قد يكون فقدان ثقة شخص ما مؤلمًا لجميع المعنيين. على الرغم من أنه ليس من السهل دائمًا ، إلا أن إقناع شخص ما بالثقة بك مرة أخرى ممكن إذا كنت صبورًا ومنتبهًا. سواء كنت صديقًا أو فردًا من العائلة أو عاشقًا ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لاستعادة ثقتهم.
خطوات
جزء 1 من 3: الاعتذار الفعال
الخطوة 1. اجمع أفكارك
قد يكون الأمر مخيفًا أن تقدم اعتذارًا صعبًا. من الطبيعي أن تشعر بالتوتر. خذ بعض الوقت للتخطيط المسبق ومعرفة ما تريد قوله.
- اكتب قائمة بالنقاط الرئيسية الخاصة بك. يجب أن تتضمن هذه القائمة اعتذارًا وقبولًا للمسؤولية وبيانًا عن كيفية التخطيط للتعويض.
- تدرب على ما تريد قوله. يمكنك تجربة الاعتذار بصوت عالٍ وأنت تنظر في المرآة.
- اطلب وقتًا للتحدث. حاول أن تقول ، "لورين ، أعلم أنك مستاء مني. هل هناك وقت هذا الأسبوع يمكننا فيه الجلوس وإجراء محادثة؟"
الخطوة الثانية. عبر عن مشاعرك
إذا كنت تريد استعادة ثقة شخص ما ، فعليك التحدث معه بجدية. إذا كنت قد ظلمت شخصًا ما ، فالشيء المناسب لك هو الاعتذار. ابدأ بذكر ما تشعر به.
- إذا كنت تحاول إعادة بناء صداقة ، أخبر صديقك بما تشعر به. يمكنك أن تقول ، "سو ، أشعر بالسوء لأنني خنت ثقتك. أعلم أنه سيكون صعبًا ، لكني أود أن نعمل على إصلاح صداقتنا."
- اذكر نواياك. إذا كنت تتواصل مع شريك رومانسي ، فحاول أن تقول ، "أريد أن نكون قادرين على الوثوق ببعضنا البعض وسأفعل ما يلزم لتحقيق ذلك."
- كن صادق. مهما كان ما تقوله أثناء اعتذارك ، تأكد من أنك تعنيه. قد يكون الشخص الآخر قادرًا على معرفة ما إذا كنت تكذب ، وسيؤدي ذلك إلى مزيد من الإضرار بعلاقتك.
الخطوة 3. قبول المسؤولية
إذا كنت تعتذر ، فلديك شيء تندم عليه. لكي تستعيد ثقة شخص ما ، عليك أن تثبت أنك تعرف الخطأ الذي ارتكبته. يجب أن يتضمن اعتذارك إقرارًا أو أفعالك.
- أوضح أنك تعرف الخطأ الذي ارتكبته. إذا كنت تحاول استعادة الثقة في علاقة مهنية ، فعليك استخدام أمثلة محددة.
- كن صادقًا تمامًا. إذا كنت ستعيد بناء الثقة بعد ذلك ، يجب أن يعرف الشخص الآخر أنك منفتح وصادق بشأن كل ما حدث.
- حاول أن تقول ، "لقد ارتكبت خطأ عندما لم أقم بمراجعة هذه المستندات بعناية. أعلم أن ذلك يكلف الشركة أموالًا." هذا يدل على أنك تفهم تداعيات أفعالك.
- يجب عليك أيضًا استخدام أمثلة محددة عند التحدث إلى صديق. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "جون ، كان من الخطأ مني أن أكذب وأقول إن علي العمل متأخرًا. إذا كنت سأخرج مع أصدقاء آخرين ، يجب أن أكون صادقًا وأخبرك بذلك."
الخطوة 4. استمع بفاعلية
المحادثة البناءة هي محادثة تضم أكثر من مشارك. بعد أن تقول ما تريد أن تقوله ، امنح الشخص الآخر فرصة. اتخذ خطوات لإظهار أنك تستمع إليهم وتتعاطف معهم.
- استخدم لغة جسدك. أومئ برأسك وتواصل بالعين بينما يتحدث الشخص الآخر.
- أعد صياغة النقاط الرئيسية. سيظهر هذا أنك تحتفظ بما يقال.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أسمعك تقول إنك فقدت إيمانك بي وأن الأمر سيستغرق بعض الوقت لإعادة بناء تلك الثقة."
الخطوة 5. اكتب رسالة
الاعتذار وجهًا لوجه هو الخيار الأفضل دائمًا. لسوء الحظ ، هذا ليس ممكنًا دائمًا. ربما تعيش بعيدًا عن الشخص الآخر ، أو ربما لا يرغب في التحدث إليك. إذا كان الأمر كذلك ، يمكنك تجربة خطاب اعتذار.
- اكتب رسالة بخط اليد. هذا أكثر خصوصية من البريد الإلكتروني. لا يجب أبدًا تقديم اعتذار مهم عبر الرسائل النصية.
- قم بتحرير رسالتك. قد يستغرق الأمر بضع مسودات للحصول على النغمة والمحتوى المناسبين.
- يجب أن تكون رسالتك موجزة وفي صلب الموضوع. حاول أن تجعلها حوالي 3 فقرات. يمكن أن تقدم فقرتك الأولى اعتذارًا ، ويجب أن تقر الفقرة الثانية بالمسؤولية ، ويمكن أن تصف الفقرة الثالثة كيف تريد حل المشكلة.
جزء 2 من 3: استخدام الإجراءات لبناء الثقة
الخطوة 1. كن جديرًا بالثقة
كلماتك مهمة جدًا عند محاولة إعادة الثقة. أفعالك لا تقل أهمية. يمكنك إثبات أنك جدير بالثقة من خلال كونك جديرًا بالثقة.
- افعل ما تقول أنك ستفعله. إذا وعدت بالتوقف عن التأخير طوال الوقت ، أظهر أنك قد تغيرت من خلال الالتزام بالمواعيد.
- اتصل عندما تقول أنك ستفعل. تذكر أنك تحاول إعادة بناء الثقة. تأكد من الالتزام بكل شيء تقول أنك ستفعله ، حتى لو كان مجرد إجراء مكالمة هاتفية.
- أظهر أنه يمكن الاعتماد عليك. إذا طلب منك رئيسك تقديم بعض الأوراق المهمة ، فقم بإنجاز المهمة بشكل صحيح وفي الوقت المحدد.
الخطوة 2. اسمح للشخص الآخر بالحصول على مساحة
عندما تكسر ثقة شخص ما ، يمكن أن يتسبب ذلك في أن يصبح كل منكما عاطفيًا. قد تشعر بالذنب وقد يشعر الشخص الآخر بالحزن أو الغضب. تذكر أنهم قد يحتاجون إلى بعض المساحة للشفاء.
- من المفهوم أنك تريد حل الموقف بسرعة. لكن احترم حاجة الشخص الآخر إلى المساحة.
- يمكنك محاولة قول ، "إيمي ، أريد حقًا أن أبدأ العمل على علاقتنا. لكنني أفهم ما إذا كنت بحاجة إلى قضاء بعض الوقت."
- كن محترمًا للحدود. إذا طلب منك شخص ما عدم الاتصال لبضعة أيام ، فامنحهم الوقت الذي يحتاجون إليه.
الخطوة 3. تدرب على ثلاث درجات
إذا كنت تحاول إصلاح علاقة عاطفية ، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات الإضافية لتظهر لشريكك مدى اهتمامك. العناصر الثلاثة هي المودة والاهتمام والتقدير. اكتشف طرقًا لإظهار هذه المشاعر يوميًا.
- هناك طرق عديدة لتكون حنونًا. على سبيل المثال ، اجعلها نقطة لتقديم عناق عندما يعود شريكك إلى المنزل من العمل.
- يمكنك الاهتمام بالأشياء الصغيرة. إذا لاحظت أن شريكك يحتاج إلى المزيد من القهوة ، احصل عليها دون أن يُطلب منك ذلك.
- استخدم الكلمات لتوضيح مدى تقديرك للشخص الآخر. يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أنا حقًا أقدر مدى اهتمامك".
الخطوة 4. تحمل مسؤولية إضافية
إحدى الطرق لإظهار أنك جدير بالثقة هي بذل جهد إضافي. سواء أكنت تعيد بناء الثقة في علاقة شخصية أو مهنية ، فإن تحمل مسؤولية إضافية يعد طريقة رائعة لإعادة بناء الثقة. يظهر أنك على استعداد للعمل الجاد.
- ربما تحاول إقناع رئيسك في العمل أن يثق بك مرة أخرى. تطوع للبقاء لوقت متأخر إذا احتاج إلى شخص ما للمساعدة في تقرير نهاية الشهر.
- إذا كنت تحاول إعادة بناء الثقة في صداقة ، ففكر في بذل قصارى جهدك لفعل شيء لطيف. على سبيل المثال ، أحضر الغداء لصديقتك عندما تعلم أنها تقضي يومًا حافلًا في العمل.
- ربما تعمل على علاقتك مع شريك حياتك. جرب غسل الأطباق أو إخراج القمامة دون أن يُطلب منك ذلك.
الخطوة 5. كن على طبيعتك
عندما تعمل على إعادة بناء الثقة ، من المهم أن تظهر أنك على استعداد لإجراء تغييرات. ومع ذلك ، من المهم أيضًا إثبات أنك حقيقي. لا تحاول تغيير شخصيتك بالكامل.
- التغيير كثيرًا لن يبدو صادقًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول استعادة ثقة والديك ، فلا تبدأ فجأة في التصرف كطفل مختلف.
- على سبيل المثال ، ربما يريد والداك منك المساعدة أكثر في جميع أنحاء المنزل. هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن التسكع مع أصدقائك تمامًا. هذا يعني فقط أنه يجب عليك العمل لإيجاد توازن.
- لا تحاول تغيير شخصيتك. إذا كنت دائمًا قادرًا على المزاح مع الأصدقاء ، فلا تتوقف الآن. أن تصبح جادًا تمامًا طوال الوقت لن يبدو صادقًا.
جزء 3 من 3: المضي قدمًا
الخطوة 1. التحلي بالصبر
عندما بدأت هذه العلاقة لأول مرة ، لم تكن الثقة فورية. يجب كسب الثقة بمرور الوقت. من الطبيعي أنه عندما تنكسر الثقة ، فإن الأمر سيستغرق بعض الوقت لإصلاحه.
- حاول ألا تستعجل العملية. اعترف أن الشخص الآخر قد يحتاج إلى وقت لبدء الثقة بك مرة أخرى.
- اذكر وجهة نظرك. حاول أن تقول ، "أعلم أن هذه العملية قد تستغرق وقتًا. أتفهم ذلك. خذ كل الوقت الذي تحتاجه."
- حاول ألا تفكر في الموقف. إنه أمر مهم ، ولكن بمجرد أن تعتذر وتبدأ في اتخاذ خطوات لإصلاح الثقة ، فلن تحتاج إلى التفكير في الموقف باستمرار.
الخطوة 2. الاعتراف بالعواطف
إذا كنت تحاول إصلاح علاقة شخصية ، فقد تشعر وكأنها عملية معقدة للغاية. من المحتمل أن تشعر بمجموعة واسعة من المشاعر. تذكر أن الشخص الآخر قد يكون عاطفيًا أيضًا.
- من الطبيعي أن تشعر بالذنب والحزن والحزن والإحباط. امنح نفسك الإذن للشعور بمجموعة واسعة من المشاعر.
- اعترف بمشاعرك وامضِ قدمًا. قل لنفسك ، "اليوم أشعر بالذنب. لكنني أعلم أنني أتخذ خطوات لإصلاح ذلك ، لذا لا يمكنني أن أكون قاسية جدًا على نفسي."
- افهم أن صديقك ربما يمر بمجموعة كبيرة من المشاعر. قد يتأذون أو يغضبون أو يحزنون. هذا أمر طبيعي.
الخطوة 3. إنشاء علاقة جديدة
عندما يتم اختراق الثقة ، من الممكن إصلاح العلاقة. ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أن الديناميكيات قد تتغير. كن مستعدًا لعلاقة مختلفة عن ذي قبل.
- ربما تكون قد انتهكت ثقة رئيسك في العمل. كن مستعدًا لقبول مستوى أدنى من المسؤولية في العمل لفترة من الوقت.
- إذا كنت قد أخلت بالثقة في علاقتك الرومانسية ، فقد لا تكون قريبًا كما كنت من قبل. قد لا يثق بك شريكك بمشاعر حميمة لفترة من الوقت.
- ربما كنت تتعامل مع صداقة مدمرة. قد تضطر إلى قبول حقيقة أن صداقتكما أكثر سطحية مما كانت عليه من قبل.
الخطوة 4. الاستعداد لنتائج مختلفة
إذا كسرت ثقة شخص ما ، فهناك فرصة جيدة لتعويض ذلك. لكن يجب أن تعلم أن العلاقة قد تتضرر بشكل لا يمكن إصلاحه. حاول الاستعداد عقليًا لمجموعة متنوعة من النتائج.
- تقبل حقيقة أنك قد تضطر إلى المضي قدمًا. إذا كان شخص ما لا يريد أن يكون صديقك بعد الآن ، فلا يمكنك إجباره.
- حاول أن تجد شيئًا إيجابيًا في حياتك لتركز عليه. قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي تقوم بها من أجلك.
- اقضِ وقتًا مع أشخاص آخرين. ركز على تعزيز العلاقات التي لا تزال لديك.
نصائح
- يمكن أن يكون علاج الأزواج أداة رائعة للتوسط أثناء الخلافات بين العلاقات.
- لا تستعجل الأمور. اعلم أن بناء الثقة يستغرق وقتًا.
- حاول ألا تقسو على نفسك. اعلم أنك تتخذ خطوات لتحسين الوضع.
- كن دائما صادقا. هذه هي الطريقة الأكثر فعالية لبناء الثقة.
