفل بفرشاة دقيقة هي أفضل تقليد لحركة المضغ وستكافئك الطبيعة الأم بلثة وردية صحية !!
