يعد فقدان الثقة من أصعب الأمور في العلاقات. إذا فعلت شيئًا لإيذاء صديقك ، فقد يجد صعوبة في الوثوق بك مرة أخرى. في حين أن الأمر سيستغرق الكثير من العمل الشاق ، فمن الممكن استعادة الثقة. يجب أن تبدأ بإعطاء صديقك مساحة - فقد يحتاج إلى وقت إضافي للشفاء بعد كسر الثقة. قدم اعتذارًا صادقًا واطلب المغفرة. إذا قبل صديقك اعتذارك ، فامنحه الوقت. سيتعين عليك إجراء نسخ احتياطي لكلماتك بالأفعال والسماح بإعادة الثقة ببطء بمرور الوقت.
خطوات
جزء 1 من 3: إعطاء مساحة لصديقك
الخطوة الأولى: احترم أي طلبات للحصول على مساحة
إذا جرحت صديقك ، فقد لا ترغب في قضاء الوقت معك على الفور. قد تريد بعض المساحة في البداية. من المهم أن تحترم هذا إذا كنت ترغب في استعادة صديقك في النهاية.
- كن متفهما. إذا جرحت صديقك ، فقد لا يتمكن من مسامحته على الفور. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي إذا طلب منك صديقك الحد من التواصل معها مؤقتًا.
- يمكن أن تكون المساحة ذات قيمة لكليكما. يمكن أن يحظى أصدقاؤك بفرصة الاسترخاء ، ويمكنك اغتنام الفرصة للتفكير فيما فعلته.
الخطوة الثانية. فكر في احتياجات صديقك
سترغب في النهاية في الاعتذار لصديقك. تركز أكثر الاعتذارات فعالية على الاعتراف باحتياجات ومشاعر من جرحتهم. اقض الوقت في التفكير فيما قد يحتاجه صديقك منك.
- كن منفتحًا وصادقًا تمامًا بشأن ما حدث.
- هل انتهكت احتياجات صديقك العاطفية؟ قد تكون هذه هي الطريقة التي فقدت بها ثقته. على سبيل المثال ، ربما كتبت تعليقًا حول وزن صديقك. هذا موضوع حساس بالنسبة له ، وكان رد فعله سيئًا.
- ماذا يحتاج صديقك منك للمضي قدمًا؟ ربما يحتاج منك أن تكون أكثر احترامًا وتفهمًا في المستقبل. قد يحتاج منك أيضًا أن تفهم أي الموضوعات محظورة على النكات.
الخطوة 3. اكتساب فهمًا لسلوكك
قد يساعدك فهم سبب تصرفك بالطريقة التي تصرفت بها. إذا فعلت شيئًا لإيذاء صديقك ، فقد يكون هناك سبب لذلك. اقض بعض الوقت في التفكير في أي عوامل ساهمت في سلوكك.
- اسأل نفسك بصراحة عن سبب انتقادك. هل كنت تشعر بعدم الأمان أو بالسوء تجاه نفسك؟ كثير من الناس يؤذون الآخرين بسبب مشاعرهم الخاصة بعدم الكفاءة.
- بمجرد أن تفهم سلوكك بشكل أفضل ، فكر في كيفية التغيير في المستقبل. ربما انتقدت صديقك لأن لديك مشاكل في وزنك. يمكنك التحدث إلى معالج حول مشاكل جسمك ومحاولة علاج جسمك بشكل أفضل من خلال الأكل الصحي والتمارين الرياضية.
الخطوة 4. اكتب رسالة
يمكنك إرسال هذه الرسالة ، إذا كنت تريد. يمكنك أيضًا كتابتها ببساطة كوسيلة لإخراج مشاعرك. عندما تعتذر لصديقك ، قد يكون من المفيد كتابة أفكارك.
- اكتب خطابًا صادقًا يعبر فيه عن ندمك. ابدأ بشيء مثل ، "أنا آسف حقًا لأنني آذيتك."
- يمكنك محاولة تقديم تفسير ؛ ومع ذلك ، أوضح أنه تفسير وليس عذرًا. أنت لا تريد أن تبدو وكأنك تبرر سلوكك.
- يمكنك إرسال الرسالة إلى صديقك. يمكنك أيضًا كتابة الرسالة وإرسالها بالبريد الإلكتروني. يمكنك طلب مقابلة شخصية للاعتذار رسميًا.
جزء 2 من 3: الاعتذار لأصدقائك
الخطوة الأولى. اعترف بخطئك واعتذر
الخطوة الأولى في تقديم اعتذار قوي هي عبارة "أنا آسف". يحتاج الناس لسماع هذا أولاً. من هناك ، اعترف بأخطائك. تريد أن توضح أنك تفهم الخطأ الذي ارتكبته.
- على سبيل المثال ، ابدأ بشيء مثل ، "أنا آسف. أنا أتحمل المسؤولية الكاملة عن إفسادك وإيذائك."
- من هناك ، اشرح ما فعلته ولماذا كان خطأ. على سبيل المثال ، "ما كان عليّ أبدًا أن أدلي بهذا التعليق حول وزنك. لم يكن مضحكًا. لقد كان غير حساس ومؤلم."
الخطوة 2. التعبير عن الأسف
سيكون صديقك أكثر ميلًا للاستماع إلى اعتذارك إذا كنت تشعر بالندم حقًا. كن مباشرًا بشأن مدى شعورك بالسوء تجاه أفعالك.
يمكن أن يكون هذا قصيرًا وبسيطًا. على سبيل المثال ، "أنا آسف حقًا لكوني قاسيًا وخرق ثقتك"
الخطوة 3. تعاطف مع صديقك
تريد أن توضح أنك تفهم. من المرجح أن تثق بك صديقتك في المستقبل إذا شعرت أنك تفهم عواقب أفعالك. سيرغب صديقك في معرفة أنك تعلمت الدرس ولن يفسد الأمر مرة أخرى.
- يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "لا أستطيع أن أتخيل مدى الضرر الذي تعرضت له عندما سمعت ما قلته."
- من هناك ، تحمل المسؤولية مرة أخرى. على سبيل المثال ، "أنا آسف جدًا لأنني آذيتك بهذه الطريقة ، ووضعتكم جميعًا في وضع تشعر فيه بالخيانة. ليس هناك عذر لسلوكي".
- كن على استعداد للسماح لصديقتك بالتعبير عن كيفية إصابتك بها. بعد الاعتذار ، قد يعيد صديقك الذي تعرض للأذى التعبير عن مدى تأثيره عليها كطريقة للتأكد من أنك تفهم حقًا ما تشعر به. كن مستعدًا لهذا: استمع ، وحاول أن تفهم ، وحتى إذا قلت بالفعل "أنا آسف" ، فقد تضطر إلى قول ذلك مرة أخرى.
الخطوة 4. اطلب المغفرة
تريد إنهاء الأشياء بشكل جيد ، لذا اطلب من صديقك أن يمنحك فرصة ثانية. قد لا تعود الأمور إلى طبيعتها مرة أخرى على الفور ، وقد يرفض صديقك اعتذارك في البداية ؛ ومع ذلك ، اترك الباب مفتوحًا لإعادة الثقة في المستقبل.
لا يجب أن يكون طلبك للمغفرة طويلاً. يمكنك ببساطة أن تقول شيئًا مثل ، "أنا آسف لإيذاءك. أعلم أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت ، لكنني آمل أن نصبح أصدقاء في المستقبل مرة أخرى."
الخطوة 5. عرض التعويض
إذا كسرت الثقة ، فقد يتوقع صديقك منك تعويضها بطريقة ما. يمكنك تقديم وسيلة ملموسة لإصلاح الضرر عندما تعتذر.
- دع صديقك يعرف ما إذا كنت قد فعلت أي شيء للتعويض عن ذلك. على سبيل المثال ، "لقد صنعت لك هذا القرص المضغوط المختلط لأغاني الاعتذار ، وكنت أرى مستشارًا حول مشكلات صورة جسدي."
- يمكنك أيضًا إخبار صديقك بما قد تفعله في المستقبل لإصلاح الأشياء. تأكد من أن صديقك يعلم أن هذا لن يحدث مرة أخرى. على سبيل المثال ، "أنا حقًا أجعل صحتي العقلية أولوية في الوقت الحالي. لن أتوقف عن رؤية مستشار حتى أشعر بالاستقرار بما يكفي لعدم توجيه انتقادات للآخرين."
جزء 3 من 3: إعادة بناء الثقة بمرور الوقت
الخطوة 1. اسأل صديقك عما يمكنك فعله
قد يضع صديقك بعض الحدود معك ويخبرك بما سيقبله وما لن يقبله في الصداقة. قد يكون لديها أيضًا بعض الأفكار حول كيفية البدء في إعادة تدريب ثقتها. يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أعلم أنه من الصعب عليك أن تثق بي الآن. هل هناك أي شيء يمكنني فعله لأظهر لك أنني أعني ذلك حقًا؟ هل هناك شيء يمكنني القيام به لبدء استعادة ثقتك؟" قد يكون لديها بعض الخطوات المحددة التي تحتاج إلى اتخاذها لتشعر بأنه يمكن الوثوق بك مرة أخرى ، اعتمادًا على ما حدث.
على سبيل المثال ، إذا اكتشفت صديقتك أنك تتحدث عنها من وراء ظهرها ، فقد تريد منك التحدث مع هؤلاء الأشخاص وإخبارهم بأن ما قلته غير صحيح ، وأنك كنت مخطئًا في قول هذه الأشياء لهم
الخطوة 2. كن هناك من أجل صديقك
أظهر لصديقك أنك قادر على الولاء. إذا سمح لك بالعودة إلى حياته ، اعمل على أن تكون صديقًا جيدًا. تريد أن تتأكد من أنك لا تكسر ثقته مرة أخرى.
- كن حساسًا لمخاوف صديقك ومخاوفه. اسأل صديقك عن حاله إذا كان يمر بوقت عصيب. اعرض عليه الاستماع إذا احتاج إلى التنفيس.
- لا تحكم على صديقك. إذا عبر عن شيء ما ، فتفاعل باحترام واهتمام. من المرجح أن يثق الناس بأولئك الذين لا يخبرونهم بما يجب عليهم فعله.
الخطوة 3. اسمح لصديقك أن يغضب في بعض الأحيان
سيستغرق إعادة الثقة بعض الوقت. في أعقاب الاعتذار ، لا تتفاجأ إذا كان صديقك لا يزال غاضبًا. ربما لا تزال تشعر بالصدمة بسبب ما فعلته ، وسيستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعمل من خلال ذلك.
ضع نفسك باستمرار في مكان صديقك. إذا شعرت بالإحباط بسبب عدم قدرتها على مسامحتك ، فكر في مدى جرحك في وضعها
الخطوة 4. أظهر أنك تغيرت من خلال أفعالك
غالبًا ما تتحدث الأفعال بصوت أعلى من الكلمات. بعد الاعتذار ، حاول أن تُظهر لصديقك كيف تغيرت.
اعمل على أن تصبح شخصًا أكثر جدارة بالثقة. حافظ على وعودك ، ولا تتحدث من وراء ظهور الناس ، وكن بجانب صديقك عاطفياً
الخطوة 5. التحلي بالصبر
يمكنك إعادة بناء الثقة المكسورة بمرور الوقت. كن متسقًا ولطيفًا مع أفعالك. في النهاية ، يجب أن يسامحك صديقك ؛ ومع ذلك ، لا تتوقع أن يحدث هذا بين عشية وضحاها. من الصعب الوثوق بالناس ، وعندما تنكسر الثقة قد يكون من الصعب استعادتها. قد يستغرق الأمر عدة أشهر قبل أن يسامحك صديقك تمامًا.
