اضطراب الشخصية الهستيرية (HPD) هو اضطراب في الشخصية يتميز بالحاجة إلى أن يكون مركز الاهتمام ، والسلوك الاستفزازي المفرط ، والأفعال المسرحية أو الدرامية بشكل مفرط. لا يعتقد الكثير من الأشخاص المصابين بمرض HPD أنهم بحاجة إلى العلاج ولا يتلقون العلاج الذي يحتاجونه. إلى حد ما ، يعاني جميع الأشخاص من بعض جوانب اضطراب الشخصية. إذا أصبحت مرضية ، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة. إذا تم تشخيصك باضطراب الشخصية الهستيرية ، فاحصل على العلاج من أخصائي الصحة العقلية حتى تتمكن من إدارة الاضطراب وتعديل سلوكك والعيش حياة أكثر صحة وإرضاءً.
خطوات
طريقة 1 من 3: استخدام العلاج النفسي
الخطوة 1. احضر العلاج بالكلام
إذا كنت تعاني من اضطراب الشخصية الهستيرية ، فقد تجد العلاج بالكلام مفيدًا جدًا. غالبًا ما يستخدم العلاج بالكلام للأشخاص الذين يعانون من HPD لأن هؤلاء الذين يعانون من HPD يحبون التحدث عن أنفسهم. أثناء العلاج بالكلام ، ستناقش مشاعرك وخبراتك وأفكارك ومعتقداتك.
- الهدف من العلاج بالكلام هو مساعدتك على إدراك الأفكار السلبية والمشوهة التي تملي سلوكك وتؤثر على علاقاتك. يمكن أن يساعدك على عدم التصرف بطريقة عاطفية أو درامية بشكل مفرط.
- يعتبر العلاج النفسي عمومًا علاجًا أوليًا لمن يعانون من اضطرابات الشخصية.
الخطوة الثانية: اخضع للعلاج الذي يركز على الحل
يمكن أن يساعدك العلاج الذي يركز على الحل إذا كنت مصابًا بمرض HPD. يمكن أن يساعدك العلاج الذي يركز على الحل في اكتشاف طرق لحل المشكلات في حياتك وتخفيف الأعراض والصعوبات التي نشأت بسبب حالتك.
- في العلاج الذي يركز على الحلول ، ستعمل على أن تكون مستقلاً في حل المشكلات واتخاذ القرار. سوف تعالج حاجتك إلى الإنقاذ أو تلعب دور الضحية من خلال العمل على كيفية مواجهة المشكلات بشكل مستقل. قد يساعدك معالجك على تعلم كيف تصبح أكثر حزمًا.
- على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك علاج مشكلة الحل في تعلم كيفية التعامل مع المشكلات التي تبالغ في المبالغة فيها أو تبالغ في المبالغة فيها. يمكنك تعلم كيفية التعامل مع المشكلة بطريقة أكثر منطقية وهدوءًا وتجنب الاعتماد على الآخرين لإصلاح المشكلات نيابةً عنك.
الخطوة الثالثة. فكر في العلاج السلوكي المعرفي
يعمل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على استبدال الأفكار السلبية بأفكار أكثر صحة وواقعية. في العلاج المعرفي السلوكي ، ستعمل على علاج وتغيير أنماط تفكيرك السلبية أو الضارة. ستعمل أيضًا على أن تكون قادرًا على تحديد الأفكار السلبية أو غير المنطقية أو العاطفية بشكل مفرط.
- على سبيل المثال ، قد يعمل معالجك معك على استبدال الأفكار التي تشير إلى أنك فاشل أو أدنى من الآخرين ، أو يساعدك في تقليل الأفكار المتعلقة بالحاجة إلى شخص ما لرعايتك. ستعمل أيضًا على أن تكون قادرًا على تحديد السلوك الاندفاعي أو الدرامي وتعلم تغيير هذا السلوك.
- قد يستخدم المعالج الخاص بك تمارين النمذجة أو التمثيل لمساعدتك على تعلم كيفية التفاعل بشكل مناسب مع الآخرين في بيئة اجتماعية.
الخطوة 4. استخدم العلاج الجماعي بحذر
عند علاج اضطراب الشخصية الهستيرية ، يجب توخي الحذر عند الذهاب إلى أي نوع من العلاج الجماعي ، بما في ذلك العلاج الأسري. يعتقد الكثيرون أن العلاج الجماعي غير فعال لمرض HPD لأن إعداد المجموعة يمكن أن يحفز الاضطراب ، مما يجعلك تحاول لفت الانتباه إلى نفسك. يعتقد البعض الآخر أنه في النهاية ، يمكن لأولئك الذين يعانون من HPD استخدام العلاج الجماعي لتعلم كيفية التفاعل مع الآخرين.
- في إطار مجموعة أو عائلية ، قد ينتهي بك الأمر بالاستسلام لاضطرابك عن طريق المبالغة في الدرامية أو المبالغة في مشاعرك لكسب التعاطف أو الاهتمام.
- ومع ذلك ، إذا كنت تخضع للعلاج التأكيدي ، فقد يقترح معالجك العلاج الأسري للمساعدة في تعليمك كيفية التفاعل والتحدث مع عائلتك.
طريقة 2 من 3: تغيير السلوكيات الإشكالية
الخطوة 1. العمل على المهارات الاجتماعية
أحد الأشياء التي قد تفعلها أثناء العلاج هو العمل على مهاراتك الاجتماعية. إذا كنت تعاني من HPD ، فمن المحتمل أنك تواجه صعوبات مع الآخرين. قد تكون لديك علاقات متوترة مع عائلتك وأصدقائك ، وقد تجد صعوبة في تكوين علاقات ذات مغزى.
- أثناء العلاج من HPD ، يمكنك العمل على أن تكون شخصًا موجهًا نحو الآخرين بدلاً من أن تكون شخصًا متمحورًا حول الذات. توقف عن محاولة تسليط الضوء ولفت الانتباه إلى نفسك.
- هذا يعني أنك بحاجة إلى العمل على عدم اختلاق الأشياء أو القيام بأشياء لجذب الانتباه إلى نفسك أو التركيز فقط على اهتماماتك واحتياجاتك الفورية.
الخطوة الثانية: قلل من سلوكك الاستفزازي
شيء آخر قد ترغب في العمل عليه أثناء علاج HPD الخاص بك هو الحد من أو تقليل سلوكك الجنسي الاستفزازي والمفرط. سوف يرتدي الأشخاص المصابون بـ HPD ملابس غير مناسبة ، ومغازلة ، ومحاولة إغواء الآخرين للفت الانتباه إلى أنفسهم.
- أثناء العلاج ، يجب أن تعمل على الحد من أفعالك الجنسية. قلل من المغازلة والسلوك الذي قد يجده الآخرون مسيئًا ، مثل المجيء إلى شركاء الأصدقاء.
- حاول أن تبدأ ارتداء الملابس بطريقة أكثر تواضعًا. ابدأ في ارتداء ملابس مناسبة للوظائف الاجتماعية ، مثل ارتداء ملابس احترافية للعمل وارتداء ملابس محتشمة عند الخروج مع الأصدقاء.
الخطوة 3. تعلم كيفية التحكم في عواطفك
شيء آخر قد ترغب في العمل عليه لعلاج HPD الخاص بك هو تعلم كيفية التحكم في عواطفك. إذا كنت مصابًا بمرض HPD ، فمن المحتمل أنك تشعر بدوافع لا يمكن السيطرة عليها للتصرف بشكل كبير أو الانغماس في العروض المسرحية لجذب الانتباه. بمساعدة أو بدون مساعدة معالج ، يمكنك العمل على التعرف على بدايات دوامة عاطفية.
- على سبيل المثال ، إذا شعرت أن الناس لا ينتبهون لك وتشعر برغبة في إلقاء نوبة غضب أو التسبب في مشهد ، يمكنك التعرف على هذا الشعور والابتعاد عن الموقف. يمكنك تدريب نفسك على أن تكون أقل عاطفية بالقول ، "لست بحاجة إلى إحداث مشهد. لا أحتاج إلى الاهتمام حتى أشعر بالتحقق من صدقتي ".
- عندما تكون مع الآخرين ، فقد يكونون قادرين على مساعدتك في اكتشاف عندما تكون مسرحيًا أو تتسبب في مشهد. إذا كان سلوكك يسبب لهم الإحراج ، فتعلم كيفية قبول تحليلهم لسلوكك والتراجع لإعادة تقييم الموقف.
الخطوة 4. اعمل على تقبل النقد
يواجه العديد من الأشخاص المصابين بمرض HPD الكثير من المتاعب في التعامل مع أي نوع من الفشل ولا يمكنهم تحمل النقد. يتفاعلون بشكل سلبي إذا أشار أحدهم إلى خطأ أو اختلف معهم أو حاول إخبارهم بأن سلوكهم يمثل مشكلة. اعمل على قبول النقد ورؤية الإخفاقات كجزء طبيعي من الحياة.
- الجميع يواجه الفشل من وقت لآخر. الكل يخطئ. لا يجعلك شخصًا سيئًا أو شخصًا أدنى. ابدأ بالتفكير في تلك الأفكار عندما تواجه الفشل. فكر في نفسك ، "فقط لأنني فشلت في هذا الشيء لا يعني أنني فاشل" أو "أنا إنسان وأرتكب أخطاء. هذا لا يجعلني شخصًا أدنى ".
- عندما تتلقى النقد ، انظر إليه بهدوء بدلاً من رد الفعل العاطفي على الفور. إن النظر إلى النقد بهدوء وعقلانية سيساعدك على تحديد ما إذا كان النقد صحيحًا وكيفية التعلم من النقد.
- يمكن أن يساعدك تعلم قبول النقد والفشل على تقليل ردود الفعل الدرامية للأشياء التي تحدث في حياتك.
طريقة 3 من 3: طلب العلاج التكميلي
الخطوة الأولى: اطلب المساعدة إذا كانت لديك أفكار إيذاء النفس أو الانتحار
غالبًا ما يستخدم المصابون باضطراب الشخصية الهستيرية تهديدات بإيذاء النفس أو الانتحار كإجراء درامي لجذب الانتباه. ومع ذلك ، فإن بعض الأشخاص المصابين بمرض HPD ينخرطون بالفعل في إيذاء النفس وتشويه الذات لجذب الانتباه. إذا شعرت بالحاجة إلى الانتحار أو إيذاء نفسك ، يجب عليك الاتصال برقم 911 أو جعل أحد أفراد أسرتك يأخذك إلى غرفة الطوارئ المحلية على الفور.
- إذا كنت تخطط لمحاولة الانتحار ، لكنك لا تقتل نفسك فعليًا ، يجب عليك أيضًا طلب المساعدة من أحد أفراد أسرتك أو أخصائي طبي.
- إذا وجدت أنك تؤذي نفسك جسديًا لجذب الانتباه ، مثل جرح نفسك أو التسبب في كدمات أو نزيف أو الوقوع في حوادث عمدًا ، يجب أن ترى طبيبك.
الخطوة 2. علاج أي حالات مرتبطة
قد يصاب الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الهستيرية بالاكتئاب أو اضطرابات القلق. ينبع هذا من التعاسة بسبب مشاكل في العلاقات ، والدونية المتصورة ، والاستياء بسبب الملل. قد يشخصك المعالج أو الطبيب بإحدى هذه الحالات الأخرى أثناء العلاج.
- تُعالج اضطرابات الاكتئاب أو القلق باستخدام الأدوية. عادة ما يتم وصف الدواء فقط لفترة مؤقتة من الوقت.
- بشكل أكثر شيوعًا ، يعاني المرضى الذين يعانون من اضطرابات الشخصية من حالات مرضية أخرى مثل الإدمان والاكتئاب واضطرابات المزاج. يجب على الأطباء أن ينظروا إلى الصورة الكبيرة في علاجك. إذا كنت تعاني من الإدمان فقد تحتاج إلى إعادة تأهيل. علاوة على ذلك ، قد تحتاج إلى تناول دواء لعلاج الاكتئاب أو القلق أو الذهان أو مشاكل في مزاجك. هذه هي الطريقة القياسية للتعامل مع المرضى الذين يعانون من أمراض نفسية
الخطوة 3. التزم بالعلاج
من المآزق الشائعة في علاج اضطراب الشخصية الهستيرية أن الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب لا يعالجون باستمرار. سوف يذهبون للعلاج فقط حتى يشعروا بالملل ، وبعد ذلك سيتوقفون.
- غالبًا ما يختلق الأشخاص المصابون بمرض HPD المشاكل عندما يذهبون إلى العلاج ، ثم يتوقفون عن العلاج بعد انتهاء التشويق الأولي.
- للحصول على نتائج وعلاج HPD الخاص بك بشكل صحيح ، يجب عليك متابعة العلاج الخاص بك.
