التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) هو مرض يمكن أن يسبب التهابًا في مفصل واحد أو أكثر داخل جسمك. التهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أمراض المناعة الذاتية ، مما يجعل جسمك يهاجم أنسجة مفاصلك ويسبب الضرر. يمكن أن يسبب الالتهاب في الكوع ألمًا وتيبسًا ، وفي النهاية تلف مفصل الكوع. على الرغم من عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل الروماتويدي ، إلا أن هناك العديد من العلاجات الفعالة للمساعدة في تقليل الألم والأعراض الأخرى لمرض التهاب المفاصل الرثياني ، مثل: الأدوية الموصوفة وغير الموصوفة ، والعلاج الطبيعي ، والأجهزة المساعدة ، والعلاج بالتدليك.
خطوات
طريقة 1 من 3: استخدام العلاجات الطبية
الخطوة 1. تناول جميع الأدوية التي وصفها لك الطبيب
سيحدد طبيبك (والأعضاء الآخرين في فريقك الطبي) الأدوية الأفضل لك ولأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. من المحتمل أن تتضمن هذه الأدوية الأدوية الموصوفة طبيًا المصممة خصيصًا لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي والسيطرة عليه. اتبع تعليمات طبيبك حول كيفية ووقت تناول الأدوية الموصوفة لك.
- تذكر أن الصيدلي الخاص بك هو مصدر كبير للمعلومات عن كل من الأدوية الموصوفة وغير الموصوفة.
- يُعالج التهاب المفاصل الروماتويدي عادةً بواحد من ثلاثة أنواع من الأدوية الموصوفة: الكورتيكوستيرويدات ، أو الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs) ، أو الأدوية البيولوجية.
الخطوة الثانية: استخدم الأدوية المضادة للالتهابات بدون وصفة طبية عند الحاجة
تشمل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، والمعروفة أيضًا باسم مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، مجموعة متنوعة من الأدوية التي تحمل علامات تجارية من المحتمل أن تكون على دراية بها بالفعل ، مثل Advil و Aspirin و Emulgel و Motrin و Voltaren. بعضها ، مثل أدفيل وموترين ، في شكل حبوب ويتم تناولها داخليًا ، في حين أن البعض الآخر ، مثل Emulgel و Voltaren ، عبارة عن كريمات أو مواد هلامية وتستخدم موضعيًا ، مباشرة في مكان الألم.
تأكد من التحدث إلى طبيبك أو الصيدلي حول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التي يمكن ولا يمكن استخدامها مع الأدوية الموصوفة لك ومع الحالات الطبية الأخرى التي قد تكون لديك
الخطوة الثالثة. احصل على المساعدة من معالج مهني لتعديل أنشطتك اليومية
يتم تدريب المعالجين المهنيين (OTs) على تعليم المرضى كيفية ضبط أنشطتهم اليومية من أجل منع الإصابة وتقليل الألم. يمكن أن يساعدك OT في تطوير طرق جديدة ومفيدة لأداء أنشطتك اليومية التي تقلل من مقدار الضغط الواقع على مرفقك وتقليل استخدام مرفقك.
يمكن أن تساعدك OTs أيضًا في العثور على جبيرة أو دعامة تساعدك على حماية كوعك وتقليل الألم وزيادة نطاق حركتك
الخطوة الرابعة: اذهب إلى أخصائي العلاج الطبيعي لتتعلم التمارين التي ستساعد في تقليل الألم
يركز أخصائيو العلاج الطبيعي (PT) ، على عكس OTs ، على التمارين أو الحركات التي يمكنك القيام بها باستخدام مرفقك للمساعدة في زيادة قوته ومرونته ونطاق حركته. قد تتضمن هذه التمارين تقوية العضلات حول مرفقك لأخذ بعض العمل بعيدًا عن مرفقك عند استخدام ذراعك. يمكن لأخصائيي العلاج النفسي أيضًا أن يوصوا بعلاجات منزلية أخرى قد تجدها مفيدة.
قد يطور أخصائي العلاج الطبيعي خطة تمارين معينة أو روتينًا معينًا لتؤديه بانتظام من أجل الحفاظ على الحركة في مرفقك لأطول فترة ممكنة
الخطوة 5. استعد لجراحة المرفق لإصلاح الضرر الدائم ، إذا لزم الأمر
في حين أن الجراحة ليست شائعة مع التهاب المفاصل الروماتويدي ، فقد تكون ضرورية إذا كنت تعاني من الحالة لفترة طويلة وتضرر مرفقك (أو مفاصل أخرى) بشكل دائم. يمكن أن تشمل الجراحة ترميم المفصل التالف أو حتى استبداله. الغرض من الجراحة هو المساعدة في تقليل مقدار الألم الذي تشعر به وزيادة نطاق حركاتك أو حركتك في مرفقك (أو المفاصل المصابة الأخرى).
الجراحة ليست بأي حال من الأحوال جزءًا من خطة العلاج الأولية أو المبكرة. بطريقة ما ، الجراحة هي الملاذ الأخير عندما تتوقف العلاجات الأخرى عن العمل. من المحتمل أيضًا أن تتطلب الجراحة إعادة التأهيل
طريقة 2 من 3: تجربة الحلول الطبيعية
الخطوة 1. احصل على علاج بالتدليك للمساعدة في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي
التدليك طريقة رائعة للمساعدة في تخفيف الألم الناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك المنتظم في تقليل الألم والتيبس ، وتحسين نطاق الحركة ، وتحسين وظيفة مفاصلك ، مثل مرفقك. بالإضافة إلى ذلك ، يعد التدليك طريقة رائعة لمساعدتك على الاسترخاء ومنحك الوقت لنفسك.
- قبل تحديد موعد مع معالج بالتدليك ، استشر طبيبك للتأكد من أن التدليك خيار جيد لنوع التهاب المفاصل الذي تعاني منه وما إذا كان هناك أي شيء تحتاج إلى إبلاغ معالج التدليك الخاص بك عنه قبل العلاج.
- تأكد أيضًا من إبلاغ معالج التدليك الخاص بك عن التهاب المفاصل الروماتويدي الخاص بك والمناطق المحددة التي تريد أن يتجنبها. ابدأ بضغط لطيف حتى تتأكد من أن التدليك لا يؤدي إلى تفاقم الألم أو الالتهاب في مرفقك.
الخطوة الثانية: جرب الوخز بالإبر لتحسين حالة مرفقيك
قد يكون الوخز بالإبر وسيلة لتخفيف الآلام التي قد ترغب في استكشافها من أجل التهاب المفاصل الروماتويدي في مرفقك. على الرغم من أن الوخز بالإبر لن يمنع تلف المفاصل ولن يقلل الالتهاب على الأرجح ، إلا أنه يمكن أن يساعد في تخفيف الألم. يمكن توفير العلاج بالوخز بالإبر من قبل عدد من الأخصائيين المدربين المختلفين ، بما في ذلك الأطباء.
كما هو الحال مع أي حل طبيعي ، يجب ألا يكون الوخز بالإبر هو العلاج الوحيد الذي تستخدمه لمرض التهاب المفاصل الرثياني. جربه مع العلاجات الطبية التي يصفها لك طبيبك
الخطوة 3. استخدم العلاجات المثلية لأعراض التهاب المفاصل الرثياني في مرفقيك
العلاجات المثلية ، بشكل عام ، لا تنطوي على مخاطر مرتبطة بها عند محاولة علاج أعراض أشياء مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. ومع ذلك ، من المهم التأكد من زيارة ممارس مدرب ومعتمد في الطب المثلي. في حين أن العلاجات المثلية قد تساعد في تقليل الألم والتصلب والالتهاب ، إلا أنها لا تستطيع عكس الضرر الذي لحق بمفاصل الكوع.
قد ترغب في مراجعة طبيبك مسبقًا لزيارة ممارس المعالجة المثلية للتأكد من عدم وجود أي علاجات قد تتعارض مع أي عقاقير طبية تتناولها
طريقة 3 من 3: التعامل مع التهاب المفاصل الروماتويدي
الخطوة 1. اضبط أنشطتك اليومية لتقليل الضغط على مرفقك
بناءً على نصيحة طبيبك أو OT ، قم بتغيير الطريقة التي تؤدي بها أنشطة معينة كل يوم لتقليل مقدار الضغط الواقع على مرفقيك وذراعيك. على سبيل المثال ، عند أداء مهام متكررة ، قم بتبديل الذراع الذي تستخدمه. تذكر أيضًا أن تأخذ فترات راحة متكررة ، خاصة إذا كنت تعاني من الألم.
سيساعد استخدام الأدوات والأجهزة المساعدة في إجراء أنشطتك اليومية أيضًا على تقليل مقدار الضغط الواقع على مرفقك ومنع الإرهاق
الخطوة الثانية. حافظ على حركة المرفق مع تمارين القوة
إن الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي لا يعني أن عليك التوقف عن استخدام مرفقيك. في الواقع ، ستساعد زيادة الأنشطة البدنية على تقوية ذراعيك العلوي والسفلي. وجود عضلات أقوى في ذراعيك يعني أن الضغط على مرفقيك أقل ، مما يساعد في تقليل الألم والتورم.
- ستساعد التمارين في الحفاظ على مرونة مرفقك وقابليته للحركة وضمان الحفاظ على نطاق حركتك.
- هناك 3 أنواع من التمارين البدنية التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على صحة مرفقيك والمفاصل الأخرى: مجموعة من أنشطة الحركة أو التمدد ، وأنشطة التقوية (مثل الأوزان) ، وأنشطة التحمل (مثل القلب).
- تشمل الأنواع الأخرى من الأنشطة البدنية التي قد تجدها مفيدة: تاي تشي واليوجا والتمارين الرياضية.
الخطوة 3. اضبط نظامك الغذائي لتعويض الشهية وفقدان الوزن
ليس من غير المعتاد أن يتسبب التهاب المفاصل الروماتويدي في فقدان شهيتك أو فقدان الوزن ، مما يعني أنه يجب عليك إيلاء المزيد من الاهتمام لنظامك الغذائي للتأكد من أنه متوازن وصحي. قد يعني تحسين نظامك الغذائي تقليل كمية السكر الذي تتناوله (بما في ذلك العسل والشراب) ، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات ، واختيار الدهون الصحية (الدهون المتعددة غير المشبعة والأحادية).
- جرب استخدام الفاكهة المجففة لتحلية الطعام بدلاً من السكر ، وقم بتضمين فاكهة أو خضروات واحدة على الأقل في كل وجبة يوميًا.
- استخدم زيت الزيتون وزيت الكانولا والأفوكادو واللوز والكاجو والجوز وبذور عباد الشمس وبذور الكتان للحصول على دهون صحية.
- اختر الحليب الخالي من الدسم ، 1٪ ، أو 2٪ اللبن والزبادي قليل الدسم بدلاً من الأنواع الأعلى دهونًا.
الخطوة الرابعة: استخدم الاسترخاء لتقليل الألم والالتهاب
يعد الاسترخاء جزءًا مهمًا من أي خطة علاج التهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن أن يشمل الاسترخاء تمارين التنفس العميق أو الاستماع إلى الموسيقى أو التأمل أو الاستحمام بماء ساخن أو الحصول على تدليك. سيساعدك الاسترخاء على تطوير مهارات التأقلم مع التهاب المفاصل الرثياني لديك ويسمح لك بالحفاظ على نوعية حياة جيدة.
سيساعد إرخاء العضلات حول مفصل الكوع (أو المفاصل المصابة الأخرى) أيضًا في تقليل الألم في هذا المفصل
الخطوة 5. ضع في اعتبارك زيارة طبيب طب وظيفي للمساعدة في إدارة التهاب المفاصل الروماتويدي
يركز الطب الوظيفي على اكتشاف سبب الحالة وتصحيح المشكلات لعلاجها. قد يشمل ذلك تعديل نظامك الغذائي ، وتقليل تعرضك للسموم ، وإدراج المكملات لدعم جهاز المناعة لديك. ومع ذلك ، من المهم طلب المساعدة من طبيب مدرب قبل تنفيذ أي من هذه التغييرات. ابحث عن طبيب وظيفي وحدد موعدًا معه للحصول على المساعدة.
- على سبيل المثال ، قد يوصي طبيب الطب الوظيفي بالاستغناء عن الغلوتين لتقليل الالتهاب.
- قد يقترحون أيضًا اختبار المعادن الثقيلة والسموم الفطرية في بيئتك.
- لتعزيز مناعتك ، قد يوصون بتناول فيتامين د وزيت السمك و / أو الجلوتاثيون.
نصائح
- يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي تقنيًا على أي مفصل في جسمك ، ولكنه يؤثر بشكل شائع على اليدين والقدمين والمعصمين والكتفين والركبتين والكاحلين - بالإضافة إلى الكوع.
- من المرجح أن تعاني النساء من التهاب المفاصل الروماتويدي أكثر من الرجال. وبينما يمكن أن يصيب التهاب المفاصل الروماتويدي أي شخص في أي عمر ، فإنه يتطور بشكل أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 60 عامًا.
- إذا كنت تعاني من اشتعال في مرفقك ، مما يعني أنه منتفخ وساخن عند لمسه ، فسترغب في الامتناع عن الأنشطة التي تستخدم هذا الكوع. عندما يكون لديك نوبة ، حاول استخدام الثلج أو كيس بارد لتقليل التورم قبل القيام بأي أنشطة بدنية.
تحذيرات
- أظهرت الدراسات أن التدخين هو أحد أقوى عوامل الخطر لتطوير التهاب المفاصل الروماتويدي أو الإصابة بنوع أكثر شدة من التهاب المفاصل الروماتويدي.
- لا تضع وسادة تدفئة أو قطعة قماش دافئة على مفصل مصاب بالتهاب المفاصل يعاني من اشتعال (أي منتفخ و / أو ساخن عند اللمس). ستؤدي الحرارة إلى تفاقم الأعراض.
