الجوارب الضاغطة هي جوارب مرنة أو خرطوم يتم ارتداؤها لتقليل تورم الساق (الوذمة) ، وتحسين الدورة الدموية والمساعدة في علاج مشكلة الدوالي. عادةً ما تقدم هذه الجوارب ضغطًا متدرجًا ، مما يعني أنها أضيق في منطقة القدم والكاحل وترخي قليلاً أثناء صعودها إلى أعلى الساق. نظرًا لأنه من المفترض أن تكون الجوارب الضاغطة محكمة حول ساقيك ، فقد يكون من الصعب ارتداؤها. إن معرفة متى ترتدي هذه الجوارب ، وامتلاكها المناسب ، ومعرفة كيفية ارتدائها ستجعل من السهل دمجها في روتينك اليومي.
خطوات
جزء 1 من 4: ارتداء الجوارب الضاغطة
الخطوة الأولى: ارتدِ الجوارب الضاغطة أول شيء في الصباح
عندما تستيقظ في الصباح ، تكون رجليك مرفوعتان قليلًا أو أفقيتان على الأقل. نتيجة لذلك ، من المحتمل ألا تكون ساقيك متورمتين كما قد تكون في وقت لاحق من اليوم. سيسهل ذلك ارتداء الجوارب الضاغطة.
حاول رفع ساقيك أثناء النوم عن طريق إراحة قدميك على وسادة. يمكنك أيضًا إمالة قاعدة المرتبة لأعلى قليلاً عن طريق وضع قطعة خشب 2 × 4 أسفل نهاية المرتبة
الخطوة الثانية: رشي بودرة التلك على ساقيك
إذا كانت ساقيك بها أي رطوبة ، فقد لا تتمكن من سحب الجوارب الضاغطة. رش بودرة التلك أو نشا الذرة على قدميك وعجولك لامتصاص أي رطوبة زائدة.
الخطوة 3. ضع يدك في الجورب وامسك إصبع القدم
واحدة من أسهل الطرق لارتداء الجوارب الضاغطة هي قلب الجزء العلوي من الجورب من الداخل للخارج. سترغب في ترك الجانب الأيمن من إصبع الجورب. الوصول إلى الجورب وقبض على إصبع القدم.
الخطوة 4. اسحب الجزء العلوي من الجورب لأسفل حول ذراعك
اضغط على إصبع القدم بحيث يظل الجانب الأيمن للخارج أثناء سحب الجزء العلوي من الجورب لأسفل على ذراعك. سيؤدي ذلك إلى أن تكون القمة مقلوبة.
الخطوة 5. سحب الجورب من ذراعك
حرك الجورب بحذر من على ذراعك بحيث يظل الجزء العلوي مقلوبًا للخارج بينما يكون إصبع القدم جاهزًا لقدمك.
الخطوة 6. اجلس على كرسي أو جانب السرير
قد يكون ارتداء الجوارب الضاغطة أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كنت تواجه صعوبة في الوصول إلى قدميك. جرب الجلوس على كرسي أو على جانب السرير حتى تتمكن من الانحناء للوصول إلى قدميك.
الخطوة 7. ارتدِ قفازات مطاطية أو مطاطية
ارتداء القفازات سيسهل الإمساك بالجوارب وسحبها لأعلى. اختر القفازات المطاطية مثل تلك التي يرتديها متخصصو الرعاية الصحية أو القفازات من نوع مماثل. ستعمل قفازات غسل الأطباق أيضًا.
الخطوة 8. ضع أصابع قدميك في الجورب
حرك أصابعك في نهاية الجورب وقم بمحاذاة الجورب بحيث يكون إصبع الجورب مستويًا ومستقيمًا.
الخطوة 9. ضع الجورب فوق كعبك
عندما يثبت إصبع قدمك الجزء السفلي من الجورب في مكانه ، اسحب الجزء السفلي من الجورب فوق كعبك بحيث تكون قدمك بالكامل داخل الجورب.
الخطوة 10. حرك الجورب فوق ساقك
استخدم راحتي يديك لسحب الجورب وفوق ربلة الساق. سوف يتدحرج الجزء العلوي من الجورب من الداخل إلى الخارج لأعلى ليكون الجانب الأيمن للخارج. ستتمكن يداك التي ترتدي القفاز من الإمساك بالجورب بشكل أفضل من اليد العارية.
لا تسحب الجزء العلوي من الجورب لرفع ساقك. من المحتمل أن يؤدي هذا إلى تمزق الجورب
الخطوة 11. اضبط الجورب وأنت ترسمه لأعلى
تأكد من الحفاظ على الجورب مفرود وناعمًا أثناء وضعه على ربلة الساق. تخلصي من أي تجاعيد كلما تقدمت.
- إذا كنت ترتدي جوارب ضغط تصل إلى الركبة ، فيجب أن تصل إلى عرض نقطتين بإصبعين تحت الركبة.
- ترتفع بعض الجوارب الضاغطة إلى أعلى الفخذ.
الخطوة 12. كرر للساق الأخرى
إذا وصف طبيبك الجوارب الضاغطة لكلا الساقين ، فاتبع هذه التعليمات لوضع الجورب على قدمك الأخرى. حاول أن تجعل الجوارب تصل إلى نفس النقطة على كلا الساقين.
قد تتطلب بعض الوصفات الطبية فقط تخزينًا ضاغطًا لساق واحدة
الخطوة 13. ارتداء الجوارب الضاغطة كل يوم
إذا أوصى طبيبك بارتداء الجوارب الضاغطة لتحسين تدفق الدم ، فمن المحتمل أنك ستحتاج إلى ارتدائها كل يوم. خلاف ذلك ، قد يكون من الصعب الحصول عليها على قدميك.
اخلع الجوارب الضاغطة عندما تذهب إلى الفراش كل ليلة
الخطوة 14. استخدم أداة مساعدة جورب
إذا كنت تواجه مشكلة في الوصول إلى قدميك أو ارتداء الجوارب الضاغطة ، فقد تستفيد من استخدام الجورب. هذا جهاز أو إطار يشبه شكل القدم. ضع الجورب على الجهاز وحرك قدمك في الجهاز. ثم قم بإزالة الجهاز وسيتم وضع جوربك بشكل صحيح على قدمك.
الخطوة 15. ارفع قدميك
إذا كنت تواجه مشكلة في ارتداء الجوارب الضاغطة بسبب تورم قدميك أو رجليك ، فحاول رفع قدميك فوق مستوى قلبك لمدة 10 دقائق. استلق على سريرك مع وضع قدميك على وسادة
0 / 0
اختبار الجزء الأول
إذا كنت ترتدي جوارب ضغط تصل إلى الركبة ، فأين يجب أن يرتاح الجزء العلوي من الجورب عند الانتهاء من ارتدائه؟
فوق ركبتك قليلاً.
ليس تماما! لا ترتدي الجوارب الضاغطة للركبة عادةً فوق الركبة. إذا كنت ترتدي هذه الجوارب عالية جدًا ، فقد تؤثر على مدى نجاحها في ساقيك. سترتفع بعض الجوارب الضاغطة الطويلة فوق ركبتك ، ومن المحتمل أن تصل إلى أعلى فخذك. جرب إجابة أخرى …
مباشرة تحت حيث تنحني الركبة.
لا! عادةً لا ترتاح الجوارب التي تصل إلى الركبة تمامًا حيث تنحني الركبة. من المرجح أن تواجه صعوبة في ثني ساقك إذا وضعت الجوارب التي تصل إلى الركبة في المكان الخطأ. جرب إجابة أخرى …
عرض بإصبعين تقريبًا تحت ركبتك.
نعم! يجب أن تستقر الجوارب الضاغطة التي تصل إلى الركبة بمقدار إصبعين تحت الركبة. ضع المؤشر والإصبع الأوسط أسفل ركبتك لتوجيه وضع الجوارب. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
جزء 2 من 4: نزع الجوارب الضاغطة
الخطوة 1. خلع الجوارب الضاغطة في الليل
قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بإزالة الجوارب الضاغطة. سيعطي هذا ساقيك راحة وسيمنحك أيضًا فرصة لغسل جواربك.
الخطوة 2. اسحب الجزء العلوي من الجورب لأسفل
اسحب الجزء العلوي من الجورب بيديك برفق. سيؤدي ذلك إلى سحب الجورب لأسفل حتى يصبح الجورب من الداخل للخارج مرة أخرى. قم بإزالة الجورب من قدمك.
الخطوة 3. استخدم ضمادة طبية لإزالة الجوارب
إذا كنت تواجه مشكلة في خلع الجوارب من كاحليك أو قدميك ، خاصة إذا لم تتمكن من الوصول إلى قدميك جيدًا ، فحاول استخدام ضمادة طبية للإمساك بالجورب الضاغط ودفعه عن قدمك. هذا يتطلب بعض قوة الذراع ، والتي قد تكون صعبة على بعض الناس.
الخطوة 4. اغسل الجوارب الضاغطة بعد كل استخدام
اغسل جواربك يدويًا بصابون الغسيل والماء الدافئ. اعصر الماء الزائد عن طريق لف الجوارب في منشفة. علقها حتى تجف.
حاول الحصول على زوجين على الأقل من الجوارب الضاغطة ، بحيث يمكنك ارتداء زوج واحد أثناء غسل الآخر
نتيجة
0 / 0
الجزء 2 المسابقة
ما هو الجانب السلبي الرئيسي لاستخدام ضمادة طبية لإزالة الجوارب الخاصة بك؟
تستغرق أعواد التضميد وقتًا أطول في الاستخدام.
ليس تماما! لا يستغرق استخدام ضمادة طبية بالضرورة وقتًا أطول من الطرق الأخرى لإزالة الجوارب الضاغطة. إذا كنت تكافح للوصول إلى قدميك لإزالة الجوارب ، يمكن أن تساعدك الضمادة الطبية على إنهاء خلع الجوارب من حول كاحليك وقدميك. حاول مجددا…
تتطلب عصي الضماد قوة الذراع.
هذا صحيح! تتطلب عصي الضمادة الطبية قوة الذراع لاستخدامها ، وبعض الناس لا يمتلكون ما يكفي من قوة الجزء العلوي من الجسم لاستخدام العصي. ومع ذلك ، إذا كانت لديك القوة ، فإن عصي التضميد هي أسهل طريقة لإنهاء إزالة الجوارب من حول الكاحلين والقدمين. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
تقلب عصي الملابس جواربك من الداخل للخارج.
لا! ستقلب عصي ارتداء الجوارب الضاغطة من الداخل للخارج ، لكن هذا ليس جانبًا سلبيًا. عادة ما ترغب في ارتداء الجوارب الخاصة بك من الداخل إلى الخارج ، لذا فإن ارتدائها مرة أخرى أسهل. اختر إجابة أخرى!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
جزء 3 من 4: معرفة وقت ارتداء الجوارب الضاغطة
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من ألم أو تورم في الساق
قد يكون ألم الساق و / أو التورم غير مريح للتعايش معه ، وقد تجعل الجوارب الضاغطة ساقيك تشعر بتحسن. تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا الخيار سيقلل من انزعاجك.
إذا كنت تعاني من ضعف تدفق الدم في ساقيك ، فإن الجوارب الضاغطة ليست الخيار الصحيح
الخطوة الثانية: ارتدِ الجوارب الضاغطة إذا قللت من تدفق الدم في ساقيك
سيتحقق طبيبك لمعرفة ما إذا كنت مصابًا بالدوالي ، أو انسداد الوريد ، أو قرح الساق الوريدية ، أو تخثر الأوردة العميقة (جلطة دموية في الوريد العميق) ، أو الوذمة اللمفية (تورم الساق). في حالة وجود إحدى هذه الحالات ، قد يصف لك طبيبك الجوارب الضاغطة.
قد تحتاج إلى ارتداء جوارب ضاغطة يوميًا لمدة تصل إلى عامين
الخطوة الثالثة: ارتدي الجوارب الضاغطة إذا أصبت بالدوالي أثناء الحمل
يُصاب ما يقرب من ثلث النساء الحوامل بالدوالي ، وهي أوردة تتضخم عادةً في الساقين والقدمين بسبب زيادة الضغط في الأوردة. يمكن لارتداء الجوارب الضاغطة أن يجعل ساقيك أكثر راحة ويعزز الدورة الدموية.
اسأل طبيبك عما إذا كانت الجوارب الضاغطة ستساعد حالتك
الخطوة 4. ارتداء الجوارب الضاغطة بعد الجراحة
في بعض الحالات ، يتم وصف الجوارب الضاغطة للمرضى بعد الجراحة لتقليل خطر الإصابة بالجلطات الدموية الوريدية (VTE) ، أو تكوين جلطات دموية في الأوردة. إذا كان تعافيك بعد الجراحة يقيد حركتك أو يتطلب راحة طويلة في الفراش ، فقد يصف لك طبيبك الجوارب الضاغطة.
الخطوة 5. جرب الجوارب الضاغطة بعد التمرين
في حين أن البحث حول الفوائد الصحية لارتداء الجوارب الضاغطة أثناء التمرين متباين ، فإن وقت التعافي بعد التمرين ينخفض مع تحسن تدفق الدم. يرتدي العديد من العدائين والرياضيين الآخرين جوارب ضاغطة إما أثناء التمرين أو بعد ذلك. الأمر متروك لك فيما إذا كنت تجدها مريحة بما يكفي لارتدائها.
تُباع هذه الجوارب عادةً كجوارب ضاغطة ومتاحة في متاجر السلع الرياضية ومتاجر الأدوات الرياضية الأخرى
نتيجة
0 / 0
الجزء 3 مسابقة
متى لا ينصح بارتداء الجوارب الضاغطة؟
أثناء ممارسة الرياضة.
لا! لا يرتدي بعض الرياضيين الجوارب الضاغطة بعد التمرين فحسب ، بل يرتدونها أيضًا أثناء ممارسة الرياضة. قد يؤدي ضغط الساقين بعد الجري إلى تقليل وقت الشفاء وتحسين تدفق الدم. هناك خيار أفضل هناك!
عندما يكون لديك ضعف في تدفق الدم في ساقيك.
صيح! إذا كان تدفق الدم في ساقيك منخفضًا جدًا ، فإن الجوارب الضاغطة ليست الخيار الأفضل عادةً. ومع ذلك ، إذا كان لديك انخفاض في تدفق الدم بسبب ظروف معينة ، فإن ارتداء الجوارب الضاغطة يوميًا لمدة تصل إلى عامين يمكن أن يحسن حالتك. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
عندما يكون لديك تخثر في الأوردة العميقة.
ليس تماما! تجلط الأوردة العميقة هو جلطة دموية في أحد الأوردة العميقة في ساقك. يمكن أن يؤدي ارتداء الجوارب الضاغطة يوميًا لمدة تصل إلى عامين إلى تحسين هذه الحالة. تحدث إلى طبيبك قبل علاج DVT باستخدام الجوارب الضاغطة. هناك خيار أفضل هناك!
أثناء الحمل.
حاول مجددا! ما يصل إلى ثلث جميع النساء يصبن بالدوالي أثناء الحمل. ليس عليك الانتظار حتى ما بعد الحمل لارتداء الجوارب الضاغطة لأن ارتدائها أثناء الحمل يمكن أن يقلل أو يمنع الدوالي. اختر إجابة أخرى!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
جزء 4 من 4: اختيار جوارب الضغط
الخطوة 1. تحديد درجة ضغط الجوارب التي تحتاجها
يقاس الضغط في الجوارب بالمليمترات الزئبقية (مم زئبق). سيعطيك طبيبك درجة الضغط المناسبة للجوارب حتى تحصل على العلاج المناسب.
الخطوة 2. معرفة طول التخزين
الجوارب الضاغطة متوفرة بأطوال متفاوتة ، بما في ذلك الجوارب التي تصل إلى الركبة وتلك التي تصل إلى أعلى الفخذ. اسأل طبيبك عن الطول الذي تحتاجه.
الخطوة 3. قم بقياس ساقيك
ستحتاج إلى قياس ساقيك حتى تعرف الحجم المناسب لجوارب الضغط للحصول عليها. قد يقوم طبيبك بقياس ساقيك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيجب أن يكون الموظف في متجر مستلزمات المعدات الطبية قادرًا على مساعدتك.
الخطوة الرابعة. قم بزيارة متجر أو صيدلية لتوريد المعدات الطبية
حدد موقع متجر المعدات الطبية المحلي الخاص بك وتحقق من أنها تحتوي على جوارب ضغط.
الجوارب الضاغطة متاحة أيضًا من خلال بعض تجار التجزئة عبر الإنترنت. يُفضل زيارة أحد المحترفين للحصول على جوارب ضغط مناسبة ، ولكن إذا لم يكن هذا خيارًا ، فحاول التسوق عبر الإنترنت لشراء جوارب
الخطوة 5. تحقق من التأمين الصحي الخاص بك
ستغطي بعض خطط التأمين الصحي الجوارب الضاغطة. ستحتاج على الأرجح إلى وصفة طبية من الطبيب لتغطية هذه الجوارب. نتيجة
0 / 0
الجزء 4 مسابقة
صح أم خطأ: يجب قياس ساقيك حتى لو كنت تشتري جوارب ضغط عبر الإنترنت.
حقيقي
نعم! سيكون لديك وقت أفضل في ارتداء الجوارب الضاغطة وخلعها إذا كانت بالحجم المناسب لساقيك. إذا لم تتمكن من شراء الجوارب الخاصة بك من متجر المستلزمات الطبية حيث يقيسون ساقيك ، فحاول أن تجعل طبيبك يقيس ساقيك قبل شراء الجوارب عبر الإنترنت. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
خاطئة
لا! تبيع العديد من الصيدليات على الإنترنت الجوارب الضاغطة ، ولكن إذا كنت لا تعرف الحجم الصحيح للشراء ، فمن المحتمل أن تواجه مشكلة في ارتداء الجوارب وخلعها وارتدائها. إذا لم تتمكن من الذهاب إلى متجر مادي حيث يمكنهم قياس ساقيك ، فاطلب من طبيبك أن يقيس حالتك. اختر إجابة أخرى!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
نصائح
- استبدل الجوارب الضاغطة كل 3-6 أشهر للتأكد من أنها حافظت على مرونتها المناسبة.
- اطلب من طبيبك قياسك بعد بضعة أشهر للتأكد من أن مقاسك لا يزال مناسبًا.
تحذيرات
- لا تقم أبدًا بلف أو طي الجوارب الضاغطة.
- إذا كنت تعاني من مرض السكري أو انخفاض الدورة الدموية في ساقيك ، فيجب عليك تجنب الجوارب الضاغطة.
- قم بإزالة الجوارب إذا لاحظت وجود مسحة مزرقة في ساقيك أو قدميك ، أو إذا شعرت بأي وخز في ساقيك أو قدميك.
