إذا كنت راكبًا للدراجات بشكل متكرر ، سواء كان ذلك بشكل تنافسي أو لممارسة الرياضة ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر مع قرحة السرج في مرحلة ما. يستخدم راكبو الدراجات عبارة "قرحة السرج" للإشارة إلى أشياء مختلفة ، ولكن عادةً ما يشير المصطلح إلى بقعة صغيرة رقيقة في منطقة تلامس فيها الشمواه من شورت ركوب الدراجات جسمك. تبدو قرح السرج عادةً على شكل بثرة أو شعر نامٍ ، لكنها يمكن أن تشعر وكأنها حصاة في شورتك أثناء ركوبك. لحسن الحظ ، يمكن التئام معظم قرح السرج في المنزل في غضون أيام قليلة. ما عليك سوى رؤية طبيبك إذا أصيبت البقعة بالعدوى أو لا يمكنك التخلص منها بغض النظر عما تفعله.
خطوات
طريقة 1 من 3: علاج تقرحات السرج بنفسك
الخطوة الأولى: ابحث عن بقعة وردية أو حمراء مرتفعة في منطقة تحك السرج
عادة ما تبدو قرح السرج مثل بثرة أو شعر نام. عادةً ما تكون البقعة نفسها صغيرة جدًا بالنسبة لشعورها.
إذا كان لديك العديد من قرح السرج في نفس المنطقة ، فقد يبدو عليها مظهر طفح جلدي ، مشابه لحرق الحلاقة
الخطوة الثانية: ضع الثلج لتقليل التورم
عندما تصاب بقرح السرج لأول مرة ، فقد يكون منتفخًا وملتهبًا. يمكن أن تساعد عبوة الثلج في تقليل الالتهاب وتخدر المنطقة أيضًا حتى لا تكون مؤلمة بنفس القدر.
لف كيس الثلج بمنشفة ناعمة أو قطعة قماش حتى لا تلمس جلدك مباشرة. ضع كيس الثلج على وفاق لمدة 1 إلى 5 دقائق في المرة ، لكن لا تتركه لأكثر من 20 دقيقة في المرة الواحدة. يمكنك القيام بذلك كل ساعتين بينما تكون مستيقظًا خلال أول 24 إلى 48 ساعة بعد إصابتك بقرحة السرج
الخطوة 3. خذ استراحة من ركوب الدراجات لمدة يوم أو يومين
اعتمادًا على موقع قرحة السرج ، قد يكون الركوب أمرًا مؤلمًا. بغض النظر ، لن يساعد الضغط الإضافي والاحتكاك على شفاء قرحة السرج بشكل أسرع.
إذا كنت تتدرب على سباق ولا يمكنك تحمل يوم أو يومين إجازة ، على الأقل اركب دراجة مختلفة بسرج مختلف لبضعة أيام. سيؤدي ذلك إلى تغيير نقاط الضغط بحيث لا تحك مباشرة بقرحة السرج
الخطوة 4. حافظ على منطقة الشامواه نظيفة قدر الإمكان
استحم في الصباح وفي المساء وفي أي وقت بعد التعرق. قد يكون الشطف السريع هو كل ما تحتاجه. تأكد من تجفيف نفسك جيدًا ، خاصة المنطقة المحيطة بقرحة السرج.
استخدم صابونًا أو جل استحمام خفيفًا خالٍ من العطر لتجنب المزيد من تهيج بشرتك
نصيحة:
احتفظ بالمناديل المبللة في متناول يدك حتى تتمكن من تنظيف المنطقة عند الضرورة إذا كنت في حالة تنقل أو لم يكن لديك الوقت للاستحمام.
الخطوة 5. ربّتي على قرحة السرج بجل حب الشباب الذي لا يستلزم وصفة طبية
أي جل لحب الشباب بدون وصفة طبية يحتوي على 10٪ من البنزويل بيروكسايد سيعالج قرحة السرج ويساعده على الشفاء بشكل أسرع. تأكد من أن بشرتك نظيفة وجافة تمامًا قبل وضع الدواء على الفور.
اترك الجل لمدة دقيقة أو دقيقتين ليجف قبل وضع أي ملابس على البقعة. إذا قمت بغسل المنطقة ، قد ترغب في إعادة وضع الجل
الخطوة السادسة: ارتدِ ملابس خفيفة لتسمح لبشرتك بالتنفس
الاحتكاك والرطوبة هي عدو قرحة السرج. ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة لا تحتك بقرحة السرج للتأكد من أنها تلتئم بأسرع ما يمكن. التنورة أو التنورة هي الخيار الأمثل ، لكن إذا لم تشعري بالراحة عند ارتداء هذا النوع من الملابس ، جربي السراويل القصيرة أو السراويل الطويلة.
- إذا كانت ملابسك الداخلية تثير غضبًا ضد جرح السرج ، فقد ترغب في عدم ارتداء ملابسك لمدة يوم أو يومين. شورتات البوكسر الفضفاضة هي أيضًا خيار.
- يمكن أن يساعد النوم عاريًا أيضًا على شفاء تقرحات السرج بشكل أسرع لأن المنشعب سيظل جافًا ولن يحتك بأي ملابس.
الخطوة 7. استخدم الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية حسب الحاجة
يمكن أن تتراوح قروح السرج من مزعجة إلى حد ما إلى مؤلمة بشكل رهيب ، اعتمادًا على الموقع وشدتها. إذا كنت تواجه مشكلة في ممارسة أنشطتك اليومية المعتادة بسبب الألم الناتج عن قرحة السرج ، يمكن أن تساعدك الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الإيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي).
اتبع التعليمات المدونة على الزجاجة ولا تتناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية بانتظام لأكثر من يوم أو يومين. إذا كنت لا تزال تشعر كما لو كنت بحاجة إلى الدواء بعد يومين أو ثلاثة أيام ، فقد ترغب في استشارة الطبيب لإلقاء نظرة على تقرحات السرج
طريقة 2 من 3: طلب العلاج الطبي
الخطوة الأولى: تعرف على أعراض قرحة السرج الأكثر خطورة
إذا استمرت تقرحات السرج لأكثر من أسبوعين أو تسببت في ألم رهيب ، فقد تكون مصابة بالعدوى أو تتطلب علاجًا طبيًا آخر. تشمل أعراض قرحة السرج التي قد تتطلب زيارة الطبيب ما يلي:
- ألم شديد
- خروج صديد من القرحة
- حمى وقشعريرة
الخطوة الثانية: قم بزيارة طبيبك العام إذا أصيب قرحة السرج
إذا حدث لك كسر في الجلد (أو "فرقعة") قرحة في السرج ، فهناك احتمال أن تصاب بالعدوى. بمجرد ظهور العدوى ، ستحتاج عادةً إلى مضادات حيوية.
يمكن لطبيبك المعتاد فحص قرح السرج وإخبارك إذا كانت مصابة. إذا كنت تشك في وجود عدوى ، أو إذا كنت مصابًا بجروح في الجلد ، فمن الأفضل عادةً أن ترى الطبيب في أسرع وقت ممكن بدلاً من اتباع نهج "الانتظار والترقب"
تحذير:
تجنب الفرقعة أو الضغط أو العبث بقرح السرج. بمجرد كسر الجلد ، يمكن أن تصاب بالعدوى بسهولة ، حتى لو حافظت على نظافة المنطقة قدر الإمكان.
الخطوة 3. تناول المضادات الحيوية على النحو الموصوف
إذا كنت مصابًا بقرح السرج ، فمن المحتمل أن يصف لك طبيبك جرعة من المضادات الحيوية. ستلاحظ على الأرجح أن أعراضك تختفي بعد يوم أو يومين. ومع ذلك ، استمر في تناول الجرعة الكاملة من المضادات الحيوية التي وصفت لك.
إذا توقفت عن تناول المضادات الحيوية قبل الانتهاء من الدورة الكاملة ، فمن المحتمل أن تعود العدوى. قد تكون العدوى المعادة أكثر خطورة أو صعوبة في العلاج نتيجة لذلك
الخطوة 4. تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية إذا كنت تعاني من تقرحات متكررة في السرج
إذا كنت تفعل كل ما في وسعك لمنع وعلاج تقرحات السرج ، لكنها تستمر في الظهور ، فقد تكون لديك مشكلة جلدية كامنة تسببها. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يفحص بشرتك ويساعد في تحديد المشكلة. قد يصفون دواءً موضعيًا أو فمويًا أقوى ليوفر لك بعض الراحة.
احتفظ بسجل يوضح متى تصاب بقرح السرج ، وموقعها التقريبي ، والمدة التي يستغرقها الشفاء. يمكن أن يساعد هذا السجل طبيب الأمراض الجلدية في الوصول إلى جذر المشكلة بسرعة أكبر
طريقة 3 من 3: منع تقرحات السرج
الخطوة الأولى: ابحث عن سرج يناسب أسلوبك في الركوب
تحدث تقرحات السرج عادةً عندما يغضب السرج على منطقة الشامواه أثناء الركوب. إذا كان السرج الخاص بك مناسبًا ، فلا ينبغي أن يسبب هذه المشكلة. ومع ذلك ، قد تجد أنك بحاجة إلى تبديل السرج الخاص بك ، خاصة إذا تغير أسلوب قيادتك مؤخرًا.
- اختر سرجًا مريحًا يقلل من الاتصال بالفخذ. لن يحميك هذا من قرحة السرج فحسب ، بل يمكنه أيضًا منع الضعف الجنسي لدى الدراجين الذكور والحساسية لدى الراكبات الإناث ، والتي يمكن أن تنجم عن ضغط السرج على الأعصاب في الفخذ.
- إذا كنت متسابقًا سريعًا أكثر عدوانية ، فابحث عن سرج يخفف الضغط باتجاه الأمام. من ناحية أخرى ، سيحتاج راكبو التحمل الذين يفضلون الركوب الطويل إلى مزيد من الحشو في المؤخرة.
- يجب أن يكون السرج أيضًا بالعرض المناسب لتشريحك. تحتوي متاجر الدراجات عادةً على أدوات للقياس والعثور على أفضل عرض لك. ومع ذلك ، قد يستغرق الأمر القليل من التجربة والخطأ لفهم الأمر بشكل صحيح.
- عندما تكسر سرجًا جديدًا ، ابدأ بجولات أقصر وقم بزيادة المسافة تدريجيًا لتجنب الإصابة بقرح السرج أثناء التأقلم على السرج الجديد.
نصيحة:
تحقق من ملاءمة دراجتك أيضًا. إذا كان السرج الخاص بك مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا ، فسيكون لديك غضب إضافي يمكن أن يؤدي إلى تقرحات السرج. تأكد من عدم إلقاء اللوم على إعدادك بالكامل.
الخطوة الثانية: ارتدِ شورت ركوب الدراجات الذي يتناسب جيدًا مع جلد شامواه ناعم
إذا لم تكن تعاني من قروح السرج من قبل ، وقد أصبت بذلك الآن ، فقد يكون شورت ركوب الدراجات المفضل لديك باهتًا. ابحث عن طبقات خشنة قد تتسبب في مزيد من الغضب. عادةً ما يتسبب البطانة المكونة من قطعة واحدة أو التي لا تحتوي على خط التماس في المنتصف في أقل قدر من الاحتكاك.
جرب ماركات مختلفة لمعرفة أيها أكثر راحة. بمجرد العثور على العلامة التجارية التي تعجبك ، فمن الجيد أن تحصل على 2 أو 3 أزواج حتى يكون لديك دائمًا نسخة احتياطية
الخطوة 3. الاستحمام قبل وبعد رحلتك
تقل احتمالية إصابتك بقرح السرج إذا كانت منطقة الشامواه نظيفة وجافة. يضمن الشطف السريع قبل الركوب نظافة بشرتك. بعد رحلتك ، سيغسل الاستحمام الساخن العرق وأي كريمات أو مواد تشحيم كنت ترتديها.
خذ حمامًا بعد الركوب فورًا بعد الانتهاء من رحلتك. يُعد المشي في السراويل القصيرة المتعرقة طريقة جيدة للإصابة بقرح السرج ، حتى لو لم يكن اللوم على الركوب نفسه
الخطوة الرابعة: خلع شورتك واغسله بعد ركوب الدراجة مباشرة
بمجرد وصولك من رحلتك ، اخلع السراويل القصيرة الخاصة بالدراجة وضعها في المغسلة. نظرًا لأنك لا ترتدي ملابس داخلية مع شورت دراجتك ، فقد تكون ملاذًا للبكتيريا ولا يجب ارتداؤها أكثر من مرة.
الوقوف في شورت بعد الركوب يسمح للبكتيريا بالبقاء على اتصال مع جلدك ، مما قد يسبب تقرحات السرج أو يجعل أي تقرحات تعاني منها بالفعل
الخطوة 5. استخدم كريم الشامواه إذا كنت عرضة لقرح السرج
تقلل كريمات الشامواه من الاحتكاك وتحتوي أيضًا على مكونات مضادة للبكتيريا تمنع البكتيريا من اختراق الجلد والتسبب في تقرحات السرج. تحتوي هذه الكريمات أيضًا على الصبار أو مكونات مهدئة أخرى تعمل على تهدئة الالتهاب.
- إذا لم تكن متأكدًا من أفضل كريم لك ، فتحدث إلى راكبي دراجات آخرين أو شخص يعمل في متجرك المفضل للدراجات. سيكون لديهم على الأرجح توصية.
- قد ترغب أيضًا في تجربة عدة كريمات مختلفة حتى تتمكن من تحديد النوع الذي تفضله.
الخطوة 6. اضبط وضع الركوب على دراجتك بشكل متكرر
كلما تحركت أكثر ، قل الضغط الذي تمارسه على المنشعب. قف وتمدد لمدة 15 إلى 20 ثانية كل 5 دقائق أو نحو ذلك أثناء الركوب.
