يحدث التهاب الجريبات عندما تلتهب بصيلات شعرك وتصيبها الفطريات أو البكتيريا. يمكن أن تصاب بالتهاب الجريبات في أي مكان بالجسم حيث توجد بصيلات الشعر ، مثل الوجه وفروة الرأس والذراعين والساقين والظهر والأرداف والأربية. نظرًا لأن المسام المسدودة والتهيج غالبًا ما يؤديان إلى التهاب الجريبات ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من ذلك. إذا كان التهاب الجريبات يمثل مشكلة مستمرة بالنسبة لك ، فتحدث إلى طبيبك لمعرفة خيارات العلاج.
خطوات
طريقة 1 من 4: استخدام استراتيجيات النظافة الأساسية
الخطوة 1. استحم أو اغتسل يوميًا بصابون لطيف وماء دافئ
يساعد الحفاظ على بشرتك نظيفة وجافة من الرأس إلى أخمص القدم على منع تفشي المرض ، لذا استحم أو استحم يوميًا. اغسل وجهك وشعرك وجسمك جيدًا. استخدم صابونًا لطيفًا لغسل وجهك وجسمك وشطفه بالماء الدافئ. اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم كالمعتاد. ثم جفف بمنشفة نظيفة وجافة.
أيضًا ، إذا كنت تمارس التمارين الرياضية أو تعرقت من العمل ، فاستحم واستبدل ملابسك النظيفة في أسرع وقت ممكن
تحذير: لا تشارك أبدًا شفرات الحلاقة أو المناشف أو مناشف الغسيل أو غيرها من أدوات العناية الشخصية عند الاستحمام. هذا يزيد من خطر إصابتك بالتهاب الجريبات.
الخطوة الثانية: ارتدِ ملابس فضفاضة لتعزيز تدفق الهواء حول جسمك
من المهم أن تسمح لجلدك بالتنفس لمنع التهاب الجريبات ، لذا تجنب الملابس الضيقة والمواد التي تحبس العرق على بشرتك. اختر الألياف الطبيعية القابلة للتنفس ، مثل القطن والكتان ، واختر العناصر التي تناسبك بشكل فضفاض.
- على سبيل المثال ، إذا كنت عرضة للإصابة بالتهاب الجريبات في ساقيك ، فجرب زوجًا من السراويل الفضفاضة المصنوعة من الكتان أو التنورة بدلاً من اللباس الداخلي أو الجينز الضيق.
- حاول تجنب العناصر التي تسمح لبشرتك بالفرك معًا أيضًا. على سبيل المثال ، إذا احتككت ساقيك ببعضهما البعض عند ارتداء التنانير ، فارتدي بنطالًا واسعًا بدلًا من ذلك أو ارتدي شورتًا قطنيًا للدراجة تحت التنورة لتوفير حاجز بين ساقيك.
الخطوة الثالثة: تحقق للتأكد من صيانة أحواض المياه الساخنة والمسابح التي تستخدمها جيدًا
يعد التهاب الجريبات من أحواض الاستحمام الساخنة والمسابح التي لا يتم صيانتها جيدًا أمرًا شائعًا ، لذا كن حذرًا عندما تذهب للسباحة. إذا بدا أن حوض الاستحمام الساخن أو حمام السباحة متسخ أو سيئ الصيانة ، فلا تستخدمه.
- حتى إذا كان حوض السباحة أو حوض الاستحمام الساخن يتم صيانته جيدًا ، فاستحم بعد الخروج مباشرة. استخدم الصابون المعتدل والماء الدافئ لتنظيف جسمك.
- إذا كنت تمتلك حوض سباحة أو حوض استحمام ساخن ، فاتبع تعليمات الشركة المصنعة للصيانة والتنظيف.
الخطوة الرابعة: اغسل وجفف بدلة السباحة أو البدلة المبللة بعد كل استخدام
يمكن أن يؤدي ارتداء بدلة السباحة المتسخة أو البدلة المبللة أيضًا إلى الإصابة بالتهاب الجريبات ، لذا تأكد من غسل ملابس السباحة أو البدلة المبللة قبل استخدامها مرة أخرى. تأكد من جفاف ملابس السباحة أو البدلة المبللة تمامًا قبل ارتدائها مرة أخرى.
- تحقق من تعليمات العناية الموجودة على الملصق للحصول على معلومات حول كيفية غسل وتجفيف ملابس السباحة أو بذلة الغوص. قد تحتاج إلى تحديد دورة خاصة ، مثل الدورة الحساسة.
- إذا كنت في إجازة ، يمكنك غسل البدلة يدويًا بالماء الدافئ والصابون الخفيف في حوض الاستحمام أو المغسلة. ثم اشطفه جيدًا وعلقه حتى يجف تمامًا قبل ارتدائه مرة أخرى.
الخطوة 5. جفف القفازات والأحذية المطاطية عند عدم استخدامها
إذا كنت ترتدي قفازات مطاطية للقيام بالأعمال المنزلية أو لعملك ، فتأكد من إزالتها وتعليقها حتى تجف بعد كل استخدام. بعد ارتداء الأحذية المطاطية ، قم بإزالتها ووضعها على الأرض مع فتح النهايات لتخرج الهواء.
- قد تستغرق القفازات والأحذية 8 ساعات أو أكثر لتجف تمامًا.
- في حالة تلف القفازات أو الأحذية المطاطية الخاصة بك وتسرب المياه للداخل ، استبدلها في أسرع وقت ممكن.
طريقة 2 من 4: استخدام استراتيجيات الوقاية من الحلاقة
الخطوة 1. احلق مرات أقل أو أطلق لحية إذا كان لديك شعر وجه كثيف
الأشخاص الذين لديهم شعر مجعد أو خشن أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الجريبات. قد تصاب به على وجهك أو ساقيك نتيجة للحلاقة بشكل متكرر. ولكن حتى لو لم يكن شعرك خشنًا أو مجعدًا ، فإن الحلاقة المتكررة يمكن أن تسبب التهاب الجريبات أو تفاقمه. ضع في اعتبارك الحلاقة كل يومين أو أقل. إذا كان لديك شعر وجه خشن ، فقد تفكر في تنمية لحيتك.
على سبيل المثال ، يمكنك الحلاقة أيام الاثنين والأربعاء والجمعة فقط لتقليل تهيج بشرتك
نصيحة: إذا قررت إطلاق لحيتك ، فتحقق من صاحب العمل أولاً لمعرفة ما إذا كان مسموحًا بذلك واسأل أيضًا عن أي قواعد تتعلق بمدة لحيتك.
الخطوة الثانية: اغسل وجهك بالماء الدافئ والصابون المعتدل قبل الحلاقة
بللي وجهك بالماء الدافئ وضعي صابونًا لطيفًا أو منظفًا للوجه على المناطق التي ستحلقينها. ثم اشطف الصابون تمامًا وجفف بشرتك بمنشفة نظيفة وجافة.
- سيساعد الحفاظ على نظافة بشرة وجهك على تقليل انتشار التهاب الجريبات وقد يؤدي أيضًا إلى تنعيم الشعر على وجهك استعدادًا للحلاقة.
- تجنب الدعك أو استخدام المقشرات قبل الحلاقة لأن ذلك قد يزيد من تهيج بشرتك. إذا كنت ترغب في استخدام منشفة ، فافعل ذلك بحركات دائرية لطيفة فقط.
الخطوة الثالثة: ضعي طبقة رقيقة من كريم الحلاقة على بشرتك
ضع كمية كافية من كريم الحلاقة لتغطية المناطق التي ستحلقها ، لكن لا تفرط في استخدامها. الطبقة الرقيقة كافية لتوفير حاجز.
جرب استخدام كريم حلاقة مخصص للبشرة الحساسة لتقليل التهيج
الخطوة 4. احلق في اتجاه نمو شعرك دون شد الجلد
لا تمد بشرتك لتسطيحها عند الحلاقة ولا تحلق عكس اتجاه نمو الشعر. احلق في نفس الاتجاه الذي ينمو فيه شعرك لتجنب تهيج الشعر الناشئ.
على سبيل المثال ، إذا كان شعرك ينمو لأسفل ، احلق لأسفل أيضًا. لا تحلق
الخطوة 5. رطبي بشرتك بعد الحلاقة
يساعد وضع مرطب بعد الحلاقة مباشرة على تلطيف بشرتك وإنشاء حاجز واقي. استخدم أطراف أصابعك لتطبيق المرطب على جميع المناطق التي حلقتها. اختر مرطبًا خاليًا من الزيوت ومخصصًا للبشرة الحساسة.
طريقة 3 من 4: طلب المساعدة الطبية للوقاية من التهاب الجريبات
الخطوة 1. تحقق لمعرفة ما إذا كان أي من الأدوية التي تتناولها قد يسبب التهاب الجريبات
قد تزيد بعض الأدوية الجلدية من خطر الإصابة بالتهاب الجريبات. تأكد من اتباع التعليمات الخاصة بكيفية تطبيق أدوية الجلد لتقليل فرص انتشار المرض. يمكنك أيضًا التحدث إلى طبيبك إذا استمرت فاشيات التهاب الجريبات لمعرفة ما إذا كان هناك أي أدوية أخرى يمكنك تجربتها.
على سبيل المثال ، إذا قمت بوضع دواء على جلدك يحتوي على قطران الفحم ، فقد يتسبب ذلك في التهاب الجريبات
الخطوة 2. أخبر طبيبك إذا كان وزنك يزداد
قد تؤدي زيادة الوزن إلى تفشي التهاب الجريبات في بعض الحالات أيضًا. إذا كنت تكتسب وزناً ولم تكن متأكداً من السبب ، فتحدث إلى طبيبك. يمكنهم فحصك بحثًا عن الظروف الأساسية وتقديم المشورة لك حول كيفية الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه.
تحذير: تجنب الأنظمة الغذائية القاسية والاستراتيجيات المتطرفة الأخرى لفقدان الوزن. قد تؤدي إلى نتائج مثيرة في البداية ، لكن هذه الأنواع من برامج إنقاص الوزن ليست مستدامة على المدى الطويل.
الخطوة 3. اسأل طبيبك عن الاحتياطات إذا كنت عرضة للإصابة بالعدوى
قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الجريبات إذا كنت مصابًا بداء السكري أو فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز أو اللوكيميا ، لذا تأكد من مراجعة طبيبك إذا كنت قد تعرضت لتفشي المرض وكنت تعاني من إحدى هذه الحالات. اسألهم عن الاحتياطات التي قد تساعد في تقليل خطر تفشي المرض في المستقبل.
على سبيل المثال ، قد يوصي طبيبك بغسول الجسم أو مرهم مضاد للبكتيريا للمساعدة في منع تفشي المرض في المستقبل
طريقة 4 من 4: تقليل تأثير اندلاع جديد
الخطوة الأولى: ضع كمادة دافئة على بشرتك إذا كنت تعاني من تفشي المرض
انقع قطعة قماش نظيفة في ماء دافئ ثم اعصرها حتى تصبح رطبة. ضع المنشفة على المنطقة المصابة وثبتها في مكانها لمدة 5 إلى 10 دقائق. ثم بلل المنشفة مرة أخرى وكرر الأمر حسب الحاجة.
لا تحك أي نتوءات تظهر على جلدك لأن هذا سيزيد الأمور سوءًا
الخطوة الثانية: توقف عن النتف وإزالة الشعر بالشمع والحلاقة لمدة 30 يومًا بعد تفشي المرض
إذا كان لديك تفشي جديد لالتهاب الجريبات في منطقة قمت بحلقها مؤخرًا أو إزالتها بالشمع أو نتفها بالملاقط ، فلا تكرر طريقة إزالة الشعر هذه لمدة 30 يومًا على الأقل. يمكن أن يؤدي القيام بذلك مرة أخرى في وقت مبكر جدًا إلى ظهور فاشية أخرى أو جعل التفشي الحالي أسوأ.
على سبيل المثال ، إذا قمتِ بتشميع ساقيك وانتشرت التهاب الجريبات ، فلا تستخدمي الشمع أو تستخدمي تقنية أخرى لإزالة الشعر مرة أخرى لمدة 30 يومًا على الأقل. دع الشعر ينمو مرة أخرى
نصيحة إذا كان إزالة الشعر بالشمع أو حلق ساقيك يسبب التهاب الجريبات ، ففكر في استخدام مزيل الشعر أو كريم إزالة الشعر بعد 30 يومًا. قد يكون هذا خيارًا أقل تهيجًا من إزالة الشعر بالشمع أو حلق ساقيك.
الخطوة 3. ابحث عن علاج فوري لتكرار التهاب الجريبات أو عدوى الجلد
إذا كنت تعاني من تفشي التهاب الجريبات ويبدو أنه قد يكون مصابًا أو إذا استمر التهاب الجريبات في العودة ، فاستشر طبيبك على الفور. قد تحتاج إلى مضادات حيوية أو شامبو طبي لعلاج التهاب الجريبات على فروة رأسك أو لحيتك. تتضمن بعض الأعراض التي يجب مراقبتها ما يلي:
- احمرار
- تورم
- الدفء
- الم
- حمى تصل إلى 101 درجة فهرنهايت (38 درجة مئوية) أو أعلى
