عندما يصاب شخص ما بإصابة مثل إصبع القدم المؤلم ، فمن الأفضل دائمًا استشارة أخصائي طبي ، مثل الطبيب أو موظف عيادة الرعاية العاجلة ، ومع ذلك ، هناك طرق يمكنك استخدامها في المنزل يمكن أن تساعدك على الشعور بتحسن قليل. يمكن أن تتأذى أجزاء كثيرة من إصبع قدمك ، مثل العظام والمفاصل والأوتار والأربطة والأعصاب والأوعية الدموية والعضلات. يمكن تخفيف الألم عن طريق معالجة الأعراض الجسدية أو باستخدام قوة عقلك.
خطوات
طريقة 1 من 3: تسكين الألم
الخطوة 1. تقييم الإصابة عند حدوثها
تحقق لمعرفة ما إذا كان هناك جرح مفتوح في حال احتجت إلى مساعدة عاجلة. يعد كسر إصبع القدم أمرًا خطيرًا ولا يمكن إصلاحه في المنزل في حالة كسره أو كسره. قد تحتاج إلى جبيرة أو جبيرة أو دواء. إذا كان إصبع قدمك باردًا أو خدرًا أو وخزًا أو أزرق أو رماديًا ، فانتقل أيضًا إلى أقرب غرفة طوارئ. في الأساس ، إذا كان هناك أي شيء يبدو غير عادي أو يخيفك ، فقد حان الوقت للذهاب إلى الطبيب..
- تأكد من إراحة قدمك. لا تمشي عليه! قد ترغب في رفع قدمك فوق مستوى قلبك عن طريق وضعها على طاولة أو كرسي أثناء معالجتها أو تركها تسترخي. لا أحد يريد أن يبلى جزء مؤلم بالفعل من الجسم.
- إذا كانت إصابتك بسبب المشي ، ففكر في شراء حذاء جديد أو وسادة جل. يمكن أن يكون نتيجة الأحذية غير المريحة أو غير الملائمة أو التالفة أو ممارسة الرياضة. فكر في كيفية تعرضك للإصابة. في بعض الأحيان إذا كانت هذه حالة مزمنة ، يمكن للطبيب أن يوصي بالتمارين أو الجراحة.
- إذا كان لديك جرح صغير ، نظفه وضع مرهم مضاد حيوي عليه وضع ضمادة.
- قد يكون بعض الألم مجرد ألم طبيعي ناتج عن المشي بحذاء غير مريح. إذا كان هذا هو الحال ، فلا ترتدي هذه الأحذية مرة أخرى أثناء ممارسة الرياضة.
الخطوة 2. ضع الحرارة أو البرودة على إصبع قدمك
يمكن أن تساعد درجات الحرارة الساخنة والباردة في تخفيف جميع أنواع الألم. قد تفكر أيضًا في فرك إصبع قدمك لأن البعض يقول إن التدليك يساعد القدم المتعبة. يمكنك استخدام اللوشن وفرك أجزاء إصبع القدم المؤلمة للاسترخاء وتهدئة العضلات المتوترة.
- تساعد الحرارة على تهدئة العضلات ، كما أن البرودة مادة مضادة للالتهابات ومخدرة. سيساعد ذلك على الشعور بالتحسن في إصبع قدمك مؤقتًا وسيوفر لك بعض الراحة. لهذه الأسباب ، من الأفضل استخدام البرودة في حالة الإصابة المباشرة أو الشعور بعدم الراحة (مثل إذا أصبت بإصبع قدمك) ، بينما يجب استخدام الحرارة للتخلص من الانزعاج العام دون سبب واضح (مثل الألم المزمن في إصبع قدمك).
- الحرارة والبرودة علاجات لأنواع مختلفة من الإصابات والألم. تذكر هذا للمستقبل!
الخطوة 3. تناول الدواء
قد يشمل ذلك علاجات بدون وصفة طبية مثل الكريمات أو المراهم الموضعية أو تناول عقار مضاد للالتهابات مثل الإيبوبروفين. تشمل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات إيبوبروفين (موترين ، أدفيل) أو نابروكسين (أليف ، نابروسين). في حين أنه لن يحل المشكلة الفعلية ، يمكن للأدوية من الصيدلية العادية أو المتجر أن تساعد في تخفيف بعض الألم. تذكر ، إذا كانت هناك مشكلة جسدية تبدو سيئة حقًا ، فاطلب المساعدة خارج منزلك.
- اقرأ دائمًا الملصقات والتحذيرات الخاصة بالأدوية.
- إذا كنت في شك ، اسأل الصيدلي المحلي عن نوع الدواء الأفضل.
- تحدث إلى الطبيب قبل إعطاء الأسبرين لطفل أو مراهق أقل من 19 عامًا. يمكن أن يعرض الأسبرين طفلك لخطر الإصابة بحالة نادرة ولكنها خطيرة تسمى متلازمة راي.
- تحتوي بعض الأدوية المضادة للالتهابات على خصائص تسييل الدم ، وهي ليست مناسبة دائمًا للجميع (مثل الأشخاص الذين يتناولون بالفعل أدوية سيولة الدم) ، أو يجب تجنبها إذا كنت تعاني من النزيف. إذا كنت تتناول مميعات الدم ، فتحدث إلى طبيبك حول المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن استخدامها
طريقة 2 من 3: تشتيت انتباهك
الخطوة 1. تخيل الألم وهو يغادر جسدك
تخيل أنها تتحرك نحو طرف أنفك. ثم فكر في الأذى المتطاير. إنه مثل السحر. قد ترغب في محاولة التظاهر بالتخلص من الألم بدلاً من ذلك. تذكر أنه يمكنك استخدام هذه الحيلة مع الآلام الجسدية الأخرى أيضًا.
- لا تقلل من شأن قوة العقل.
- إن تخيل الألم وهو يترك جسمك قد يجعل الألم يترك عقلك.
الخطوة الثانية. فكر في الطعام
تشير الدراسات إلى أن توجيه عقلك إلى الطعام ، فكرة إيجابية ، يساعدك على تجنب الألم. بدلًا من التركيز على الألم ، سوف تنغمس في ذكريات أو تخيلات الذوق. إنه نوع من الهاء. إلى جانب ذلك ، فإن التفكير في البيتزا أفضل بكثير من التفكير في إصبع القدم السيئ!
أظهرت إحدى الدراسات أن الشوكولاتة هي أكثر الأطعمة الخيالية شيوعًا
الخطوة 3. افعل شيئًا آخر
عندما ترفع عقلك عن إصبع قدمك ، يمكنك تقليل الألم العقلي. الإلهاء يأخذ عقلك بعيدًا عن المشاعر السيئة. ربما تكون قد فعلت ذلك بنفسك من خلال مشاهدة التلفزيون أو اللعب بهاتفك لإلهاء نفسك عن مشاعرك. يمكنك أيضًا العثور على كتاب أو موسيقى جيدة ، أو التركيز على تنفسك وزفيرك.
- تشير الدراسات إلى أن تصفية ذهنك يمكن أن تكون بمثابة مخدر تقريبًا
- يمكن أن يؤدي النظر إلى الصور القديمة أيضًا إلى تقليل الألم. يقولون أيضًا أن التأمل أو التخيل يمكن أن يصرف عقلك عن الألم.
الخطوة 4. استخدم الصور
في عقلك ، انظر إلى نفسك كشخص غير مؤلم أو تظاهر بأن ممرات مختلفة في جسمك تنقل الألم مقطوعة. يمكن أن يساعد تخيل أشياء في عقلك بخلاف ما يحدث بالفعل في أن يأخذك عقلك إلى أماكن مختلفة. بدلاً من التركيز على الألم الذي في متناول يدك ، سوف تسترخي وتذهب إلى مكان آخر.
- ابدأ بإغلاق عينيك والتنفس ببطء.
- قد يستغرق استخدام الصور وقتًا لإتقانها ، لكن الأمر يستحق المحاولة.
طريقة 3 من 3: التحقق من الخطورة
الخطوة الأولى. تحقق من الإصابة بعد بضع ساعات
سوف تحتاج إلى مراقبة إصابتك. إذا كان الألم شديدًا ، أو إذا تورم إصبع قدمك واحمراره أو دفءه ، فاذهب إلى الطبيب. تأكد من أنك لم تصاب بعدوى. تذكر أنه من الأفضل أن تكون آمنًا من أن تكون آسف.
- إذا كان نزيفًا أو نزيفًا ، فيجب فحص إصبع قدمك بواسطة أخصائي طبي
- لا تعتمد فقط على أصدقائك للحصول على المشورة الطبية. اسأل الأطباء والممرضات وغيرهم من المتخصصين.
- فقد بعض الأشخاص أصابع قدمهم بسبب إصابات لم يتم علاجها ، لذا من الأفضل أن تكون في الجانب الآمن.
- إنها لفكرة جيدة أن تعرف دائمًا أقرب طريق إلى غرفة الطوارئ.
الخطوة 2. تقييم ما إذا كان الدواء يعمل
إذا كان أي دواء تناولته لا يعمل في غضون ساعة تقريبًا ، فقد تحتاج إلى الحصول على مزيد من المساعدة. قد تكون لديك مشكلة أكثر خطورة تتطلب عناية طبية. تذكر أنه لا يمكن علاج جميع إصابات أصابع القدم في المنزل.
- تتبع الأدوية أو الطرق التي جربتها على إصبع قدمك حتى إذا ذهبت إلى غرفة الطوارئ لاحقًا ، فأنت تعرف ما الذي يجب إبلاغ الأطباء به.
- أخبر دائمًا شخصًا تثق به إذا كنت تعاني من أعراض غريبة من الدواء.
الخطوة 3. اذهب إلى الطبيب إذا تفاقمت الإصابة
إذا كان إصبع قدمك مؤلمًا للغاية ، أو إذا كان إصبع قدمك يشير في الاتجاه الخاطئ ، أو إذا كان يشعر بالخدر بسبب التورم ، فيجب أن ترى الطبيب على الفور. تذكر أن بعض الإصابات يمكن أن تزداد سوءًا بمرور الوقت. ليس من المقبول "إصلاح" المشكلة ونسيانها تمامًا.
- في بعض الأحيان قد يشير إصبع القدم المكسور إلى الاتجاه الخاطئ. ومع ذلك ، يمكن أيضًا كسره دون إزاحته ، لذا فإن الطريقة الوحيدة المحددة لمعرفة ما إذا كان إصبع قدمك مكسورًا أو ملتويًا هي إجراء الأشعة السينية.
- إذا ذهبت إلى غرفة الطوارئ أو الرعاية العاجلة ، فتأكد من إحضار صديق أو أحد أفراد العائلة.
- أحضر بطاقة التأمين والهوية والمحفظة الخاصة بك إلى غرفة الطوارئ أو مركز الرعاية العاجلة. إذا كنت ستذهب بمفردك ، فخطط مسبقًا لكيفية عودتك إذا كنت غير قادر على القيادة بسبب إصبع قدمك المؤلم.
- تأكد من إخبار أي شخص في مكتب الطبيب أو غرفة الطوارئ إذا كان لديك عظمة بارزة أو أي لون غير عادي.
نصائح
- العلاجات المنزلية ليست بديلاً عن العناية الطبية. ليست مضمونة للعمل.
- إذا كنت تعاني من ألم مزمن ، جرب بطانة الحذاء الهلامية.
تحذيرات
- اذهب إلى غرفة الطوارئ على الفور إذا كان إصبع قدمك يشير إلى الاتجاه الخاطئ ، حيث من المحتمل أن يكون مكسورًا.
- اطلب العناية الطبية إذا استمر الألم نفسه. قد يكون لديك كسر أو كسر وقد تحتاج إلى الأشعة السينية أو حتى الجراحة.
- يمكن أن يكون بعض ألم أصابع القدم علامة على حالة أخرى. إذا كانت لديك أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا ، فقد تكون مصابًا بعدوى. راجع الطبيب إذا حدث هذا.
